Я больше не могу так...худею!(новый заход пост 25)

[Fishka82]

Привет, пришла сдаваться девочки.
После родов я достаточно быстро пришла в норму и похудела в добеременный вес. Рост 172 см, вес 65 кг.
В основном питаюсь по системе -60 или на раздельном питании.
Летом с постоянными разъездами по гостям по родителям начала есть всё в том числе сладкое и мучное. И не могу остановиться:-(((
Сегодня утром взвесилась и увидела на весах 73 кг и ужаснулась.
Пошла и заела блин
Решила сюда написать иначе никак не соберусь ведь, а так хоть стыдно будет.

На флай диету садиться пока боюсь потому как мы на ГВ и много яиц и апельсинов я боюсь есть.
Решила на раздельном + разгрузочный день+ фитнесс 2-3 раза в неделю+обруч+всякие мазюки+ релакс энд тон.

Табличка:
24.11. - 73 кг.
25.11 - 72.9
29.11 - 72.0
===============================

2 Этап!!!
Вообщем пришла ещё раз отчитаться.
Не получилось у меня с раздельным питанием, я всё ем и ем не могу остановиться. Крайняя точка (очередная:-))) это было на весах 73.8 кг.

Решилась я сесть снова на Флай диету) т.е. яичную))

Начало
26.03. - 73.8
27.03. - 72.6 (-1.2)
28.03. - 71.9 (-1.9)
29.03. - 71.9 (-1.9) первую ночь не ели титю.
30.03. - 71.9 (-1.9)
31.03. - 71.5 (-2.3)
01.04. - 71.2 (-2.6)
02.04. - 71.1 (-2.7)
03.04. - 70.8 (-3кг)
04.04. - 70.6 (-3.2кг)
05.04. - 70.6 (-3.2кг)
06.04. - 70.3 (-3.5кг)
10.04. - 70.3 (-3.5кг)
12.04. - 69.9 (-3.9кг)
13.04. - 69.5 (-4.3кг)
14.04. - 69.2 (-4.6 кг)
16.04 - 69.2 -4.6 кг)
17.04 - 69.0 (-4.8 кг)
18.04 - 69.0 (-4.8 кг)
19.04 - 69.0 (-4.8 кг)
21.04 - 68.9 (-4.9 кг)
22.04 - 68.8 (-5.0 кг)
23.04 - 68.5 (-5.3 кг)
Итого за 4 недели: 5.3 кг. Объёмы:ОГ - минус 3 см, ОТ - минус 6см!!!, ОЖ - минус 4 см, ОБ - минус 3 см, Рука - минус 2см, Нога - минус 2см.


Решила повторить ещё раз 1 и 4 неделю, так как не достигла желаемого результата!
Повтор:
1 неделя:
30.04 - 68.2 (-5.6 кг)
4 неделя:
01.05 - 67.9 (-5.9 кг)
04.05 - 67.7 (-6.1 кг)
06.05 - 67.3 (-6.5 кг)
07.05 - 67.0 (-6.8 кг)

в талии ещё минус 2 см!

С 7.05 на Дюкане.
08.05 - 67.0
28.06 - 66.3

[ksiu]

успеха! повесь на видное место какую-нибудь вещь, которая тебе мала, но очень хочется носить :) мне помогало:)

[Elle]

А может это из-за ГВ так вес попер? у меня тоже самое было, после Б рсазу бысро пришла в форму, а за ГВ уже 8 кг набрала.

[Fishka82]

ksiu, спасибо за поддержку!!!
Elle, думаю у меня всё от через мерного обжорства)))

вчера ужин был лёгкий, но напоследок выпила бокал красного вина. отвес всего 100 грамм

[ksiu]

спорт наше всё :) и ешь без соли, вода лишняя из организма быстрее уйдёт.

[Silvo4ka]

я сама после родов поправилась, не сразу, а где-то после 1,5 лет. Не сильно, но все равно меня это не устраивает.
Стала меньше кушать гарниров, вместо картошки, макарон, риса и т.п. стала кушать легкие салаты. Иногда даже без заправки. Главное, чтоб сами овощи вкусные были. Ну и занятия дома делаю. Результат не заставил себя долго ждать. Упражнения пока 2 раза делала, но уже чувствую легкость... если бы не боль в мышцах - летала бы :)
успехов тебе!

[Biote]

удачи!
для контроля веса можешь конечно каждый день взвешиваться, но сюда записывай только 1 за неделю. по пн например. так нагляднее. т.к. за неделю вес скачет обычно, а если 1 раз в неделю следишь, то можно более четко увидеть тенденцию)

[Fishka82]

спасибо девочки за поддержку.
занимаюсь каждый день, отвеса пока нет прям стою на месте((((((((((((

[cherry]

ну как дела?

[Fishka82]

У меня пока только + ((((
73.5 кг
питаюсь раздельно+упражнения.

[Fishka82]

Вообщем пришла ещё раз отчитаться.
Не получилось у меня с раздельным питанием, я всё ем и ем не могу остановиться. Крайняя точка (очередная:-))) это было на весах 73.8 кг.

Решилась я сесть снова на Флай диету) т.е. яичную))

Начало
26.03. - 73.8
27.03. - 72.6 (-1.2) - хорошенький такой отвес. Пошло легко. Весь день только постоянно бегала в туалет писать...лишняя жидкость выходила кажется.

Продолжаем. Пока добавляю только чуток фитнеса на ноги и мазюки.
Мы стараемся над вторым малышом так что хула хуп и релакс энд тон пока откладываю до начала цикла.

[Fishka82]

сегодня минус 700 грамм

[Fishka82]

Сегодня отвеса нет, мы первую ночь не ели титю. Грудь набухла, чувствую весь вес там.

[Fishka82]

Всё так же....титю бросили. Чуток наливается. Пью шалфей.

[Fishka82]

Вошла в новое измерение!!!!!!!! ура!!!!!

[нетерпеливая]

Вошла в новое измерение!!!!!!!! ура!!!!!

поздравляю!!! я все топчусь на месте, никак с 70 не уйду, тоже буду радоваться когда это случится!

[Fishka82]

Я вот теперь на 69 застряла(((

[Fishka82]

Завершилась у меня диета. Результаты такие:
Итого за 4 недели: 5.3 кг. Объёмы:ОГ - минус 3 см, ОТ - минус 6см!!!, ОЖ - минус 4 см, ОБ - минус 3 см, Рука - минус 2см, Нога - минус 2см.


Решила повторить ещё раз 1 и 4 неделю, так как не достигла желаемого результата!

[Fishka82]

Осталось чуть-чуть, но цели опять не достигла. Хочу попробовать диету Дюкана после завершения 4 недели.

[Fishka82]

Сегодня последний день. Завтра отчитаюсь. С завтрашнего дня на Дюкана.

[Fishka82]

на Дюкана ушла в весе 67 кг.
Пока ничего не сбросила.

[Fishka82]

Оказывается вес стоял из-за КД...

[Fishka82]

Вес 66.3....стою уже очень долго.

[Fishka82]

Я возвращаюсь в похудение.

[Fishka82]

Начинаю худеть после 2 родов.
Вес огромный. Буду придерживаться раздельного питания + немного спорт.
Всякие бяки не ем, потому как на ГВ.

Цель вернутся в добеременные 65-66 кг.

Поехали...Объемы ещё нужно замерить.
01.07. - 93.8 кг :o:o:o
02.07. - 93.7
04.07. - 92.8
09.07. - 92.4
22.07. - 92.0
23.07. - 91.7
25.07. - 90.5
05.08. - 89.5
10.08. - 88.0
11.08. - 87.7
22.08. - 86.5

[Apelsinka2303]

сорри конечно, но первое это ого с 67 до 90 это сильно, знаешь, у меня систер дальняя тоже после вторых набрала сильно, тоже под сотку, только она ростом гораздо больше и постепенно вес сбросила. сейчас с коляской круги наяривать можно,если молочка далеко, тоже пешком. мне очень помогло сдвинуть вес пить за 30 минут до еды, еду не запивать и спустя 30 минут после. тебе желаю сил, терпения и веры в себя.

[Fishka82]

говорю ж ...я слон :22:

спасибо за пожелания! постараюсь!!!!

[Julenka]

Разбей вес, который хочешь сбросить на несколько мини- целей. К ним идти намного проще. По достижению мини цели делать себе подарок ( обязательно!) И полюбить себя красивую сейчас, а не когда похудеешь. Ты сейчас красотка, все обязательно получится. Дорогу осилит идущий!

[Lanlet]

Начинаю худеть после 2 родов.
Вес огромный. Буду придерживаться раздельного питания + немного спорт.
Всякие бяки не ем, потому как на ГВ.

Цель вернутся в добеременные 65-66 кг.

Поехали...Объемы ещё нужно замерить.
01.07. - 93.8 кг :o:o:o

Не поняла... Ты прямо за 9 месяцев набрала почти 30 кг???

А ты где живёшь? У тебя нет в пешей доступности одного из таких клубов? - http://fitcurves.org/index.php?option=com_content&view=article&id=84&Itemid=145 . Народ там достаточно активно вес сбрасывает. И мотивация, главное, появляется.

Сколько ты всё же набрала за Б (а за 1-ую?), сколько оставила в РД и сколько сами ушли за эти 2 месяца?

[Fishka82]

получается за 9 мес набрала...я в тот день помню когда тест делала взвесилась и была 68.5 .
в роддом пошла с весом 100 кг без копеек... вот получается 7 кг ушли с родами.
За 1 Б я набрала 16 кг.
Я живу в Казани. Такой клуб у нас есть, но у меня с мелкой нет возможности туда идти, некому оставить...бабушки у нас в других городах(((

что-то тяжко вес уходит...хотя по объемам чувствую уменьшение...

[Lanlet]

Я живу в Казани. Такой клуб у нас есть, но у меня с мелкой нет возможности туда идти, некому оставить...бабушки у нас в других городах(((

Ясно. Я тоже хожу, в основном, без помощи бабушек, хотя, конечно, когда кто-то из них может днём побыть дома со спящим малышом или погулять с люлькой, ходить легче. У нас есть рядом с домом и работает до 22:00. Я в 21:00 ухожу из комнаты, где спит старший, и в 21:10 уже выхожу из квартиры прямо в спортивной одежде. В 21:20 уже в клубе. С 21:25 до 21:55 тренировка. В 22:10 уже дома. Т.е. максимум 1 час дома отсутствую (но могу и в 50 минут уложиться). В это время муж мелкого купает и спать укладывает. Он и без моих походов в это время его купает. Так что никто не в обиде. Мелкого кормлю, когда читаю книжку старшему.

[Lanlet]

получается за 9 мес набрала...я в тот день помню когда тест делала взвесилась и была 68.5 .
в роддом пошла с весом 100 кг без копеек... вот получается 7 кг ушли с родами.
За 1 Б я набрала 16 кг.

А ты сахар проверяла?

У нас с тобой схожие параметры. У меня рост 173 см, вес до 1-ой Б 68-69 кг. Я в 1-ую Б набрала 14 кг. 7 кг в РД остались, ещё 7 кг к 3 неделям ушли (на фоне очень активной лактации). Потом несколько прибавились и держались до окончания ГВ.

Во 2-ую к 37 неделям прибавила 15-16 кг (родила раньше срока). В РД остались 8 кг. К 2 неделям ушли ещё 3 кг и далее до 2,5 месяцев больше вес не снижался. Пришлось взять себя в руки и за 1,5 следующих месяцев ушли ещё 2,5 кг. До добеременного веса осталось сбросить 1-2 кг.

Почему же у тебя такая прибавка? Мне это кажется ненормальным. Тем более, что недостатка веса на момент наступления 2-ой Б не было.

[Fishka82]

А ты сахар проверяла?

У нас с тобой схожие параметры. У меня рост 173 см, вес до 1-ой Б 68-69 кг. Я в 1-ую Б набрала 14 кг. 7 кг в РД остались, ещё 7 кг к 3 неделям ушли (на фоне очень активной лактации). Потом несколько прибавились и держались до окончания ГВ.

Во 2-ую к 37 неделям прибавила 15-16 кг (родила раньше срока). В РД остались 8 кг. К 2 неделям ушли ещё 3 кг и далее до 2,5 месяцев больше вес не снижался. Пришлось взять себя в руки и за 1,5 следующих месяцев ушли ещё 2,5 кг. До добеременного веса осталось сбросить 1-2 кг.

Почему же у тебя такая прибавка? Мне это кажется ненормальным. Тем более, что недостатка веса на момент наступления 2-ой Б не было.

У меня к сожалению рядом вообще нет никаких тренажерок - нада ездить.
А тот клуб который ты предлагаешь в существенном отдалении. Тебе просто повезло!!!!Я бы так тоже бегала)))

У меня есть проблемы с щитовидкой, и вообще обмен веществ у меня плохой. Я могу набрать вес с "воздуха". Когда я вешу 65-66 кг и себе нравлюсь в этом весе я практически ничего не ем.
Либо ем и интенсивно занимаюсь спортом.
Во время первой Б был жуткий токс до недель 20 и только поэтому наверное я набрала не как во 2Б.
Во время второй Б устраивала себе регулярно разгрузочные дни, но от них не то чтобы минуса не было а был +200 гр всего в день например.

а какие то добавки с Л-карнитином можно кормящим?

[Fishka82]

Отмечу тут.
24.07 - Начала заниматься по джилиан майклз - 1 занятие.
+ обертывание и массаж.
25.07 - обертывание+массаж
27.07 - 2 занятие + оберт+массаж

кажется на этой неделе с обертываниями можно завязать...воды не будет горячей(((

[Fishka82]

вес сегодня 90.6 кг

[Fishka82]

вчера 3 занятие по ДМ.
странно сегодня привес 91.1 хотя вчера ничего запретного не ела(((

[Lilla]

вчера 3 занятие по ДМ.
странно сегодня привес 91.1 хотя вчера ничего запретного не ела(((

Не странно :). У меня было 1 в 1. На самом деле после таких занятий есть хочется больше. Я и ела (ем?) больше. Твой организм привык к определённому баллансу и его поддерживает. Ты стала больше тратить, он пытается больше получить. Главное не вестись :). Плюс к этому когда только начинаешь заниматься, конечно потеешь сильно, но 2/3 упражнений делаешь совсем не так эффективно как надо бы.... Т.е. больше не столько эффект, сколько усталость. Но это надо преодалеть. Я по Майклз месяца 3 назад начала заниматься. Её 30ти дневный курс. Уставала очень сильно, половину упражнений облегчала. Эффект всё равно был, но мои усилия были в разы больше, чем впечатление, которое на меня производил результат. Отзанималась первых 2а уровня (20 дней). Потом вышла на работу и всё. Сейчас начала повторно (сегодня 3ий день 3го уровня - 23 день). Во-первых, начинать было гораздо проще. Первый уровень прошло легко-легко. Второй уровень тяжелее. Эффект был виден практически сразу (тело очень подтянулось). но вот вес стоял твёрдо. А вот как я перешла на 3ий, потихоньку и вес сдвинулся, ттт (надеюсь, в четверг на контрольном замере будет видно)))).
Сами её тренировки мне очень нравятся. Тело в самом деле очень гармонично смотреться начинает (у меня так никогда не было)))) + по интенсивности то что нужно (по крафней мере мне...).
В общем, не сдавайся!!!!! Держись)))

[Lilla]

Меня эта проблема тоже очень волновала (ещё бы 2 недели занимаюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 30 мин, устаю, потею, а вес...). Но об этом эффекте много, оказывается, написано)))
Вот, например:
http://www.forum.kalor.ru/ya-popravilas-ili-panika-v-bolshom-gorode-t427.html
Вы решили заняться спортом, и уже некоторое время регулярно посещаете фитнес-клуб с целью снизить вес? Проходит две-три недели тренировок, и вдруг Вы с ужасом обнаруживаете, что некогда нормально сидевшие джинсы начинают «трещать по швам», а весы показывают прибавку на 1,5-2 кг? Как же так?! Ведь лишние жиры должны «улетучиваться» из наполненного энергией тела! Неужели занятия спортом бесполезны и могут даже стать причиной набора килограммов?
Проблема: увеличение веса и объемов в начале занятий фитнесом

Всем, кто сталкивался с подобными проблемами, я советую не пугаться и не забрасывать тренировки. Небольшое увеличение веса в начале занятий может иметь место по нескольким причинам, и у каждой их них есть свое решение.

Первое, что нужно делать, если Вы заметили прибавку в весе, - это успокоиться и немного подождать – примерно 1-2 недели. Не спешите в страхе списывать «плюс» на мышцы! Многие принимают эти несчастные 1,5 кг за мускулы и начинают думать, что это они так «накачались». Успокойтесь, мышцы так быстро не растут, для примера – женщина, которая усиленно занимается фитнесом в тренажерном зале и соблюдает диету с высоким содержанием белка, может за месяц набрать всего 500 г мышечной массы. Поэтому отбросьте эти предрассудки и не бойтесь, что гантели весом 3-4 кг могут за месяц превратить вас в культуриста.


В чем причина набора веса?

Самая распространенная причина увеличения веса и объемов – это накопление жидкости в мышцах.


Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество - гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости). Таким образом мышцы адаптируются к нагрузке. Увеличившийся тонус мышц – тоже причина небольшого увеличения объема. Но! Уже через 2-4 недели после начала тренировок организм несколько адаптируется к физическим нагрузкам, обмен веществ ускорится, и лишня жидкость «уйдет», а вместе с ней начнут «таять» жировые отложения.


Вы также в силах помочь своему телу в этом случае – стрейчинг, массаж, теплая ванна или баня помогут восстановиться мышцам и окажут лимфодренажное действие. После каждой тренировки обязательно делайте растяжку все мышечных групп, которые работали, это неотъемлемое условие хороших результатов. Полезно принять ванну с морской солью – минералы оказывают расслабляющее действие, а сама соль выводит лишнюю жидкость из организма. Сходите на сеанс лимфодренажного массажа или в парную – эти процедуры очень хорошо помогает организму справиться с нагрузками.

Еще одна причина – это питание, а точнее - переедание.


Некоторые думают: «Раз уж я хожу на фитнес, то могу есть, что хочу». Наверное, я кого-то разочарую, но заниматься фитнесом, есть все подряд и худеть невозможно. Даже самые энергоемкие физические нагрузки не помогут, если не следить за питанием. Чтобы сжечь калории от одной плитки шоколада, необходимо бегать чуть больше часа в хорошем темпе. Вы способны на такое? Спорт и правильное питание – неразделимы, поэтому не поддавайтесь гастрономическим соблазнам.

Главное – не сдавайтесь и не бросайте тренировки!

[Fishka82]

Спасибо за разъяснения.
У меня неделю был перерыв(подвернула ногу чуток) и сегодня у меня 4 занятие. Я в принципе подготовленная к физ нагрузкам...была...до 2 родов)))
сейчас тело постепенно обратно набирает форму. Уже лучше дышу и не задыхаюсь. Тоже заметила что подтягиваюсь...особенно на руках видно. Они худее всего))))
И поэтому и не останавливаюсь. Нагрузка которую дает тренер тоже очень подходящая для меня и этот принцип 3-2-1 мне тоже нравится. Как то веселее чтоли....
Ты большая молодчинка!!! Мне кажется можно гордится собой, раз ты дошла до такого уровня физ нагрузок и хорошо их переносишь!


Сегодня вес 89.5 кг.

[Julenka]

Поздравляю! Это очень здорово перейти рубеж, с 90 на 89. Когда меняется первая цифра, то вновь появляются силы :) Удачи!

[Fishka82]

спасибо за поддержку!!!! после занятия опять нет отвеса...

[Lilla]

Спасибо за разъяснения.
У меня неделю был перерыв(подвернула ногу чуток) и сегодня у меня 4 занятие. Я в принципе подготовленная к физ нагрузкам...была...до 2 родов)))
сейчас тело постепенно обратно набирает форму. Уже лучше дышу и не задыхаюсь. Тоже заметила что подтягиваюсь...особенно на руках видно. Они худее всего))))
И поэтому и не останавливаюсь. Нагрузка которую дает тренер тоже очень подходящая для меня и этот принцип 3-2-1 мне тоже нравится. Как то веселее чтоли....
Ты большая молодчинка!!! Мне кажется можно гордится собой, раз ты дошла до такого уровня физ нагрузок и хорошо их переносишь!
Сегодня вес 89.5 кг.

У Джиллиан сильная нагрузка на ноги, факт. Потянуть что-то совсем не сложно. поэтому рекомендуют заниматься в кроссовках, которые фиксируют ногу. Так меньше шансов что-то повредить.
После 5го занятя обычно становится легче))) Держись!!! Тренировки у неё то что надо)) Достаточно короткие, но эффективные очень!
А я да, собой горжусь)))) 30 дней выдержала))) Завтра начну её "плоский живот за 6 недель")))))

[Fishka82]

сегодня 87.7 кг

[Fishka82]

5 занятие по ДМ

[Ksu-ksu]

а питаешься ты сейчас как? правильное питание главный залог успеха. Как ни занимайся, а если питаться неправильно, то результата не будет.

[Fishka82]

а питаешься ты сейчас как? правильное питание главный залог успеха. Как ни занимайся, а если питаться неправильно, то результата не будет.
я на раздельном питании.

Сегодня наконец-то отвес - 87.5

[Fishka82]

87.2

[Fishka82]

86.5

[Fishka82]

86.2
пока не занимаюсь ....переезжаем

[Fishka82]

85.7 наконец-то отвес:clap:

[Натуля]

Ты умница, не сдавайся, у тебя уже есть результаты. Надеюсь тоже соберусь, у меня вес тоже большой.

[Fishka82]

84.4

[Натуля]

Молодец, очень ждала твоего поста. Глядя на тебя, я понимаю, что все возможно.

[Fishka82]

Натуля, медленно но худеется. Но у меня еще все впереди. Давай тоже присоединяйся вместе веселее.
Мы тут после переезда живем на коробках даже упражнения поделать пространства нет((( по тихоньку все разберу и начну снова. Пыталась покрутить обруч почему то очень начал болеть низ живота. Решила проверить от обруча ли.... Тут еще у нас есть под боком школьная площадка с беговой дорожкой думаю можно плбегать там. Тоже со временем наверное придет....

И еще у меня уменьшились объемы. Грудь -2см. Попа -2см. А живот - 10 см!!!!!

[Fishka82]

Сегрдня 83.5 это получается у меня достигнута маленькая цель -10 кг!!!! Ура-урааа!!!

[Натуля]

Поздравляю, 10 кг - это результат. Я потихоньку тоже стараюсь. Считаю каллории, правда часто нарушаю, раз в неделю точно. За месяц сбросила 2,8 кг, сейчас вешу 89,6. Для меня тоже победа первой 8 не видела на весах года 1,5. Надо закрепить результат, я уже много что попробовала, результат есть, а потом снова бросала. Решила, что это уже последний шанс, если не получится пойду к диетологу. Твой пример меня вдохновляет, так что не бросай, я на тебя смотрю;) В общем пойду обруч покручу

[Fishka82]

Сегодня 83.2.

Я вот хочу 7-ку увидеть)))) Тебе удачи. Давай давай не сдавайся и не нарушай. Все таки люблю я системы питания где не такие строгие ограничения как на диетах.

[Fishka82]

81.8

[Fishka82]

вчера соленой рыбы поела...сегодня 82.5 сразу(((
надеюсь вода застряла.

[Fishka82]

81.4

[Fishka82]

80.9....

[Рыжык]

Ты молодец, -10 кг это результат.

[Fishka82]

вот 2 фотки - тут правда только лицо видно, но вроде заметно отвес.

[Натуля]

Конечно заметно, очень. Молодец.

[Fishka82]

79.8 - урааа-ураааа!!! Вот и семерочка заветная!!!!

[Fishka82]

давно не отмечалась...
78.5 - медленно, но верно....

[Fishka82]

77,4

[Buna]

молодец!! держись дальше!:)

[Fishka82]

76,8

[turistik]

Слушай, ну очень круто! У тебя просто нереальная сила воли! Я никак от 3 кг не избавлюсь :(

[Fishka82]

спасибо! стараюсь! все никак не могу упражнения подключить. то детки болеют то по делам мотаюсь...
сегодня 76,6 - жду КД.

[Fishka82]

76.0
если б не увлекалась вкусностями в НГ каникулы была бы легче))

[Fishka82]

1 занятие по ДМ -наконец-то начала. Пишу тут чтобы стыдно было если буду филонить)

[Fishka82]

вчера и сегодня 75,0 на весах.
Заниматся буду в понед, среду, пятницу.

[Fishka82]

2 занятие по ДМ.

[Fishka82]

сегодня 3 занятие по ДМ.

[Fishka82]

внепланово 4 занятие

[Fishka82]

Твой пример меня вдохновляет, так что не бросай, я на тебя смотрю;) В общем пойду обруч покручу

Натуля как дела у тебя?

[Fishka82]

сегодня было 7 занятие

[Fishka82]

74,4 кг
сегодня было 10 занятие. завтра начинаю второй уровень.

[Olyashka]

Какая ты молодец!!! Удачи тебе и силы воли!!! Все получится точно!

[Натуля]

Только сейчас увидела твой вопрос, у меня все не так радужно, после праздников 89,2. Надеюсь с понедельника добавить спорт. Радует то , что без прибавки, ведь я целый месяц не соблюдала ничего и ела очень много

[Fishka82]

Только сейчас увидела твой вопрос, у меня все не так радужно, после праздников 89,2. Надеюсь с понедельника добавить спорт. Радует то , что без прибавки, ведь я целый месяц не соблюдала ничего и ела очень много

давай со мной!!!! хоть не так скучно будет в темке)))

я сегодня 2 занятие 2 уровня отзанималась:clap::clap:

[Fishka82]

6 занятие 2 уровня.
по замерам, итого с начала похудения в груди - 8 см(но тут уже давно не уменьшается видимо из-за ГВ), в талии - 20 см (там после родовый живот был), в бедрах - 10 см.
Была 110-110-110 ))) стала 102 - 90 - 100.
Попа почти вернулась на своё место))) на днях купила себе брючки 46 размера.
а вот рубашку и блузку - 50 размера. Тити меньшего не позволяют.
Да и ладно...

мои параметры до беременности 98-78-98. Тити после ГВ сойдут, попа думаю сама собой уменьшится ещё. НО моё больное место - живот....делаю обертывания дополнительно и массаж...

что ещё можете посоветовать???
проф массажисты отказываются во время ГВ делать процедуры.

[murenok]

НО моё больное место - живот....делаю обертывания дополнительно и массаж...

что ещё можете посоветовать???
проф массажисты отказываются во время ГВ делать процедуры.
Ты молодец! Отличные результаты)
Про живот не утешу. Если это твоя проблемная зона, то уходить с нее жир начнет в последнюю очередь, ни качание пресса, ни прочие пояса и обертывания погоды не сделают.Приводишь в порядок фигуру максимально и начинает формироваться красивый живот, так что побольше тебе силы воли))

[Калиастра]

6 занятие 2 уровня.
по замерам, итого с начала похудения в груди - 8 см(но тут уже давно не уменьшается видимо из-за ГВ), в талии - 20 см (там после родовый живот был), в бедрах - 10 см.
Была 110-110-110 ))) стала 102 - 90 - 100.
Попа почти вернулась на своё место))) на днях купила себе брючки 46 размера.
а вот рубашку и блузку - 50 размера. Тити меньшего не позволяют.
Да и ладно...

мои параметры до беременности 98-78-98. Тити после ГВ сойдут, попа думаю сама собой уменьшится ещё. НО моё больное место - живот....делаю обертывания дополнительно и массаж...

что ещё можете посоветовать???
проф массажисты отказываются во время ГВ делать процедуры.


Привет! Отличные результаты!!! Такими темпами ты многого добьешься, не опускай рук!

Для меня 2 уровень самый уматный и сложный, ненавижу его))). Я сейчас третий делаю и отдыхаю после второго))).

[Fishka82]

Ты молодец! Отличные результаты)
Про живот не утешу. Если это твоя проблемная зона, то уходить с нее жир начнет в последнюю очередь, ни качание пресса, ни прочие пояса и обертывания погоды не сделают.Приводишь в порядок фигуру максимально и начинает формироваться красивый живот, так что побольше тебе силы воли))
спасибо!
да, у меня всегда так...живот последний...ноги уже худые как палки а живот торчит. Просто после окончания ГВ в любом случае придется процедуры какие то подключить.

[Fishka82]

Привет! Отличные результаты!!! Такими темпами ты многого добьешься, не опускай рук!

Для меня 2 уровень самый уматный и сложный, ненавижу его))). Я сейчас третий делаю и отдыхаю после второго))).

спасибо! я хочу пока 73 кг и будет -20))) сейчас вес оооочень медленно уходит.
Мне тоже тяжело, я правда 3-й даже не видела ещё. надеюсь и я буду отдыхать.

хочу потом её комплекс на живот поделать.

[murenok]

спасибо!
да, у меня всегда так...живот последний...ноги уже худые как палки а живот торчит. Просто после окончания ГВ в любом случае придется процедуры какие то подключить.
Посмотри тренировки Трнейси Андерсон, они там по типу фигуры : яблоко, груша, песочные часы.. в общем, то что нужно))

[Fishka82]

2794627947

вот 2 фотки до беременности прям, вроде стоишь - живот ещё ничо...а вот когда сидишь видно что он выпирает(((

[Fishka82]

сегодня отзанималась 2 занятие 3-го уровня.

[Fishka82]

сегодня 3 занятие 3 уровня....перерыв был ...за детьми пока смотреть некому....

вес 73,4 !!!!!!!

ура-ура!!!!!!!!!! у меня уже -20 кг!!!!!!!!!!

[Калиастра]

сегодня 3 занятие 3 уровня....перерыв был ...за детьми пока смотреть некому....

вес 73,4 !!!!!!!

ура-ура!!!!!!!!!! у меня уже -20 кг!!!!!!!!!!
Поздравляю! Аплодисменты!

[Натуля]

Поздравляю, вот это сила воли! Ты просто умница! Теперь ты точно все можешь!

[Fishka82]

всё самое сложное мне кажется еще впереди!!!

занятия ДМ мне очень нравяться!!!!!!!

[turistik]

ОООчень круто! А сколько ты еще хочешь скинуть?

[Fishka82]

хочу 70 пока)))
в идеале 68 кг меня бы вполне устроило.

[Натуля]

А за какой срок ты сбросила 20 кг?

[Fishka82]

Натуля, 1.07 начала. Почти 8 мес получается.

Сегодня 72,8.
Вчера было 4 занятие 3 уровня по ДМ.

[Fishka82]

7 занятие 3 уровня

[Fishka82]

усё девчонки!!! отзанималась я!!! закончила 10 упражнение 3 уровня!

[Fishka82]

Итого за время занятий скинула 2,2 кг. Параметры стали 102 - 86- 98.

итого с начала похудения в груди - 8 см(но тут уже давно не уменьшается видимо из-за ГВ), в талии - 24 см (там после родовый живот был), в бедрах - 12 см.

[Fishka82]

вот фотки....девочки как вам?

живот еще надо убирать...

[Кукусечка]

Шикарно!!!!!восхищаюсь силой воли!!!!!!

[Love in Paris]

Молодец! Какая сила воли! Не смогла пройти мимо...

[Дикая Кошь]

Ачуменная разница!! Ты очень очень очень молодец!!!!

[Fishka82]

сейчас начала заниматься до другому курсу тоже джилиан.
спасибо девочки!!! стараюсь) хочу к лету 65 кг) успею ли.

[котька]

Молодец! Так держать, сейчас про смотрела темку-аппетиты растут, в смысле планка кг снижается! Уже о 65 мечтаешь-азарт начался! Я думаю, что такими темпами успеешь к лету, будешь стройная и подтянутая!!! Удачи и такой же силы воли

[Натуля]

Умница, результаты впечатляющие. Просто другой человек.

[Fishka82]

Молодец! Так держать, сейчас про смотрела темку-аппетиты растут, в смысле планка кг снижается! Уже о 65 мечтаешь-азарт начался! Я думаю, что такими темпами успеешь к лету, будешь стройная и подтянутая!!! Удачи и такой же силы воли

да, аппетит приходит во время еды))))
вес сейчас ооочень медленно уходит. Это у меня конечно наполеонские планы. Надеюсь получится!


Натуля, как у тебя дела с похудением?

[Fishka82]

72,1...
делаю комплекс плоский живот за 6 недель от ДМ

[murenok]

Круто!!!! Я в восторге! Верю что сумеешь к лету заветные 65))

[Fishka82]

71,9 вес уходит оооочень медленно.
Хочу снова повторить флай диету, но уже без физ нагрузки. Планирую начать 7 апреля.

[Fishka82]

стою стою...девочки подскажите как подтолкнуть вес?

[Натуля]

На мой взгляд не торопись. Ты уже много сбросила, сейчас вес стоит. Одна из распространенных методик -нагрузочные дни. Думаю, идея понятна из названия. Но я тебе этого советовать не буду. Лучше наберись терпения и продолжай дальше, может быть сейчас в твоем организме идут перестройки какие-то. Потом вес опять пойдет. Только не урезай еще рацион, назад вернуть будет очень сложно. Ты как сейчас питаешься?

[Котенок Кузя*]

Девочки подскажите пожалуйста, где вы скачали курс джиллиан, а то что то ни как не найду:( (можно в личку;)
Вот почитала Вас, и то же решила попробовать:)

[Калиастра]

Девочки подскажите пожалуйста, где вы скачали курс джиллиан, а то что то ни как не найду:( (можно в личку;)
Вот почитала Вас, и то же решила попробовать:)

Я не скачивала, в вк нашла видео в поиске и сохранила себе

[Fishka82]

На мой взгляд не торопись. Ты уже много сбросила, сейчас вес стоит. Одна из распространенных методик -нагрузочные дни. Думаю, идея понятна из названия. Но я тебе этого советовать не буду. Лучше наберись терпения и продолжай дальше, может быть сейчас в твоем организме идут перестройки какие-то. Потом вес опять пойдет. Только не урезай еще рацион, назад вернуть будет очень сложно. Ты как сейчас питаешься?

ты имела ввиду разгрузочные дни?
думала начать яичную диету, но муж настоял на том чтобы лучше я занималась.
потому как с рационом диеты сил на интенсивную физ нагрузку не хватит.
Я сейчас придерживаюсь раздельного питания. Вот например вчера не ела фрукты и сразу отвесик в 200 грамм. Но я знаю что если сегодня их поем на завтра от отвеса ничего не останется.
Единственное что помогает держаться то что наглядно вижу что подтягивается тело хотя по см и кг нет изменений. МОжет конечно я себе напридумывала))))

[Fishka82]

я скачивала через торренты.
набрала в поисковике скачать торрент видео стройная фигура за 30 дней джилиан майклз


сейчас я занимаюсь по комплексу плоский живот за 6 недель))) у меня 3-я неделя.

[oksana7721]

Плоский живот - это НЕ полноценная физическая нагрузка, с ней не особо худеется и она не способна запустить процесс снижения веса. Мне помогает запустить этот процесс только резкая встряска организма (обычно недели хватает), я устраиваю 3 разгрузочных дня (только кефир и утром фреш грейпфрутовый), каждый вечер 1 час кардио + силовая нагрузка. Жестко, но это то, что позволяет резко встряхнуть организм....А ещё l тироксин хорошо помогает, но только в дополнении к спорту.
Есть конечно ещё массаж и сауна, но увы....Не у всех есть возможность прибегнуть к этим средствам.

[Натуля]

Нет, я именно про нагрузочные, когда человек длительное время соблюдает диету, организм не отдает больше жир. Постоянно ужесточать диету - это путь вникуда. Ты же не можешь постоянно не есть. Поэтому устраиваются нагрузочные дни, один день ешь как хочешь, считается что после этого похудение пойдет лучше. Но я так не пробовала, поэтому советовать не буду.
Еще есть мнение, которому я доверяю, что при диете снижается обмен веществ, это ни для кого не секрет, чтобы ускорить его рекомендуют есть каждые 2,5-3 часа. 3 основных приема пищи и 2 перкуса ( яблоко, несладкий йогурт, творог 100гр). Таким образом ты обманываешь свой желудок, ты не голодна, поэтому ешь мало и разгоняется обмен веществ, правда очень медленно. Попробуй этот способ, он реально действует.

[oksana7721]

Не буду спорить, я уже перелопатила кучу инфы и на тему диет и на тему оптимального сочетания тренировок (кардио или сила или сочетание)....Я даже не рассматриваю вариант диет (жестких или монодиет), мне кажется тут не имеет смысла обсуждать, ибо те, кто длительное время "сидит на диете" по сути просто пришли к правильному питанию))))) Сбалансированному и т.п. И формат "седня я съела 1 яблоко, а завтра вообще не буду есть" не обсуждается. Если у автора действительно такая диета - то да, вариант разгрузочных дней не пройдет, голодать некуда....Но он работает при условии сбалансированного питания и именно "голодных" дней на кефире и усиленных тренировках. Т.е. фишка в том, чтобы выйти за свой "коридор" сочетания калорий и их расходования.
Когда у меня такая проблема и я долго мучилась в спортзале, то тренер предложил идеальный вариант - массаж+баня+смена нагрузки. Но для меня это было невозможно, тогда мне подобрали вариант на 1 одну: L карнитин + смена нагурзки (дали большую на пределе возможностей и именно кардио+сила) и понедельник+среда+пятница только кефир/зеленый чай/грейпфрутовый фреш. За неделю вес сдвинулся, эффект "плато" пошел вниз.

[Натуля]

Думаю все здесь индивидуально. Желаю тебе найти свой подход.

[Fishka82]

спасибо девочки!!!
я вообще никогда голодной не сижу и уменьшать рацион не буду потому как отлично знаю что мой организм даст реакцию в другом направлении.
хочу попробовать сделать разгрузочный день один посмотрим как пройдёт.

плоский живот я делаю именно с целью уменьшить живот. В других местах меня всё устраивает)) в целом эффект от программы есть. прослойка жира на животе уменьшается)

Л-карнитин я принимала до беременности, сейчас у нас ГВ поэтому не принимаю. Как и нет пока никаких антицел массажей и всяких процедур.
Делаю обертывания и легкие массажи. И в эти дни стараюсь мнооого пить.

[Fishka82]

Натуля )) я не знала что такие дни нагрузочными называются))))
на меня они особо не действуют, я просто не прибавляю, а минуса нет.

[oksana7721]

Тогда просто перетерпи, если питание норм, и нагрузка есть и разгрузочные дни и по сути кроме живота тебя все устраивает, то зачем тогда особо следить за стрелкой весов?

[Fishka82]

как то уже по привычке))) и скидывать еще впереди много!

[Натуля]

Ну как у тебя дела? Что сейчас делаешь, постоянно слежу за тобой, надеюсь вдохновиться. Получается не очень, постоянно какие-то отговорки.

[Fishka82]

Ну как у тебя дела? Что сейчас делаешь, постоянно слежу за тобой, надеюсь вдохновиться. Получается не очень, постоянно какие-то отговорки.

вес 71 сегодня с утра. Я не занималась неделю. В итоге небольшой отвес__))
Просто всей семьей болеем и не до занятий совсем. Надеюсь скоро начну.
Сегодня еще КД пришли, после них тоже отвесик бывает.
поправимся будем гулять с младшей побольше пешком.

питаюсь так же раздельно.
хотела сесть снова на яичную диету, но муж настоял на том что лучше заниматься и есть как обычно.
Говорит что результат видит))) Но на самом деле этот комплекс на пресс помог чуток уменьшить живот.

Да самое главное нацелится на результат и не искать отмазки) если решишь быть в форме у тебя это получится!!!!

[Fishka82]

вес 71 ...стоим...

[Fishka82]

70.7

[Fishka82]

как то так.....вес стоит подолгу....почти достигла 70 кг намеченных к лету.....
питаюсь раздельно, думаю уйдёт лишнее постепенно.

живот большой((( пока не могу побороть его.

[Fishka82]

сегодня 70,7...стою до сих пор

[Fishka82]

70.5

[Fishka82]

68,5

[Натуля]

Поздравляю, наконец отвес и очень приличный

[Fishka82]

Спасибо!
Я перешла на 6-ти разовое питание и изменила тренировки. Теперь у меня в неделю 2 силовые(40 мин упр и 20 мин кардио) и 1 кардио(45 мин) - итого 3 тренировки.

[Fishka82]

Нашла тут в теме . 1 марта 2014 мои параметры были 102 - 86- 98. Хочу завтра обмериться.))

[Fishka82]

замерилась 97-82-97... талию надо)))

[Fishka82]

67,8

[Fishka82]

66,3

[oksana7721]

Слежу за тобой. Умница!!!! Отличная сила воли!!!! Жду фото и так держать!

[Наталечек]

Просто мега-молодец!!!!

[Fishka82]

cпасибо девочки)))
отмечаюсь, чтобы не расслабляться)

сегодня 65,3....
у меня новая цель - 62 кг...хотя я сейчас весом совсем не заморачиваюсь. можно и этот вес оставить) НО, заменить жир на мышцы)))

сейчас попробую фоточку загрузить на прошлой неделе фоткались, в полный рост пока правда мне не прислали.

[Fishka82]

вот

[Натуля]

Красавица, умница. Завидую твоей силе воле, я все никак не могу собраться. Причем пока для меня главное не жрать. Как-то не получается

[Fishka82]

у меня вес стоит опять 65,3 кг, но это все мелочи...занимаюсь регулярно. питаюсь правильно.
вот слепила такой коллажик с трансформацией. примерно с одного ракурса.
Посерединке вес 73 с копейками застряла было...первая фото недавно совсем в текущем весе.

[Натуля]

Супер, первая и третья как буд-то разные люди. Ты - умница. А ты до какого веса планируешь худеть?

[chapyc]

Супер-результат!

[suvsvet]

Умничка! Результаты впечатляют!!!

[Fishka82]

Натуля, я хочу конечно вес поменьше да и вижу, что жирка то еще есть немало)
но сейчас стремлюсь подтянуть мышцы, а жирок постепенно сходит параллельно. Занимаюсь 3 раза в неделю - 2 силовые тренировки и 1 кардио.

девочки спасибо за похвалу!!!

[Fishka82]

64.7

[Fishka82]

сделала еще коллажик
последняя фотка в текущем весе

[Дикая Кошь]

Вот это сила воли!! Ты Мега молодец!!

[Люлька]

сделала еще коллажик
последняя фотка в текущем весе
Какая ты хорошенькая)) Молодец просто!!!

[Натуля]

Молодец! Красавица!

[Fishka82]

64,2

[Люлька]

64,2

Великолепно!

[oksana7721]

Ох, нифигасебе!!!!!! шикарна, слов нет, я аж даже не поверив полезла в начало темы и еще раз прошлась по всем постам.....А рост какой?

[Lady in Red]

вот фотки....девочки как вам?

живот еще надо убирать...

МОЛОДЧИНА!!!!!!!Красавица:)

[Fishka82]

спасибо девочки.
рост 172 см.

сейчас работаю над качеством, пытаюсь чуток мышц прибавить.

[Fishka82]

62,8 кг

[Натуля]

Ты умница! Твои результаты и фото просто ошеломляют. Я в очередной раз решила заняться собой. Надеюсь тоже вас порадую хорошими фото

[Fishka82]

вот свежие фотки ...субботние

[Натуля]

Красавица, даже не скажешь, что это один человек

[Fishka82]

мечтаю замутить спортивную фотосессию, когда улучшу свою форму и избавлюсь совсем от животика!!!!

[Moyadorogusha]

Я в шоке! Мегареспект!!!!

[Люлька]

мечтаю замутить спортивную фотосессию, когда улучшу свою форму и избавлюсь совсем от животика!!!!
Круто!ты прямо расцвела! очень уважаю твой труд над телом! Шик! ножки прямо ах!

[Fishka82]

фото сегодняшнее. видно что животик есть((( и талия у меня широкая.
у меня обнаружили диастаз прямых мышц живота, достаточно большой в размере и образующаяся грыжа. Поэтому живот и не уходит до конца. Предложили операцию. Пока думаю.

Я так сильно увлеклась спортом, в марте месяце прошла обучение на персонального тренера. Теперь тренируюсь сама.

[Натуля]

Я животика не вижу. Молодец. Новая фигура - новая жизнь?

[Fishka82]

Это просто в одежде не видно. Я стесняюсь показываться без:-)

[Натуля]

Ну раньше и в одежде было не скрыть;) так что просто потрясающий эффект

[Fishka82]

хочу и на пляже не прятать живот_))
а как твои успехи?

[Натуля]

Да никак, то худею, то объедаюсь. Не могу взять себя в руки

[Fishka82]

было - стало....93 против 62 кг.

[котька]

было - стало....93 против 62 кг.

Вот это да! Молодец!

[Натуля]

Супер! Ничего не обвисло, очень хорошо!

[qwerty]

было - стало....93 против 62 кг.

Отличный результат. Выглядишь супер! Вообще восхищаюсь людьми которые так умеют, взять себя в руки и похудеть!!

[Kei]

Я всегда эти темы обхожу стороной, но этот результат просто нереально впечатляет. Впечатляет именно сила воли человека, желание измениться и устремление к успеху. Представляю как тобой гордится муж! Молодец, это колоссальный труд.

[Барабулька]

Супер!Результат ошеломительный!!

[Fishka82]

Спасибо девочки!!! Надеюсь кого то мотивирую тоже на работу над собой!
На самом деле надо просто захотеть!!! И ничего сложного!!!!!!

Хочу теперь кубики пресса)))) пока только косые видать и самые верхние кубики если сильно напрячься))))