Просмотр полной версии : Монтиньяк
Это моя вторая попытка похудеть по этой диете. Первый раз после нового года за три недели мне удалось похудеть на 6кг. Итак, исходные данные:
рост 164см
вес 72кг
хочу 55кг
1неделя (точнее половина) 70кг(-2кг)
Отправка отредактированного (19 Oct 09 10:39)
А что это за диета?
Ну и удачи Вам!
Отправка отредактированного (10 Oct 09 10:03)
Никифоровна
10.10.2009, 12:59
Да, диета на слуху у всех. И как на ней легко сидится?
Желаю поскорей достичь 55 кг.
Ты тоже отмечай в первом посте результаты по дням или по неделям.
Питание в первой фазе (похудение)
Нельзя в один прием пищи употреблять продукты, богатые жирами, и продукты, содержащие много углеводов. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Между приемами разнородной пищи должно проходить не менее 3 часов. Соответственно, продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, орехи, печень, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены.
Вот примеры продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой фазе.
Белково-липидные:
мясо, рыба, птица (не очень жирные, и исключая печень);
сыры;
яйца;
овощные салаты (из зеленых овощей или помидоров), заправлять их можно сметаной или растительным маслом;
несладкий йогурт;
растительное и сливочное масло, маргарин, майонез;
соусы, не содержащие муку.
Белково-углеводные:
обезжиренный йогурт;
овощные супы (из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50);
овощные салаты (также из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50), заправленные уксусом или лимонным соком;
каши (на воде): пшеничная, гречневая, неочищенный рис;
макаронные изделия из муки грубого помола.
Совместимые и с белково-липидными, и с белково-углеводными:
обезжиренный творог;
фасоль, бобы, соя;
зеленые овощи, помидоры;
лимоны;
грибы.
Совсем не маленький выбор! Тем более, что количество пищи, которое можно употреблять, не ограничено. Главное - не нарушать приведенные выше правила.
Подробнее тут http://www.poedim.ru/mp_mont/
В принципе, да. Если раздобыть правильную муку и сахарозаменитель - вообще проблем нет. А если ещё тусоваться с единомышленниками и писать меню на каждый день - это здорово дисциплинирует и всё получается.
Ок. результаты буду писать по неделям.
Спасибо за пожелание.
Я здорово на ней худела.
Только у нас сейчас новые книг его не переведены, а там есть изменения, например, в ранних книгах было оч. плохо сказано про пиво, а сейчас оно реабилитировано, у него низкий ГИ.
у меня мама худела по нему, но это не диета, а образ жизни и питания в целом таким должен быть
точно, поэтоиу на ней легко худеть, главное начать. Только вот я чёт начань не могу. Опять наелась всякого Г. =( Попробую завтра начать.:D
Ну да, там и про моркву что-то было. Но я не сильно заморачиваюсь.
Ага, морковка сырая тоже нормально, можно есть.
Да в принципе там на одном отказе от белой муки и сладкого можно похудеть, как мне кажется.
Можно конечно, но если строгое монти, то эффект быстрее.
Ну вот...после ПЕРВОГО ДНЯ диеты мой вес перевалил за отметку 71 (70,6). хотя до этого меньше 71,1 не было. Это так подстёгивает.
В первой половине дня есть совсем не хочется, а вечером после 6 руки так и тянутся к неправильным продуктам. Вот что это за ... ?
Значит, мало ешь в первой половине дня. По идее, ты не должна чувствовать голод.
Да, я мало ем в первой половине дня. Но почему-то именно перед тем как отойти ко сну появляется непреодолимое желание чего-нибудь схомячить. Не от голода, просто так.
ещё -300гр. (70,3)!!! Йуху!!! Пошла есть овсянку и закусывать хлебцем...
Ещё -200(70,1). Хочу схомячить круосан, ооочень хочу...
Никифоровна
17.10.2009, 14:56
Держись! Не каких круассанов! Вот будет вес 54,900 и съешь один :)
Катерёныш
25.01.2010, 15:25
Насколько я знаю Монтиньяк вообще отрицает понятие диета, и у него это позиционируется не как диета а как образ жизни, а в общих чертах это просто раздельное питание. У меня книжка есть, в ней очень все доступно написано и читается легко ... вот только в жизни все никак не могу ее применить :)
Всё верно, через месяц привыкаешь к такоми питанию, но я всё никак не могу выдержать эти несчастные 4 недели без нарушений =(