да, физ.нагрузка обязательна! и кофе скраблюсь - объемы улетают!
в прошлый раз я утром и вечером занималась по 20 минут, в этот - вечером 30 минут.
Вид для печати
да, физ.нагрузка обязательна! и кофе скраблюсь - объемы улетают!
в прошлый раз я утром и вечером занималась по 20 минут, в этот - вечером 30 минут.
а можно я тут с тобой потусуюсь?
день 1.попыталась я сегодня на -60 строго сесть, опять не получается, организм бастует, у меня три раза падала глюкоза в крови. ничего, мы не сдаемся. начальные данные, рост 163, вес 55.1, параметры 88-70-93
на завтрак был кофе, колечко с творогом и миникруасан
на обед макароны с сыром и салат из редиски и помидора, вода
на ужин гречка и 1\3 апельсина (дети отняли), чай
на полдник пришлось выпить 200мл сока, в 20.00 стакан кефира и ночью в 2 часа скушала банан.
физ нагрузка-поднимала ноги 50 раз, качала пресс 20 раз, зато массаж 20 минут делала
================================================== ===========
день второй вес 54.7 (-400гр)
завтрак-колечко с творогом, миникруасан, бутер с с\к колбаской, кофе
обед куриная грудка в горчичном , стручковая фасоль, яблоко, сок
ужин-1 куриный наггетс (нарушила), стакан кефира с клетчаткой и апельсин
ноги поднимала 20 раз, массаж 20 мин
================================================== =========
день третий , вес 54.4 (-700гр)
завтрак чикен макнагетс 5шт и чикенбургер , но только с 1 булочкой, вторую выкинула, кофе
обед-банан
ужин-рис и овощной салат с уксусом
дико хотелось кушать, выпила стакан кефира
сегодня подключила игры с кинект, массаж не делала
================================================== ========
не вопрос, присоединяйся! у меня тоже сначала туговато шло, с нарушениями, но как только отвесы стали появляться - и мотивация проснулась и теперь я кремень. так что удачи! а массаж часто делаешь? и что за массаж - со скрабом?
массаж я делаю массажором, только живот и немного бока, в остальных местах нет необходимости, массажон у меня релакс энд тон http://www.asseenontvonline.ru/релак...-and-tone.html такой. брала у нас тут в закупке тв шопа. вот я одеваю насадку с шариками фиолетовыми, на максимум включаю и делаю массаж живота 20 минут, при этом обязательно надо напрягать пресс, иначе отобьешь себе все органы. перед массажем я мажу коем фитнесбоди. сегодня уже 54.4 (-700гр)Цитата:
Сообщение от suvsvet
а, ясно. с отвесом поздравляю, верным путем идем )))
Вложение 20682Итак, результаты прошедшей недели - на 15.02 вес 53,4 (-500 гр), всего - 2кг100гр (стянула идею с фото весов из соседней соревновательной темки). Может, кто еще хочет в нашу компанию? (худеем с 55 до 50)
Сакура, как у тебя дела?
У меня КД пришли,вчера было 54,7,сегодня 54,0.массаж не делаю и соблюдать на 100%не получается,но я стараюсь
47, не опечатка?
Цитата:
Сообщение от suvsvet
Давайте я к вам сюда переметнусь тоже) у нас сходные параметры) но я правда на системе вашей не сижу,я сама по себе питаюсь плюс фитес)))) Вот мой сегодняшний результат с утра 55 кг ровно) правда я плохо пару дней питалась и нервничала,так что не особо ему радуюсь,хоть и приятно) Потому как днем на фитнесе взвешивалась до тренировки было 55,6,после тренировки 55,4)))Вложение 20683
Давай, присоединяйся, вместе веселее )))