за 10 дней - 4.5 кг....хех...

Сижу на системе " -60 "...
Была 68кг при росте 165 см, а щас - 63.5кг
Все 10 дней без срывов...
Два раза как то вышло не есть после 14.
После 18.00 пью водичку , чай, ем Фито-желе где 0 ккал и 0 жиров.
До 12 утра конечно ем пастилу, зефир, бутеры, чай с сахаром....
В 14 ем мясо запеченое (курица, свининка) с салатом...
А последний прием еды в 17.30 - творог 2%+ложка сметаны (хоть и запрещено)+ложка варения (хоть тоже запрещено)...
Но вечером у меня аж руки выкручивает от желания творога....наверное из за ГВ.
Молока меньше не стало.
Кормлю как обычно.
Ну и конечно делаю пару раз в день перед теликом на диване упражнения на бедра, живот - короче проблемные зоны.
Гуляю с коляской два раза в день по 1.5 часа
После прихода мужа в 19.00 оставляю его с ребенком, а сама иду за продуктами что бы вечером получилась еще прогулка с нагрузкой :)))
Муж грит - сам куплю всё....а я его не пускаю...мне,говорю, нужна вечерняя прогулка с нагрузкой...
Моя цель 60 кг (добеременный вес).
Хотя в мечтах 55-56 кг...но я столько весила последний раз в 2005, когда замуж выходила.



Отправка отредактированного (21 Nov 09 11:33)

а можешь как можно подробнее рассказать что ты ешь, меня вот просто в тупик ставят диеты где не расписано меню, хочу со своей перебраться на -60, к тому же свою я сегодня дико нарушила, слопав салат:(

КОнечно расскажу...
Так как в этой диете меня привлекает разрешение на сладкое..НО до 12 утра...

Так что мой классический завтрак :
Зефир-2шт или пастила 4 шт + чай + бутер с плавленным сыром ВИола
Или кусок пирога с чаем, или запеканка, или бутер с колбасой...
КОроче на завтрак что твоей душе угодно....торта кусок - пожалуйста...хош шоколадку - пожалуйста
Но все равно я держу себя в руках с точки зрения объемов, что бы желудок не растягивать.
Короче до 12 - свобода.
Обычно я ем в 10 утра и иду гулять с коляской.

Мой обед в 14.00
Покупаю куски курицы без шкуры (Петелинка, Первая свежесть), кидаю в пакет для запекания и запекаю.
К курице делаю салат из огурцов + ложка сметаны.
ВТорой вариант Свинина под майонезом(хоть он и запрещен)+ салат опять таки.
ЛИбо никакого мяса и я ем яичную лапшу, или гречку с кетчупом...
Еще к курице тушила кабачки.
А еще можно сварить в качесвте гарнира цветную капусту.
Так же можно запекать рыбу (пангасиус, телапия), тупо бросаю в пакет для запекания и 50 минут на 200 гр в духовке.
Короче что бы было вкусно и не тоскливо.

Последний раз я ем в 17.45...
я ем творог 2% "Простоквашино"+ ложка сметаны 10% "Простоквашино"+ ложка клубничного варения...
Вроде бы варение не разрешено...Но его так мало.
Если не хочу на ужин кисломолочку, то ем курицу запеченую или салатик или вареные овощные смеси(там горошек, цв.капускта, морква)...

С 18 - чай, вода...ну а если припрет -
Фито желе "Диафит"...там 0 калорий, 0 жиров и углеводов...

Короче я ем ТРИ раза в день:
в 10 утра - ем вкусняшки,
в 14 - уже полезное питание(курица, овощи, рыба),
в 17.45 - творог или салат с курицей.
Короче главное в этой диете не жрать картошку с мясом и макаронами, и не жрать сладкого после 12.00...
И конечено же упражнения на бедра, и попу.



Отправка отредактированного (22 Nov 09 23:40)

О, спасибо! основные принципы в 2 словах что с чем нельзя есть! а если я ложусь спать в 2 ночи, мне тоже после 6 не есть???

если ложишься в 2 ночи...то последняя еда в 19.00.

ВОобще тут вопрос не в том во сколько ты ложишься спать...и когда ты ешь последний раз...
У Миримановой (той что создала -60)...написано что к вечеру очень замедляются обменные процессы....
Поэтому надо пить водичку....