Просмотр полной версии : БАДы и витамины при планировании
Давно хотела выложить эту подборку, но все как-то руки не доходили. Сознательно не выкладываю в разделе Клубные интересы, т.к. не все хочушки туда заходят.
Сразу оговорюсь, что основной автор данной подборки не я, но я уже много чего из этого использую и возможно кому-то еще пригодится, особенно много интересного тут для девочек, у которых также как и у меня нашли мутации в гемостазе и фолатном цикле.
Для тех, кто готовится в протокол, либо просто планирует беременность:
снизить ТТГ можно ламинарией http://ru.iherb.com/solgar-north-atlantic-kelp-250-tablets/9550?rcode=pvb143
Норма для обычных людей ТТГ до 4-х, но при планировании он должен быть в идеале не больше 2-х, но с натяжкой можно и 2,2-2,5ед.
Контроль гомоцестеина:
Для обычных людей норма гомоцестеина от 4 до 12. Однако для планирующих он должен быть в идеале не больше 5-6. Ориентировочно при гомоцестеине 8-9 его можно снизить только диетой. При цифре больше 9-ти желательно подключить фольку и В12.
- У нормальных женщин, без мутаций в фолатном цикле фолька усваивается и всё хорошо. Рекомендуемая дозировка профилактической фольки за 3 месяца до беременности - 400мкг. Наши таблетки жёлтенькие есть по 1мг=1000мкг и по 5 мг=5000мкг. В ангиовите доза фольки обычной 5мг. Передозировка фольки так же нехорошо!!
- есть отдельные женщины, у которых есть мутации в фолатном цикле...
При гетерозиготной мутации MTHFR фолька усваивается хуже на 30%, а при гомозиготе совсем всё плохо.... Для таких женщин необходимо поставлять в организм не саму фольку, а уже следующую форму фолиевой кислоты - это метафолин. Тогда мы обманываем организм и так необходимая фолька таки усваивается у нас!!! Однако если уж мы стали поставлять фольку в виде метафолина... то тогда надо добавлять и В12... тогда гомоцестеин будет снижаться....
При наличии мутации MTR, MTRR происходит уменьшение усвоения витамина В12 - необходима более высокая доза этого витамина.
Если нет анализа на гены фолатного цикла, чтобы определить есть ли мутации при усвоении фольки и остальных витаминов группы В, то достаточно сдать гомоцестеин и анализ уже достаточно информативно расскажет что необходимо. Норма гомоцестеина от 4 до 12 - это норма для обычных людей без цели репродукции!!! Наш гомоцестеин желателен 5-6 ед. При гомоцестеине больше 9 благополучных беременностей, выношенных и родивших малыша не зафиксировано.
У меня есть мутация MTHFR и врождённая тромбофилия. Я пила Метафолин Солгаровский 800мкг и витамин В12 по 2500мкг. За месяц снизила гомоцестеин до 3,3 и сейчас из за наличия мутаций пью фольку в виде метафолина 400мкг и витамин В12 1500мкг 2 раза в неделю.
Во здесь боле мене написано доходчиво, за исключением рекомендаций про 6 табл. ангиовита в день... это бред!!! http://www.babyblog.ru/community/post/sterility/1754621
обосную вот этой ссылкой http://forum.omama.ru/viewtopic.php?p=485492&sid=5947c0eaa78304a4fbd66a6f5667fcc4#p485492 там много чего умного выложено...
И вот цитата отсюда: http://eva.ru/pregnancy/read-17868.htm
Тяжелая форма ГГЦ(гипергомоцистеинии) выявляется у половины женщин с привычным невынашиванием беременности (более 3-х выкидышей). Также при этой форме чаще отмечается внутриутробная гибель плода и прерывание беременности на различных сроках.
1. фолька в виде метафолина - есть 2-х дозировок 800мкг и 400мкг. Необходима для снижения гомоцестеина. Принимается вместе с витамином В12.
http://ru.iherb.com/solgar-folate-as-metafolin-800-mcg-100-tablets/13961?rcode=pvb143
http://ru.iherb.com/solgar-folate-as-metafolin-400-mcg-100-tablets/14274?rcode=pvb143
гомоцестеин зависит от фольки, от витамина В12 и они находятся с линейной связи.... друг от друга.... Если повышен гомоцестеин... то значит понижен витамин В12 и фолиевая кислота (В 9).
Можно купить сразу комплексом именно для снижения гомоцестеина http://ru.iherb.com/source-naturals-homocysteine-defense-120-tablets/1449?rcode=pvb143
Можно, чтобы не морочить себе голову дозировками заказать вот эту 1 банку - пить по 1 табл. в день и хватит на ПОЛГОДА!!!! Именно в этой добавке собраны все части в самом хорошем виде и в той форме, которая лучше усваивается в нашем организме. А можно кооперироваться и делить эту банку напополам или на 3-их. http://ru.iherb.com/thorne-research-methyl-guard-180-veggie-caps/18717?rcode=pvb143 тут витамин В12 находится в самой лучшей его форме - в виде метилкобаламина.
2. витамин В12 необходим для понижения гомоцестеина. Дозировка зависит от количества фольки. Лучше пить метилкобаламин, а не цианкобаламин или кобамамид, который встречается в кардонате.
http://ru.iherb.com/solgar-sublingual-methylcobalamin-vitamin-b12-1000-mcg-60-nuggets/10740?rcode=pvb143
http://ru.iherb.com/doctor-s-best-best-fully-active-b12-1500-mcg-60-veggie-caps/46876?rcode=pvb143
либо можно выбрать здесь http://ru.iherb.com/vitamin-b12?rcode=pvb143
3. витамин В6 попить необходим для понижения гомоцестеина. Пить 2 недели во второй фазе по 50-100 мг. он поддерживает прогестерон Он есть в составе многих комплексных витамин, 10 мг в день- рекомендованная профилактическая доза. Для особо нервных можно попить магний В6 http://ru.iherb.com/solgar-magnesium-with-vitamin-b6-250-tablets/14071?rcode=pvb143
- для тех, кто пролетел в протоколе.... неплохо бы поблагодарить и почистить свою печень...
Экстракт расторопши пятнистой http://ru.iherb.com/now-foods-silymarin-milk-thistle-extract-150-mg-120-vcaps/794?rcode=pvb143
либо комплекс с поликозанолом для очистки печени, включающий куркуму http://ru.iherb.com/...45?rcode=PVB143
либо саму куркуму http://ru.iherb.com/source-naturals-policosanol-cholesterol-complex-60-tablets/1345?rcode=pvb143
- если только что после лапары... или вообще вялость, слабость, сонливость, то не помешает пропить комплекс аминокислот http://ru.iherb.com/solgar-essential-amino-complex-90-veggie-caps/9819?rcode=pvb143
Для мужчин:
- Разработан врачами для повышения подвижности сперматозоидов и укрепления мужского репродуктивного здоровья. предназначен для совместного приема с формулой для мужчин FertilAid - 2-я ссылка..
http://ru.iherb.com/fairhaven-health-motilityboost-for-men-60-capsules/39319?rcode=pvb143
или http://ru.iherb.com/fairhaven-health-countboost-for-men-60-capsules/36926?rcode=pvb143
Офигительный состав в этих витаминах, есть все, что нужно для повышения фертильности спермы мужчины http://ru.iherb.com/fairhaven-health-fertilaid-for-men-90-capsules/12057?rcode=pvb143
Для женщин:
- Этот комплекс рекомендовали девы с пробирки - создан для защиты ЯЦ от вредного воздействия свободных радикалов и помочь яйцеклетки производить энергию, необходимую для успешного зачатия и имплантации. Включает ключевые компоненты, в том числе мио-инозитол, мелатонин, и CoQ10.
http://ru.iherb.com/fairhaven-health-ovaboost-for-women-120-capsules/47496?rcode=pvb143
- И вот ещё он повышает качество и количество шеечной слизи (цервикальная слизь) или ЯБ, как мы его чаще называем
http://ru.iherb.com/fairhaven-health-fertilecm-90-capsules/8563?rcode=pvb143
А это детоксикация организма перед протоколом http://ru.iherb.com/fairhaven-health-fertiledetox-for-women-men-90-veggie-caps/62642?rcode=pvb143
- Хроническое воздействие токсинов окружающей среды может снизить плодовитость самок, вызывая нарушение менструальных циклов и мужскую фертильность, повреждая сперму и может мешать здоровому развитию плода. FertileDetox является уникальным и всеобъемлющим формула, содержащая витамины, минералы, пробиотики, травы, аминокислоты и специальные ингредиенты, известные для поддержки детоксикации и очищения систем организма. Для достижения оптимальных результатов, FertileDetox должны быть приняты женского и мужского партнера в течение 3 месяцев до активно пытаются зачать и всей вашей деятельности зачатия до беременности не подтверждается. FertileDetox могут быть приняты в связи с FertilAid для женщин и FertilAid для мужчин.
Шатавари - "имеющая сто мужей" уравновешивает женскую гормональную систему, ускоряя переход на уровне печени эстрадиола в эстрол, и стимулирует синтез прогестерона. Таким образом, растение предотвращает развитие эстрогензависимых заболеваний (фибромиом, мастопатий, эндометриоза, эрозии шейки матки, спорадического зоба).Начать принимать в первый или второй день менструального цикла и продолжать принимать до овуляции.
Шатавари активизирует яйцеклетки, увеличивая их способность к оплодотворению.
http://ru.iherb.com/savesta-shatavari-60-veggie-caps/14144?rcode=pvb143
Мужу - Маку - очень крутеньская веСч... влияет на увеличение выработки спермы у мужчин недорого есть здесь http://ru.iherb.com/maca?rcode=pvb14343, просто отсортировав по цене - в правом верхнем углу нажать галочку и выбрать Lowest Price...
- Масло Примулы Вечерней (энотера) - способствует выработке простагландинов; снижает интенсивность боли и воспаления, усиливает выделение половых гормонов, включая эстрогены и тестостерон. Предназначен для использования в первой половине месячного цикла до овуляции. Начать принимать в первый или второй день менструального цикла и продолжать принимать до овуляции. новиночка для меня - закажу непременно http://ru.iherb.com/solgar-evening-primrose-oil-500-mg-180-softgels/13166?rcode=pvb143
http://ru.iherb.com/21st-century-health-care-evening-primrose-oil-standardized-60-softgels/43890?rcode=pvb143
- Маточное молочко http://ru.iherb.com/fairhaven-health-royal-jelly-for-men-and-women-60-softgels/62647?rcode=pvb143
Повышают фертильность:
Витамин D: 1500 мМЕ - 2000 мМЕ/день. http://ru.iherb.com/thompson-d-1000-iu-90-tablets/15840?rcode=pvb143 или http://ru.iherb.com/healthy-origins-vitamin-d3-1000-iu-90-softgels/46344?rcode=pvb143
Принимать до зачатия и во время беременности. Идеальный уровень витамина D в крови для улучшения фертильности- 50 - 80 нг / мл. Витамин D3 является наилучшей формой витамина. Убедитесь, что вы также принимаете витамин А и К, чтобы сбалансировать Витамин D, проблемы возникают, когда у вас слишком много витамина D и слишком мало витаминов А и К . Не более 4000 мМЕ в день.
Железо: 14 мг http://ru.iherb.com/thompson-ideal-iron-50-mg-60-tablets/16115?rcode=pvb143
Вот железо, которое не крепит http://ru.iherb.com/solgar-gentle-iron-25-mg-180-veggie-caps/10625?rcode=pvb143
Принимайте до зачатия и во время беременности, вместе с витамином С для лучшего усвоения. Танин замедляет всасывание, поэтому не принимайте с напитками, которые содержат дубильные вещества, например, зеленый чай. Дефицит может снизить фертильность на 50%
Магний - дефицит может привести к нарушению овуляции. Принимать с витамином С (но заметьте, - он конкурирует с железом для поглощения) Необходим, чтобы помочь гипофизу и яичникам производить высокие уровни эстрогена и прогестерона, необходимые для поддержания беременности до тех пор, пока плацента не возьмет эту функцию на себя http://ru.iherb.com/21st-century-health-care-magnesium-250-mg-110-tablets/43822?rcode=pvb143
Улучшают качество ЯК:
Цинк 15 мг. Принимать до зачатия и во время беременности. Важнейшее значение для быстрого развития яйцеклетки внутри фолликула, особенно при ЭКО, когда много яйцеклеток развиваются одновременно. Помогает предотвратить выкидыш. http://ru.iherb.com/21st-century-health-care-zinc-50-mg-110-tablets/43824?rcode=pvb143
Витамин А До зачатия и во время беременности. Способствует выработке цервикальной жидкости. Помогает фолликулам созревать должным образом. Содержит важные антиоксиданты. Важно для репликации ДНК. Едим морковку каждый день:)
L'аргинин: 500 мг - 2000 мг в день (т.е. 0,5 г - 2 г) Принимать 1-3 месяца до зачатия. Улучшает качество ЯК и кровоток в матке.
ДГЕА - лучше пить микронизированный. Он повышает ответ на стимуляцию яичников в протоколе.
DHEA: 25 мг три раза в день = итого 75мг Начните с низких доз и увеличивайте дозу. Начните принимать по крайней мере за 3 месяца до зачатия (до 6 месяцев). Прекратите прием при беременности (или ЭКО). Улучшает качество ЯК у женщин старше 40 лет с уменьшенным резервом яичников. Не принимать женщинам с СПКЯ!
http://ru.iherb.com/nutricology-dhea-25-micronized-lipid-matrix-60-scored-tablets/23839?rcode=pvb143
http://ru.iherb.com/nature-s-plus-dhea-25-with-bioperine-60-veggie-caps/7498?rcode=pvb143
либо выбрать здесь, но смотрите чтобы он был именно микронизированный.
http://ru.iherb.com/dhea?rcode=pvb143
Co Q10 / фермент Q10: 200 мг - 600 мг убихиноНа/ 50-100 убихиноЛа Принимать до зачатия и во время беременности - но уменьшить до максимальной дозы 200 мг при беременности. Улучшение качества ЯК за счет мощного воздействия на регенерацию митохондрий - крошечных энергетических заводов каждой клетки - как известно, являются фактором возрастного бесплодия. Снижает риск преэклампсии. .http://ru.iherb.com/california-gold-nutrition-coq10-naturally-fermented-100-mg-30-veggie-softgels/61073?rcode=pvb143
но лучше вот это - убихиноЛ http://ru.iherb.com/healthy-origins-ubiquinol-kaneka-qh-new-soy-free-non-gmo-formula-50-mg-60-softgels/8211?rcode=pvb143
или вот http://ru.iherb.com/doctor-s-best-best-ubiquinol-featuring-kaneka-s-qh-50-mg-90-softgels/12631?rcode=pvb143143 этих капсул надо пить одну - там 50 мг, получается, что эквивалент 4 шт. обычного по 100мг.
Более подробно:
Исследователи считают, что CoQ10 может помочь клеткам функционировать и делиться лучше путем восстановления нормальной энергии митохондрий в каждой клетке. Это очень важно при попытках зачатия т.к. первый этап жизни зависит от правильного деления клеток. При ЭКО врачи полагаются на здоровое деление клеток, чтобы оценить качество эмбрионов, таким образом они выбирают, какие эмбрионы перенести.
Есть две формы коэнзима Q10- убихинон и убихиноЛ. CoQ10 начинается как убихинон, а затем преобразуется в клетке в более мощный Убихинол. С возрастом, у женщин способность организма преобразовать убихинон в Убихинол снижается.
Практически все пищевые добавки CoQ10 доступны в виде убихинона. Убихинол отличается тем, что он является наиболее биологически активной формой коэнзима Q10 и уже не должен быть преобразован в организме. Убихинол в восемь раз более мощный чем убихинон. Исследования показали, что CoQ10 Убихинол улучшает качество яйцеклеток и вероятность оплодотворения, особенно у женщин старше 35 лет.
Для женщин в возрасте старше 35 лет, CoQ10 Убихинол вместе с другими антиоксидантами (селен,вит С и Е, липоевая кислота) может в значительной степени способствовать улучшению здоровья яйцеклеток на несколько месяцев. http://natural-fertility-info.com/increase-ivf-success
Именно эта форма кофермента Q10 (восстановленная) является более биодоступной, чем убихинон (окисленная форма), примерно в 8-10 раз. В дыхательной цепи (цепи переноса электронов), в митохндриях каждой клетки, где идёт выработка энергии АТФ, убихинол и убихинон работают вместе. Убихинон, ферментативно, должен переходить и переходит обратно восстанавливаясь в убихинол. Но! В этом процессе этот фермент ( а называется он – НАДФ-Н-кофермент Q – оксид редуктаза) по каким либо причинам и дефектам может не работать или не достаточно работать. Это значит, что окисленный КоQ не может перейти в восстановленный и опять работать. И значит, возникает здесь торможение выработки энергии АТФ. И проблемы возникают прежде всего с теми органами, которые больше всего нуждаются в энергии – сердце, ЦНС, ПНС, мышечная ткань, репродуктивные органы. Отсюда – масса заболеваний. Кроме того, убихинол является антиоксидантом, а убихинон - нет. Поэтому всем рекомендую включать этот продукт в схемы лечения и профилактики аутоиммунных заболеваний, атеросклероза, сах. диабета, аллергии, парадонтоза, мышечной дистрофии, заболеваний печени, репродуктивной системы, в схеме снижения избыточной массы тела и т.д.
По отзывам вызывает очень сильный прилив энергии, до состояния "электровеника", поэтому принимать рекомендуется в первой половине дня.
Мио-инозитол: 500-2000 мг в день. Принимать 3 месяца до зачатия. Помогает восстановить фертильность женщин с СПКЯ. Улучшает кач-во ЯК при 3 г в день, принимать на ночь на протяжении 1-3 месяцев до зачатия. Не принимайте дольше 3 мес
http://ru.iherb.com/solgar-inositol-500-mg-100-veggie-caps/48587?rcode=pvb143
http://ru.iherb.com/life-extension-inositol-caps-1000-mg-360-veggie-caps/47342?rcode=pvb143
http://ru.iherb.com/fairhaven-health-myo-inositol-for-women-120-capsules/62649?rcode=pvb143
Вот D-хиро-инозитол, правда в дозировке 300мг http://ru.iherb.com/discover-nutrition-chiro-d-chiro-inositol-300-mg-60-capsules-discontinued-item/23454?rcode=pvb143
Глутатион- главный антиоксидант для фертильности и при СПКЯ. N-ацетил цистеин (NAC, http://www.iherb.com/doctor-s-best-best-nac-detox-regulators-60-veggie-caps/41653?rcode=pvb143 является одним из лучших средств для повышения внутриклеточного глутатиона. 1,2 г в день для женщин с СПКЯ. В дозе 600 мг в день снижает гомоцистеин. Глутатион обладает противовоспалительным действием и защищает клетки нашего тела от окситативного стресса, а клетки растущего фолликула в яичнике от повреждений.
Глутатион важен как для мужской так и женской фертильности. Он может улучшить здоровье и качество спермы. Исследования показали, что ооциты с более высоким уровнем внутриклеточного глутатиона производят более здоровые, сильные эмбрионы. Другие исследования показали, что в молодые годы, женские яичники сами имеют более высокие внутриклеточные уровни глутатиона. Таким образом, увеличивая наш глутатион, мы можем потенциально повернуть вспять "часы" яичников. Исследования показали, что дефицит глутатиона связан с преждевременным старением яичников и даже раком яичников. Еще одно исследование показало, что для женщин, проходящих ЭКО, более высокие уровни глутатиона в фолликулах вели к увеличению частоты наступления беременности.
Многие женщины с СПКЯ знают, что когда они пытается зачать ребенка, качество яйцеклеток становится ключевым вопросом. Даже для тех женщин с СПКЯ, овуляция у которых происходит регулярно, для того чтобы забеременеть может пройти много времени - чаще всего это связано с качеством их фолликулов.
Глутатион защищает качество яйцеклеток женщин с СПКЯ и увеличение его уровня может не только улучшить общий уровень овуляции, но также может увеличить шансы на зачатие.
Продукты, такие как лук, чеснок, брокколи, капуста, китайская капуста также помогут увеличить ваш уровень глутатиона.
Важно употреблять глутатион тем, у кого есть мутация MTHFR, наряду с метилфолатом и метилкобаламином.
http://www.whitelotusclinic.ca/blog/...ertility-pcos/
Для имплантации:
Селен: 100 мкг два раза в день = общая 200мкг Принимайте до зачатия и во время беременности. Способствует имплантации, предотвращает выкидыш. Способствует выработке глутатиона (см.выше). Важен при заболеваниях щитовидной железы, особенно при аутоимунном тиреоидите и болезни Грейвса. В дозе 200 мкг/сут на протяжении 2 мес значительно (в 2-3 раза) снижает титр анти-тиреоидных антител (АТ-ТПО, АТ-ТГ), которые являются агрессивными для эмбриона и могут препятствовать имплантации. Не превышайте дозу, т.к. бОльшая доза может быть токсичной http://ru.iherb.com/21st-century-health-care-selenium-200-mcg-60-capsules/43823?rcode=pvb143
Рыбий жир Омега 3 (Незаменимые жирные кислоты.): 200 мг - 1000 мг жирных кислот EPA+DHA в день. Принимать до зачатия и во время беременности. Противовоспалительное. Улучшает кровоснабжение матки, разжижает кровь. Снижает активность NK-клеток (принимайте дозу 1000мг жирных кислот EPA+DHA для этого, обычно в 1 капсуле их содержится 300 мг -180мг EPA+120 мг DHA, т.е. нужно 3 капсулы). Используйте только рыбий жир (Fish oil) хорошей очистки, т.к. жир печени трески (Сod liver oil) может содержать ртуть. Также масло печени трески содержит слишком много витамина А, поэтому его следует избегать. Будьте осторожны, чтобы не принимать слишком много Омега-3, если кровь разжижена, ограничить прием во время М.
http://ru.iherb.com/madre-labs-omega-3-premium-fish-oil-180-mg-epa-120-mg-dha-100-softgels/37790?rcode=pvb143
http://ru.iherb.com/now-foods-omega-3-cardiovascular-support-200-softgels/323?rcode=pvb143
При дефекте лютеиновой фазы, улучшают выработку прогестерона:
Витамин C: 500 мг Принимать до зачатия и во время беременности. Коррекция дефекта лютеиновой фазы, т.к. повышает уровень прогестерона. Улучшает показатели беременности и помогает предотвращать выкидыши. Слишком много витамина С может высушить слизистую шейки матки. Не принимать длительно свыше 500 мг (может вызвать сахарный диабет). http://ru.iherb.com/21st-century-health-care-c-500-mg-110-tablets/43729?rcode=pvb143
Витамин B6: 10мг в день. Принимайте с другими витаминами B, чтобы помочь с поглощением – особенно с В12. Можно увеличить до 50 мг при краткосрочной необходимости. Принимать до зачатия и во время беременности. Цинк помогает усвоению. Удлиняет лютеиновую фазу и способствует выработке прогестерона. Верхний допустимый предел 100мг в сутки, не длительно. Более высокие дозы могут привести к повреждению нервных окончаний. B6 может замаскировать дефицит B12, таким образом, увеличивайте прием B12, если принимаете более высокие дозы B6. http://ru.iherb.com/thompson-b6-100-mg-60-tablets/10464?rcode=pvb143
и для беременяшек вот:
http://ru.iherb.com/solgar-prenatal-nutrients-multivitamin-mineral-240-tablets/9157?rcode=pvb143
http://ru.iherb.com/rainbow-light-just-once-prenatal-one-food-based-multivitamin-90-tablets/1795?rcode=pvb143
http://ru.iherb.com/nature-s-way-prenatal-multi-vitamin-mineral-180-capsules/1993?rcode=pvb143
Натуральные витамины http://ru.iherb.com/megafood-baby-me-california-blend-whole-food-multivitamin-mineral-120-tablets/49153?rcode=pvb143
ну или вот всё в этом разделе
http://ru.iherb.com/multivitamins-prenatal?rcode=pvb143
rigiihvost
19.04.2015, 21:19
Спасибо за подборку!
Многое из перечисленного я принимала по рекомендации своего доктора до, во время протокола и в саму Б
Моя Г тоже одобрила препараты, которые я принимала.
Спасибо за инфо
Но почему-то большинство ссылок на iherb у меня не открываются, пишет "К сожалению, веб-адрес, введенный Вами, не является функционирующей страницей на нашем сайте."
Спасибо за инфо
Но почему-то большинство ссылок на iherb у меня не открываются, пишет "К сожалению, веб-адрес, введенный Вами, не является функционирующей страницей на нашем сайте."
Вообще странно, какой-то сбой явно. Вчера все открывалось. Сейчас попробую обновить.
Обновила ссылки, теперь все открывается
Обновлю пост, а то он скатился в самый низ, вдруг кому-то поможет. Я принимала (и муж тоже) часть упомянутых выше препаратов - результат на линеечке:)
Если есть вопросы - спрашивайте.