Майку взяла бельевую или старую футболку можно. Отрезаешь рукава и оставляешь вырез горловины и на спине и груди остаются квадраты как бы - у груди покороче потом делаешь, чтобы сердце не затрагивало,но не отрезай коротко, т.к. когда вкладываешь туда лепешку, ты остатками ткани ее закрываешь
Компрессы можно делать только тогда, когда уже сутки нет температуры. Компрессы чередовать нужно неделю и не бросать, когда становится лучше