Вид для печати
Ты насколько разделиться хочешь?
Силы забирают угли. Вечером не ешь! Утром и днём, но сложные.
Простые совсем убрать. Сахар убрать. Только сухофрукты и фрукты.
Овощи с белком. Угли с овощами. И вообще овощей больше. Салаты всякие.
Я так полгода питаюсь. Чаще всего хорошо. Иногда бывает перебарщиваю с сухофруктами и орехами. Тогда хуже.
Ну и железо, к сожалению. Если низкое, то и не будет сил.
Витамин Д. Но его хитро надо сдавать.
А сейчас можно на солнышко выглядывать без фанатизма.
У меня аналогичные проблемы. С интересом почитаю советы и мнения.Цитата:
Сообщение от Гай-до
Неврологи и психотерапевты за таблетки. Мой опыт - за спорт минимум 2 раза в неделю, и убрать сахар и булки, и кофе с крепким чаем.
И правило 10 хлебных единиц (питание для профилактики диабета), но тут не выдерживаю.
Кстати, в санатории сейчас делали электросон и стимуляцию мышц грудного отдела позвоночника. Реально расслабляет и со сном ситуация улучшилась.
Цитата:
Сообщение от Гай-до
это по Монтиньяку?
я в начале 2000х прочитала его книгу и начала так есть... было вполне удобно и ненапряжно...
главное, я перестала хотеть спать после обеда, вообще после еды... На работе это было прям супердостижение:)
Похудела за год ненапряжно и не заостряя на этом никакого внимания, килограммов, наверное, на 10, поняла, когда с меня штаны свалились...
Жалко, что сейчас никак не могу себя заставить на него вернуться... Заедаю вкусняшками нервы:(
Плюсанусь к вечером не есть!Я реально лучше сплю и вставать стала легче,хотя обычно даже летом сложно встаю.Цитата:
Сообщение от Нино
Я так питаюсь, правда в отличие от Зверушки от сахара полностью не отказалась, ем утром например суфлешку или в обед например мороженое. Мне нужно было в моменте убрать 5 кг, тк после убойной дозы гармонов за неделю +5 кг, убирались они 3 недели. Да и кофе я не пью вообще пару месяцев, крайне редко без кофеина пила раньше. НО! Я бы на месте твоего доктора, прежде всего послала тебя сдать анализы на: витамин Д, ферритин, магний, витамин С, это минимум. Причем даже если витамин Д у тебя в норме то смотреть необходимо на какой он границе, в идеале должен быть на верхней границе. Если нужно будет подробно, напиши я могу по нормам СМД посмотреть какой он должен быть в идеале. Про ферритин отдельная тема, там тоже не все так просто, но он мега важен для женского здоровья.Цитата:
Сообщение от Гай-до
Что касается раздельного питания, то на самом деле все очень просто во первых ты либо сама подбираешь продукты исходя из своих потребностей/желаний либо смотришь инет там много диет вроде как даже с подбором необходимых витаминов (я правда их не смотрела, тк сама определяю ну и пью кучу витаминов).
Юль а почему витамин Д надо хитро сдавать? Вот с железом да хитро, а с витамином Д то что не так?Цитата:
Сообщение от Нино
Наташ,мне просто проще вообще не есть сладкое,рот не марать,как говориться))Зефирка из вкус вила лежит в тумбочке на работе на случай экстренного желания сладкого,но обычно бананом ситуация благополучно разрешается.Мне тоже надо 5 скинуть.Цитата:
Сообщение от Китёна
Кофе пью только утром и обязательно сладкий.Вместо сахара- фитпарад.Соль заменить сложнее,поэтому совсем ее не исключаю.
отказавшись от сладкого и быстрых углей, я значительно лучше стала себя чувствовать, но угли в виде гречки,макарон, риса -ем, потому что они хорошо насыщают и энергию дают.
ферритин у меня низкий и плохо поднимался, но врач назначила сорбифер дурулес и фолиевую кислоту, а в противоположное время суток -хелатированную медь . По такой схеме подняла до верхней граница и теперь раз в два месяца сдаю и контролирую, если начинает падать - опять пью по схеме
Ого на синтетической фольке подняла принимая вместе с феретинном? Очень много выпила я так понимаю? А гомоцестеин при этом смотрела свой? Вообще фер должен минимум быть как твой вес, но не выше 80, там тоже уже не гуд, тк происходят окисления в крови и повышается уровень свободных радикалов.Цитата:
Сообщение от котька