Система "Сибарит" - худеем вкусно (фотки добавила)

Итак, по просьбам, завожу эту тему.
Я потеряла 10 кг за 2 месяца, сейчас стараюсь держать вес , выбрала себе поддерживающий режим.

Итак, все-все-все о программе Сибарит можно прочитать на http://www.pohudet.ru

Собственно система состоит из двух этапов - интенсивный (не более 6 недель) и поддерживающий (сколько захотите :)))

Основа программы - коктейль из обезжиренного творога и фруктов, который был назван "Сибарит"
http://www.pohudet.ru/sib1.htm

вот ссылка на первый интенсивный этап системы (6 недель) - http://www.pohudet.ru/sib3.htm

Скопирую сюда меню интенсивного этапа
ДНЕВНОЕ МЕНЮ НА ЭТАПЕ ИНТЕНСИВНОГО СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА (от одной до шести недель)


Эпиграфом к этому разделу с огромным удовольствием ставлю слова женщины из Риги, похудевшей с помощью «Сибарита» на 16 кг (Интернет-псевдоним VANDA, результат представлен на Доске почета сибаритов):

«Съешь сегодня всё, что нужно, иначе вечером или завтра захочется того, чего нельзя».


Первый завтрак

• КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из двух порций творога с 1 у.я. (общий объем 360 мл). Это очень сытное блюдо.
• Чай или кофе без молока и без сахара.

Ланч (поздний второй завтрак)

• Зерновое блюдо: каша на воде (грубый геркулес, гречка, неочищенный рис, пшено, перловка, другие крупы), либо макароны из цельной муки, либо макароны с отрубями, либо отварная или тушеная фасоль, горох. Объем готового блюда – примерно 200-250 мл (стакан). Кашу можно заменить двумя ломтиками (общий вес 50-60 граммов) хлеба из цельной муки, зернового хлеба или хлеба с отрубями. Указанные количества каши или хлеба рассчитаны на получение 25-30 г углеводов. Плюс:
• Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей (без вареных картошки, морковки и свеклы; сырая морковка и сырая свекла допустимы). Опыт показывает, что люди в среднем съедают по 250-300 г салата, некоторые больше. На доброе здоровье. Плюс:
• 1 чайная ложка нерафинированного растительного масла (лучше всего оливкового или льняного) на весь ланч. Плюс:
• 3 крупных штуки миндаля или фундука, либо 2 половинки грецкого ореха, либо 3 маслины, либо 2 чайные ложки с верхом молотого льняного семени (им можно посыпать салат или кашу).

За 20 минут до обеда

КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из одной порции творога с половинкой у.я. (объем 180 мл).

Обед

• Белковое блюдо: кусок величиной с собственную ладонь без пальцев постного мяса (либо печени, рыбы, птицы, – вареных, тушеных, запеченных, либо поджаренных на гриле или сковородке с чисто символическим количеством масла), или пара яиц в любом виде. Рыба допустима довольно жирная, но ни в коем случае не сильно соленая (малосольную можно) и желательно не копченая (копчености возбуждают аппетит). Плюс:
• Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей (без вареных картошки, свеклы и моркови;сырая морковка и свекла допустимы) с 1 чайной ложкой нерафинированного растительного (лучше всего оливкового, льняного) масла. Минимальное количество салата – двойной объем белкового блюда, максимальное – не ограничено. Плюс:
• Тушеные, вареные или запеченные некрахмалистые овощи с 1 чайной ложкой растительного масла. Для приготовления лучше всего подходит рафинированное рапсовое масло.Количество овощей не ограничено. Свеклу, картошку, морковку, тыкву не класть!

Можно добавить в обеденный салат или в тушеные овощи немного грибов или зеленого горошка. Тушеные, вареные или запеченные овощи можно заменить овощным супом с 1 чайной ложкой растительного масла. Допустимы также мясные или куриные бульоны, но весь жир надо тщательно удалить, хорошо охладив бульон и сняв жир с поверхности. На интенсивном этапе допускается сырая, но не тушеная и не вареная морковка.

Салаты можно заправлять любой маложирной заправкой, но в ее состав не должно входить более одной чайной ложки масла. Этому условию идеально отвечает заправка на основе бальзамического уксуса. В салаты для ланча нежелательно употреблять заправки на йогурте или других кисломолочных продуктах.


Вместо одной чайной ложки растительного масла можно брать 2 чайные ложки покупного маложирного («легкого») майонеза, или 1 столовую ложку легкого домашнего майонеза.

Подсаливать всю пищу очень, очень умеренно.

Ужин (желательно не позднее шести вечера)

• КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из двух порций творога с 1 у.я. (общий объем 360 мл).

В течение вечера

• Большая чашка какао из двух чайных ложек с верхом какао-порошка без сахара (если есть возможность, выберите наименее жирный сорт какао) с низкожирным молоком. От сахарозаменителя следует воздержаться. Какао можно пить в два приема (в каждой чашке по 1 чайной ложке какао). В последнее время в печати появились результаты научных исследований, что в какао без молока содержится больше антиоксидантов, нежели в какао с молоком. Если можете обойтись без молока, получите напиток, родственный горькому шоколаду. Автор программы предпочитает именно такое какао. Залейте порошок крутым кипятком, хорошо размешайте – всё.

Жидкость в течение дня не ограничивается, но никакие соки, кроме лимонного в качестве добавки в воду или компонента для заправки салата, нежелательны.


Продолжительность этапа интенсивного сбрасывания веса – от одной недели и дольше, в зависимости от Ваших индивидуальных целей.
Ни в коем случае не применять этот режим длительнее шести недель!


Кто хочет присоединиться к такому режиму питания - добро пожаловать в эту темку :))



Отправка отредактированного (04 Jun 09 19:57)

Прочитала систему - я столько за день не съем:) А если съем, то наверняка не похудею:)

но ведь худеют же люди ))) И успешно очень

Может, это от обмена веществ зависит или от изначальных объемов?

ну как сказать ... там на форуме и люди у кого лишних больше 30-40 кг и те у кого лишние 5 кг )))
Но вообще - если ваш вес укладываетсяв норму рост - 100, то наверное такая диета не сильно заметна будет )) Она все же рассчитана на долгосрочное снижение веса.

А у меня за выходные еще минус полкило ))) с начала диеты уже 10,5 ))))

;) молодец!

Итак, сегодня уже -11,5 кг с начала диеты,т.е. за 2,5 месяца ))) кто б раньше сказал - не поверила бы ))))
Сейчас цель до НГ и в праздники удержать вес, а к весне скинуть еще кг 5-6 )))



Отправка отредактированного (15 Dec 08 10:34)

Удачи, так держать!

продолжаю худеть.
4 кг еще надо скинуть к лету )))

-



Отправка отредактированного (10 Mar 09 10:59)

класс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А где фото-то? Что получилось?

случайно удалились ))) смотрите

ГИПЕР- круто!!! Так держать, молодец!!!

Очень здорово похудела!!! Молодчинка!

Где???:(((

че-то я тож е не вижу

Фотки в студию.
Кстати какой был изначальный вес, рост и размер одежды - и что стало сейчас?

Пойду по твоим ссылкам, почитаю.

Уговорили ))
Фотки в профиле )))
- 13 кг
с 52 размера на 48-й



Отправка отредактированного (04 Jun 09 17:11)

О Боже!!!!!!!
Все, решено, сажусь на Сибарит. Вроде мяско можно, овощи можно, фрукты можно - значит выживу.

Давай )))
А тебе много надо скидывать ?:)

надо 15, но мне и 10 хватит)))
Ты мне расскажи чего есть надо. Я так понимаю на завтрак коктейль, на ланч крупы с салатом, на обед коктейль мясо (кстати где рыба?) с салатом ( и еще с чем-то но я не поняла) на ужин коктейль.
правильно?

ну если упрощенно, то да ..
завтрак - коктейль
второй завтрак: салат + каша(либо хлеб зерновой)
обед : салат + тушеные овощи + белковое (мясо, рыба)
ужин: коктейль.

Особое внимание кол-ву жиров: должны быть 3 чайные ложки в день (оливковое масло, например) + орешки или маслины в ланч (3 шт)
И в качестве приятного дополнения вечером надо выпить чашку какао.

Привет! :) Как хорошо у тебя получается! ДАвно слышала об этой системе, но каждый раз что-то не складывалось... А сейчас сижу и думаю... а почему бы и нет?

Можно тебя попросить расписать хотябы один-два дня, что ты конкретно ела?

И что значит какао? просто какао без сахара? и зачем он?

Там так читать много, ух! :):):)
Но нуна попробовать :)

А ты в аське сидишь? очень хотела бы с тобой пообщаться в реальном времени...

Еще раз хочу сказать, ты молодец!!! Очень хорошие результаты, вдохновляешь!!!

Я присоединяюсь к тебе!!!

ну например меню на сегодня.
Коктейль: груша, банан, пол-апельсина + 250 гр творога 0% + 250 гр кефира 0%.
Все взбиваю в блендере. Делю на 2 части.
Одну на завтрак, другую на ужин.
9-00: Завтрак
12-00: Ланч (каша гречневая и салат (помидор, огурец, перец, капуста + заправка из масла с бальзамическим уксусом) + 3 орешка
15-00: Обед (Салат тот же + фасоль зеленая (стручковая) тушеная + говядина тушеная)
18-00: ужин - коктейль

Вечером какао. Смысл его - отбивает желание поесть вечером и тягу к сладкому ))

А какао с сахаром или без?

Интиересно, а если творог не 0% использовать, эффект сильно хуже будет?

Какао без сахара, конечно.

Творог если не 0%, то эффект будел хуже, а может его вообще не будет. Т.к. в имеющемся меню присутствует необходимый минимум жиров в день, а если его перебрать, то похудения может не получится.

я с сегодняшнего дня начала новый 6-ти недельный этап.
Надеюсь прорваться :)
Поддержите что ли :))

Ууууу, кто к нам вернулся! Давай, давай!
Я тебя от всей души поддерживаю!