Пришла за мотивацией. Худею после родов.

Буду здесь выкладывать 1 раз в неделю результаты, чтобы мотивировать себя. Итак, что имеем.

Рост - 173 см.

1-я Б. 23-24 года. Вес до - 68 кг. Вес к 40 неделям - 83 кг. Прибавка - 15 кг.
2-я Б. 27-28 лет. Вес до - 70 кг. Вес к 37 неделям - 86 кг. Прибавка - 16 кг.
3-я Б. 30-31 год. Вес до - 70 кг. Вес к 40 неделям - 93 кг. Прибавка - 23 кг.

В прошлый раз к 3 месяцам после родов вес был на 4,5 кг больше изначального. 100%ГВ.

В этот раз к 1 месяцу после родов вес больше изначального на 10 кг (80 кг, 100%ГВ), но более ждать смысла не вижу. т.к. с 93 кг до 80 кг вес упал буквально к 10 дню после родов и застыл на месте.

Цель минимум - вернуться к своим 70 кг. Цель максимум - к 68 кг, которые были до 1-ой Б.

Вот со сроками пока не определилась. Максимальный срок - 9 месяцев после родов (т.е. за 8 месяцев, к концу декабря, сбросить 10 кг). По принципу "сколько набирала лишнее, столько и буду сбрасывать". Это получается всего по 100 грамм каждые 2-3 дня или по 40 грамм в день.

Если пойдёт хорошо, возможно срок уменьшу до 2-3-4 месяцев.

-------------------------------------------------------------------------------------

0) 27.04.16г. - 80,5 кг СТАРТ

1) 04.05.16г. - 79,5 кг (-1,0 кг за 7 дней или - 140 г в день)
2) 11.05.16г. - 79,1 кг (-0,4 кг за 7 дней или - 57 г в день)
3) 18.05.16г. - 78,6 кг (-0,5 кг за 7 дней или -71 г в день)
4) 24.05.16г. - 77,0 (-1,6 кг за 7 дней или - 229 г в день) - болела!
5) 01.06.16г. - 76,4 (-0,6 кг за 7 дней или - 86 г в день)
6) 08.06.16г. - 76,0 (-0,4 кг за 7 дней или - 57 г в день)
7) 15.06.16г. - 75,7 (-0,3 кг за 7 дней или - 43 г в день)
8) 22.06.16г. - 75,1 (-0,6 кг за 7 дней или - 86 г в день)
9) 29.06.16г. - 74,7 (-0,4 кг за 7 дней или - 57 г в день)
10) 06.07.16г. - 74,5 (-0,2 кг за 7 дней или -29 г в день) - были застолья
11) 13.07.16г. - 73,6 (-0,9 кг за 7 дней или - 129 г в день)
12) 20.07.16г. - 73,0 (-0,6 кг за 7 дней или - 86 г в день)

Итого -7,5 кг за 84 дня (по 95 г в день)

----------
ОТПУСК
----------

00) 17.08.16г. - 75,2 кг СТАРТ №2
01) 24.08.16г. - 74,6 (-0,6 кг за 7 дней или - 86 г в день)
02) 31.08.16г. - 73,9 (-0,7 кг за 7 дней или - 100 г в день)
03) 07.09.16г. - 73,7 (-0,2 кг за 7 дней или - 29 г в день)

Удачи тебе в этом нелегком деле!
А как ты худеешь? По какой "системе"?

Удачи! А спорт хоть минимальный не хочешь подключить?

Цитата:

Сообщение от Olivia

Удачи! А спорт хоть минимальный не хочешь подключить?

Планирую подключить с 1,5-2 месяцев после родов 1 раз в неделю (зал с силовыми тренажерами + пилатес 40 минут.). Надо же пресс восстанавливать. Пока он глубоко, где-то очень глубоко.

Я бы и на интервальные тренировки, как в прошлый раз, походила, но тут надо режим до конца полностью выстроить, чтобы с 21:00 до 22:00 муж мог один с ними побыть 3 раза в неделю. Пока это нереал, старшие только в 22:00 ложатся.

Я снова рекомендую секту)) там есть группа секта мама, сестра проходила

Пресс проверь на диастаз , я б его пока не трогала , максимум на боковые мышцы

https://sektascience.com/sektamama/diastaz/

Цитата:

Сообщение от oksana_15

Пресс проверь на диастаз , я б его пока не трогала , максимум на боковые мышцы

Кто это проверяет? Врач или сама? Есть возможность перед залом показаться неврологу, ортопеду или (с меньшей вероятностью) врачу ЛФК.

Увидела ссылку. Спасибо, изучу.

Удачи! Молодец, что так рано начинаешь!

Удачи! Насколько я помню, в прошлый раз результат у тебя был шикарный, так что пусть в этот раз все тоже получится.

11.05.16г. - 79,1 кг (-0,4 кг за 7 дней или - 57 г в день)