Как и чем убрать лишнее с бедер и живота, хелп ми!

1) регулярные физ.нагрузки от 3 раз в неделю (сжигаются калории во время занятий + мышцы сжигают жир даже в покое)
2) не есть за 3-4 часа до сна
3) от 4 приемов пищи в день
4) за 30 мин. до еды стакан воды (утром обязательно теплой)
5) перед едой 0,5 яблока съесть (или другой некалорийный фрукт/овощ)
6) не отказываться от любимых вредных блюд/сладостей, чтобы не сорваться, но уменьшить порцию и награждать себя ей только после основной еды (так меньше ее съешь и не будет эффекта гиперголода после быстрых углеводов)
7) хлеб заменить на хлебцы
8) за сутки выпивать 2 литра очищенной воды (помимо чая, компота, супа)
9) если хочется есть, а 2-3 часа с предыдущей еды не прошло, пить воду (лучше теплую) небольшими глоточками, удерживая ее во рту (ну можно просто пить свои 2 литра)
10) включить в завтрак кашу
11) есть до и после физнагрузки показанные виды еды (надо список искать, я его где-то выкладывала на Похудательном)
12) не делать большие перерывы между приемами пищи (кроме ночного)

Цитата:

Сообщение от Hru-hru

Таня, а эластичные бинты какого размера?
Смотри у них
Рекомендуемый курс: 3 дня подряд, затем интервал между процедурами 2-3 дня; всего проводить 10-20 процедур.
А ты через день делала? Почему не по рекомендации производителя? Сколько месяц?
На этот курс банка полкило или кг нужна?

Бинты я брала в аптеке самые широкие(на тот момент 10 см что ли), средней плотности. Меня научила девочка очень давно,она руки убирала бинтами. Ну я вспомнила и решила попробовать с обертываниями-чтобы наверняка)))) Делала не по рекомендации производителя просто потому,что не получалось каждый день. У меня получалось недели две через день,а потом еще месяц где-то раз в три дня. По количеству-смотря что мазать. Я делала руки и живот,мне хватило полукилограммовой банки, прям впритык.

Цитата:

Сообщение от Lutik

мне кг 6 надо было убрать. Хочу вот сейчас повторить курс. Фитнес я только на ногах пробовала - целлюлита как такового не было, но хотелось и объемы убрать и профилактически выровнять кожу и подтянуть. Вроде получилось, но я как то быстро забеременела - весь эффект убила.
Тань,а ты не в курсе - у них какие то новые средства для бюста появились - хочу и их до кучи попробовать - отзывы не слышала? После первых родов очень неплохо справился с потерявшей форму грудью лиерак (хотя конечно чуда не случилось, но и в ухи спаниеля не превратилось).

не пробовала я штуки для груди,так что не скажу( Но знакомая хвалила штуку от растяжек из серии Талассо(баночка белая круглая)) и какой-то крем для увеличения груди(он так и называется там)-говорила,что реально подтягивает грудь

Цитата:

Сообщение от Алёнка!

Nezhka, а раскажи как ты с 85 до 67 за 2 месяца скинула???
особенно питание меня интересует..

Обертывания, каждый день зарядка дома( гантельки, наклоны-приседания-пресс, тренажер) минут по 40-50. Ну и питание я себе сама составляла,но в чем-то напоминало Дюкана. Я ела только овощи (кроме картошки), всякую траву(салаты, зелень), куриную грудку, морскую рыбу, грибы, обезжиренный творог и сыр (но не чаще чем раз в три дня), иногда ела запрещенное,но до обеда. А остальное маленькими порциями 5-6 раз в день. И все блюда либо без обработки(салаты), либо на пару или в аэрогриле. Никакого масла (только в салаты капала немного оливкового), вместо соли в большинстве случаев-лимонный сок, еще имбирь и в качестве приправы,и заваривала как чай. Ну и,само собой -ничего сладкого, мучного, и т.п. В принципе, у меня получилось весьма вкусное меню. И там вышло,что сперва скинула, а потом из-за стресса за третий месяц наела обратно килограмм 6)) Но в итоге да,был чудный вес в 69,который держался достаточно долго,пока я опять не сорвалась) главное-держать режим и пить много воды.

Тань , я посмотрела ГУАМ, так столько всего. Крем , на который ты ссылку давала, написано, что он для талии и живота, а ты им бедра тоже же мазала, а почему им, там есть другие средства...
Он, кстати, антицеллюлитный)? Или это еще что-то надо покупать.

Цитата:

Сообщение от Hru-hru

Тань , я посмотрела ГУАМ, так столько всего. Крем , на который ты ссылку давала, написано, что он для талии и живота, а ты им бедра тоже же мазала, а почему им, там есть другие средства...
Он, кстати, антицеллюлитный)? Или это еще что-то надо покупать.

надо надо. У меня для живота было горячее обертывание, крем с красным перцем и еще крем для подтягивания кожи. Для ног у меня было холодное обертывание (из-за сосудистых звездочек), но он мне меньше понравился и очень сушит кожу, поэтому нужен еще один крем как минимум для увлажнения и тот крем, что для подтягивания тоже хорош.

Цитата:

Сообщение от Lutik

надо надо. У меня для живота было горячее обертывание, крем с красным перцем и еще крем для подтягивания кожи. Для ног у меня было холодное обертывание (из-за сосудистых звездочек), но он мне меньше понравился и очень сушит кожу, поэтому нужен еще один крем как минимум для увлажнения и тот крем, что для подтягивания тоже хорош.

Я ниче не поняла)
У меня проблемные зоны-это бедра и живот. Я покупаю маску
http://www.guamcosmetic.ru/guam/Pancia_e_Girovita/
Чего еще-то? Увлажнение после нее, это что из этой марки? Посмотрела еще раз, увлажнения нет.
И для подтягивания? А когда им мазюкаться и опять прошу ссыль)

Цитата:

Сообщение от Hru-hru

Тань , я посмотрела ГУАМ, так столько всего. Крем , на который ты ссылку давала, написано, что он для талии и живота, а ты им бедра тоже же мазала, а почему им, там есть другие средства...
Он, кстати, антицеллюлитный)? Или это еще что-то надо покупать.

обертывание да,написано для живота,но я мазала везде))) Которое холодное обертывание для бедер-мне вообще никак,до сих пор полбанки где-то валяется. Я после холодного обертывания чесалась вся,даже с последующим увлажнением. И при этом вообще ноль эффекта. Но у меня нет проблем со звездочками на ногах и т.п.(т-т-т), так что горячее пошло везде).
Вот,кстати,для "до,после обертывания(обертывания ж мы не каждый день делаем) мне штуки от "фитнес боди" пригодились. А именно скраб http://www.floresan.ru/item/158, крем http://www.floresan.ru/item/155 Но еще я пользовалась гуамовским таким кремом: http://www.guamcosmetic.ru/guam/Crem...Fresco_250_ml/ и таким http://www.guamcosmetic.ru/guam/Crem...zzante_200_ml/ Второй понравился больше.
Т.е. система такая- скраб, обертывание,потом крем . Когда без обертывания- просто скраб и крем. Обычно после обертывания использовала гуамовский подтягивающий крем или антицеллюлитный, без обертывания- фитнесовский или гуамовский антицеллюлитный. Но! Даже просто само по себе обертывание горячее великолепно работает-единственное, Lutik правильно написала,увлажнять то все равно кожу надо ,ну и помочь коже подтянуться тоже хорошо)

а закупки по ГУАМ бывают?

Цитата:

Сообщение от Slastena

а закупки по ГУАМ бывают?

на сп товаров есть закупка