Вид для печати
вообще в первый раз слышу... Там крахмала до фига что ли? жаль... Ну ладно, придется выкинуть ее. Я и так,в основном, ем только помидоры, рис, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфруты; потом буду еще клубнику, вишню, персики. Бананы и виноград не буду:D Ну и кукурузу тоже:p
так... рацион был таким:
мама впихнула в меня в кафе пару креветок:p, потом томатный сок и фруктовый салат. Сейчас ем яблоки, а на ужин будет рис и томатный сок. Странно, но есть совсем не хочется:D А еще я счас буду деньги считать... Побывала в том клубе, в который я хочу... Очень хочу... Скорее бы...
Лилу,а ты где?Куда все разбежались,а?А как же процесс :D???
А я вот, когда очень кушать хочу, ем кабачковую икру, она и сытная и совсем низкокаллорийная, всего 90 калл/100гр.
Лилу а ты на какой диете сидишь???какая то она у тебя вредная....незя все время одним рисом питаться и овощами....я бы монтиньяка посоветовала или попроше раздельное питание!!Яблоки на обде это издевтаельтсво над организмом, лучше ешь яблоки на ужин. а на обде мясо или рыбу и овощной салат. Так как сбрасывать много диеата должна быть как образ жизни а не голодовка!!!
по поводу риса хочу сказать что это самая калорийная пища из всех круп лучше уж пересядь на гречку. ты не потребляешь белка это плохо. когда начнёшь заниматься спортом белок нужен обязательно! иначе сил не будет. ешь мясо или рыбу или на худой конец белки яиц.
К продуктам, содержащим углеводы с высоким индексом ("плохие углеводы"), относят:
Солод - 110
Глюкоза - 100
Печеная картошка - 95
Белый хлеб из муки высшего сорта - 95
Картофельное пюре быстрого приготовления - 90
Мед - 90
Морковь - 85
Кукурузные хлопья, попкорн - 85
Сахар - 75
Белый хлеб - 70
Обработанные злаковые с сахаром (мюсли) - 70
Шоколад (в плитках) - 70
Печенье - 70
Кукуруза - 70
Очищенный рис - 70 (скорее всего его ты и ешь)
Серый хлеб - 65
Свекла - 65
Бананы, дыня - 60
Джем - 55
Макаронные изделия из муки высшего сорта - 55
К продуктам, содержащим углеводы с низким индексом ("хорошие углеводы"), относят:
Хлеб из муки грубого помола с отрубями - 50
Неочищенный рис - 50
Горох - 50
Необработанные злаковые без сахара - 50
Овсяные хлопья - 40
Фруктовый сок свеже - выжатый без сахара - 40
Макаронные изделия из муки грубого помола - 40
Цветная фасоль - 40
Сухой горох - 35
Молочные продукты - 35
Сухие бобы - 30
Чечевица - 30
Ржаной хлеб - 30
Свежие фрукты - 30
Шоколад черный (60 % какао) - 22
Соя - 15
Зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы - менее - 15
В общем-то, ничего у меня в тот раз не получилось... Начинаю по-новой. Точнее, начала на прошлой неделе. Вот что я делаю: 1. пошла на массаж - ручной, медовый и баночный. пройду курс - около 20 раз. Больно жутко, но красота требует жертв. 2. Начинаю рационализировать питание - выкинула из меню углеводы. 3. Спорт - эллиптический тренажер и комплекс упражнений. А теперь подробнее. Массаж мне чередуют - день ручками и медовый, день - ручками и банками. Всем рекомендую!!!!!!! Больно, конечно. Но кожа стала такой мягкой и шелковой, как у младенца! И результаты - см ниже. Питание - можно есть мясное, рыбное, молочное, фрукты-овощи кроме бананов и винограда. Нельзя картошку, крупы, мучное и хлеб тоже. Раза 2-3 в неделю - разгрузочные дни (весь день или только кефир, или яблоки). Такого питания придерживаться не очень сложно, далко только, что картошку и рис нельзя:p А голодной не остаюсь! Спорт. Начала с 20 минут на тренажере плюс упражнения, на этой неделе доведу до 30 минут на тренажере, на следующей - до 40 и плюс упражнения. Не так тяжело, как кажется. И нельзя дни пропускать. В общем, справляюсь. Уф..... Результаты (прошло меньше недели): минус 2 кг, минус 2 см в бедрах и на спине, минус 1,5 см на ноге (в самом широком месте), талию мы изначально неправильно измеряли, поэтому не могу сказать, сколько ушло, но, судя по одежде, не меньше 2-3 см точно! штаны с талии на бедра сваливаются. Вот так. Буду пытаться не забивать на дневник и регулярно сообщать результаты. Полна сил и энергии как никогда!:D
Отправка отредактированного (10 Dec 07 16:15)
ой, забыла. Массаж мне делают: всю спину, бедра, ягодицы и живот!
не могу понять почему, но я стала автоматически есть меньше. Вчера у меня был разгрузочный день и я промечтала о форели в холодильнике. Думала, что утром-то дорвусь до нее. В итоге, утром съела пару кусочков, выпила томатного сока - и все![sm124] А сейчас, в обед, съела кусочка 4 нежирной корейки и икры кабачковой - и опять сыта! [sm124][sm124][sm124] Если так будет и дальше продолаться - березкой стану:)))
.