ну у меня пока только привес, во вторник было 65. так что можешь вписать....Цитата:
Сообщение от Lanlet
Вид для печати
ну у меня пока только привес, во вторник было 65. так что можешь вписать....Цитата:
Сообщение от Lanlet
Не обошла:p ;)Цитата:
Сообщение от Lilla
Ты большая молодец:)! Это ты нам обещала фото в 50 кг?
Да, я уже посчитала :(Цитата:
Сообщение от Lanlet
:)
Спасибо!) Ну вообще-то это я тобой вдохновилась ;)Цитата:
Сообщение от Lanlet
Да))) Только я обещала 52 кг фото))) Но я чё-то не пойму, когда у меня закончится жир на животе))) Может и правда к 50-ти закончится?))) Пока ещё супер эффектных фото не будет)))
Но тем не менее, в ближайшие дни сфоткаюсь и выложу чего получается. (поставлю себе срок до вечера воскресенья)))
А расскажи, какой у тебя маршрут :)Цитата:
Сообщение от Lilla
Хорошие результаты !
Спасибо! :)Цитата:
Сообщение от Maruska
На самом деле у нас с Lanlet "маршруты" очень похожи. И весьма классические: много спорта + умеренное питание :).
Просто у меня это тренировки дома с Джиллиан Майклс по 30-40 минут в день каждый день (сначала делала "Стройная фигура за 30 дней", сейчас "Плоский живот за 6 недель" - пропустила в сумме дней 7 по всяким не зависящим от меня причинам). А у Lanlet 4-5 раз в неделю фитнес (?) по 1 часу (думаю). Т.е. в сумме мы примерно одинаково спортом занимаемся.
По поводу питания могу сказать только про себя. Опять же классика. Ну я всегда в целом питалась утром каша, днём суп, вечером мясо(рыба, грибы)+салат+м.б. чуть гарнира. Но постоянно перекусывала всякими сладостями, сладкими йогуртами, с едой бутербродик, в кашу сахарку по-больше... В общем, основу я не меняла, а вот всякие "дополнения" и "украшения" поубавила. По-прежнему ем и конфеты, и т.п., НО если раньше могла штук 5-6 за раз съесть, то сейчас одну-две долго мусолю))) В общем, я наткнулась на сайт ка*лор.ру на мея произвела впечатления статья
http://kalor.ru/podschet/75-kak-poni...t-raciona.html
многое из неё я учла... калории считать я не в состоянии, но вот прежде чем съесть булочку, подумаю... и отломлю половинку))) И т.п.)))) Если бы я вообще всё "эдакое" исключила, то конечно худела бы быстрее, но чувствовала себя несчастной и, скорее всего, очень скоро плюнула на это дела. А так я уже настолько привыкла, что удивляюсь как я раньше столько фигни всякой ела)))
И часто вспоминаю фразу из одного из постов Lanlet "если хотите есть, съеште яблоко. Не хотите яблоко? Значит вы не хотите есть")))))))) (как-то так)))
Взвесилась.
А мотивация :)? У меня с ней самые большие проблемы ))Цитата:
Сообщение от Lilla
Я как-то уже писала про свою мотивацию))) Мой мелкий (в смысле, сын)))). Это моя давняя заморочка. Мне мама с детства внушила, что ребёнка нужно воспитывать на своём примере. Это самое действенное. Я всегда восхищалась людьми, которые ведут здоровый образ жизни, но вот самой заняться получалось только эпизодически (по паре-тройке месяцев чем-то занималась и бросала). Но я всегда себе обещала, что ради ребёнка займусь))) чтобы хоть он с детства привык, что спорт - это естественно))). Я уже начиная с беременности каждый день зарядку делала (в порядке бреда: чтобы он уже в животике привыкал!))))). Но это всё была скорее разминка, чисто символически. Муж у меня, кстати, всегда спортом много занимался... Ещё один постоянный "укор" для меня))).Цитата:
Сообщение от Maruska
И вот так я и тянула с нормальной физ. нагрузкой "начну завтра" (но сама мысль всё время была со мной))). Как-то начала, но было очень сложно + время выбрала не удачное для себя + на работу вышла. В общем, забросила. А потом зашла на форум.. увидела тему... и решила "сейчас!". И оно прямо так хорошо пошло)))))) Но раз уж занимаешься, хочется всё же и результат видеть. А для этого и питание пришлось подключить. И чем больше занимаешься, тем меньше возникает желания обратно наесть всё сброшенное непосильным трудом))))).
Помимо этой лирики, могу написать ещё следующее:
важно нийти подходящую для себя нагрузку: всю жизнь считала, что фитнес не для меня, а моё - это йога, танцы, стрип. пластика и т.п. "романтичные" виды спорта. По факту всё перечисленное выше бросала очень быстро (под разными предлогами), а вот фитнес мне ОЧЕНЬ нравится.
важно правильно выбрать место и время, чтобы не напрягало: считала, что мне для мотивации нужна группа, а занятия дома не для меня. Получилось с точностью наоборот: занятия с группой меня бесили (злило наличие "тел" кругом)), раздевалки, душ общий, то что место каждый раз разное в зале)))))), а дома оказалось очень приятно заниматься.
в общем, если занятия приятны и удачно вписываются в жизнь - это ОЧЕНЬ здорово помогает их не забросить.
Поленилась((( Единственная показательная фотка, которую можно использовать как "до", сделана в таком месте и в такой одежде, что для её повторения нужны определённые усилия))) Но я всё ещё надеюсь повторить))) Самой интересно!)Цитата:
Сообщение от Lilla