Ответить в теме

Сообщение от евже

Скажи, а ты компрессионные чулки или колготы не носишь? У меня такое примерно состояние было, когда надевала компрессионные чулки всего с 1 степенью. Как только снимала, начинал шпарить пульс 110, накатывал жар, тяжело было дышать... с врачом пришли к выводу, что компрессия мне не подходит. Поэтому не носила чулки, хотя все вокруг говорили, что надо бы.

Нет, чулки не ношу. Но мне и в первую Б врач говорил, что если явных проблем нет, то носить не надо, надо чтобы сами работали сосуды или как-то так...
Чего только не встретишь в беременность)))

Скажи, а ты компрессионные чулки или колготы не носишь? У меня такое примерно состояние было, когда надевала компрессионные чулки всего с 1 степенью. Как только снимала, начинал шпарить пульс 110, накатывал жар, тяжело было дышать... с врачом пришли к выводу, что компрессия мне не подходит. Поэтому не носила чулки, хотя все вокруг говорили, что надо бы.

Девочки, спасибо огромное за ответы! Хотела вчера ответить, но приступы паники мешали думать об этой теме и писать)))
Алиса, отдельное большое спасибо за упражнения! Кажется, на мой мозг зацепился за слова о том, что такое дыхание ослабит приступы и они уйдут. Правда, пока когда хочу просто потренироваться, немного накатывает не очень хорошее состояние. Но фраза о том, что именно успешный опыт преодоления этих атак должен помочь, тоже сидит в голове.

Понка, вот у меня тоже было полное обследование, но даже знание того, что показатели все в норме, сердце в норме и с ребенком все хорошо, вообще ощущение, что не успокаивают, потому что у меня страх не того, что я умру или что случится что-то, что попаду в больницу и т.д. Как только чувствую легкую одышку или легкую тошноту, паника случается уже от того, что я это чувствую, и что мне нехорошо.
Кстати, тоже после еды становится хуже, решила есть меньше, но чаще.
Магний тоже сейчас пью, еще и тонус появился. Сегодня у врача все спрошу, сколько чего пить можно.

Вольга, наверное, что-то гормональное тоже есть, я принимаю утрожестан в минимальной дозе с 13 недель, сейчас вот 1 капсула на ночь осталась, все жду, что врач отменит, а она все не хочет, говорит до 30 какой-то недели можно, а вот не пойму, зачем так долго... Вроде бы всем раньше отменяют.
С первой Б я вообще изменения гормонального фона не чувствовала, ходила как обычный человек как будто и не беременная вовсе, а сегодня вот расплакалась сама не знаю почему...
Ребенок не большой пока, 1,5кг всего же 29-30 недель, еще 2,5 месяца ходить.
Вообщем, надеюсь, что пустырник мне поможет тоже в дополнение к работе над собой)))

У меня в 3 беременность был пульс около 120, ничего не делала. Лежала и отдыхала. Ребёнок большой? Вообще панические атаки могут быть из за гормонов. У меня так было после рождения первой дочери, это капец был, они заставали и днём и ночью. Тут психолог, тренинги или валерьянку пить.

У меня бывало и в Б и после. Лучше стала это воспринимать после полного обследования, когда сказали что у меня веринципе все хорошо.
В беременность можно магний. И ещё у меня иногда ухудшалось после еды. Помогало полежать.

У меня ПА были, и без беременности. Похоже на них. Я понимаю как они отвратительны. Мне немного помогало дыхательное упражнение. На раз-два вдох, пауза (задержка дыхания) тоже раз-два,затем раз-два-три выдох и задержка дыхания на 1. А еще можно дышать в бумажный пакет или ладони. При ПА получается гипервентиляция, и я так поняла что получается избыток кислорода, нужно восстановить баланс кислорода и углекслирода. И да лучше к психологу, трудно самой преодолеть

Контролю панических атак (точнее, проявлений, симптомов панической атаки) посвящено множество материалов, но я бы хотел выделить самый очевидный по механизму и эффективный на практике подход – КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ. Это позволяет регулировать гипервентиляцию и, за счет провоцируемой самостоятельно гиперкапнии (повышения СО2 в крови) – прервать порочный круг паники и вегетативного криза. Советую потренироваться заранее, дома, в спокойной обстановке, затем закреплять в любой обстановке, как только Вы сможете вспомнить о своей тренировке, хоть по нескольку раз в день - от этого будет только лучше!

Принцип достаточно прост: необходимо замедлить дыхание. Я рекомендую частоту дыхания 4 вдоха/выдоха в минуту. Обычно, прямо на сеансе психотерапевт обучает дыханию, и когда внезапно, или после стресса возникают панические атаки, Вы уже не растеряетесь, а постараетесь справиться и преодолеть приступ.

Приступ нельзя избегать, к нему нужно быть готовым в любой момент, и даже желать, чтобы он случился, поскольку именно опыт преодоления панической атаки, отсутствие страха перед ней, как чем-то опасным, является залогом успеха.

Когда Вы замечаете начальные проявления приступа паники (неважно где это происходит) например дискомфорт в груди и сердцебиение, или тревогу, начните простое упражнение. Сделайте очень медленный и плавный, примерно за 5 секунд вдох, и, после короткой 1-2 секундной паузы – начинайте замедленный постепенный плавный выдох. Длительность выдоха 10 секунд. Руки можете расположить на верхней части живота, чтобы лучше ощущать амплитуду вдох/выдох. Представьте, что Ваши легкие – наполненный воздушный шарик, который развязали, и его нужно очень плавно спускать до конца.

При этом лучше закрыть глаза, дать команду своим мышцам обмякнуть, насколько это возможно, и представить свое дыхание, "присоединиться" к этому акту, обычно неконтролируемому. Проще это делать на счет – отсчитывать про себя секунды, от 1 до 10, при этом пытаясь полностью выдохнуть и расслабиться только к последним секундам. После выдоха все повторяется снова. Уже через несколько таких вдохов-выдохов тело ещё больше расслабляется, и паническая атака начинает стихать. Обычно я рекомендую повторять такие «выдохи» подолгу, около 15 раз. Можно делать микро-перерывы, через несколько таких вдохов-выдохов. Это очень эффективно, паническая атака довольно быстро ослабевает и заканчивается. И в конце каждого выдоха необходимо постараться расслабить мышцы, прислушиваясь к напряжению в теле. Например, мы можем постараться ослабить плечи, челюсти, ком в горле.

У меня во вторую беременность было нечто подобное на сроке как раз 30 недель. Была в поликлинике, в очереди сидела и резко мне стало трудно дышать, тут же накатила паника, что мне плохо с сердцем и ребенку плохо. Меня отвели к врачу, померили давление, в норме, ну пульс да повышен был, все равно вызвали скорую, тоже давление норм. Короче по показателям нормально, а мне реально плохо и паника. Потом, конечно, отпустило. Все решили, что я просто перенервничала из–за очереди, хотя это не так. Потом через пару дней приступ повторился, моя мама давала мне валидол, потому что я реально думала, что мне плохо с сердцем. Кое как успокоилась. Такое состояние у меня продлилось недели две.
В итоге помог психолог, который рассказал, что это паническая атака плюс гиперопека над старшим ребенком, короче натуральный психоз.
Препараты никакие не принимала, все прошло от работы с психологом.

Сообщение от Нино

Предположу, что это паническая атака. Валерьянка в таблетках. Можно штук 10 в день в беременность. Глицин можно? Если можно, то его под язык. В ситуации, когда плохо. Ну и говорить себе, что это нервы. Всего лишь нервы. Давление стараться не измерять.

Спасибо, наверное, это она. Глицин можно, завтра уточню у врача, сколько в день можно. Скорая сказала 5шт, но проблема в том, что накатывает на меня это состояние слишком часто((( Я бы сказала постоянно)))
Пытаюсь объяснять себе, но что-то не очень выходит. Буду как мантру повторять "это всего лишь нервы".

Сообщение от Эйфория

Ничего не делала, перестала мерить. Старалась не перенапрягаться, практически все время лежала.
Таня подчистила свои сообщения, вот и тема уменьшилась((( тема на 2 страницы точно была.

Понятно, спасибо!
Мерить я тоже не хочу, когда плохо, потому что если увижу высокий пульс, будет точно еще хуже))) Поэтому померила вот только когда вроде хорошо было.
Как-то ходила и не боялась ничего, а теперь страх. Буду работать над собой))

Предположу, что это паническая атака. Валерьянка в таблетках. Можно штук 10 в день в беременность. Глицин можно? Если можно, то его под язык. В ситуации, когда плохо. Ну и говорить себе, что это нервы. Всего лишь нервы. Давление стараться не измерять.