Воспитание от Пингвинария (выделено из другой темы)

Цитата:

Сообщение от Ана

во, Тань, на второй картинке у мужика идеальная постановка тела, вот так должно быть. но заметь у него подбородок не упирается никуда. у меня тоже не упирается, и дискомфорта именно в области шеи нет. может тебе с Сашей порастягивать шейный отдел позвоночника и вообще спину? к примеру, сначала сделать позу - ноги за голову - она может у тебя ноги прямые закинуть за голову и поставить носками их на пол? вот когда в такой позе постоишь, потом в свечку распрямиться - как нефиг делать, само получится, потому что спина уже как надо встанет.

Так вот я вчера и скинула ссылку, на асану из йоги, там твой способ тоже расписан)несколько постов назад. Фотка оттуда)

Цитата:

Сообщение от NeTakaya

Так вот я вчера и скинула ссылку, на асану из йоги, там твой способ тоже расписан)несколько постов назад. Фотка оттуда)

аа, это йога)) блин, а я уже просто не помню, откуда я что знаю... в жизни по чуть-чуть чем только не занималась ,все в голове перемешано))

Цитата:

Сообщение от lukavo

Носками на пол не помню, пробовали ли. А закинуть элементарно, и подержать так запросто, и даже медленно опустить. И так раз 20 подряд.
А в свечку никак.
Ну и у тебя шея подлиннее, чем у нее. У тебя не упирается, а у нее упирается. Я же об этом же. То есть как только я ей выпрямляю ноги в прямую свечку, для чего приходится сильнее поднять спину- ей становится неудобно в шее. Ноги когда опускаешь, они тоже прямые должны быть - менее травматично

Ладно, я поняла - я попробую все сфоткать и выложить, тогда вместе обсудим, что с этим дальше делать.

Спина при закинутых прямых ногах должна быть прямая и строго перпендикулярно полу.

Цитата:

Сообщение от lukavo

Носками на пол не помню, пробовали ли. А закинуть элементарно, и подержать так запросто, и даже медленно опустить. И так раз 20 подряд.
А в свечку никак.
Ну и у тебя шея подлиннее, чем у нее. У тебя не упирается, а у нее упирается. Я же об этом же. То есть как только я ей выпрямляю ноги в прямую свечку, для чего приходится сильнее поднять спину- ей становится неудобно в шее.

Ладно, я поняла - я попробую все сфоткать и выложить, тогда вместе обсудим, что с этим дальше делать.

знаешь, Тань, я еще что думаю насчет шеи - собственно об этом уже девочки выше писали, я как бы суммирую.
для этой позы - свечка, березка, как угодно назови - нужно очень много мышц чтобы было задействовано - там девочки выше писали и про глубинные какие-то мышцы живота, и про спину, и еще там чего-то. я не проф спортсменка и плохо разбираюсь в теории, но на практике чувствую так - чтобы нагрузка на шею не была избыточной, надо чтобы тело всеми своими мышцами "росло вверх" в этой позе. не только одним прессом, а вот всем - спиной, животом по всех его проявлениях, бедрами, ногами... я может не очень внимательно читала твои посты выше, т.к. я не помню, зачем вам нужна именно березка. навскидку я бы сказала, что надо сначала общий тонус мышц (всяких) увеличивать, а потом уже делат эту позу. кстати еще есть хорошая вещь - планка - для тренировки вот как раз всего тела одновременно. поза относительно безопасна и сделать ее ненадолго по идее должно быть несложно даже для ребенка. в ней главное - время, которое ты ее держишь. это время надо постепенно увеличивать, потом можно ноги поднимать по очереди, руки за спину закидывать по очереди... но даже просто правильно держать планку - прям чувствуешь, как очень многие мышцы работают.

Цитата:

Сообщение от lukavo

что за планка?

планка- это стойка параллельно полу с опорой на руки (или вариант - с опорой на предплечья)

вот первое что выпало в яндексе

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=577

в планке главное - держать все тело прямо, там очень много мышц работает

см. также вариант боковая планка - по этой ссылке он тоже есть

Цитата:

Сообщение от lukavo

березка нам нужна просто для березки. Мышцы мы вроде на ней и тренируем.

Березка это торт, чтобы был торт, надо сначала научится печь, т.е. прокачать мускулатуру в ней задействованную. А не наоборот! )) Березка это само по себе упражнение на координацию мышечного аппарата и баланс. А не на растягивание мышц.

Цитата:

Сообщение от lukavo

она не на боли жалуется, а на то что шея пережимается при этом, потому что ее там объективно не остается. Я уже думала пытаться чтобы у нее при этом голова вниз свисала, чтобы шее дать простор для дыхания. Но она не всегда жалуется, чаще нет, чем да.

А что значит "слабые" или "сильные" мышцы шеи? как это проверять? и как ее тренировать? :))) мне тут муж сказал, что они на каких-то единоборствах тренировали мышцы шеи делая мостик на голову и вращая головой аккуратно. Говорит - прокачивается со свистом. Заняться что ли Саше? :) Ради березки? :))

Таня не советую без тренера так прокачивать мышцы девочке точно! Я ходила на самбо в школе так вот так качали шею только мальчики и когда я хотела ее тоже покачать (у нас всего 3 девочки было) получила втык от тренера. Точных причин не знаю, но лучше поговорить с кем то кто в этом точно понимает чтобы не навредить.

Цитата:

Сообщение от lukavo

Какими упражнениями это првоеряется? Мне кажется что с прессом у нее все более менее, и уж точно лучше чем у меня.

чем ее качают?

на глубокие мышцы и мышцы спины я в соседеней теме уже отписалась. а пресс каой нкачан? передние мышцы, косые? быстрее всего качаются передние, но они не такие суперценные для далбнейше работы, тяжелее косые, глубокие еще сложнее. и еще есть взаимосвязь спины и пресса именно за счет глубоких мышц, то есть качая их можно одновременно еще и спину укреплять

Цитата:

Сообщение от lukavo

я согласна :) Это шутка была. Я вообще за ее шею боюсь

пока дальше читала уже поняла)))) Но ответ уже был написан))))

по поводу туфлей и вечера встреч. у меня школа крутая при мгу на воробъевых горах, всех родители потом в мгимо пристроили, прямо ровным строем, понятное дело многие по загранкам, по хорошим теплым местам. Ну и что?!. мне за их шмотьем и украшениями было еще и в школе не угнаться, меня мать одна растила, так что я на эти встречи тупо не хожу, один раз была лет в 20, уж не помню, что одела, но кавалеров там нашла сразу неск. штук:)).

но пойти на вечер встреч в деревню в одежде из цума, я бы не смогла.

Это как у меня есть знакомая, она парикмахерша в обычной парикмахерской, зп тыщ 20, но муж оч. крутой, вот она в пальто демисизонном за 38 000 р и сумкой лв в садик и школу в спальном районе гордо ходит, шмотки она покупает по картинкам в модных журналах (цена по запросу), ибо больше и некуда, кроме ресторана с мужем. Я одно время, каюсь, завидовала, но по-доброму (первый муж у нее плохой был, с ре бросил), а потом мой муж стал подтягиваться и кое-что из этого набора покупать и я успокоилась.