http://vk.com/tabataspb
че то слабо верится, что 4 минуты в день достаточно.... но вдруг?
ну может слышали у кого то были результаты положительные?
понравилась подпись к фото:)
http://vk.com/tabataspb?z=photo-4010...04746_00%2Frev
Вид для печати
http://vk.com/tabataspb
че то слабо верится, что 4 минуты в день достаточно.... но вдруг?
ну может слышали у кого то были результаты положительные?
понравилась подпись к фото:)
http://vk.com/tabataspb?z=photo-4010...04746_00%2Frev
У нас в ФК есть групповая тренировка табата,оооочень выматывающая,не все ее выдерживают... Сама на нее ходила 3 раза, про эффективность ничего сказать не могу,тут нужна регулярность ,а я по времени на нее не попадаю.... Но после нее реально выползаешь из зала)))
Откуда такая информация у вас ?
Я занималась по протоколу Табата, тут главное регулярность. В принципе не трудно. нужно то всего 4 минуты 2-3 раза в неделю. Лучше начать с простых комплексов, потому как эти 4 минуты реально изматывают и нагрузка колоссальная. Кстати у кого проблемы с сердцем не советую заниматься.
Вроде кажется 2-3 раза в неделю маловато, но реально мышцы болят день точно. Причем когда я начала заниматься по протоколу я была с хорошей физ подготовкой. Тренажерка у меня была по 3 раза в неделю.
Мышцы подтягиваются очень, я вот в занятиях делала упор на бедро внутри - у меня была проблемная зона, примерно за 3 недели я добилась результата который меня устроил.