а еще я буду вести дневник

выходные...это был ужас....столько еды и выпивки...фу...
сегодня кошмарное расстройство:(
ну да ладно...
итак.
утро.половинка куска черного хлеба. масло сл. тонким слоем. маленький кусочек витчены из индейки.
суп. бульен куриный. для моего больного желудка.100 гр.
второй завтрак.
бутер.кусок булого хлеба. немного масла. 2 тонких кусочка ветчины.
3 постные печенюшки. кофе(ну не могу я без него хотя бы раз в день[:-?])
обед будет половина пюре картофельного. на отваре.не много тушенки подмешенно.чай.может печенюшка постная. тоже 3 штучки )они маленькие такие)
в 5 часов второя половина обеда.
в перерывах вода без газа.
ну может позволю себе съесть половину ботончика кит-кат.ПОЛОВИНУ! с чаем.
чай всегда без сахара.
итого....если по считалке каллорий. жиров сегодня у меня почти 50 гр. ([sm124]) , а общая каллорийность 1056. без учета возможной половинки батончика КитКат.
Нормально. я думала хуже будет.

а какой ИМТ является идеальным и нормальным?
сходила по твоей ссылке http://harbor.ru/forums/imtcalc.php

там какие-то странные результаты получились. у меня с моей подругой одинаковый возраст и рост, тип тела тоже одинаковый, разный только вес. так вот мне он выдал что идеальный вес при росте 170 должен быть 54.82 кг. потом я все кроме веса оставила без изменения - ввела вес подруги, он ей написал что идеальный вес для нее 59,62 :p в чем причина то? и какой вес считать идеальным для конкретного роста?

извините, что я с глупыми советами лезу, но...
может забить нафиг на всякие считалки каллорий? по-моему это слишком тяжело психологически - постоянно считать, напрягаться. и это неэффективно - ты же постоянно будешь срываться.
прото забудь про то что есть шоколадки, булки, печенья и прочие вредности. ешь только фрукты и овощи (но ПЕРЕСТАНЬ ЕСТЬ КАРТОШКУ), пей кефирчик, поменьше жареного и соленого. ходи по выходным в бассейн.
и еще не понимаю - если у тебя есть по 10 минут утром и вечером на массаж, то почему бы не провести эти 10 минут более эффективно? понятно, что массаж легче, и лень тебя одолевает, но нужно себя заставить. хотя бы обруч покрутить можно...
блин, че у тебя за диета, где ты ешь Кит-кат, селедку, белый хлеб со сливочным маслом, ветчину, пирожки с повидлом, бутерброды, картошку???????????? я фигею если честно так ты никогда не похудеешь.
и выучи для себя, что ВЕЧЕРОМ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ (после 6-7). если не успела поесть до 7, значит поешь завтра :p
извини что я так грубо, но у меня подруга точно такая же как ты. прям кажется что это она пишет: "ой, я так растолстела. Все! надо худеть! сажусь на диету... ой, ну пирожок можно съесть - он же совсем маленький. ой, а давай Твикс напополам съедим. ой, мы вчера на ДР ходили и я так наелась, но нельзя было не есть." и потом восклицает: "ААААААА, я же сижу на диете, во всем себе отказываю, а результата 0. почему я такая толстая?"
не узнаешь себя?:D
не хотела обидеть, я из лучших побуждений =))) если тебя никто не будет ругать твоих сил может не хватить. пора закалять силу воли!
удачи! ;););)

утро: небольшая пялка овсянной каши (для моего больного желудка;))
до обеда 3 чашки несладкого чая, она из них с молоком
обед 14:00 салат из помидор и огурцов с маслом, зеленый горошек 1 ложка, кусок черного хлеба
17:30 ужин гречка с кваш. капустой.
вечером (неудержалась) 2 маленьких ломтика вареного сердца и чай с гематогенкой

Я вчера съела: немного соленых огурцов, мюсли с молоком, чай с 1 конфетой, йогурт активия, куриную грудку. Это все. Буду дальше продолжать

из сладкого-2 маленькие слойки с варением.
Палочки овощные.Жаренные на половине столовой ложки раст. масла. Их кол-сть 170 кк.(без масла естественно)
2 сосиски детские.маленькие тоесть.
Утром бульен куринный. мой любимый.
бутер с ветчиной.
и банан съем вечером, так как забыла его дома.
вот))))
итого 1600. много.тьфу. не буду есть вторую печенюшку
:(

Я тоже не могу забыть, если забываю, то потом наверстываю в двойном размере. Еще мне кажется, что все еще зависит от веса, при большом весе и просто ограничения помогут. А уже потом нам понравится и мы захотим стать еще более стройными. А еще когда нужно сбросить 10 или 15 кг нужно много времени, а в компании не всегда откажешься, думаешь сегодня съем, а завтра уже начну все заново. А так съел немного и ничего страшного. Вода и камень точит;) Все потихоньку придет в норму

утро- овсяная каша
2 ломтика с/к колбасы без хлеба
до обеда 3 чашки несладкого чая
обед- пол помидора, вареный язык 4 ломтика, кусок черного хлеба
18:00 салат из помидор и огурцов, 2 ломтика вареного сердца, кусок черного хлеба, 3 банана
а семек можно чуть поклевать вечерком? а то голодно как-то ;)

половина обеда вчерашнего.
утром яичница из одного яйца
чай пью с лимоном и сахаром много.уже 2 кружки. потому что мне плохо. заболела я.а так хоть живу.
банан средний-1 шт.
ничего более...болею:(

У меня вчера 3 йогурта, апельсин, вечером тушеная капуста и 1 сосиска, яблочный сок, немного винограда. Сегодня у сестры день рождения надо постараться не съесть весь стол:D