Расскажи про свое меню в эти два дня, тоже хочу)))Цитата:
Сообщение от Lanlet
Вид для печати
Расскажи про свое меню в эти два дня, тоже хочу)))Цитата:
Сообщение от Lanlet
Да, в общем, ничего особенного. Как говорится, жрать надо меньше:). А вообще просто чётко следовать правилам, о которых я всё время забываю (ну или забиваю;) ).
Первое - это стакан воды минут за 15 до каждого приёма пищи (у меня пока нет, т-т-т, отёков).
Второе - еду начинать с фрукта (яблоко, мандарин и т.д., ну т.е. не банан или виноград).
Первые 2 пункта значительно снижают желание переесть.
Третье - не есть / не пить вообще НИЧЕГО за 3-4 часа до сна (кроме воды).
Четвёртое - отказаться от хлеба в пользу хлебцов (по пачке в день съедаю точно).
Пятое - если хочется сладенького (ну вот это моё слабое место), то только со всеми процедурами (найти, на кого оставить ребёнка, вскипятить воду и т.д.), а не на бегу раз конфетка-два конфетка. В итоге до чая дело доходит только 1-2 раза в день (в дневной сон и во время Спокух).
Шестое (ну это у меня традиционное уже как 8 лет) завтрак начинать с овсяной каши (из 2-ух столовых ложек хлопьев). После воды + яблоко + каши шанса натрескаться бутерами минимален (тем более, когда они тоже на хлебцах).
Седьмое - это что-то должно быть лёгкое на закуску голода. Нарезанная капуста, натёртые яблоко+морковь (на комбайне в промышленных масштабах делаем). Бутылка воды под рукой.
Со сладким есть тоже уловки. Например, если мне в руки попадёт сникерс, то могу съесть его за 5 минут. Если его же разрезать на кубики 1 на 1 на 1 см и заморозить их, то его же хватить на день-другой.
А так всё не так уж и ограниченно. На завтрак ела бутерброды на хлебцах, но с обычным содержимом (сыр, докторская колбаса, творожная масса и т.д.). Обед ограничила только супом, который ребёнку делаю (в 1-ый день курино-лапшичный, во второй овощной с куриными фрикадельками). На ужин обычные гарнир + мясо, но в уменьшенной порции (опять же с хлебцами). Домашний клюквенный морс сократила до 0,5 стакана на еду (там много сахара).
2-ой день прошёл существенно легче первого. А на 3-ий уже опять позволила себе слегка расслабиться, т.к. пока запас по весу есть. Вот такая я недисциплинированная... Живу от взвешивание до взвешивание. Больше ничего не может заставить взяться за ум.
Да ты что?... Как это совсем не есть? Может у тебя и с общей прибавкой всё нормально, а ты голодаешь до головокружений и болей в животе... Сколько ты прибавила всего?Цитата:
Сообщение от Olivia
8 кг, а ты? У меня очень странная динамика - то вес стоит на месте, то резко растет.Цитата:
Сообщение от Lanlet
Но я не голодаю. Я описала свои ощущения от долгих перерывов между едой, так чтоб вообще не есть у меня и не получится.
10-11 кг. Хотя на данный момент положено было на 2 кг меньше прибавить. Но это мой косяк. Я в эту Б только записывала вес, но не отслеживала, помещаюсь ли в норму. Соответственно, вовремя не ограничивала себя. А когда занесла все в график, уже было поздно.Цитата:
Сообщение от Olivia
В 1-ую все отслеживала с самого начала и в график уложилась. Прибавила, как и было положено, 14 кг была. 7 кг ушли в РД и еще 7 к 3-ем неделям.
Я в первую Б набрала 12, из них 10 остались в РД. В эту у меня цель - не набрать больше, а врачу моему все пофиг)))
Моей вроде тоже. Хоть бы отругала меня хоть раз. Все ж какой-никакой, а дополнительный стимул был бы.Цитата:
Сообщение от Olivia