что в зале делаете? посещаете групповые занятия,если да то какие?
я хожу не долго,на pump , карлин зона и бассейн. так я вес стала набирать и не хило так(((( что-то делаю наверное не так((((
Вид для печати
что в зале делаете? посещаете групповые занятия,если да то какие?
я хожу не долго,на pump , карлин зона и бассейн. так я вес стала набирать и не хило так(((( что-то делаю наверное не так((((
а с объемами как? мышечная ткань тяжелее жировой. моя тренер визуально меньше меня, а весит кг на 7 больше.
судя по одежде обьёмы теже!Цитата:
Сообщение от Шуршунчик
ну жди тогда... и не ешь часа два после тренировки. и вообще в день занятий с белковой пищей полегче. иначе мышечная масса пойдет в рост. а для подсушиться хорошо кардио нагрузки+ точечно силовые на проблемные зоны. ну и питаниеЦитата:
Сообщение от marinka
да всё так и делаю. а вес растёт(Цитата:
Сообщение от Шуршунчик
ладно, может персональные занятия помогут!
Степ, функциональный тренинг, стретчинг, пилатес, силовая, интервальная...
Мышцы тяжелее - у меня тоже вес не особо уходит, видно только по состоянию тела...
Несколько раз у меня были длительные перерывы в спорте и всегда с началом занятий вес лез вверх. Это нормально, мышцы тяжелее жира. Не трогай весы хотя бы месяц, чтобы желание ходить не пропало )))
спасибо!!!Цитата:
Сообщение от Anu^ta
Раньше на групповые ходила, но там пришел глупый тренер, так я перестала. Потом стала индивидуально с тренером заниматься и на 10 кг похудела. Сейчас она ушла, другого подобрать не могу, поэтому занимаюсь на тренажерах сама.
Марин, а ты не в Алекс ходишь?
Ходила до декрета на групповые аэробные - аэробика, степ, микс. До этго ходила на шейпинг и пилатес. Потом посмотрела куда самые красивые и стройные девчонки ходят - а они ходили на аэробику и степ - и тоже туда пошла ))
Тренировки были вечером, после работы. И после тренировки я не ужинала. Если есть после тренировки - то будет обратный эффект, увеличишься в размерах )) А девочки обычно хотят стать постройнее