а какие другие, кроме пресса и кегеля? и какие упражнения Кегеля делать? я могу только напрягать расслаблять, ито как-то не очень они мне нравятся :)Цитата:
Сообщение от Hola
Вид для печати
а какие другие, кроме пресса и кегеля? и какие упражнения Кегеля делать? я могу только напрягать расслаблять, ито как-то не очень они мне нравятся :)Цитата:
Сообщение от Hola
расслаблять и напрягать, задерживать мочеиспускание, лифт... должны нравится)))) в твоих интересахЦитата:
Сообщение от jenova
неее точно не ер.. у моей подруги 2 и 3 - кс... и ваще пипец полный)Цитата:
Сообщение от ЮлияКот
нетренированность и лень еще... можно быстро в форму прийти е сли был "задел"
А лифт это, пардон муа, как? :)Цитата:
Сообщение от CrazyMilk
допустим на 5 счетов зажимаешь там все, сначала слабее, потом все сильнее, т.е. на 5 раз ты должна максимально зажать, потом также на 5 счетов отпускаешь.Цитата:
Сообщение от Верунчик
ну типа того да)) и как бы пытаться "поднимать" мышцы...а потом так же на счет вниз...сильнее слабее-сильнее
:) :) :)
Гы )))) Пошла сжимать-разжимать )))
Спасибо девочки!
:)))))) Я просто ненавижу упражнения на пресс!!! Но через день с ненавистью 120 раз пресс качаю, закинув ноги на диван, и еще 35 - ложишься на пол и подтягиваешь к себе ноги и руками к ногам тянешься - у спортсменов подсмотрела, они все поголовно это упражнение делают. А вообще, даже при прессе и Кегеле у меня не все идеально по твоему вопросу. От прыгания и бега конечно нет ничего, и во время секса от напряжения тоже ничего не бывает. Но заметила, пардон, в туалете когда сильно напрягаешься дае при пустом мочевом пузыре бывает несколько капель....В ранней молодости такого никогда не было.
Цитата:
Сообщение от Hola
это типа книжка? ужас, очень его не люблю :) но нижний пресс без ног не накачать