Флуд Опрос - что вы делаете для того чтобы быть в форме?

ответила 2 раза в неделю. раньше этого было достаточно, сейчас уже мало. третий надо добавлять.
вообще конечно идеально - это каждый день понемногу. то есть полноценная зарядочка минут эдак на 40-60. но... но-но-но) лень раньше нас родилась, увы... плюс климат не способствует. в холод и темень хочется одеяла, а не зарядки.
а вообще я всегда мечтала стать мастером ушу))))) чтобы на старости лет как китайцы по утрам плавно "тайчить" под деревом))) но это так и осталось в мечтах)))

Я очень хочу заняться чем-то типа йоги, но пока маленькая маловата, чтобы ее кому-то оставить. В целом моя форма меня более или менее устраивает, только вот талия великовата и пресс бы подкачать.

стабильно 2 раза в неделю групповые тренировки (силовая, интервальная, степ, фитбол, каланетика...)
для тела нормально, для меня мало - хотелось бы больше, но времени нет (((

а так бы занялась еще фигурным катанием, танцами...(((

стать мастером ушу можно и на склоне лет:) представила тебя в этом образе - здорово должно получится! да и душевное спокойствие разгладит все твои морщинки:)

Цитата:

Сообщение от Ана

ответила 2 раза в неделю. раньше этого было достаточно, сейчас уже мало. третий надо добавлять.
вообще конечно идеально - это каждый день понемногу. то есть полноценная зарядочка минут эдак на 40-60. но... но-но-но) лень раньше нас родилась, увы... плюс климат не способствует. в холод и темень хочется одеяла, а не зарядки.
а вообще я всегда мечтала стать мастером ушу))))) чтобы на старости лет как китайцы по утрам плавно "тайчить" под деревом))) но это так и осталось в мечтах)))

Цитата:

Сообщение от krolik

и что два раза в неделю тебе хватает для того чтобы худеть?
я вот очередной раз за себя решила взяться - 3 раза в неделю по два часа + не есть после 6 в течении месяца - не худеется совсем:)

Мне после родов хватало и одного раза в неделю, чтобы вес начал уходить. Сейчас вот за месяц ушло 2,5 кг. При этом я днем булки трескаю, и иногда после шести ем.
А так организм просто за всю жизнь уже приучен к постоянным физическим нагрузкам, поэтому мне легче. Да и от тренера очень многое зависит, к которому ходишь. Можно и каждый день заниматься, а эффекта не будет, потому как тренировки не правильно построены.
А так больше трех раз в неделю не надо. Надо организму давать отдохнуть. Поэтому оптимально ходить не чаще чем через день.

Цитата:

Сообщение от Lk.

Вот именно на рынке помню продавали. На Семеновском, который между преображенкой и семеновской. Те кто продают эти самые гранаты. У них рядом соковыжималка стоит. Вот стерильность этого дела конечно под вопросом... Но выжимают, разливают в обычные пластиковые бутылки и продают.

ни разу не видела нигде....

Цитата:

Сообщение от Lk.

Пресс не подтянется. Но от пресса здоровья-то не прибавится. А от витаминов явно организму будет лучше.
И вообще "мы то, что мы едим", а вовсе не "сколько двигаемся". То есть активное движение не компенсирует плохую еду. А правильная еда может обойтись без движения.. особенно если ее будет мало. Поэтому еда - главное.

не соглашусь, еда конечно важна (сбалансированность и умеренность питания), но тот же подкаченный пресс - это мышцы корсета, а значит и здоровая спина! кардио нагрузки это здоровое сердце! не бывает здорового организма при дряблых мышцах, другой вопрос что при правильном питании обычных нагрузок - много пешком ходить, по хозяйству бегать в деревенских масштабах, будет ,вероятно, достаточно.

Кстати, что в твоем понимании здоровая еда? для меня это в первую очередь отсутствие жаренного, сильно жирного, минимум сладкого, много клетчатки.... мясо просто должно быть правильное, но совсем без него тоже нельзя, особенно растущим организмам.

кстати, специально спрашивала мам худых девочек, что они едят - как правило черти-что едят:) всякую картошку жаренную, макароны, много сладкого....

Цитата:

Сообщение от Lk.

Да, знаю. Но лично мне помогает. Мне кажется каждому нужно искать свое.
Можно перед грушей съесть десяток хлебцев, в которых прорва клетчатки и 0 калорий. И будет этот сахар усваиваться до утра... что тоже очень полезно.

в хлебцах совсем не ноль калорий, особенно если съесть десяток, у меня вместо хлеба дома хлебцы, но все таки это ни разу не вечерняя еда для меня.
помню мне вечера хорошо держали мандарины всегда ( 2-3 шт достаточно), надо пойти купить что-ли, хотя пока не сезон...

Цитата:

Сообщение от Lk.

видимо это свойство твоего уникального организма. Мне после этого еще больше есть хочется.

прямо сразу хочется? странно, мне помогает забить чувство голода часа на 3-4, особенно йога, а потом уже и спать можно лечь:)

Цитата:

Сообщение от krolik

стать мастером ушу можно и на склоне лет:) представила тебя в этом образе - здорово должно получится! да и душевное спокойствие разгладит все твои морщинки:)

не, мастером - это долго) а на склоне лет можно заняться любительски, если тело и суставы позволят... но чтобы суставы позволили, как раз таки и надо заниматься всю жизнь. особенно таким людям как я, у которых суставы - проблемное место.

я занималась эпизодически этим в своей жизни, но мне в
этих практиках очень важен преподаватель. в одном месте теплая компания распалась, потом пробовала в паре других, не понравилось... вокруг работы было присматривала себе, все по времени не подходило, щас вот опять в фитнес-клубе торчу... это хорошо, но для души не совсем то)

Фитнес два раза в неделю (силовые и пилатес), плюс пешком много хожу-на работу из-за проблем с парковкой и пробок вообще перестала ездить на машине, ребенка в будни на занятия тоже вожу на метро. Если б было побольше силы воли в плане диеты, точно была б Анджелиной Джоли). Вот в этом вопросе мне дисциплины не хватает.

Сейчас ничем не занимаюсь. До детей был фитнес, сейчас просто беготня по жизненная. Я маленькая, к полноте не склонная. Размер одежды 42. На диетах не сижу, но очень слежу за питанием, диета Плисецкой "меньше жрать"))

Цитата:

Сообщение от krolik

а как ты себя мотивировала? я вот только в группе могу заниматься - мне важен драйв и энергетика тренера:)

Не знаю, мне просто нравится. После тренировки всегда приятное чувство)) и сил больше становится
Но тут реально многое зависит от мотивации. У меня мотивация не сильно большая, тк я не склонна к полноте. При росте 172.5, ношу 42-44 размер, вес 58. Весила бы я 80- может бы из зала не вылезала)) А так получается, что летом занималась, потом три месяца не занимаюсь....Есть над чем работать, но как бы не критично. Вот внутренняя часть бедра слабовата, мне не нравится. Сил мало, устаю. А если спортом заниматься - то выносливость повышается. Еще спиной надо заняться, чтобы держалась. Мышцы нужны.