Закрываю эту тему, Начну с понедел. новую!!!Система -60

Закрываю эту тему, т.к. поняла что я почти не сижу все таки на системе и регулярно ее нарушаю или путаю питание (ем обеденную пищу в ужин или наоборот) .Берусь серьезно за свой кишечник, (так как мучаюсь запорами, ссорри за такую подробность). НАчинаю пить по утрам кефир, вроде бы сейчас пару дней желудок от него не болит надеюсь что и не будет.
И с понедельника уже строго сажусь на систему без нарушений.Надеюсь в жэтот раз справлюсь.
Начиталась тут на форуме одном какие люди результатов добиваються и за меньший срок сидя на системе и решила кординально все поменять.Постараюсь каждый день теперь делать упражнения по бодифлексу (нашла в инете) .Обручь крутить хотя бы по 10 минут 1-2 раза в день. Ну и скрабики и т.д.
Надеюсь в этот раз все получиться!!!!!!!!!



Вот и я начитавшись, и уставшая от того что поправляюсь, хоть во многом себя ограничиваю, и пообщавшись с диетологом, решила выбрать какую нить диету, которая бы подошла мне. И начитавшись вас и удовлетворенная и вдохнавленная вашими подвигами- решилась.
В кратце - до беременности всегда страдала полнотой, но держалась в рамках, и это в общем не сильно смотрелось страшно (некоторым мужчинкам нравилось), да и мужа с самого начала мне сказал, если я стану селедкой тонкой он меня так сильно любить не будет, ему не нужны кости да кожа. Но у меня то своя голова на плечах, и я переодически худела, но потом всегда поправлялась, даже если и продолжала соблюдать диету, что всегда было очень обидно.
До беременности весила 70кг.
Сейчас прошло уже 1год 4,5месяца со дня рождения дочери. За период беременности набрала всего 13кг, из них после родов осталось 8 кг. Первые три месяца я почти не поправлялась, так как в пищевой рацион постепенно вводила продукты для того чтобы у дочи не было аллергии.
А вот постипенно прибавлялась пища и так же постепнно почти незаметно и кг, хоть я не много ем, а вес прибавлеться.
Так вот, сеййчас я вешу ну очень много, и меня эти цифры очень пугают , почему я и решилась, что хватит пора браться за себя, ребенку по максимому дала что ей нужно (грудное вскармливание), но пока продолжаю кормить, отказались только от дневных кормлений, остались Гв перед сном и ночью,иногда утром.

В апреле месяце отзанималась на фитносе (степ разных видов), три раза в неделю, были еще полностью на гв, отзанималась месяц скинула всего 1,5кг, но тренер сказала, что пока я кормлю кг будут уходить совсем медленно, при этом девчонки отзанимавшиеся 5-6 занятий скидывали от 2-5кг. А я за месяц всего 1,5 (это пример).А потом я не смогла ходить, то заболел ребенок, тоначалась дача, и помогать вечером посидеть с ребенком было уже не кому. И мы решили (мама помогает с дочкой быть когда я на занятиях) что начну опять заниматься когда закончиться дачный сезон.
Пока ходить не начала, т.к. приехав с дачи то дочка то я болеем.
Но надеюсь, через пару недель опять начать ходить на фитнес пусть может быть не три раза а хотя бы два. Но с 7октября у нас (я и дочка) начинаеться бассейн, два раза в неделю, так что я думаю физической нагрузки может и будет достаточно.


И вот с 15 сентября я решилась...
Книжки правда не купила еще но помогает интуиция и ваши посты (рецепты и пожелания).

15,09,08 (пока еще ГВ)
Вес - 92кг..........УЖАС!!!!!
для меня 70 бло очень много, а сейчас я вообще каракатицей себя чувствую.

О тал = 108
О гр = 115
О бед = 110
О (ляжки, не знаю как по другому) = 68
О руки(плечо) = 34


ЗАДАЧА похудеть до хотя бы пока целью будет до 70кг, как была до беременности, а если пойдет дальше хорошо, то желаемый вес 63-65кг!!!
БУДУ стараться изо всех сил.

Но я если честно иногда забываюсь и вечером могу кинуть в рот недоедину сосиську дочки, или когда дочь кормлю, иногда машинально положить себе в рот чего нить. Но я с этим борюсь, и самое главное мое достижение за эти 18 дней, я научилась не перекусывать, и сократить порции еще на меньшее количество (хоть всегда и ела по малу, но часто).
И сладкое перестала кушать после 12, крайне редко бывает очень захочеться я могу съесть но совсем капельку, но думаю со временем и от этой привычки избавлюсь.
Но за эти 18 дней, были гости, и два дня я ела тортики и кушала достаточно каларийную пищу, но до 18,00.
БУДУ стараться!!!
Это я себя гипнотизирую, я настраиваю на позитивный лад, что у меня все получиться, и я в это верю!!!!!!

15,09,08 (пока еще ГВ)
Вес - 92кг..........УЖАС!!!!!
для меня 70 бло очень много, а сейчас я вообще каракатицей себя чувствую.

О тал = 108
О гр = 115
О бед = 110
О (ляжки, не знаю как по другому) = 68
О руки(плечо) = 34

26,09,08 - вес = 90,400кг (прошло 12дней) (-1,600кг)

02,10,08 - вес = 90,100кг (прошло 5 дней) (- 0,300кг)
Итог = - 1,900кг

7,10,08 = вес 89,900(прошло 5 дней)(-0,200гр).Итог - 2,100кг.

13.10.08 - 89,500 (прошло 6 дней)(-0,400). Итог - 2,500кг.

Итог - 4 недели - 2,500кг.
--------------------------------
20,10,08 - вес 89,000 (прошло 7дней) (-500гр) Итог - - 3,000кг

27,10,08 - Вес 89,100 (прошло 7дней) (+0,100гр) Итог = 2,900кг

3,11,08 - Вес 88,800 (прошла еще неделя) (-300гр) Итог - 3,200кг

10,11,08 - Вес 88,100 (прошла еще неделя) (-700гр) Итог - 3,900кг. На неделе были КД.
От=105 (-3см)
Огр=113 (-2см)
Об=107 (-3см)
О ляжки= 66 (-2см)
О руки= 33 (-1см)
--------------------------------------------

17.11.08
Вес 88,100 (прошло 7 дней) С начала похудения 2месяца (-0кг) ИТОГ - 3,900кг.

Ужас, совсем кг не хотят уходить!

24.11.08
Вес 86,600 (прошла неделя) (-1,500кг)
Итог - 5,400
От=102(-3)
Об=106(-1)
Огр=112(-1)
О ляжки=66(0)
О руки=33(-0)

1,12,08
Вес-87,100 (+500гр) (прошла неделя).Итог = 4,900.

15/12/08
Вес - 86,400 (-400гр)Итог -5,600

22.12.08
Итог - 87,000кг.(+600гр).


--------------------------------------------
--------------------------------------------
--------------------------------------------
За первую попытку, которая длилась три месяца было сброшено (до 22.12) - 5кг. Вес не сбрасывался (вернее прыгал) в течении 3 недель.

12.01.09 - 86.800кг

19.01.08
Вес 85.900 (прошла неделя) (-0.900гр)
Итог -0.900гр

26/01/09 - Вес 85,900 (-0) (идут КД)

02.02.09
Вес 85.500 (прошла неделя) (-0.400гр)
Итог -1,300гр ( за три недели)

06.02.09
От=99(-3)
Об=106(0)
Огр=112(0)
О ляжки=6(-1)
О руки= 31,5 (-1.5)

09.02.09
Вес - 84.800 (за неделю) (-0,700гр)
ИТОГ - (всего со второй попытки за 4 недели) = 2,000 кг



Отправка отредактированного (12 Mar 09 13:30)

а ГВ -не помеха похуданию, даже поддержка и помощь.
я продолжая кормить скинула за месяц кил 9. А вот закончив -за 2 мес всего 2 кг.
Нагрузка -не менялась. Что до похудания, что сейчас - от 15 минут до 40 минут занятий в день. Мне оказалось достаточно перестроить режим питания.

пусть всё получится!

Ну вот и у меня начинают появляться вопросы. Спасибо за поддержку.
Скажите пожалуйста - можно и варенье употреблять в пищу (книжку так и не купила, пока руки не дошли).


7,10,08 = вес 89,900(прошло 5 дней)(-0,300гр).Итог - 2,200кг.

Нужна поддержка!!! И наставления!!!

до 12 дня можно кушать всё что хочешь!

Результаты оченьхорошие у тебя, молодец!

13.10.08 - 89,500 (прошло 6 дней)(-0,400). Итог - 2,500кг.

Итог 4 недели = -2,5кг.
Думала будет легче,так как каждый блин выходной нарушаю,может если б н нарушала режим питания был бы результат и лучше,но как себя от учить от искушения. Но старалась вообще не кушать после 18,00.

23.10.08 - 89.00 (прошло еще 10 дней) ( - 500).Итог - 3,00кг.

Ве уже 4 дня вообще не двигаеться, ужасно.

молодец! у тебя всё правильно, тепм похудения что надо! 2-3 кг в мес. самое то! Я вот тоже уже месяц на месе стою, гоняю туды-сюды 500 гр:D

Да ужасно, прям даже тяжелее день выдержать,когда весы не места.

2,11,08 - Вес 88,800 (-200гр) (10дней). Итог = -3,200гр
Вес блин вообще не хочет двигаться. Ужасно.
Пару раз думала сорвусь.
А тут два дня жор нападает в 19 часов, вчера не выдержала приготовила салат (огурец, помидор, перец, листья салата с подсол.маслом).

Хотела спросить, а в 18 - можно есть гранат???
И вообще как бороться с жором после 18,00. Что вы делаете?

Держись! ТРудно когда вес стоит, но нужно это пережить! Вес обязательно пойдет вниз, если не срываться и переждать!


Мне кажется в 19 часов не кретично, тем более салат, это тебе не кусок торта или ещё какая каллорийность, овощи, не страшно!


По системе гранат входит в список продуктов, которые кушаем до 12 часов.
Из фруктов на ужин можно:
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами



Я с жором после 18 борюсь так:
-пью чай зеленый с лимоном (без сахара)
-водичка
-иногда позволяю яблочко или сливку или мандаринчик, или кефирчик 1%
-могу и конфетку слопать шоколадную, НО только 1 шт. (это во время КД)
-стараюсь себя занять чемнить
-перестала покупать "наки" и вредности (муж их особо не ест, а мне низя).



Отправка отредактированного (04 Nov 08 20:21)

10,11,08 - Вес 88,100 (прошла еще неделя) (-700гр) Итог - 3,900кг. На неделе были КД.
От=105 (-3см)
Огр=113 (-2см)
Об=107 (-3см)
О ляжки= 66 (-2см)
О руки= 33 (-1см)

Ужас прошло 2 месяца а я только 3,900кг скинула, руки опускаються.
Не ем после 16,00. Могу попить чай в 18,00или 19,00. И все.Или салатик овощной съесть в 18,00.
Что делаю не так? Понять не могу.

А что тебя не устраивает, за 2 мес. ушло 4 кг, ты чего, это очень хороший результат!

Ну как может быть хорошим если за этот месяц всего 1,5кг ушло.Ужасно, я думала все таки хотя бы 3 уйдет. Или сколько в первый месяц. А тут совсем децел.

24.11.08
Вес 86,600 (прошла неделя) (-1,500кг)
Итог - 5,400

Поздравляю!У меня тоже хорошие результаты.Надеюсь дальше у нас тоже все будет получаться.Удачи!

Спасибо большое, и Вам удачи!

Молодец! Так держать!

Ужас какой-то вес опять остановился, и даже не то чтобы остановился а обратно стал возвращаться.
За неделю +500гр. Это катастрофа какая та.
Мне кажеться чтобы мне похудеть надо вообще после 12 не есть, тогда может что сдвинеться.
Не могу, блин слезы рекой текут. А так неделю назад радавалась сброшеным кг, и на тебе....
1,12,08
Вес-87,100 (+500гр) (прошла неделя).Итог = 4,900.

может КД на носу?!

Прикинь АГА, сегодня днем пошли даже не днем а уже в 5 вечера. О как.

ну вот, а ты переживала! Через неделю жди отвеса приличного!;)

бУДУ НАДЕЯТЬСЯ.сПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ.

8.12.2008
Вес 86,800 (-400гр)(прошла неделя) Итог= -5,300.
Были КД, думала улетит хотя бы 1,5кг, ни фига, но сама виновата, пару раз после обеда поела пищу которую можно до 12.

Не переживай ты так!Я понимаю хочется, чтобы все шло плавно, без перерывов.У меня тоже 2 недели вес стоит на месте.То плюс, то минус.В результате-ни чего!Вот чуть-чуть постоим и опять вперед!Не падай духом!

Ужасно все, вес совсем не шевелиться,не могу больше, почему у всех так гладко и хорошо, а у меня ни как!!! :(
Реветь охота!!!
Я так надеялась к НГ еще на пару кг похудеть, но видимо не суждено.
Но с диеты не слезу.
Вес - 86,400 (-400гр)Итог -5,600.

У каго это все гладко? У меня уже 3 недели вес как вкопаный стоит! А у знакомой девченки за первый месяц вообще не сдвинулся. У тебя за 5 дней - 400гр это супер!Не надо впадать в панику!

ОПять вес вернулся.Это ужасно. Я уже не знаю что делать....Вроде бы все соблюдаю ,уже даже иногда после 16 не ем, а водички или чаю немного пьюдо 21.00.Но не больше 2 кружек.

Итог - 87,000кг.(+600гр).
Не знаю что делать............
Сил больше нет, сижу и реву...

Оля, а напиши тут свое меню.
Девочки, которые знают систему, тебе подскажут, помогут, может подкорректируют чего.
Просто так не бывает, что ты соблюдаешь программу и не худеешь.
Если вес не уменьшается, а наоборот растет, то для этого нужна причина. Если ты ее не видишь - то может разбирающиеся в системе ее обнаружат.
Удачи тебе.

Оля! Если ты не ешь после 4 часов у тебя замедляется метаболизм.Я две недели в 18часов ела только йогурт с яблоком,вес стоял почти 3 недели,потом подсказали,что так нельзя,я начала есть гречку или рис с соевым соусом- вес пошел вниз за неделю минус 900 гр.Попробуй поесть что-нибудь по существеннее,чем водичку(Я тоже сомневалась!)У тебя и так не плохие результаты!Тело должно привыкнуть,впринципе так на всех диетахслучается.(Извини,если достала тебя своими успокоениями,понимаю,когда идет все не так как хочешь-начинается нервоз!)Удачи!

Огромное спасибо за поддержку и ваши слова помощи. Они на самом деле помогают не опустить руки.
Меня у меня в основном такое - до 12 все что хочу. После могу попить до14 кофе или чай, а часиков 16 поесть немного мяса и овощи или крупы, но вот уже после этого ничего не ем , а если пообедала до 14, то в 5-6 вечера могу съесть салат овощной.

Оль, что значит все, что хочу ...
ты пиши что именно съедаешь за день!
Ну или сама для себя проанализируй.
Поищи в интернете считалку калорий , поищи примерную норму потребления калорий для человека с твоим образом жизни.
и сравни.

Например норма калорий для тебя 2 тыс в день
Ты же, даже если после 14-оо ничего не ешь, но утром съела все 2500 тыс калорий - конечно худеть не будешь.

Опять же нужно следить чем заправляешь салат (масло ? сколько ?)

Я утром ем очень плотно:4 чернослива,каша рисовая или овсяная на молоке,Чай+шоколадка(кусочек) или зефир или 1ч.л.меда с печеньем.Иногда ужасно хочется колбасы или соленой рыбы-тоже позволяю.Могу ленивые вареники. В 11 часов на работе чай с творожком.В 14 обед:овощи тушен. с рыбой или паров. тефтелями,в 16-чай и в 18-каша,или фруктов.салат(много)Не знаю,я на системе недавно,но мне кажется у тебя с ужином что-то не то.Почитай в книге,там говорится,что ужин желательно полноценный и который дает ощущение сытости надолго.А овощной салат зимой этого не даст,летом, в жару,будем налегать на салаты.
Да и не зацикливайся на сбросе веса к Новому году,а до лета еще многое успеем,у девченок вон какие результаты-значит система работает и у нас все получится,если что,подскажут!!!

Я все поняла. Скорее всего я очень сильно наедаюсь в завтрак, ем колбасу, сыр, творожок или творожную массу, или йогурт. Могу блины приготовить (раз в неделю).
Думаю мне вообще надо полностью хлеб исключить. А иногда пью чай в районе 11-12 с конфетами (от одной до 3) или шоколадкой(половинку максимум).
Но вот еще проблема, я это поняла, я плохо стала ходить в туалет. Как начала пить регулакс вес опять начал потихоньку уходить, да и по ощущениям легче намного на организме стало.
Говорят что это от того что я перестала кормить вот и начинаються такие проблемы со здоровьем (сбивы)...

Оля, молодец, что увидела проблему )))
Попробуй завтракать чем-то менее калорийным.
Может быть вместо хлеба употреблять хлебцы ? Или зерновой хлеб.
Вместо колбасы - нежирное мясо, буженину (или как там запеченое мясо называется)
Творог взять меньшей жирности.

Я писала тебе,что на завтрак я ем чернослив 4шт.заваренный на ночь (каждое утро)Это из-за того, что у меня тоже были проблемы с туалетом.Сейчас каждое утро-регулярно.Попробуй обязательно 4-5 шт за 20 мин до еды и вкусно и полезно.Хлеб можно отрубной(исключать хлеб полностью из рациона нельзя,чревато последствиями для здоровья)Я ем почти каждый день или хлебцы.Можно пить кипяченую воду с добавлением лимонного сока(способствует пищеварению) в промежутках между едой пить настой шиповника с яблоком(все заварить в термосе)-способствует выведению лишней жидкости из организма.

Спасибо огромное еще раз.
Шиповник пью, но вот про яблоко не слышала ни разу. Чернослив буду заваривать теперь, но я его не люблю, могу есть через силу, люблю его в основном в тушеное с мясом.
Начала есть хлебцы, но хлеба не так много ела максимум два кусочка в день (на завтрак).
И все равно я знаю что у нас все получиться!!!

Один шиповник это витамины, а шиповник+яблоко это уже+мочегонный эффект.
Вместо чернослива можно 1ст. ложку натощак выпивать растительного масла(но меня так тошнит от него),А когда утром голодная ,то проснувшись, несусь на кухню со всех ног за своим черносливчиком!!!
А у меня через 3 -4 дня КД сегодня вес + 1 кг.Сейчас опять буду ждать, когда цифры вниз пойдут!!!Но скоро Новый год,настроение предпраздничное,так что огорчаться по пустякам не будем!!!

я для решения проблем с желудком каждый день ем что-то, содержащее клетчатку - хлебцы, хлеб зерновой, каши разные, фасоль.

После праздников начала опять брать себя в руки.
Хоть все праздники и старалась соблюдать, но за стол садились чаще всего часов в 7.
Ну вот прошла неделя.
На данный момент, начнем новый отчет.
За первую попытку которая длилась три месяца было сброшено (до 22.12) - 5кг. Вес несбрасывался (вернее прыгал) в течении 3 недель.

12.01.09 - 86.800кг

19.01.08
Вес 85.900 (прошла неделя) (-0.900гр)
Итог -0.900гр
Буду надеяться что все таки вес наконец-то начнет падать...

Молодец!!! Все обязательно получится!!

Чаще себе представляй свою идеальную фигуру - и она скорее у тебя появится )

26/01/09 - Вес 85,900 (-0) (идут КД)
Но у нас было др у мужа, много вкусного готовила, жалко было не попробывать.



Отправка отредактированного (26 Jan 09 12:45)

и у меня стоит вес..
Но сдаваться не будем!! Ни за что!!!!!

Ни за что.

02.02.09
Вес 85.500 (прошла неделя) (-0.400гр)
Итог -1,300гр ( за три недели)

Молодец! Ты худеешь! Ура!!

Спасибо. Саму радует. Только худею скорее на нервной почве,чем от диеты. Поживем увидим.

Вес с утра был 84,9кг,посмотрим что будет в понедельник.
Объемы -06.02.09 (от последних замеров 24.11.08, за 2,5месяца)

От=99(-3)
Об=106(0)
Огр=112(0)
О ляжки=6(-1)
О руки= 31,5 (-1.5)



Отправка отредактированного (06 Feb 09 18:52)

я ща посмотрела на твои изначальные размеры (те, с которых ты начала худеть) - я почти с такого же веса сейчас начала худеть..
чуть меньше у меня вес изначальный был.
а объемы -
ОГ, ОТ меньше причем внушительно, а ОБ, ОН и ОР больше ))) Забавно )
И вот скажи мне пожалуйста, какой ты носила/ носишь размер одежды?

Вес - 84.800 (за неделю) (-0,700гр) (всего со второй попытки за 4 недели - 2,0 кг)

Я носила до беременности размер 48 (классический), а сейчас 50-52 (от производителя зависит).

Так мне многие не верят, что во мне столько кг. Родители пока на весах сами не увидели не поверили, когда я сильно поправилась. ПРосто у меня даже когда я в школе занималась спортом, тренер тоже в начале поверить не мог чтобы девочка в 8классе весила почти 60кг. А потом когда кости замерили(врачи), сказали что они у меня очень плотные, тяжелые и широкие. Но а когда спорт бросила. мышцы лишние кг давать стали. Но я так не ползла в ширь, а тут ужас какой то..
Но думаю что хотябы до состояния добеременности я дойду, пусть не быстро но дойду, конечно очень хочеться по хорошему до 65кг дойти или еще меньше, но об этом буду говорить тогда когда хотя бы достигну первой цифры.

Кстати я стала понимать почему я быстрее не худею, во первых проблемы со стулом.Во вторых я скорее всего не правильно кушаю, у меня получаеться прием пищи нормальной всего 2 раза. Завтрак ( с 7.30 - 8.00) и обед в 3-4 часа дня. И скорее всего пару продуктов ем которых нет в списке. И в этот период могу чай или кофе попить пару раз ну может до 4 раз. Вот это наверное не правильно???
Как лучше питаться по обеденному меню до 2 или можно до 3-4. Или после 2-х надо уже по меню ужина ???
Вот в этом скорее всего и скрываеться моя загвоздка с весом...

А правильно я взвешиваюсь,с утра натощак, после туалета???

16/02/09 - Вес 83,900 (в больнице,перед кд)


23.02.09 - Вес 84,00 (после кд)

Вес блин даже набираться опять стал ужас какой-то. Это из-за того что мало двигаюсь после операции. Мне так нравилось легкое состояние в больнице когда и в туалет без проблем и слабительных ходила, и кушать почему то толком не хотелось.
А сейчас сижу дома, только на кухне прыгаю ну и немного с дочей играю.
На улицу стала только со вчерашнего дня с ней одной ходить. Вот видимо от посивного состояния, и опять вес набираться пошел, или опять из-за запоров блин. Как мне это надоело....
А так хочеться до лета хотя бы еще кг 5 скинуть, даже уже и не мечтаю о 10 кг...:(

может тебе стоит попробовать мою диету?
у меня уже минус 8 кг почти :D

Оля,выздоравливай скорее,восстанавливай физ. и душевное состояние после больницы. Не переживай,все обязательно получиться.Только отпусти эту навязчивую идею быстро сбросить вес, а просто живи придерживаясь правильного образа жизни и все само начнет налаживаться.Оля,ты не пробовала заниматься бодифлексом? После родов я за 6 месяцев сбросила по 10см в талии,10 см в бедрах(я тогда весила 83 кг)Всего 20 мин в день,а если еще система,я думаю все получится.УДАЧИ!

Fly - диета твоя меня заинтересовала, вот только я не поняла там, по какому режиму кушать все до 6 вечера. Во сколько завтрак ужин обед? Попробывать конечно можно, надо только собраться. А 8 кг это за какой период времени?
Acacia - Спасибо большое за поддержку и пожелания. Бодифлексом не занималась и даже не знаю как и с чем это надо применять. Я уже писала что толком на системе не сижу, я ее придерживаюсь, но не строго. МОгу вместо обеда на ужин эту еду поесть. Вот в чем дело. Но сладкоке до 12 часов, редко когда после ем. Хлеб почти не ем.

9/03/09 - Вес - 85 кг.
Ужассссссссссссы. Вот так.
Сейчас постараюсь пожоще посидеть на диете и системе.

Закрываю эту тему, т.к. поняла что я почти не сижу все таки на системе и регулярно ее нарушаю или путаю питание (ем обеденную пищу в ужин или наоборот) .Берусь серьезно за свой кишечник, (так как мучаюсь запорами, ссорри за такую подробность). НАчинаю пить по утрам кефир, вроде бы сейчас пару дней желудок от него не болит надеюсь что и не будет.
И с понедельника уже строго сажусь на систему без нарушений.Надеюсь в жэтот раз справлюсь.
Начиталась тут на форуме одном какие люди результатов добиваються и за меньший срок сидя на системе и решила кординально все поменять.Постараюсь каждый день теперь делать упражнения по бодифлексу (нашла в инете) .Обручь крутить хотя бы по 10 минут 1-2 раза в день. Ну и скрабики и т.д.
Надеюсь в этот раз все получиться!!!!!!!!!

Правильно, а тем более лето скоро;)