Вид для печати
Не сломаюсь я от йоги без тренера? Живот мне не нужно убирать, мне нужно просто мышцы подтянуть. Я зарядку делаю с детьми, но там нагрузка детская. И хулахуп массажный тоже есть, надо себя в руки взять. Мне нужно целенаправленно пресс прокачать. На спину делаю упражнения, поэтому спина уравновешена.
там же не только йогаЦитата:
Сообщение от tata222
не бери йогу если не надо
Подтянуть - да, про качать до кубиков или похожего - нет. Я после полугода утренних забегов 3 месяца убивалась в зале в качалке. Пресс делали каждый раз. Да, было неплохо. Даже при прощупывает ощущались кубики. Но при моих тех 19% жира они не были видны!
Хула хуп это ерунда, отмазки для лентяев. Лучше эти же 15-20 минут качать пресс. Но качать его надо все время разными упражнениями, и не забывать о спине - это то, что держит осанку и подтягивает мышцы пресса. Без спины пресса не будет.
хула-хуп ерунда? ты видела результаты после его использования? я - да. обычные скручивания накачают нижний пресс, что не уберет живот. Нужны скручивания на верхнюю часть живота.Цитата:
Сообщение от Biote
послушай, если лишнего веса нет, то эстетичный живот делается аболютно ЛЮБЫМИ упражнениями на пресс)) главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ)
там не так много мышц больших чтобы изобретать велосипед)) подъемы верха, прямые и со скручиванием, нижний пресс - опускание ног (следить за поясницей!) или "подбросы" жопы вверх (ненавижу их кстати))). ну и мое любимое на закуску - статическая нагрузка уголок)) села и сидишь минуту, потом увеличиваешь постепенно время))
а вот чтобы проявлялись всякие неожиданные мышцы туловища, о существовании которых многие люди и не подозревают, то это лучше танцы)) но просто для красивого живота достаточно обычных упражнений. хотя вообще, как по мне, как можно что-то одно качать? гармоничнее когда все тело в одинаковом тонусе) и кстати, еще про живот - полезно приобрести привычку всегда (когда ты ходишь, стоишь, сидишь, ...) держать его в тонусе, подтянутым. это способствует поддержанию пресса, хотя само по себе "сделать" его не может, без доп упражнений. и когда делаешь упражнения на любую другую часть тела, живот тоже надо всегда держать подтянутым.
Тогда пилатес хорош для подтягивания мышц
а пилатесом реально заниматься дистанционно? просто я занималась им в фитнес клубе, и там нас контролировали, а там своя специфика, отличается все таки работа с мышцами от традиционного способа. И если делаешь правильно - ощущаешь у себя те мышцы, о существовании которых даже не подозревал, и мышцы пресса болели у меня изнутри, сильно отличается от боли от обычных скручиваний. Тем более обычные скручивания я легко делала раньше 100 раз, а после пилатеса узнала, что есть еще мышцы живота изнутри у меня.Цитата:
Сообщение от Алиса
Какие противопоказания гинекологические к хула хупу?
как минимум воспалительные заболевания, кисты наверное тоже...Цитата:
Сообщение от Hru-hru
А что есть уголок? ;)Цитата:
Сообщение от Ана