Худеем по Алану Карру + типа дневника (и снова здравствуйте!)

UPD:
http://lines.myjane.ru/rules/277127/.../60.9/line.png


Хвалюсь результатами: муж на 15 кг похудел (с января 2008), я на 8 (с апреля 2008) - надеюсь, пока.
Как-то нам эта книжка вправила мозги и мы перестроили свой рацион, хотя раньше ни одна из многочисленных статей о здоровом образе жизни не могла меня заставить это сделать.

Пожалуй, добавлю данные - пусть будет что-то вроде дневника.

Рост 159 см
Исходный вес около 67 кг
До беременности весила если за собой не следить - около 65 кг, если сидела на краткосрочных диетах, сбрасывала самое меньшее до 58 кг за 1-2 месяца, но в течение следующих 1-2 месяцев набирала обратно, надолго меня никогда не хватало. Посмотрим, как получится теперь!

Изменения веса 2008 год:
15 апреля 67,2 кг
1 мая 64,6 кг
15 мая 63,6 кг
1 июня 63,8 кг
15 июня 64,6 кг
1 июля 64,2 кг
15 июля 64,2 кг
1 августа 62,3 кг
15 августа 61,7 кг
1 сентября 60,4 кг
15 сентября 59,6 кг
1 октября 59,1 кг
15 октября 59,7 кг
1 ноября 61,5 кг
15 ноября 60,3 кг
1 декабря 61,4 кг

2009 год - весенняя разгрузка:

1 апреля 63 кг
15 апреля 61,6 кг
1 мая 59,3 кг
15 мая 59,4 кг

осенняя разгрузка:

7 сентября 61.5 кг
8 сентября 60.4 кг (после разгрузки на молокочае)
9 сентября 60.2 кг
10 сентября 59.6 кг
11 сентября 59.4 кг
12 сентября 60.4 кг (накануне пива с мужем выпила, а потом поспала мало)
13 сентября 60.2 кг
14 сентября 60.1 кг
15 cентября 59.9 кг
17 сентября 60 кг
18 сентября 60.3 кг

Съездив на гастроли прибавила 2 кило. продолжаем заново.
22 сентября 62.5 кг
1 октября 61.9 кг
5 октября 61.5 кг
6 октября 61.2 кг
7 октября 60.9 кг

Коротко о рационе: основа - овощи, фрукты и злаки, без ограничений по количеству. Исключили почти полностью: мясо, майонез, кетчуп, кофе, черный и зеленый чай, лимонад-газировку, соки кроме свежевыжатых, белый хлеб. В ограниченных количествах: молочные продукты и сладости.

Завтрак - только фрукты-ягоды (яблоки, груши, бананы, дыни-арбузы, апельсины-мандарины, виноград, иногда персики-абрикосы-нектарины, малина-клубника-черешня и прочие ягоды).
Обед и ужин: овощи (вареные, тушеные, жареные - картошка, кабачки, патиссоны, всякие капусты, фасоль, горошек, морковка, сельдерей и т.п.) плюс крупы (обычно рис или гречка), плюс салаты из свежих овощей (помидоры, огурцы, авокадо, перчик, лук, капуста, салат и прочая зелень - с маслом или сметаной), иногда макароны, грибы, плюс черный хлеб. Пьем воду, иногда чисто-фруктовый или чисто-травяной чай.

Мясо "красное" (свинина, говядина и т.п.) не едим вообще, курицу 1-2 раза в месяц, рыбу или морепродукты 1-2 раза в неделю. Молочные продукты (каши, творожки, сырники, вареники...) за компанию с дочкой ем примерно через день, муж не ест. Еще ем регулярно шоколад - вот от этого не могу удержаться. Другие сладости типа пирожных-тортиков - стараюсь не злоупотреблять, но если очень хочется - позволяю себе.

В профиле http://www.hlopoty.ru/pages/gal.php?gid=7851
- диаграмма веса и фотографии.



Отправка отредактированного (07 Oct 09 13:03)

У меня Мама по ней похудела

Нукась - делись.

По сути, уже поделилась :-) А по подробностям - трудно пересказать своими словами, не зря все-таки это целая книга :-).
Много вещей общеизвестных, можно сказать прописных истин, но написаных доходчиво и доказательно. Много вещей, спорных, противоречащих рекомендациям диетологов. Много таких вроде бы мелочей, но помогающих взглянуть на то что ты ешь по-другому. Но почитать рекомендую, даже если и не захочется последовать напрямую советам, в голове наверняка отложатся полезные вещи и принципы.

Спасибо за ссылку. Я уже скачала книженцию, теперь начну читать. Муж бросает курить по этому автору. Рез-ты у тебя хорошие, так держать!

Т.к. эта тема слабо поддерживается Sweety , может, кому-то будет интересно почитать о методе Аллена Карра на др. форуме http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=12145&postdays=0&postorder=asc&sta rt=0

Soonnn, я тему поддерживаю, добавляя свои данные, так сказать пополняя дневник :-). Если кто-то что-то спросит - отвечу.
Спасибо за ссылку, почитала и даже добавилась, только тема там с апреля не обновлялась.

Тады ясно. Свет, я прочитала всю книгу, причем за раз, представляешь, теперь сама со всерашнего дня подсела на его программу, буду тебе компанию поддерживать. Я вижу, результаты у тебя хорошие, надеюсь, что и мне поможет. Уменя сейчас 62 кг, рост 168, хочу похудеть до своих прежних 53, и будет мне счастье :)
На самом деле книга очень воздействует, я теперь даже не представляю, когда стану есть мясо и молочку, потому что сейчас совсем не хочется.

Ну вот на мужа книжка тоже с первого раза подействовала. А я первый раз прочитала очень критически и почти ничего из прочитанного не вынесла. А потом когда увидела как муж стройнеет на глазах - перечитала еще раз, уже более внимательно, на этот раз подействовало сильнее. Но тягу к шоколаду Карр мне все равно не отбил :-)

А хлеба вы много едите? Я каждый раз сейчас, когда ем овощные салаты или рагу, заедаю хлебом иначе не наедаюсь. По Карру его можно, но буду ли я худеть?