Ты прости, но желание доказать всем, что ты прав, это гордыня 😂😂😂говорят надо избавляться . Рецепта не знаю, сама бы взяла.Цитата:
Сообщение от qwerty
Вид для печати
Ты прости, но желание доказать всем, что ты прав, это гордыня 😂😂😂говорят надо избавляться . Рецепта не знаю, сама бы взяла.Цитата:
Сообщение от qwerty
Про обиды
? Наверняка, гораздо легче засунуть свою обиду подальше в коробку, заколотить её и никогда уже не доставать? Это не так... Обида - это корень большого числа наших проблем. Обиды тормозят нас, мешают гармонично общаться с близкими, направляют наши действия по определённым сценариям. Безусловно, для избавления от них лучше всего поработать со специалистом. Но в рамках нашего марафона мы даём вам такой инструмент, как письма прощения. Написание писем, как вы уже знаете, задействует наше творческое левое полушарие, помогает взглянуть на ситуацию по-новому и отпустить её. Ведь обида это часто причина психологического бесплодия. Как на партнера (глобально и по мелочам), так например, и на родителей или самого себя. Ведь обиду на себя ещё называют чувством вины. Обида – одно из чувств, которые относятся к категории саморазрушающих. Ведь это не то, что дано нам от природы. Это то, что возникает как форма защитной реакции. Обида – чувство отрицательное и включает в себя жалость к самому себе и злость на того, кто обидел. Она разрушает нас, а иногда – живет годами. При подробном разборе часто оказывается, что ситуация была ерундовой, а многие и вспомнить не могут, с чего все началось. Да, вы сами многие об этом уже написали в своих отчётах! Помимо письма вы можете применить ещё эти простые методы: благодаря гаджетам сейчас можно все наговорить на камеру или диктофон и разобрать ситуацию. Объективно. Пересмотрите или послушайте все, что наговорили. Изменился ваш взгляд на ситуацию? Подумайте, кому от вашей обиды хуже? Вам или обидчику? Что вы выигрываете от этой обиды? Если обида накрывает вас слишком часто, в этом точно есть некая скрытая выгода. Быть может вас жалели? Или муж приносит цветы после ссор? Или вы так отдыхаете: лежите и страдаете спокойно. Найдите ее, и точно полегчает! Ну все, хватит? Предложите обидчику разговор. Не ради него, ради вас! Ваша обида разрушает вас, а ему часто всё равно. Постарайтесь все это обсудить.
Если это невозможно, сделайте это не с обидчиком, а с психологом. Не хотите/не можете говорить? Ну простите его в душе… Ради себя! Обида сужает поля восприятия информации. Можно поставить в храме свечку, отпустить с запиской в небо шарик, на речке кораблик… Сделайте что угодно, обрядов много. Начните эту работу! Долго обижаясь, вы упускаете важное в своей жизни, и можете остаться у разбитого корыта.
Лариса Суркова
Выгода от негативных эмоций
Давайте сегодня поговорим о наших выгодах от негативных эмоций? Да, да! Любое негативное проявление часто повторяющееся, от которого мы страдаем и устаем, имеет эти выгоды. Они самые разнообразные и порой удивительные: ✔чтобы нас пожалели; ✔чтобы мы себя пожалели; ✔чтобы на нас все обиделись и оставили в покое, а мы могли побыть наедине с собой; ✔чтобы разозлиться и всем назло достичь большего; ✔способ самоутвердиться, показать: «я старше и кричу громче и мне все можно»; ✔чтобы совершить то, что хочется или чтобы законно съесть пиццу. Конечно, человек не придумал это сам: считается, что с точки зрения физиологии в этом виновато миндалевидное тело в головном мозге. А с точки зрения психологии дело было так: однажды, а точнее дважды или трижды так сложились обстоятельства. Например, в порыве ссоры вы психанули, накричали на всех, а потом ушли хлопнув дврью и долго не могли успокоиться. Родные и близкие - не важно кто, вас пожалели. Сказал: «Не дури, все будет хорошо» и поддержали. Вот тогда это и запечатлелось, как способ получения «любви». Это происходит от того, что чего-то не хватает вам в обычной жизни – той самой «выгоды». То есть, если ваша выгода в одиночестве, то запечатлелось «наори на всех и останешься наконец один». И все это вы на самом деле не осознаете – пресловутое подсознание работает в этот момент. На позапрошлой неделе мы активно отпускали обиды. Кто не смог расстаться с этим грузом, подумайте, почему? Какие они, ваши скрытые выгоды?
А чужая кровь она тебе зачем ?Цитата:
Сообщение от Ана
Ты от этого успокоишься ? Скорее всего нет.
Люди ж гавкают , потому что у них своей энергии не хватает, цепляют тебя , чтоб ты поделился . И если ты " ведешься"= делишься
Мне реально легчает когда я на кого-нибудь наеду в плохом состоянии. Это тот самый слив негатива. Конечно я предпочитаю неодушевленные предметы, но иногда так складывается, что попадаются и люди.Цитата:
Сообщение от oksana_15
Это поверхностно самый легкий способ , кажется , что ты слила. Но говорят отрицательные эмоции и на нас задерживаются .Цитата:
Сообщение от Ана
Кроме того это разрабатывает привычку и ты сливаешь не только на людей в транспорте ( предположим они нам безразличны) или на форуме😂, но и на близких начинаешь ворчать.
А куда их девать-то?) Эта тема много раз обсуждалась, в том числе и на форуме. И я давно в поиске экологичных способов слива, потому что как человек разумный не заинтересована в засорении своего окружения. И ни одного внятного предложения я не помню. Более того, в статье, с которой началась эта тема, предлагаются именно те способы, которые использую я - черный юмор и пинание неодушевленных предметов. Т.е. даже психологи ничего нового не предлагают. А еще просто хорошая физич нагрузка тоже помогает. Я это все умею и практикую. Случаи о которых я говорю - единичны, но совсем избегать их не получается, т.к. не в каждом переполненном трамвае висит боксерская груша))Цитата:
Сообщение от oksana_15
А что касается близких, то они тоже должны знать границы. И не пытаться сливать свой негатив на меня. Поэтому я первая никогда не ворчу, а вот когда на меня бочку катят, осаживаю каждый раз. Ибо нефиг.
Куда сливать и как это перерабатывать . Например, замечать хорошее и озвучивать : здорово, что доехала без пробок. Мне повезло , вкусную клубнику купила. Радоваться мелочам , часто и много.Цитата:
Сообщение от Ана
Хвалить себя и окружающих, не так: молодец! , а " здорово , у тебя получилось припаять вот эту вот деталь, я б так не смогла.
Речь без негатива, есть такое упражнение , носишь резинку на запястье и если негативная мысль зависла, дергаешь.
Во всем этом еще нужно пить 2 л, спать 8 часов и спортом заниматься регулярно, ааа еще личное время должно быть.
Тогда возможно и слива не надо 😂😂😂 условия правда какие-то нереальные
Я еще одну статью Ларисы Сурковой кину, это из марафона позитива
Поговорим немного о том, зачем мы хотим бороться с отрицательными эмоциями? И какие это эмоции?
Во-первых, кто сказал, что мы хотим убрать все эмоции? Основное, чего от нас ждут - «научиться контролировать себя". Для этого нам и нужна резинка. Гнев, ярость, злость, раздражение - съедают современного человека. Мамы и папы бьют - задумайтесь! - бьют детей, некоторым из которых нет и года!!! Семьи рушатся из-за вечных эмоций. Люди уничтожают себя под действием разрушающей необоснованной тревоги! Да, человек может горевать, волноваться, тосковать и злиться. И когда это обоснованно, вы не будете пускать в ход резинку. А когда пустите, она поможет вам немного легче перенести ситуацию. Если, не дай Бог, ваш близкий человек попал в беду, то волнение и тревога объяснимы, но если плачет ваш малыш, гнев в его сторону разрушает вас обоих. Резинка учит подсознание, как и когда реагировать! Это то, что наша психика разучилась делать. И поэтому мы все здесь.
Что делать с самой эмоцией? Ну, когда резинка сработала?? Да ничего!!! Она не истинная, не обоснованная. Мозг включится, остановит, например, вашу руку перед попой малыша и начнет анализ ситуации. Анализ означает начало выработки привычки: так не делать, а искать другой путь!!
Во-вторых, вот, что говорит нам учебник конфликтологии. Связь стрессового состояния человека с целым рядом соматических (телесных) заболеваний ныне представляется общепризнанным фактом. Не менее очевидно для всех и то, что свою долю ответственности за телесное здоровье-нездоровье несут наши эмоции, как положительные, так и отрицательные. Издревле известно, что раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных. А длительная печаль, тревога и подавленность обычно предшествуют развитию самых разнообразных соматических расстройств. Именно на такие источники столь распространенных недугов как: инфаркт миокарда, гипертония, язвенные и аллергические болезни, указывает современная психосоматическая медицина.
Но если отрицательные эмоции столь вредоносны, то почему же их так много, гораздо больше, чем положительных (сей факт был отмечен немецкими психологами еще в XIX в.)? Объяснительная схема здесь совпадает с главным способом истолкования природы стресса. Отрицательные эмоции — это своеобразные разведчики разума, первый эшелон обороны нашего организма. Их задача — мгновенно оценивать угрожающую ситуацию и побуждать нас к действию, задолго до того, как разум ее обстоятельно проанализирует. Именно поэтому столь стремительны наши реакции на боль, холод, опасность и т.д. Наш организм чутко реагирует на отрицательную эмоциональную оценку какого-либо события практически мгновенным повышением артериального давления, мышечного тонуса, содержания сахара в крови и т.д. (Просто мечта любого военачальника — автоматическая мобилизация всех сил на отражение внешней угрозы.) Но мобилизация не может быть постоянной. За ней должно следовать действие — нападение, бегство, активное сопротивление и т.п. Но таких возможностей современная цивилизация человеку, как правило, не предоставляет, заставляя его находиться в постоянном напряжении. Вот и возникает дисгармония в организме, ведущая в конечном счете к сбоям в работе его жизненно важных систем.
Стало быть, отрицательные эмоции, эволюционно сформированные как «разведчики», достижениями нынешней цивилизации превращаются в преступных провокаторов, подстрекающих наш организм к саморазрушительным реакциям. Значит, их нужно решительно устранять, пусть даже за счет эмоционального обеднения. Заболевшим политикам запрещают читать газеты, руководителей после инфаркта оберегают от информации об их коллективах, ну а всех прочих граждан стараются просто не нервировать плохими новостями. Главное — не волноваться! Этот девиз настолько прочно вошел в наше сознание, что мы даже не замечаем коварной подмены: понимание необходимости снятия отрицательного эмоционального возбуждения превращается в убежденность, что для здоровья полезно устранять любое эмоциональное возбуждение!
Вот с этого и надо было начинать)) при таких вводных никакой тренинг про "замечать мелочи", "хвалить себя и всех кругом", говорить прости и ты прав в принципе не нужен))Цитата:
Сообщение от oksana_15