Вид для печати
надо сбрисить 4 кг. 9 месяцев назад сидела на -60. сбросила 15 кг. Вес держался полгода,потом наела 3 кг. Хочу сбросить 4-5 кг к свадьбе подруги 20 марта. какую диету посоветуете? на -60 долго. хочется побыстрее эффект, именно к этому числу. Флай не могу. там много яиц, не люблю. РЕШИЛА НА МИНУС 60
31 марта 50,6
7 апреля
14 апреля
Отправка отредактированного (31 Mar 10 14:37)
Японку может ?
У меня подруга периодически на ней сидит. Хорошо худеет.
А просто каллории посчитать? уж 4 кг точно скинешь
флай рекомендую, яйца можно заменять обезжиренным творогом частично, я слышала
.
Спорта нет, дома сижу, с ребенком гуляю по полтора часа.
Отправка отредактированного (02 Mar 10 11:33)
Меню японской диеты (на 13 дней)
рацион на 1 день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
меню на 2 день японской диеты
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)
рацион на 3 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле
рацион на 4 японской диеты
Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
ЯндексДиректДать объявление
Создай капитал и живи на процентыБесплатная аудио-рассылка "Как создать капитал с нуля". Советы специалистов
www.investbooks.ru
меню на 5 день
Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов
рацион на 6 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
меню на 7 день японской диеты
Завтрак: только зеленый чай
Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 8 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
рацион на 9 день японской диеты
Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: двести грамм любых фруктов
рацион на 10 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов
меню на 11 день японской диеты
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле
рацион на 12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
рацион на 13 день японской диеты
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)
Дополнительно в японской диете при возникновении сухости во рту можно выпить негазированную и не минерализованную воду без ограничений.
http://www.vse-diety.com/yaponskaya-dieta.html
.
прошел ровно год с тех пор, когда я первый раз села на минус 60кг. в начале я весила 62 кг, через 4 месяца-48,3кг. Но у меня тгда было огромное желание похудеть, и спорт был тогда и бегали с мужем в лесу в выходные. Сейчас же спорта нет вообще (мы переехали в новую квартиру), до спортзала далеко и ребенка теперь оставить не с кем. Грязь подсохнет, обещаю, будем бегать в выходные в лесу, лес у нас под окнами) Так соскучилась по ощущениям, которые испытываешь после бега, усталось такая приятная, в прошлом году бегали по 7 км стабильно. чувствую, сейчас не пробегу и 3км. обещаю не есть сладкого и мучного (кроме Пасхи, буду первый раз сама печь куличи, не попробовать не смогу). Надо сбросить 5кг 600гр. срок какой? за два месяца пусть, думаю, должно получится. Пошла печь кекс, обещаю, не съем ни одного кусочка)))
Отправка отредактированного (31 Mar 10 14:29)