Просмотр полной версии : у меня маленький праздник - 10 кг :) ФОТО
аллилуя! настал тот день, когда мои несчастные весы показали наконец-то отметку 55,7 кг. 4 месяца упорных тренировок и изнурения в спорт-зале (правда, периодически не соблюдала спорт.питание), и вот видна талия :) нет целлюлита и отдышки :) появились красивые ноги :) осталось сбросить ещё чуть-чуть и привести все мышцы в порядок. фото выложу в начале августа.
начальный вес 69,3 кг, при помощи флай-диеты сбросила 3,6 кг. В зал пришла с весом 65,7 кг. Сегодня 55,7 кг.
единственный минус - все вещи велики :( поставила себе цель - смена гардероба только после стабилизации веса.
замеры:
талия была 74, стало 62
бёдра 104 - 94
грудь (ааааа, я плачу) - 96, стало 88 (но тренер сказал, что теперь все силы направим на подкачку мышц и она снова появится :) свято в это верю).
занимаюсь тут у персонального тренера Ивана Ревина, рекомендую от всего сердца! мега-тренер http://www.ifitnes.ru/moskva/zhenskij-klub-na-kantemirovskoj/tren_trenag_zala
Отправка отредактированного (26 Aug 10 21:05)
гляньте :) http://www.ifitnes.ru/vremja-peremen/
totoshka
20.07.2010, 17:24
а ты раньше кашу ела по утрам? Насколько вообще твой рацион поменялся и если сильно то как долго привыкала к этому.
И еще - сколько размеров одежды поменяла, с какого на какой?
поздравляю\ 10 кг это рубеж!!!1
oksana7721
21.07.2010, 13:34
Класс!!! Молодец! А можно подробней:
1. Про спортивное питание (что, как и т.п.)
2. Про флай диету понятно, тут много инфы.
3. Тренировки (колько раз в неделю, какие нагрузки)?
Просто у меня при примерно такой же схеме (спорт. питание+ тренировки + обертывания) не ушло ни грамма. Хотя все это на протяжении года....Вес стоит....Формы меняются, мышцы накачиваются, НО....вес стоит. Не помогает даже стандартные методы усиления обмена веществ, карнитин и т.п.
[:-?]
офигеннные результаты у людей из клуба! скорее вкладывай фотки, очень интересно!:)
.
Отправка отредактированного (26 Aug 10 21:08)
.не получается фото прикрепить :(
Отправка отредактированного (26 Aug 10 21:10)
о! всё гениальное - просто!
http://www.hlopoty.ru/pages/gal.php?gid=10152
аааааааааааааа...супер!!! просто офигительный результат. ё-моё, мне б такую силу воли!!!!
Faleleevna
27.08.2010, 23:19
А какой у тебя рост? А то для моих 164 мои 54 кг уже трагедия:(
Офигеть! Ты просто молодец!
нетерпеливая
27.08.2010, 23:55
отлично, всегда радуюсь, когда людям ЭТО удается, молодчина
ну ваааааащееееее. завидую белой завистью.тоже так хочу =(
Dashenka
28.08.2010, 14:46
Сууууууууупер!!!!!!!! Ты просто молодчина, результат налицо!!!
Желаю удержать результат очень очень очень долго, чтобы всегда радоваться своей фигуре так, как сейчас!!
хотела только сказать, что с такой фигурой купальник должен быть очень яркий и очень секси! :)
Есть такой:) скоро поеду на полноценный отдых (всего на неделю уезжала, и была цель ровно загореть - без лямок, пришлось купить "полосатика"), выложу фото обязательно :)
171 см. я поняла, не вес главное, а как с этим весом себя ощущаешь и выглядишь, можно весить 70, но всё будет гармонично, без дряблинга,целлюлита и жирка.
Ксюша, а отзывы в инете про этот клуб соответствуют действительности? Пишут, что он грязный, персонал хамы, народу как на митинге, тренажеров не дождешься и вообще много-много всего плохого, прям совсем без положительных моментов.
народу много, но если ты с инструктуром занимаешься - всегда для тебя будет тренажёр, т.к. приоритет клиентам с персональными тренировками. я редко попадаю в "часы пик", обычно человек 10-15 занимается, когда я прихожу. чисто вполне, но сам клуб - совок. да за такие деньги иначе и не может быть. персонал внимательный. знаешь, кто такие отзывы пишет - те, кто приходят заниматься без тренера, и когда тренер подходит объяснить, что , мол, девушка, не надо так резко стучать тренажёром, надорвёте или растяните мышцы, в ответ начинается ругань, что учёных не учат ( такие мадамы за полчаса успевают на ВСЕХ тренажёрах позаниматься :) и поораться с инструкторами :) ) много раз такое было. посети сама этот клуб, тебе всё покажут и расскажут, лучше самой всё посмотреть. я туда не за сервисом хожу :)
Пингвинарий
30.08.2010, 12:59
умницо!!!
потрясающие ноги!!!
и талия!!
воообще, по сравнению с тем, что "было" - ну отпад!!
Я в шоке вообще, какая же ты молодец!
Фигура отпад просто, ну и сила воли у тебя!
totoshka
30.08.2010, 20:17
я вот тоже пошла в этот клуб но только в печатниках и тренер вроде ничего - но он не пишет мне рацион еды((((( я хочу пятиразовое а он говорит что я и так нормально все ем(((((
Теперь понимаешь, почему я езжу с водного на кантемировскую :) из-за тренера :) всё пытаюсь его перемнить куда-нибудь поближе - пока не сдаётся :(
Люсенька
28.09.2010, 12:32
Ксюша,ты ГЕРОЙ!Молодец,такой результат!Тело-сказка!Умничка!
Ксень, а сколько раз в неделю ты тренировалась? и сколько по времени?
Ксюшка, спасибо тебе за Ваню, я обязательно с тобой познакомлюсь, когда в след.раз увижу, однажды видела, но ты занята была сильно, не стала отвлекать:)
totoshka
10.11.2010, 22:07
Ксю, а давай Ваню общими усилиями к нам поближе переведем? Ну хотя бы в центр.
я очень хочу пойти к нему, вот думаю после нг начать ходить или прям сейчас записаться что ли. Уж больно результаты хорошие. но тогда придется тратить на него по три часа езды((((
Кстати там можно вещи оставлять чтоб с собой не возить?
jolly_olly
13.11.2010, 09:22
Ксюш, а можешь тут рассказать как проходили ваши тренировки ? Длительность, интенсивность и прочее.
Просто я тоже начала в спортзал с тренером ходить. Хочу сравнить.
аааа, ну чего же ты не подошла? занята :) ага, я там каждый раз помираю :)
Танька, не шали, после НГ, после 8 марта, потом после НГ 2025 :) иди сейчас и записывайся, к НГ конфетинкой будешь:)
лучше не сравнивай, у каждого тренера свой подход, у каждого человека свои тонкости со здоровьем, соответственно и нагрузка разная.по времени:
1 занятие - 45 минут (думала, вынесут из зала вперёд ногами, это я только на степе и на дорожке прошлась :) )
потом каждое занятие по часу-час 15.
сейчас(с начала ноября) по 1,5-2 часа.
когда я к нему пришла у меня была травма - связки в коленной чашечке порваны, поэтому всякие нагрузки на ноги только через 2-3 месяца после начала тренировок начал давать.
первый месяц я только ходила на степе, на дорожке, наклонялась с гантелмя в сторону и 1 или 2 раза прыгала на кузнечике (ненавижу этот тренажёр). на правильное питание посадил с 3 занятия.
месяца через 2 добавили упражнения на спину, руки пресс.
месяца через 3-4 после начала - на ноги. тут и началась ЖЕСТЬ :)
в октябре я всего 2 раза была на занятиях. с 1 ноября обычно такое расписание:
дорожка - от 15 до 30 минут.
потом пресс - 300 или 500 раз верхний, 200 или 300 раз нижний. в стороны - от 200 до 500 раз (всегда по-разному).
рки - от 2 до 6 упражнений, одно упражнение от 150 до 300 раз.
ноги на сведение и разведение, от 100 до 500 раз.
кузнечик, будь он неладен,15-30 минут.
и на спину упражнения от 100 до 150 раз.
и в пятницу прошлую освоила новый тренажёр - на руки, нужно тянуть "бубенчики" :) не знаю как его описать, такие канаты на себя тянешь с грузом.
я в октябре 1 кг прибавила - но ела абсолютно ВСЁ, даже не ела, я ЖРАЛА всё, что видела. сейчас опять все в норме.
поехала опять заниматься, буду конфетиной:)
Отправка отредактированного (16 Nov 10 17:11)
jolly_olly
16.11.2010, 17:35
не поняла .. про 200-500 раз ты серьезно ???
во первых сколько это по времени ?
во-вторых - я и 20 еле качаю :)
какие-то нереальные для меня цифры ты называешь.
У меня начинается с 20 минут на дорожке или эллипсе, потом мы делаем по 2-3 подхода к тренажерам. Одну тренировку на верхнюю часть, одну на нижнюю. Пресс всегда.
Но !! все упражнения- это 10-15 повторений, ну 20 максимум :)
И я уже не могу :)
И завершаю еще растяжкой и 20-30 мин на тренажерах.
Это халявно ???
Насчет 200-300раз это серьезно, не за один раз же, а по времени, это как все сделаешь. Ксюш, ты меня как на 2 месяца назад вернула))) я тоже за 40минут сдохла первый раз))))
10 подходов по 30 раз = 300 раз, правильно?
а насчёт халявно или нет я не могу судить, это и тебе и тренеру виднее. ты результат ощущаешь?
totoshka
24.11.2010, 10:55
Ксюш и девочки а вы сколько платили Ване?
как инструктору, индивидуальному тренеру или мастеру? а то там три цифры и все разные.
Персональный тренер 13500 руб.+ годовая карта
Светлана А
24.11.2010, 15:05
ой как классно! Вы молодец!!!!
jolly_olly
24.11.2010, 17:05
13 500 это за сколько занятий ?
totoshka
28.11.2010, 11:32
Девочки, а чего Ваня ушел? его фотки больше нет на сайте
http://www.ifitnes.ru/moskva/zhenskij-klub-na-kantemirovskoj/tren_trenag_zala
Мне говорил, что пока в следующем году планирует работать:)
Таааааань, какая сила должна быть, чтобы ты уже дошла до зала? :)
Ещё парочка вопросов,парочка просмотров наших фото ОТ и ДО и она будет с нами)) -шучу.Таня, скорее к нам,к Новому году самое оно))
Ксюня, ХДЕЕ АНКЕТА?)) Я тут уже заказ наваяла почти))
totoshka
29.11.2010, 15:00
ой ну чего хихикаете? а?
у меня все мани расписаны до 7 января.
в закромах почти нашла на фитнес. вот зарплату получу, посчитаю и приду. Сама хочу как ни могу.
ну смотри ловим на слове)
Ты все деньги под ноль потрать на фитнес, чтобы на еду ничего не осталось :) я так первый месяц делала - чтобы не жрать :( так я это дело люблю:) прям до трясучки:)
иэх,я до Ивана так и не добралась,а местный ваятель оказался хреновым-видя то,что наваялось,понимаю,что как-то не так ваялось оно. Ксюшка,мне до тебя не добраться наверно,но я буду хоть куда-то добираться))
Ваня сегодня доложился, что нас читает хи-хи))))))))))
totoshka
02.12.2010, 09:40
Да? ТОгда пусть знает что я уже сегодня покупаю абонемент и бегу к нему.:D
Ксюш, сдай пароли и явки на своего тренера, пойду и я после НГ! дай бог, мама меня сможет отпускать!если можно на почту)Муж даже денег выделить обещал))[headlong]
и по времени всего сколько занимает тренировка? а то ж у меня мелкий дома и дорога еще туда)
Отправка отредактированного (03 Dec 10 12:36)
Юля, давай к нам!!! явки все в первом посте, читай, там про тренера Иван Ревин. для каждой индивидуальная программа - в среднем час-час 30. я думаю, вполне можно говорить, что у меня час на тренировку и он сможет сделать для тебя программу тренировок. он т тренер хороший, и человек замечательный. так что смело пополняй наши ряды :)
Тань, ты влилась в нашу дружную компашку?
аааа!!!! и вот!!! я сегодня Ивану обещала тут нажаловаться чего он со мной творил!!!! Иван, данное обещание сдержала! девочки, делюсь!
короче, меня сегодня всего 40 минут прессовали, НО КАК!!!!
Гуру дал мне в руки дурацкий розовый мяч (обычно на нём прыгают). руки вытянуты вверх , ноги широко расставлены - приседать 150 раз.
руки вверх с мячом, будь он недален, и наклоны - 150 раз.
руки с мячом перед собой и нагибаться - вот где жесть! всё тело ломит, все мышцы "выкручиваются" - 100 раз. и всё... я трупиком свалилась. всё тело ломит. даже после гантелей не так всё болит.
Vladislava
04.12.2010, 07:31
ksiu писал(а):
> Гуру дал мне в руки дурацкий розовый мяч (обычно на нём
> прыгают). руки вытянуты вверх , ноги широко расставлены -
> приседать 150 раз.
> руки вверх с мячом, будь он недален, и наклоны - 150 раз.
> руки с мячом перед собой и нагибаться - вот где жесть! всё тело
> ломит, все мышцы "выкручиваются" - 100 раз. и всё... я трупиком
> свалилась. всё тело ломит. даже после гантелей не так всё
> болит.
Какой УЖАС!!! [sm124]
Ксюшка-т.е. это даже страшнее занятий по 2ч.40 минут? А то я когда увидела, что моё занятие приближается к 3 часам-взвыла и спросила: "Ваня, я что буду сегодня 3 часа заниматься"? Он: "Нет, 3 часа ты будешь ещё ночью дома")))))))))))))))
Давай там отлёживайся и отдыхай.За что Ваня так?)) Ты случайно не призналась , что съела какой-то пирожок?:D
P.S.Вчера сам лично смотрел на мои бёдра:D
А я девки совсем обалдела, 2 занятия пропускаю, вчера собиралась, но поллица стало дергаться, видимо нерв себе продула, решила под кондеры не идти.т А в понедельник у мя ДР, поэтому буду оливье с майонезом есть ложками)))) потом по-хорошему весь остаток недели в спортзал походить)))
totoshka
04.12.2010, 20:06
я в Уфе до среды, думаю в четверг вечером обязательно появлюсь
Я к вам после НГ в компашку, пока у меня ребенка толком некуда деть, мама в больницу наверное ляжет до НГ. Главное муж обещал денег подкинуть)
Девочки-скорее приходите-вместе веселее)Будем делиться результатми и создадим свой фан-клуб Вани))
Юля, д..р-это святое) А я подумла у тебя уже тик на занятия:D Я кстати очень сильно себя продула в пятницу там.Опасно-да.
отвечаю всем поочереди :)
Люд, ага, ужас-ужас, вроде ничего особенного, но сегодня руки не могу поднять :) и ножки болят, хотя я занимаюсь в спец.колготках, чтобы вены поддерживать. а вчера вообще как капуста была, в двух майках, колготках, носках, штанах :)
это что такая форма обязательная?![sm124]
Юлька!!!! а наступающим др!мы тебя ещё в понедельник поздравим :) оливье - это святое!!!
НЕЕЕЕЕ! это я вчера мёрзла весь день :) Ваня меня по этому поводу подколол :)
я призналась, что накануне налопалась всякой ерунды :( вот он мне мячик и всучил :) завтра я не встану!!! ломит всё тельце!
прячься от кондеев, заболеть в лёгкую можно - проверено:)
Vladislava
05.12.2010, 11:42
ksiu писал(а):
> я призналась, что накануне налопалась всякой ерунды :( вот он
> мне мячик и всучил :) завтра я не встану!!! ломит всё тельце!
Вчера увидела розовый мячик (девушка выполняла с ним различные упражнения)
Улыбнуло :):):)
Как тельце сегодня?
сегодня тельце еле ходит. с утра еле скинула себя с кровати. и руки выше груди поднять не могу, все мышцы тянет. резюме: завтра пойду ещё:D
Я тоже хочу мячик, и чтобы тельце болело, давно что-то у мя такого не было, что-то занимаемся помалу, надоело отдыхать:(
Vladislava
05.12.2010, 20:57
ksiu писал(а):
> сегодня тельце еле ходит. с утра еле скинула себя с кровати. и
> руки выше груди поднять не могу, все мышцы тянет. резюме:
> завтра пойду ещё:D
:D:D:D
Девчонки, а там беременным совсем делать нечего наверное, да??? Вот блин, как только рожу второго, сразу к вам. Или блин сначала к вам, потом второго??? :) Ксю - ты прям меня воглнала в жуткую депрессию - хачу так же!!!!!!!!!!!!!!!!
Vladislava
09.12.2010, 10:33
евже писал(а):
> Девчонки, а там беременным совсем делать нечего наверное, да???
> Вот блин, как только рожу второго, сразу к вам. Или блин
> сначала к вам, потом второго??? :) Ксю - ты прям меня воглнала
> в жуткую депрессию - хачу так же!!!!!!!!!!!!!!!!
Давай к нам до родов и беременности!!!
мне туда в общем и ехать недалеко. надо только понять, когда можно начинать тренировки с моим "здоровьем". А какая там форма одежды? в зале говорите холодно?
вот как только Макс подрастет - поеду в этот фитнес... цены прям удивили...
Vladislava
09.12.2010, 20:17
евже писал(а):
> мне туда в общем и ехать недалеко. надо только понять, когда
> можно начинать тренировки с моим "здоровьем".
Тут наверное лучше с врачом посоветоваться.
А какая там форма
> одежды? в зале говорите холодно?
Форма одежды спортивная. Я беру с собой олимпийку. Надеваю в начале тренировки пока не разогрелись ещё мышцы и в середине когда в принципе спасла бы просто смена майки (запасная у меня всегда с собой, но пока не было времени во время тренировки менять)
Но есть девушки которые так не кутаются. Просто топ и велосипеды и нормуль.
Vladislava
09.12.2010, 21:16
Кстати, тут вспомнила, что мне в клубе дали листовку в которой значилось, что прийди с подругой и карта будет вам стоить всего 3500 на 12 месяцев во все клубы сети [:-?]
Присоединяйтесь!
там есть барышни, которые одевают похудательные штаны, майки, олимпийки и ещё плёнку на тело, чтобы потелось лучше. жеееесть! иногда там так жарко, что я мечтаю о шортах.
А как там обстановка по будням с количеством народа утро/день? Допустим в районе 10-12 часов? Кто-то был в это время?
Vladislava
10.12.2010, 07:51
Я два раза ходила к 9 и уходила в 11 Народа не много. В зале от 5 до 7 чел.
утром практически никого нет, человека 3-4 в сонном состоянии :) и я одна из них :) а вечером аншлаг обычно (летом вечерами тоже почти никого не бывает). я либо утром хожу, либо вечером к 9. на прошлой неделе попала в аншлаг (около 7.30 вечера).
офигеть.... ну и цены....
Барабулька
26.12.2010, 16:07
Так что там с Ваней и как к нему попасть?Есть у него там время еще или все наши уже забили?))))))Тоже хочу,в свой фитнес в басик и на стрип,а туда с тренером.
Барабульки в наш отряд прибывают)))
Vladislava
26.12.2010, 20:33
Присоединяйся. Пока Вани нет, на следующей неделе обещает быть :)
Барабулька
27.12.2010, 13:27
Туда нужно приехать.купить абонемент и абон на персональные тренеровки с ним или сначала с нисм встретиться?
Vladislava
27.12.2010, 13:43
не... с ним не надо встречаться. Просто приезаешь и покупаешь абонемент и абонемент на персональные тренировки (сейчас вроде 9 т.р. на три месяца)и говоришь что трененр Иван. Потом приходишь на тренировку. Заходишь в зал и к нему подходишь и говоришь, что ты к нему на персональную. Можешь прямо в день оформления абонемента пойти к нему.
Барабулька
27.12.2010, 21:05
ага,пасиб,там,кста как с парковкой дело обстоит?меня больше дневное время интересует,если кто ходит,с 2-3 до 6 где-то.
Vladislava
16.01.2011, 10:21
Ксюш, как у тебя дела после праздников?
totoshka
16.01.2011, 11:52
1
totoshka
16.01.2011, 17:52
1
totoshka
16.01.2011, 19:05
1
totoshka
16.01.2011, 20:59
Слуш, Тань, может потрем всё? Таня-Лукаво мне еще модераторские функции на новом форуме не вернула, а то я бы сама все потерла, нехорошо все же.
конечно, я только за!
Vladislava
16.01.2011, 22:00
конечно, я только за!
Правильно!!! Я уж промолчала скромно )))