Вид для печати
Почему не белки и не углеводы? Я написала про быстрые углеводы.Цитата:
Сообщение от Lk.
Завтрак - долгие углеводы + белок (пример: овсянка на воде + яйцом и можно немного ягод)
Перекус 1 - несладкий фрукт (пример: зеленое яблоко или грейпфрут)
Обед - белок+углеводы+овощи (салат+тунец+хлебцы или салат+курица+гречка и тд)
Перекус 2 - белок с углями кстати (творог с ложкой меда)
Ужин - белок+овощи (рыба с салатом, индейка с салатом)
Перекус 3 для оголодавших - стакан кефира.
Кстати, это меню - один-в-один первый этап супердиеты ОК, на которой я сидела весной. Там 30 дней диеты, сначала этот этап, потом белковый, потом овощной. На этом я сбросила практически все, что и удалось сбросить за всю диету: на белковом этапе не выдержала - в туалет вообще ходить не могла:) на овощном уже не худелось, вес держалсяЦитата:
Сообщение от SugarFree
Для меня самое тяжелое - это вода. Не могу ее пить. При диете надо было 2 л минимум, я выпивала 1-1.5, больше просто никак.... Как научиться пить воду в больших количествах?....Цитата:
Сообщение от Lk.
И вот без сладкого я тоже никак. Поэтому первые 2 дня диеты я почти падала в обморок, у меня страшно болела голова, меня трясло, перед глазами был туман. Позволяла себе немного шоколада. На третий день стало легче.
У меня муж покупает в Афимоле в Старбаксе себе на перекус наборчик с морковкой, огурцом, сельдереем и жует в течении дня (там в принципе разные виды овощей есть) и еще в одном месте не помню как.Цитата:
Сообщение от Lk.
в Прайме такое тоже продается!Цитата:
Сообщение от Токси
как я их обожаю!! а у меня как назло ничего рядом с работой нет, где это можно купить(( приходится жрать плюшки с капучино)))Цитата:
Сообщение от Токси
ты мало ешь... кофе - еда (и чай тоже), на той диете одна чашка в день была разрешена, без сахара и молокаЦитата:
Сообщение от Lk.
и еще, касаемо сахара (поскольку я тоже нимагуууу без него) - если тебе хочется сладкого, то велика вероятность, что на самом деле ты хочешь пить
я на работе купила бутылку воды и поставила на стол. Сижу пью. Вместо шоколада.
ложка меда - даЦитата:
Сообщение от Lk.
грейпфрут - да, но ты не совсем права, не мега! из всех фруктов самый низкий гликемический индекс у клубники, зеленых яблок и грейпфрутов)
http://saxarvnorme.ru/glikemicheskij...produktov.html
ну и потом, что такое ложка меда для человека, который в день трескал по плитке шоколада, творожному сырку и паре пирожных?
Первую неделю мне было очень, очень плохо без шоколада.
Но там на этой диете еще всё было очень нежирное. Короче, через две недели я себя почувствовала конкретно плохо. Жаловалась куратору, получила ответ: "Люба, ну вы же не умираете!"
А я умирала))))))
На третьей неделе пошла в шоколадницу и съела картофельное пюре из детского меню. Господи. это было самое вкусное, что я в жизни ела. Такой прилив сил и хорошего настроения!
Вот один из моих днейЦитата:
Сообщение от Lk.
Неделя 2 среда
6:00: Вода (1)
6:54 ОВС янка
8:00: Клубника
8:55: Вода (2)
8:59 Кофе
9:59 Булгур с оливк маслом перец половина блинчика
10:25: Вода (3)
12:25: Вода (4)
13:10: Вода (5)
14:03: Фасоль авокадо 1/3 помидора Черри 3 шт
15:40: Вода (6)
16:17: Творог огурец
19:00: Вода (7)
20:00: Сыр 50г белый, Хлеб зерновой, Огурец
21:00: Ворк
21:45: Вода (8)
22:00: Яичный блинчик с творогом огурцом
о, прайм точно))) говорю ж второе название забылаЦитата:
Сообщение от Эйфория