Просмотр полной версии : "Моя Диета" - Лёльчик
Так-с, мои данные: рост 158, вес 56.
Расклад: похудеть на 5-6 кг.
Начала с субботы
диета смешанная:D начиталась на форуме Галина, а также советы Ксю
завтрак: яишница на растительном масте без соли + небольшой ломтик сыра + кофе (без сахара и молока)
обед: вареная курица, несколько ложек бульона + стакан кефира
ужин: вареная курица + стакан кефира
Итог: - 800 гр:)
воскресение
утро: небольшой ломтик сыра + 2 вареных яйца + кофе
обед: вареная курица + тушеные овощи на воде (стручкова фасоль, горох, морковка)+ 1/2 стакана кефира
гы, неудержалась, слопала 3 квадратика шоколадки:D
ужин: вареная курица + тушеные овощи на воде (стручкова фасоль, горох, морковка)+ 1/2 стакана кефира
в 22.00 - выпила ещё стакан кефира
Итог: - 200 гр:(
видимо в воскресение сьела много, на ужин не нужно было есть овощи...
Итог за выходные: минус 1 кг
сегодня понед:
утро: 2 вар.яйца + ломтик сыра и три колечка свежего огурца + кофе
на обед планируется доесть
тушеные овощи на воде (стручкова фасоль, горох, морковка)+ вареная курица
на ужин: кефир
4.04. — 56 кг
5.04 — 55,2 кг
6.04 — 55 кг
7.07 — 55 кг
8.04 — 55 кг
9.04 — 55 кг
10.04 — 55 кг
11.04 — 55 кг
11.04 — 55 кг
12.04 — 55 кг
13.04 — 55,2 кг
14.04 — 55 кг
15.04 — 54,9 кг
16.04 — 55 кг
17.04 — 55 кг
18.04 — 54,5 кг )))
19.04 - 53,7
20.04 - 53,9
21.04 - 54,2
22.04 - 53,9
23.04 - непомню)))
24.04 - 53,6
25.04 - 53,4
Отправка отредактированного (25 Apr 08 10:36)
totoshka
07.04.2008, 11:14
Лелька а ты не много мяса ешь? Похоже на кремлевскую диету, так я там тоже столько мяса ела и в результате поправилась на 3 кило. Давай поменьше мяска;)
да блин, чот фруктов не было в этот раз, а идти некогда было
Лёльчик ну сейчас я питаюсь, как любой человек, который не придрживается диет, так как добилась, то что хотела ну и конечно я уже не скушаю при всем желание целый тортик))) как раньше))) так что ем все , но в меру!
Когда начала худеть питалась так: до 12.00 дня все что хотела тортики пирожки и т.п. ну конечно не в таком кол-ве, чтобы хватило до вечера))) обед в 12.00 был полноценный первое (любое) салатик (любой) второе все кроме макарон. до 18.00 пока на работе фрукты(яблочко+творожки или хлебец с сыром) в 19.30 ужин или 2 грудки, рис с морепродуктами,гречка, салянка да много чего я ела, но в небольшом кол-ве. Сахар я заменила на фруктозу или коричневый сахар.Тут главное востановить обмен веществ потом когда цель достигли можно кушать все все, но в меру.Считаю огромным + что я перестала пить много воды, я пью только тогда когда хочу пить, и не гоняю как раньше по 5-7 кружек в день.
Далее 2 мес бассейна, и уже пости 6 мес фитнеса, но это для того, чтобы подтянуть тело пресс и все такое)))
Ты вот написала, что за 2 дня 1 кг, это очень плохо, чтобы вес устоялся ты должна терять 2 кг в месяц, вот тогда будет результат, твой рацион слишком мал, ты должна потреблять определенное кол-во калл при этом позволять себе более разнообразную еду, а не то что ты написала, на этом можно через 5 дней ноги протянуть)
Наташ, до субботы у меня был следующий рацион, но меня блин за него отругали и сказали, что это слишком много
как я уже писала:
утро: было кофе с двумя бутербродами
обед: супчик без мяса (щи, борщь, гороховый), салатец какой-нибудь, рыбка когда готовят (на работе нас кормят).
ужин: куриные грудки + кефир
рис иногда
ну и я себе позволяла чо нить сладненькое, конечно не каждый день.
понятно, что в принципе у меня вес не большой, может поэтому мне сложно скинуть?
А определенное кол-во калл это сколько в день должно быть?
Лёльчик глупости замечательно ты кушала так и продолжай, до 12.00 можешь еще что нить позволиить вкусного.А насчет сколько нужно, это каждому свое, тут зависит от того какая у тебя работа , дружишь ли ты со спортом,сколько ты ходишь пешком и т.п.)
totoshka
07.04.2008, 14:25
Лелька не здаваться!!!!! Иди постой возле зеркала или пощупай свои большие и мягкие места:D:D.
http://www.fitness-online.by/2006/03/09/kalorii.html
Наташ, сижу... сижу.. в офисе...
со спортом сейчас беда..пока низя 2 месяца точно:(
а так бы я уже давно бы скинула злощастные 5 кг и незанималась бы фигней-диетами...
totoshka
07.04.2008, 22:40
Гы-гы ну ты как там:D:D:D коллега?
Нечего расстраиваться от 200 г в день! Это наоборот здорово и переживать стоит, когда 800 грамм уходит. К тому же стоит учитывать, что во-первых, в первый день организм от излишков воды избавляется, вот и результат поэтому такой, ну и во-вторых, не всегда в туалет одинаково сходила, иногда отек где-то появился и т.п. Так что выше нос!
И овоши точно не могут быть лишиними, не переживай!:)
Что бы изменила я: если очень хочется мяса, то один раз грудку, а второй рыбку или немного отварной говядины, но не все время одну курицу - точно. Овощи и в обед, и на ужин в идеале, а кефир можно и поменьше пить (хотя если нра, то нормально:)) Ну а лучше мясо с овощами на ужин, а в обед к овощам немного риса или гречки. На мой вкус это более сбалансировано. Ну это если от круп конкретно тебя не разносит, конечно :)
Лёльчик_из дома
07.04.2008, 23:37
спасибо за поддержку:)
текс, в 17.00 сьеха одну овсяную печенюшку от растройства...:(
как у же писала мой день сегодня прошел так:
понед.:
утро: 2 вар.яйца + ломтик сыра и три колечка свежего огурца + кофе
обед: тушеные овощи на воде (стручкова фасоль, горох, морковка)+ вареная курица
вода
в 17.00 - кофе с одним овсяным песенюшкой
ужин: стакан кефира и одно колесико вареной колбасы
кстати,сегодня вечером глядя на курицу меня уже начало тошнить ))) пора перейти на мясо
:D:D:D:D:D:D:D
текс....что-то я расклеилась, пришлось вечером пить чай с малиной....чтоб не заболеть
Итог: вес тот же - 55 кг!
Сегодня кстати неуспела диетически позавтракать, пришлось схватить пару бутеров с докторской:(
утро: бутеры с докторской колбасой + кофе
на обед намечается (у нас есть своя столовая)
Меню на сегодня, 8/04/2008 следующее:
Щавелевые щи с мясом 200/ 15 руб.
Щавелевые щи без мяса 200/ 10 руб.
Рис 200/ 5 руб.
Курица 200/ 20 руб.
Салат-бар: 20 руб.
- Греческий
- Банки (кукуруза, бобы, морковка, все в майонезе)
- Компот
- Фрукт
Вот думаю, сьем щи без мяса и греческий, вроде нормально???
Отправка отредактированного (08 Apr 08 10:47)
totoshka
08.04.2008, 11:02
ААААА Лелька возьми меня к себе на работу!! Я таких цен на еду ни разу не видела...
Приходи;) у нас постоянно требуются
Офигеть, какие цены!!!!! Тоже такие хочу в столовой........:)
От одной печеньки ничего страшного, главное, не увлекаться ими. Я вот тоже худею типа.. На черничном пироге :D ПМС, что б его!:(
утро: кофе с двумя бутерами
обед: бульон от супа и зеленый салат (огурец, помидор и редька)
фрукт
ужин: КЕФИР!!!!!
Отправка отредактированного (10 Apr 08 17:38)
totoshka
09.04.2008, 12:08
Лёль а ты кофе с чайком с сахером употребляешь??? Признавайся
Таня, для меня кофе с сахаром - это не кофе...можно вылить сразу.
я вообще с сахаром ничего не пью, дома даже компоты разбавляю водой, для меня они слишком сладки.
А на той неделе свекровь сварила манную кашу...и дернуло меня.. сказать, что каша слишком сладкая:) пришлось давиться..:D
Итак, мой день сегодня почти прошел так:
утро: кофе с одним бутербродом
обед: рыбный суп (в супе я сьедаю только бкльон, картошку не ем), запечоная рыбка +морковка
полдник: яблоко + мандарин
ужин: кефир
кстати, сегодня во мне было снова 55 кг!!! УРА!!! уже хочу 54!!!
Главное правило у меня:
-не есть жирного
-мучного
-не есть картофель, от него меня разносит сразу
-не есть после 18.00, только КЕФИР!
Отправка отредактированного (10 Apr 08 17:55)
totoshka
10.04.2008, 17:43
Лель хватит сидеть на бутерах. Знаю они вкусные, я их тоже люблю, но лучше превратить их как в деликатес.
Лёльчик_из дома
10.04.2008, 22:04
это как??? подскажи:D
а что ещё?? я утром дома неуспеваю покушать, так что спасают бутеры, а печенья я не хочу... мне кажется они более каллорийны
а колбаса типа мясо, я наедаюсь:)
totoshka
11.04.2008, 10:02
Яичницу делай, но не чаще чем два раза в неделю. А вообще лучше завтракать фруктами, про это уже многие диетологи говорят. Сосиськи, творог с тостом, йогурт. Посижу подумаю что еще можно.
Давай расписывай как день прошел и чем сегодня завтракала.
totoshka, не поверишь:D опять бутеры:D
в выходные сделаю яишницу:)
итак, 11 апреля, прошла можно сказать неделя моего худения, результат -1 кг, а это неплохо, надеюсь за след.неделю скинуть ещё 1 кг:)
утро: кофе и 2 бутера:D
обед планируется: суп рассольник (из него вычерпаю как обычно жижу без картошки) и витаминный салат какй-то
выезжала с работы по делам, пробегалась...
короч схомячила яблоко, мондаринку и одно офсяное печение, ыыыы
незнаю как вечер протяну... чот сегодня есть хотца
Отправка отредактированного (11 Apr 08 16:38)
totoshka
11.04.2008, 11:40
:D:D:D прям бутербродная неделя:D:D:D
Лёльчик ~
Очень у тебя хорошие планы! всмысле по -1 кило в неделю это очень разумно и скорей всего эффекта на дольше хватит.
А ты бутеры с чем ешь?
Лёльчик_из дома
12.04.2008, 21:35
Лен, бутеру ем с докторской колбаской, иногда ещё с сыром)))
ВСЕ! Девочки, вячера я неудержалась вечером и поела яичницы с помидорой и сыром (почему-то весь день мне было голодно...) и добавила вечером к 2-м чупа-чупчам бутылочку редсика:D перед этим конечно я посматрела сколько в нем калорий - 54 калл:)
ИТОГ в субботу: те же 55 кг:D
12 апреля:
утро: манная каша+1 бутерброд+ кофе
обед: окрошка
пока ходили по магазинам - выпили по молочному коктелю
ужин: окрошка
завтра посмотрим, что будет с моим весом....ааааа
в воскресение постараюсь приводить себя в норму, а то в субботу распустилась блин
Лёльчик_из дома
13.04.2008, 22:50
эх...суббота у меня закончилась в 6 утра...мы ходили на дискотеку, было выпито ещё пиво...
воскресение 13.04:
утро: бульон от супа с 3-мя маленькими ёжиками
ужин: кефир, немножко курицы, 2 мандарина
вода
totoshka
14.04.2008, 09:07
Лелька ты тут самый халтурщик:D:D:D. Давай уже садись и худей! И ни какого алкоголя!
Оль! Какое пиво?! )))
Ты что?
Значит просто не очень хочешь похудеть )
Девочки, родненькие, да я совсем почти не пью.. просто эти выходные, блин, как назло, муж ждал этой дискотеки 2 месяца и очень был рад, что я с ним пошла, ну и пришлось, зато у нас такое семейное разгульство было, ыыыыы:D
да..халтурщик я ещё тот...но чот после той недели. которую я стойко продержалась..пришел голод..реально хочу есть!!! и вообще не могу предстаивть как вишня сидит на одном кефире..я бы уже умерла
:(
да и сидеть на жесткой диете меня пугает, что потом я наберу ещё больше.:(
ИТОГ после выходных; 55,1кг
14.04.
ранний завтрак: пол стакана кефира
завтрак на работе: кофе и 2 бутера черногохлеба и вареной колбасы
обед: ежики, помидорка, крабовый салат (правда в нем была почти одна капуста):)
правда заправленный маонезом
на полдник: мандарин
ужин: кефир, фрукт
http://lines.myjane.ru/rules/136489/weight/55.1/line.png (http://www.myjane.ru/lines/)
В принципе, можно сказать вес у меня держится неделю.
сегодня попробую купить морковку, чернослив. и заменить бутерброды на завтрак.
Отправка отредактированного (14 Apr 08 15:19)
бутеры хотя бы с сыром ешь тогда
Колбаса - это не лучший вариант.
totoshka
14.04.2008, 15:34
Неееее. Сыр тоже не надо. Ну уж если не втерпеж то только твердых сортов!
гы, какой в холодильнике -тот и ем, я ж продукты редко покупаю:D
Лельчик ну мы с тобой на пару халтурщики :D
Я вот себя тоже фарш. перчиками недавно баловала :D правда сознательно отказалась из за этого от ужина :D
а почему сыр нельзя?
Я вот купила козий 5% жирности. Мне понравился )
totoshka
15.04.2008, 09:57
Да понятно что сыр нравится, только вот диетологи не советуют молочные продукты. Там какая-то темка была смысл который заключается в том что мы употребляем не свое молоко (коровье) это раз, и два то что молоко вообще не переваривается в организме. Это все из раздельного питания. Я после этого вообще молоко не употребляю уже месяцев 4 (а так любила кофе с молоком) и вообще ничего молочного (вот только кусок сыра съела т.к. по моей диете надо было.
а я сегодня наоборот уже выпила 1,5 кружки молока (0,5%) (по крайне мере с него проносит, гыы):D
утро: хлопья с молоком (0,5%)
обед:..кошмар..зря я курицу не купила вчера (просно не смогла бы донести)
Харчо с мясом 200/ 15 руб.
Харчо без мяса 200/ 10 руб.
Солянка без сосисок 200/ 10 руб.
Солянка с сосисками 200/ 20 руб.
Салат-бар: 20 руб.
- Грибной с картошкой
- Весна
- Компот
- Фрукт
Это что же из всего только один весенний салатик,ээээя ж до вечера не доживу:(
сегодня: то ли 55 кг, то ли 54,800
весы хреновые...
Отправка отредактированного (15 Apr 08 11:02)
totoshka
15.04.2008, 11:43
Оля убедительная просьба не писать стоимость продуктов! А то я к вам тем самым курьером пойду работать)))))))
у нас как раз курьер требуется - 12 тр.)))
Блин хочу солянку с сосисками за 20 ... :D
Лёльчик_из дома
15.04.2008, 23:02
Итог 15.04:
утро: хлопья с молоком (0,5%)
обед: один салат (огурчики, помидолчики, листья салата)
полдник: груша +мандарин
ужин: была голодная как собака
сьела 2 яйца, кефир, 1/16 шоколадки
Утро: кофе с пирожком
обед: бульон от супчика +овощной салат + рис
ужин: 3 ложки гречки + кефир
Отправка отредактированного (17 Apr 08 11:27)
мне кажется у меня весы врут, реально чувствую себя легче, уходит живот, штаны сидят свободнее, а весы показывают одну цифру - 55 кг...странно
17 апреля:
утро: одно яйцо с маленьким кусочком сыра + кофе
обед: винигрет + запеченая рыбка + пол стаканчика воды
на подник были фрукты - яблоко и мандарин
ужин: кофе каппучино без сахара
(кстати у меня была встреча в кафе и вы непредставляете, все ели всякие вкусности, а мне даже не хотелось ни капельки))))
Отправка отредактированного (18 Apr 08 11:03)
Рыжий шуршунчик
17.04.2008, 11:40
Лёльчик ну жир он вообще лёгкий так что не растраивайся и вообще главное же не вес а объём!
шуршунчик, у меня принцип, раньше у меня было 51 кг, вот хочу вернуть их родных обратно:)
вчерашний день дописала выше:)
Итог: - 500 гр (54,5 кг), правда весы долбаные, сегодня жду новенькие, электронные:D
утро: кофе+ 1 яичко с маленьким кусочком сыра
зеленый чай
обед: гороховый суп без мяса, капустный салат и рыбный (явно был лишним и в майонезе)
полдник: 2 мандарина и горстка хлопьев
ужин: 2 кусочка жареной рыбки + кефир
Отправка отредактированного (21 Apr 08 14:57)
ЭХ, купила весы, теперь с мужем не слазим с них:D
итак, выходные немного расслабилась:
суббота: бутер с кофе
обед/ужин (не получилось пообдеать, поэтому сразу поела и за обед и за ужин)))
4 кусочка жареной рыбки + парные овощи
1 конфенка
2-й ужин:) пару ложек рыбного салата (неужержалась)
3-й ужин (приезжали друзья из Перми) - 1рол + стакан пива:)
воскресение:
утро: бутер с кофе + немного рыбного салата
обед/ужин: 2 ножки вареной курицы +бульон
чай с пряником
2-й ужин, неудержалась и сьела котлету с хлебом и кефиром
соскучалась по мяску
Отправка отредактированного (21 Apr 08 14:59)
21.04
утро: бутер из котлеты с кофе
11.00 горстка хлопьев
обед: фасолевый суп (бульон без картошки)+ салатик из огурца и салата + крабовый салат
totoshka
21.04.2008, 15:17
а вес какой?
totoshka, смотри в первом сообщении, там вес пишу за каждый день:)
утро: неспела позавтракать дома, пришлось купить булочку...
обед: супчик + 2 овощных салата
полдник: яблоко
17.30 - 3 маленьких плитки шоколадки:)
23.04
утро: кофе, вода
обед: супчик, 2 салата
ужин: ездила к маме и схомячила 4 блина с варением))))
но вес все равно упал:D
24.04.
утро:
пирожное + кофе
обед: рыбный супчик + рыбка+ морковка
полдник: МНДАРИН
ужин: кефир
53,4 кг:)
Рыжий шуршунчик
27.04.2008, 11:07
Вот ты правильнее всего худеешь! такая молодец!
гы, в пасху тоже почти килограмм набрала, но уже скинула:p
сегодня было 53,5
Лёльчик_из дома
04.05.2008, 12:55
53.00 кг
totoshka
04.05.2008, 14:09
Лёлька молодец!!!! Ты себя голодом чтоли моришь? Я вот нажираюсь как последняя свинья)))))
Лёльчик_из дома
05.05.2008, 15:10
Тотошка, есть не хочется почему-то... ездили на майские в Ярославль, там и поесть некогда было, да и желания особого не было, сейчас болею, вообще ничего не лезет....
52,6 кг