Ответить в теме

есть классный сайт диетаонлайн, там вначале вводятся все исходные данные (физ. параметры, нагрузка и т.п.), желаемый вес и сроки и он просчитывает оптимальное потребление белков, жиров, углеводов. Каждый день вносишь потребляемые продукты и калорийность он считает сам, еще там полно полезных советов и рецептов

Сообщение от Натя

Если у тебя сегодня были только овсянка с медом, овощи и этот творог, то это мало калорий)))) Даже для малоподвижных, некормящих женщин))
А мало калорий ничуть не лучше, чем много.. Даже хуже, я бы сказала.

еще 3 яйца и кончик рожка мороженного которое дочка не доела ))))))

Если у тебя сегодня были только овсянка с медом, овощи и этот творог, то это мало калорий)))) Даже для малоподвижных, некормящих женщин))
А мало калорий ничуть не лучше, чем много.. Даже хуже, я бы сказала.

Сообщение от Натя

Для обычно жизни это не просто калорийно, а офигенно калорийно (примерно 700 ккал + еще хлебцы с помидорами). Но для ГВ, наверное, нормально. Но вот количество жира на порцию все равно получается запредельным - около 50 гр.
Лучше творог, сыр и масло разнести по разным приемам пищи, чтобы жир везде был (только с его участием усваиваются некоторые витамины), но все же и не переедать его.

ну у остального рациона не такая уж большая каллорийность. курица на завтра все равно перенеслась ато я только в 9 домой пришла после магазина и прогулки уж не до еды
овсянка на воде с медом я думаю совсем не много каллорий, огурцы и помидоры стремятся к нулю, разбила на два приема пищи такую смесь. курицу завтра поем на обед наверное
а вообще почитала принципы -60 и буду стараться ее придерживаться, тому что я для себя определила не противоречит. вот пью зеленый чай вместо овощного салата

Сообщение от CrazyMilk

+1.... нулевой творог вообще воздух для организма, пользы ноль-воды можно попить ))

отважное у тебя меню)) огурцы, чеснок ))) ре нормально реагирует?

да, отлично реагирует ничего не беспокоит ттт
единственное на что реагировал на съеденный один раз борщ, пока не рискую больше чеснок я люблю, пусть тоже любит )))

Для обычно жизни это не просто калорийно, а офигенно калорийно (примерно 700 ккал + еще хлебцы с помидорами). Но для ГВ, наверное, нормально. Но вот количество жира на порцию все равно получается запредельным - около 50 гр.
Лучше творог, сыр и масло разнести по разным приемам пищи, чтобы жир везде был (только с его участием усваиваются некоторые витамины), но все же и не переедать его.

Сообщение от jenova

ниже 5% жирности кальций из творога не усваивается. поэтому это будет совершенно бесполезная пища

+1.... нулевой творог вообще воздух для организма, пользы ноль-воды можно попить ))

отважное у тебя меню)) огурцы, чеснок ))) ре нормально реагирует?

Сообщение от Julika

если убрать 9% творог и заменить его на низкокалорийный - будет еще лучше!

ниже 5% жирности кальций из творога не усваивается. поэтому это будет совершенно бесполезная пища

если убрать 9% творог и заменить его на низкокалорийный - будет еще лучше!

думаю, что про витамины - это чисто индивидуально. При учете, что у тебя ГВ - ты ешь не много (по калориям), без ГВ - это слишком, особенно летом. Так что не беспокойся. А вообще, ты - героиня. Первые месяцы ГВ жрать хочется запредельно, и сдерживать себя - большая сила воли! Держись!