муж ... назвал меня

Цитата:

Сообщение от Apelsinka2303

это не правильные углеводы.
овсянка нужна та, что варится 20-30 минут

вот ее-то кипятком и заваривают) блюдечком накрыла сверху, через полчаса съела
оно не каша выходит, а именно хлопья заваренные

Цитата:

Сообщение от SugarFree

вот ее-то кипятком и заваривают) блюдечком накрыла сверху, через полчаса съела
оно не каша выходит, а именно хлопья заваренные

У меня от такой овсянки, да от любой овсянки, даже на воде, никакого сахара, потрясающий эффект - 5 дней по утрам 2 столовые ложки её в запаренном виде - и на 6й день я не влажу в джинсы:) :) :) :) :) И от варёной безо всего куриной грудки - такой же эффект:) :)
Я питаюсь запаренными в микроволновке помидорами+кабачок/шпинат/пекинская капуста/ещё какая-нибудь трава, + чайная ложка 10% сметаны + ч ложка аджики + яйцо. Это завтрак и ужин. На работе только несладкий чай + яблоки + 100 гр творога 1-2%. Усё. Не разносит, и на том спасибо:) :) :)

Цитата:

Сообщение от Lk.

Не, я поняла... вот я наелась только сейчас, хотя поела 1,5 часа назад. То есть эти 1,5 часа я пребывала в состоянии когда мозг получил сигнал "еда", а эффект от еды по назначению не долетел. 1,5 часа.
А сахар позволяет доставить информацию "хватит лопать" намного быстрее... и тогда после сахара и небольшого количества еды я чувствую себя нормально... а потом и еда поспевает... А когда еда заканчивается, часа через 3, наверное надо бы что-то съесть. Только в качестве низкокалорийной еды подходят эти пакетики, которые закончились. И которыми я тоже не наемся пока не съем сахара. Ну в них, объективно, сахара-то и нет. 50 калорий и ноль углеводов. Значит нужен какой-то углевод. Допустим долгий. Овощи не помогут ни разу, они не углевод. Каша? Где же я возьму кашу на работе... когда есть пакетик каши, могу съесть... но там все равно углеводов мало. В общем, какой долгий углевод можно придумать в режиме офиса в районе 18 часов? Я не знаю, поэтому ем сахар.

я ношу маленькие контейнеры с собой, 230 мл, овощи лежат всегда в холодильнике. контейнер на второй завтрак в 9:00-10:00 Каша (булгур, гречка, перловка, пшено иногда, рис бурый), ц/з макароны, блинчик из ц/з муки, бутер из ц/з хлеба+сыр или тофу.
Второй контейнер на 16:00-17:00, белок (фасоль, творог, яичный блин с начинкой, чечевица, тофу, сыр белый)
1 фрукт и горсть орехов. Обедаю в столовой. Еще на работе лежит йогурт или творог, если уйду с работы позже 18:30, ем еще раз
Контейнеры по 230 мл занимают не много места в сумке и съесть их можно за 5-7 мин.
Если я не приготовила еды беру консервированную фасоль или бутер с сыром, или могу в столовой на вечер что-то купить

ты не можешь наесться потому что голодаешь, съела макароны и потом голодаешь, у тебя организм уже в стрессе, поэтому, когда ты его кормишь он старается съесть много

Цитата:

Сообщение от Niza

У меня от такой овсянки, да от любой овсянки, даже на воде, никакого сахара, потрясающий эффект - 5 дней по утрам 2 столовые ложки её в запаренном виде - и на 6й день я не влажу в джинсы:) :) :) :) :) И от варёной безо всего куриной грудки - такой же эффект:) :)

ну... мою мачеху разносит от любой молочки; кефирчик на ночь - не ее тема
тут, конечно, надо по себе смотреть
кабачок с помидоркой в микроволновке, кстати, легко готовить даже в офисе и есть вкусно

Цитата:

Сообщение от SugarFree

ну... мою мачеху разносит от любой молочки; кефирчик на ночь - не ее тема
тут, конечно, надо по себе смотреть
кабачок с помидоркой в микроволновке, кстати, легко готовить даже в офисе и есть вкусно

Я самодельный йогурт на выхах ем, из нежирного молока, 2-3-4 ст ложек на завтрак. Без кисломолочки совсем не хочу, желудок берегу:)
Есть в офисе я лично для себя считаю некомильфо. Да и некогда мне совершенно, хорошо, чай успеваю попить и творога слопать:)

Цитата:

Сообщение от Lk.

Не, я поняла... вот я наелась только сейчас, хотя поела 1,5 часа назад. То есть эти 1,5 часа я пребывала в состоянии когда мозг получил сигнал "еда", а эффект от еды по назначению не долетел. 1,5 часа.
А сахар позволяет доставить информацию "хватит лопать" намного быстрее... и тогда после сахара и небольшого количества еды я чувствую себя нормально... а потом и еда поспевает... А когда еда заканчивается, часа через 3, наверное надо бы что-то съесть. Только в качестве низкокалорийной еды подходят эти пакетики, которые закончились. И которыми я тоже не наемся пока не съем сахара. Ну в них, объективно, сахара-то и нет. 50 калорий и ноль углеводов. Значит нужен какой-то углевод. Допустим долгий. Овощи не помогут ни разу, они не углевод. Каша? Где же я возьму кашу на работе... когда есть пакетик каши, могу съесть... но там все равно углеводов мало. В общем, какой долгий углевод можно придумать в режиме офиса в районе 18 часов? Я не знаю, поэтому ем сахар.

Таня, у тебя сахарозависимое состояние, его надо снимать.

http://m.youtube.com/watch?v=lEXBxijQREo

Есть еще очень хорошая книжка Филатова "Теория и практика жиросжигания". Очень хорошо все объясняет.

Цитата:

Сообщение от Niza

Я самодельный йогурт на выхах ем, из нежирного молока, 2-3-4 ст ложек на завтрак. Без кисломолочки совсем не хочу, желудок берегу:)
Есть в офисе я лично для себя считаю некомильфо. Да и некогда мне совершенно, хорошо, чай успеваю попить и творога слопать:)

почему некомильфо?
У нас кухня есть, холодильник, микроволновка, посудомойка. У нас тема пп всё популярнее становится, даже мальчишки таскают контейнеры. Вся контора в офисе ест:)

Цитата:

Сообщение от SugarFree

почему некомильфо?
У нас кухня есть, холодильник, микроволновка, посудомойка. У нас тема пп всё популярнее становится, даже мальчишки таскают контейнеры. Вся контора в офисе ест:)

Молодцы какие!

Цитата:

Сообщение от SugarFree

почему некомильфо?
У нас кухня есть, холодильник, микроволновка, посудомойка. У нас тема пп всё популярнее становится, даже мальчишки таскают контейнеры. Вся контора в офисе ест:)

+1
но я могу и за рабочим столом, что-то типа бутера, я ем и в электричке и на вокзале, если припрет

Цитата:

Сообщение от SugarFree

почему некомильфо?
У нас кухня есть, холодильник, микроволновка, посудомойка. У нас тема пп всё популярнее становится, даже мальчишки таскают контейнеры. Вся контора в офисе ест:)

Ну я, во-первых, ем не тогда, когда все :) Во вторых, мне лично как-то неудобно пАхнуть едой там, где люди работают. 8 чел минимум, + всякие мини и не мини совещания часто. И у нас мало кто ест в комнате (мы не офис, мы скорее наука:) Хотя микроволновка есть, холодильник в соседнем кабинете доступен всегда.

муж ... назвал меня - лошадью