Ответить в теме

Сообщение от котька

сделай небольшую встряску организму. Один белковый день, другой углеводный и третий смешанный. По идее, должен вес сдвинуться .

И ещё рекомендуют тип упражнений поменять!

Сообщение от Лорелэя

Так в том то и дело, спортом занимаюсь 5 раз в неделю, плаваю в бассейне и ходу на фитнес. Баланс калорий тоже должен быть нормальный, ем вроде немного и стараюсь правильно питаться, хожу много, по шагомеру по 6 км минимум в день получается. Я считаю лишними 2 кг которые появились где то полтора года назад и никак не уходят, чтобы я не предпринимала(((

сделай небольшую встряску организму. Один белковый день, другой углеводный и третий смешанный. По идее, должен вес сдвинуться .

Сообщение от Lutik

можно медом, можно кленовым сиропом (самое вкусное, имхо), можно сиропом агавы, топинамбура или финика.

пойду изучу все эти сиропы.. Чай сладкий не пью,а вот кофе не могу без сахара. Но его я огараничила 2-мы латте в неделю

Сообщение от Lutik

девочки, глюкоза тоже нужна организму. И вот прям полный отказ от сладкого зачем? Нужно дозировать его количество, потому что мы получаем его очень много в скрытой форме из других продуктов. Фрукты и сладости ограничивать после 16 часов, а лучше после 14. Но съеденная изредка шоколадка не принесет большого время организму.
Есть кстати пример перед глазами, как одна девушка отказалась от всего сладкого, мучного, глютеносодержащего, в общем, как то уж сильно себя ограничила (не в количестве, а изменила рацион) - получила СД2 и другие гормоны полетели тоже.

у меня нет полного отказа, я как раз пытаюсь изредка... но пока это каждый день : особенно на работе, а потом уже вечером, если во время спать не легла. Понимаю,что даже сейчас ем его достаточно много.

Сообщение от Ана

Замещение жира мышцами происходит и без веса. Лично у меня после хорошей функционалки мышцы болят похлеще чем после силовой. Насчет сравнения с подругой - надо смотреть в комплексе - с чем каждая из вас пришла к началу занятий, какая у каждой из вас конституция. Некорректно сравнивать себя с другими людьми, т.к.все разные. Конечно есть еще шанс что ты себя жалеешь и годами не меняешь и не повышаешь нагрузки. Тело надо периодически "удивлять"))

Ну куда ещё повышать нагрузки я незнаю, да и времени больше нет на спорт, . А спортом я всегда занималась, просто меняла его разновидности, поэтому в принципе у меня организм привычный к нагрузкам

Сообщение от Лорелэя

Так вот объемы тоже слегка увеличились, в основном талия, хотя я уже и массажи делала и пресс постоянно качаю ((( но эти два кг меня реально напрягают, а избавиться от них не получается... я кстати по поводу мышц думала, но я вот кроме попы и ног особо не заметила у себя какой то накачаности, с весами я не тренируюсь, ведь именно от увеличения весов мышцы растут. Вот и думаю может ли это быть за счёт мышц? Хотя у меня есть подруга, она активно качается в тренажерке и прям видно что мышцы накачала, но она прям заметно похудела и говорит что вес у неё не поменялся

Замещение жира мышцами происходит и без веса. Лично у меня после хорошей функционалки мышцы болят похлеще чем после силовой. Насчет сравнения с подругой - надо смотреть в комплексе - с чем каждая из вас пришла к началу занятий, какая у каждой из вас конституция. Некорректно сравнивать себя с другими людьми, т.к.все разные. Конечно есть еще шанс что ты себя жалеешь и годами не меняешь и не повышаешь нагрузки. Тело надо периодически "удивлять"))

Сообщение от Лорелэя

Так вот объемы тоже слегка увеличились, в основном талия, хотя я уже и массажи делала и пресс постоянно качаю ((( но эти два кг меня реально напрягают, а избавиться от них не получается... я кстати по поводу мышц думала, но я вот кроме попы и ног особо не заметила у себя какой то накачаности, с весами я не тренируюсь, ведь именно от увеличения весов мышцы растут. Вот и думаю может ли это быть за счёт мышц? Хотя у меня есть подруга, она активно качается в тренажерке и прям видно что мышцы накачала, но она прям заметно похудела и говорит что вес у неё не поменялся

Посмотри рацион спортсменов на сушке и попробуй это меню, может сдвинется твой вес) и вообще похудению способствует исключение именно жиров, преимущество белку и овощам, немного углеводов в виде фруктов и хлебцы. Посиди неделю, вреда не будет, а помочь может) и никакой голодовки, есть почаще и совсем по немного)))) и достаточно воды!

Сообщение от ДРУЖИЛКА

С такой физ нагрузкой не удивительны эти неуходящие пару кило) это же мышцы, а они тяжелые как никак)))) на вес вообще нельзя ориентироваться, объемы главнее))))

Так вот объемы тоже слегка увеличились, в основном талия, хотя я уже и массажи делала и пресс постоянно качаю ((( но эти два кг меня реально напрягают, а избавиться от них не получается... я кстати по поводу мышц думала, но я вот кроме попы и ног особо не заметила у себя какой то накачаности, с весами я не тренируюсь, ведь именно от увеличения весов мышцы растут. Вот и думаю может ли это быть за счёт мышц? Хотя у меня есть подруга, она активно качается в тренажерке и прям видно что мышцы накачала, но она прям заметно похудела и говорит что вес у неё не поменялся

Сообщение от Лорелэя

Так в том то и дело, спортом занимаюсь 5 раз в неделю, плаваю в бассейне и ходу на фитнес. Баланс калорий тоже должен быть нормальный, ем вроде немного и стараюсь правильно питаться, хожу много, по шагомеру по 6 км минимум в день получается. Я считаю лишними 2 кг которые появились где то полтора года назад и никак не уходят, чтобы я не предпринимала(((

2 кг)))
А они у тебя случайно появились не в связи с ростом мышечной массы в результате интенсификации занятий спортом?
В общем лично я бы изза 2 кило не загонялась. Не та это вещь. Но ты для себя конечно сама решай)

Сообщение от Лорелэя

Так в том то и дело, спортом занимаюсь 5 раз в неделю, плаваю в бассейне и ходу на фитнес. Баланс калорий тоже должен быть нормальный, ем вроде немного и стараюсь правильно питаться, хожу много, по шагомеру по 6 км минимум в день получается. Я считаю лишними 2 кг которые появились где то полтора года назад и никак не уходят, чтобы я не предпринимала(((

С такой физ нагрузкой не удивительны эти неуходящие пару кило) это же мышцы, а они тяжелые как никак)))) на вес вообще нельзя ориентироваться, объемы главнее))))