ну вот и мой черед

Это место называется плечо;-) А место, которое от локтя до запястья - предплечье.
Но вообще, по-моему, вполне понятно о чем речь идет, когда говоришь "руки вверху")))

:D:D:D:D

Тань, про руки - уменьшить объемы помогают интенсивные упражнения с легкими гантелями (по 0,5 кг в каждой руке).
В общем, смысл такой: хочешь нарастить бицепсы-трицепсы - берешь тяжелые гантели и делаешь упражнения не торопясь, хочешь объем уменьшить - берешь легкие гантели, повторений должно быть больше, а сами движения - чаще.

смотря какие упражнения ты будешь делать с этими гантелями - а то вместо объема - накачаешь мускулы себе

Накачивают (увеличивают) бОльшим весом и более тщательной прокачкой, объем уходит за счет большей интенсивности (читай - частоты) и меньшего веса. И это касается не только рук. Например, бег трусцой помогает похудеть, а приседания - накачать попу/бедра.
Обычно рекомендуется совмещать первое со вторым, т.к. худые, но дряблые ноги/попа/руки/грудь тоже смотрятся не айс..

)))рубеж преодолен))))

умница - не отступай главное!

Таняяяяяя ДАВАЙ!ДАВАЙ:D

Так, у меня опять пырадокс))) Я раньше носила размер одежды 48(верх в облипку)-52(низ). Теперь 46-48, 50 если что-то очень специфичное(но подозреваю,что в этом случае с размерами неполадка). Если следить по одежке из Германии-раньше был размер 42-44, теперь 38-40.Плюс реально подтянулся живот(раньше на беременную смахивала, сейчас верхняя часть живота почти совсем подтянулась, нижняя очень мало выпирает).
Но! При этом вес,зараза, не уходит с 78,5 кг.
Т.е. жир тает, но по ходу дела, во мне слишком много мяса....Ну или кости потяжелели)))
И руки....не уходят вообще...Еще прощупала,что у меня бицепсы каменные...мля...как их убрать то((((

Тань, а ты на руки упражнения делаешь?