Состояние усталости, снижение когнитивных функций и памяти, раздражительность

Цитата:

Сообщение от Lilla

Тоже решила поспать с фитнес-браслетом. Сколько в сумме у тебя получается медленного сна? У меня сегодня 1ч 40 мин при времени сна 7 ч. В большей степени интересно насколько разное показывают это браслеты у разных людей :)

Я мониторила только две ночи. Обе ночи общая продолжительность глубокого сна была около 3,5 часов. Общая продолжительность сна 7 часов с хвостиком.
Но график этих фаз выглядит странно. Если верить описанию фаз в статьях, то продолжительность фазы должна быть достаточно равномерной у одного человека, и составлять что-то около 1,5 часов. А у меня периоды длинного и медленного снов от фазы к фазе разные. Есть зафиксированный период глубокого сна 3 минуты, а есть 1 час 20 минут.
Как синусоида с разными периодами в каждой полуволне.

Браслет самый простой, наверное, шел в подарок к телефону.

Цитата:

Сообщение от Kukla

темой про сон навеяло, а не страдаешь ли ты от гипоксии? Если есть апноэ, к примеру, это вполне может привести к гипоксии, а как следствие к дефициту внимания и постоянной усталости. Также гипоксия м.б. от "компьютероной шеи", когда во время сидячей работы мышцы шеи перенапрягаются, шея выдвигается вперед, нарушается приток кислорода в мозг. Неправильный прикус может способствовать кислородному голоданию.
По сну есть такое исследование, когда прицепляют датчики и человек ночь спит под аппаратом. Не знаю, как называется, неврологи в курсе. Сходи к неврологу на предмет исключить нарушение сна и к грамотному кинезиотерапевту и ортопеду, посмотреть, что с нарушением осанки.

Не знаю, возможно что-то такое может быть. Муж утверждает, что я периодически храплю, а храп, по сути, это один из вариантов-признаков лайтового апноэ.
К неврологу однозначно надо попасть.
Есть на примете ребята массажисты-ЛФК, тоже вот созреваю до них доехать. Говорят, грамотные в плане всяких нарушений осанки, зажимах.

Цитата:

Сообщение от Lilla

А так да, я года два последних как во сне жила. Т.е. всё (вот всё-всё) мне было сложно, как через пелену. Я думала на всякие психолого-философские проблемы. В общем и целом, с головой договорилась. Психологически "отпустило", зато появились сильные головные боли. Из-за них и пошла к врачу. Про нарушение сна я не думала. Но как только начала пить таблетки и спать нормально, вот это "как в тумане" как рукой сняло. Чудо можно сказать. И я вдруг поняла, что у меня же шея болит! я в своём том состоянии этого просто не чувствовала. а, может. так мало спала спокойно, что она не успевала разболеться. Короче теперь это разбираю. Инвалид, блин.

Вот-вот, пелена и туман, вата в голове - мои частые друзья.

Цитата:

Сообщение от Ёлка

Браслет самый простой, наверное, шел в подарок к телефону.

Мне браслет муж дарил. У него аналогичный. Не знаю насколько хороший. Но, судя по описанию, показывают они что-то разное. У нас обоих нет до 2х часов из 7 глубокий сон и указано, что это примерно как у половины людей. А у тебя аж 3,5!!!
Я пока правда тоже 2 ночи только, но мне прям понравилось :) Графички, все дела))

Цитата:

Сообщение от Lilla

Мне браслет муж дарил. У него аналогичный. Не знаю насколько хороший. Но, судя по описанию, показывают они что-то разное. У нас обоих нет до 2х часов из 7 глубокий сон и указано, что это примерно как у половины людей. А у тебя аж 3,5!!!
Я пока правда тоже 2 ночи только, но мне прям понравилось :) Графички, все дела))

Я в своем не очень уверена.
Когда этот браслет у нас только появился, мне было интересно его функции к себе применить, вот все эти фишечки - шаги за день посчитать, сон графиками построить. И я некоторое время с ним гуляла, спала. А в то время мой младший был еще совсем грудничок, и ночами было ГВ активно. Хоть и был у нас совместный сон, то есть от меня требовалось только проснуться и поудобнее лечь с ребенком для кормления, но все равно я просыпалась полностью, и до окончания процесса одним глазом не спала. И вот на графиках сна эти пробуждения не всегда были отражены. Возможно, там надо как-то поднастраивать под себя пульс, или еще какие-то параметры, чтобы алгоритм корректнее считал.

Цитата:

Сообщение от Ёлка

Я в своем не очень уверена.
Когда этот браслет у нас только появился, мне было интересно его функции к себе применить, вот все эти фишечки - шаги за день посчитать, сон графиками построить. И я некоторое время с ним гуляла, спала. А в то время мой младший был еще совсем грудничок, и ночами было ГВ активно. Хоть и был у нас совместный сон, то есть от меня требовалось только проснуться и поудобнее лечь с ребенком для кормления, но все равно я просыпалась полностью, и до окончания процесса одним глазом не спала. И вот на графиках сна эти пробуждения не всегда были отражены. Возможно, там надо как-то поднастраивать под себя пульс, или еще какие-то параметры, чтобы алгоритм корректнее считал.

Я пока решила своему подоверять ) Вроде бы мне кажется более-менее правдоподобно то, что он показывает. Развлекаюсь. Вообще в любом случае это не даёт забыть о том, что я решила относиться посерьёзнее к своему здоровью и режиму жизни.

Вложений: 3

Вложение 42375 Вложение 42376 Вложение 42377дополню тему... подписана на невролога в инсте, она как раз разбирала похожую клиническую задачу и написала, как называется это исследование сна. И кстати, учащенное ночное мочеиспускание тоже м.б. в результате апноэ

Цитата:

Сообщение от Kukla

Вложение 42375 Вложение 42376 Вложение 42377дополню тему... подписана на невролога в инсте, она как раз разбирала похожую клиническую задачу и написала, как называется это исследование сна. И кстати, учащенное ночное мочеиспускание тоже м.б. в результате апноэ

про аномалии развития челюстей - подтвержу. с детьми год назад к ортодонту дошли, у каждого своя специфика обнаружилась. так вот, после лечения храп у обоих прошел. У младшего изредка, если на подушке на спине неправильно лег.

Цитата:

Сообщение от PinkBagira

про аномалии развития челюстей - подтвержу. с детьми год назад к ортодонту дошли, у каждого своя специфика обнаружилась. так вот, после лечения храп у обоих прошел. У младшего изредка, если на подушке на спине неправильно лег.

а как лечили?

Цитата:

Сообщение от Лукавая

а как лечили?

ортодонтические аппараты ставили. старшему на 7 месяцев, уже сняли. у младшего по плану 1,5 года было, но у него верхнюю челюсть правим, это сложнее из-за строения черепа. вот год прошел, скоро плановый осмотр, посмотрим, что скажут. до этого врач была довольна, как идет процесс.