Ну вот на курсах проводили тренинг. Идет схватка, ты в позе (скажем лежа на мяче), а партнер массирует поясницу. И именно во время схвати нужно уметь расслабиться, отпустить, а не зажать боль, продыхивать, как бы медитировать. Тип дыхания на каждом этапе разный. Во вторых родах уже стихийно из знакомых мне приходил. Это "п-п-п", и "ом". Перед потугами оба раза было "ав". Ко мне врач редко заходила, я с психологом рожала. Но я ей сразу сказала, что как залаю, значит скоро на кресло перевозить. А лай у меня знатный такой получался, на весь этаж
))).
А как закончилась, лечь на бок и уснуть. У меня и на курсах получалось зпдремать (вечно хочу спать), а в родах то и подавно спала. Но это когда большое раскрытие было и схватки стали выматывать (последние 4 часа). На небольшом и среднем раскрытии я истории травила, хотя не рекомендуют говорить, но я не могу без разговоров. Заходит врач, я сижу на мяче, хохочем с психологом. Врач: "ты тут вообще рожаешь, симулянтка, или чем занимаешься?". Началась схватка, врача в сторону пошла работа с массажем, продыхиванием, расслаблением.
Кстати, мегавещью на самом большом раскрытии для меня был балончик с термальной водой (психолог мне его на схватке в лицо брызгала).
