сборы за идеальным телом..

Цитата:

Сообщение от NeTakaya

Марин, танцуй. Это кардио. Минут 15 дома каждый день
И убери мучное. Все, где есть дрожжи.
Так уйдут отеки основные. Через месяц добавишь упражнения уже

вот танцев у меня достаточно с нагрузкой в 11 кг...моя нагрузка требует именно танцев))))
я мало мучное ем...но уберу и это .... а вдруг это именно оно...
я бы с радостью походила в спортзал...а тренировка 2 раза в неделю (выходные) даст что нибудь?
я не знаю , всегда считала ,что результат будет если ходить через день...а лучше каждый день...

Цитата:

Сообщение от marinka

планку делаю...минуты 3 я ее держу без проблем...сейчас нашла разновиднсти ее ,попробую...
а вот что дельного на попу и задний часть бедра делать?
пресса и бока чуть разные вещи..пресс я накачал быстро ,но при этом бока неуходят...
мне бы курс тренировок найти на видео ,к примеру...

Сжечь жир можно только кардио, то есть ты должна в день тратить больше калорий, чем с едой получаешь. Иначе не уйдут бока и тд. Танцуй, прыгай, ходи на месте. Так калории сжигаются. А мышцы качать уже отдельно. Не можешь приседать-не надо. Делай мостик. Лежа на спине поднимай попу вверх .

Цитата:

Сообщение от marinka

вот танцев у меня достаточно с нагрузкой в 11 кг...моя нагрузка требует именно танцев))))
я мало мучное ем...но уберу и это .... а вдруг это именно оно...
я бы с радостью походила в спортзал...а тренировка 2 раза в неделю (выходные) даст что нибудь?
я не знаю , всегда считала ,что результат будет если ходить через день...а лучше каждый день...

Я целый год не могла похудеть. И найти время на тренировки тоже. В итоге летом скинула 7 кг именно на дефиците калорий видимо. Тратила больше, чем получала. Убрала полностью хлеб, все , что из муки. Макароны только оставила. Ела остальное все, но до 20 часов.

Цитата:

Сообщение от marinka

бег кстати на колени никак не отражается...бегала пару раз на даче ... а вот приседания ,особенно глубокие ,дают ощущения неправильной реакции колен((

Продолжительный бег вреден, мне врач сказал, когда жидкость из миниска выкачивали...

Я как обычно за лпг-массаж, обертывания ( дома можно гуам)+ детокс диета ( щелочная) -это исключение глютена, молочки, сахаров, приоритет растительной пище в сыром и тушеном виде, из мяса изредко белое мясо, рыба и морепродукты.

Я против бега, по крайней мере для неподготовленного человека-нагрузка на суставы, а вот скандходьбу люблю, там кстати шикарная нагрузка на боковые мышцы тела.

Убери соль, и добавь белка и вода.
Я ем мучное, но не ем соль, вообще. Салат с соевым соусом. Вес есть, целлюлита нет.

Цитата:

Сообщение от Катик

У Марины траблы с коленями, степ - не лучший выбор, как и бег

Уверенна , что у нее тралы с коленями?
От степа и аэробных нагрузок хорошо худееется.

Цитата:

Сообщение от nata314

Уверенна , что у нее тралы с коленями?
От степа и аэробных нагрузок хорошо худееется.

Она сама написала про хруст, от степа худеется и подтягивается всешикарно, согласна.

Цитата:

Сообщение от marinka

вот танцев у меня достаточно с нагрузкой в 11 кг...моя нагрузка требует именно танцев))))
я мало мучное ем...но уберу и это .... а вдруг это именно оно...
я бы с радостью походила в спортзал...а тренировка 2 раза в неделю (выходные) даст что нибудь?
я не знаю , всегда считала ,что результат будет если ходить через день...а лучше каждый день...

У тебя под окнами неплохой фитнесс. Нам с Машкой очень нравится :)

почитай книгу у Смольного(автор бешеной сушки) ПП для ТП. Он там так грамотно расписал про спорт и питание.и как раз объяснил про такую фигуру-вроде худая,а все трясется.
Сама я решилась на бешенную сушку, 12 сент стартует.Боюсь,но мне не хватает волшебного пенделя.сама никак начать заниматься не могу