melissa - будущая стройняшка)))) похудение)

Начну и я свой маленький дневничек! Отправная точка 78 кг (О УЖАС!)
Планы: 1. Занятия Йогой.
2. Плаванье.
Пожелайте мне успехов!!!!!!!!

Давай, с хорошим стартом тебя!!!
А диета? А убрать все сладкое/мучное/жирное?
А не есть после 18ч.?
1. Йога....не знаю спорно, она в основном на растяжку мыщц...Я пробовала, не понравилось. Но может именно тебе подойдешь.
2. Плавание - ОООО!!! Вот это то, что надо!!!! :)

Желаем))
Но по пунктам:
1. йога - не способ похудания - раз.
2. питание (как не прискорбно) выводить воду из организма, читай - сушиться. Я сейчас как раз на "сушке", т.к. в связи с подготовкой к свадьбе и параллельным ремонтом в зале не была уже полтора месяца.. Великая весчь! За 3 дня - минус 2 кг (выходит лишняя вода). Минимум углеводов !! 1 г угледовов задерживает 4 г воды, другими словами: съела 100 г тортика - 400 г записывай в приход лишнего веса. Минимум жиров. Кстати, углеводы (особенно сложные) так же приводят к тому, что жировые запасы увеличаваются((

мой рацион:
утро
кофе без сахара, молока, творог
11 часов: обезжиренный йогурт
14 часов: гречка (вот он - противный углевод, но без соли можно, соль, кстати, тоже задерживает воду) - полчашки +100 куриного филе
17 часов: 2 вареных яйца
перед сном кефир

гречку желательно заменять капустным салатом, вместо оного можно есть огурец или помидор
вместо яий - рыба (жареная или вареная без кожи - 150 г)
можно пить зеленый чай (до 4 чашек в день)
и иногда (особенно в сезон) вместо кефира на ночь - арбуз. Он малокалориен, не вымывает (как, например, мочегонные сред-ва) микроэлементы из организма и улучшает пищеварени.
Но дольше 2 недель на это диете сидеть нельзя.

Обычно у меня 3 раза в неделю - тренажерка. Если следить за питанием, то железо убирает объемы (вопряки досужим домыслам, что от тренажерки толстеешь). Да, мышцы растут, но жир уходит.
Я за 3 месяца тренировок (1 час - кардио, 1 час - силовые) убрала 4 см в объеме в талии, 2 см - в руках, 3 см в бедрах.

Ну и кожа - ВАХ! в тонусе, а не так, как при обычной диете - дряблая и обвисшая.

Что касается бассейна - индивидуально. Я люблю море - все-таки оно более натуральное. В бассейн ходить брезгую. Но для тонуса кожи, опять же - можно)



Отправка отредактированного (03 Aug 07 15:45)

Конечно, конечно диета в первую очередь, куда без нее. Это как бы само сабой разумеется. Йогу очень хочу, сама пока не знаю почему, наверное красиво звучит))))))))) А дальше поглядим! Про бассейн тоже были проблемы с брезгливостью, но как то пришлось перешагнуть, так как море не всегда доступно))))))) Чуть позже думаю что тренажерный зал станет моим другом, но пока комплекс по этому поводу. Еще я была в салоне красоты и мне предложили процедуру (название не помню) которая будет подтягивать кожу, что то типа масажа, но так как мне нельзя масировать глубоко, масаж в классическом его понимании отпадает((((((((. А вчера чудненько поплавали, я прямо плыву и худею)))))))))) Очень позетивно получилось. В нашем деле еще и настрой важен, ведь правда???!!!!!

Молодец!!! настрой - это главное!:D

Диете хорошо... а потом то что??? мне кажется, еще хуже все прилипает. Или так всю жизнь???

Ну что же делать раз каждый пирожок аукается. У меня все ранво других вариантов нет. Мне очень нужно для здоровья.

Мелочь конечно но приятно - 3 кг в минус, правда мне кажется что побольше, помоему точка отсчета не очень правильная была, думаю уже минус пять есть, но это не совсем важно конечно. Главное что сдвиг пошел.

Молодчина так держать, давай еще месяца 2 а потом будет фотками обмениваться)))) чтобы стимул был))))

Точно вот это правильно, думаю может сейчас сфоткатся а потом в рамку повесить с девизом типа "больше ни когда" или " к этому я не вернусь":D

Теперь размениваю следующий килограмм))))))))) Ура!!!!!!!!!!!

так держать, главное не сдаваться)))) а у меня даже весов нет, никогда не любила их)))) и сейчас не люблю, сейчас цель влезть в джинсы, в которых ходила 2 года назад, когда я это сделаю буду счастлива))))

Ессссссссссссссссссс купила обонимент в тренажерный зал ашььььььььь на год, теперь дела пойдут еще лучше!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вау это отлично я пока только с абонементов в бассейн)))) уже 2-ую нед хожу))))))) скоро день Х ты не забыла? ну конечно и так скоро)

Ты знаешь у меня уж очень по штанам заметно, а вот чего то плечи ну ни как не уходят, как у штангиста. Ага давай через месяцок промежуточные итоги подведем с фотками.;) так встали и побежали стремится к совершенству))))))))))))) 13 октября отчетно- показательные выступления)))))))

melissa а у меня объемы уходят, а кг как то с трудом я уже 1 мес живу по этой системе
http://minus60.forum24.ru/ одни джинсы уже не ношу. Сейчас есть только одни штаны, и очень переживаю, т.к. совершенно не хочется покупать новые, смысл?



Отправка отредактированного (13 Sep 07 17:18)

Да с одеждой это засада, у меня тоже пробелы имеются. И тоже не желания тратить деньги на промежуточные этапы)))))))))))) Расскажу как я вчера позанималась, короче села на велосипед и думала что умру на 7 ой минуте езды, хотелось встать и уйти, но пересилела себя. Потом позанималась на тринажерах под руководством тренера, на пресс чуть чуть помухлевала, да простит меня тренер, в конце по дорожке походила тренер ускоряла постояно, но мне таааааааааааак пондравилось. Короче куча позитива, довольная как слон. А к стати у меня тоже больше объемы уходят чем кг.

Молодчина)))) я тоже держусь))) в выходные крутила обруч, так сказать делала талию))) обнаружила еще одни штаны, которые покупала в том году на НГ могу одеть и снять не растегивая, бросила в сумку на дачу потащу. Расскажу о своем питание, что ты кушаешь,и в какое время, я вот для себя открыла отличный ужин грудку варю и просто ням -ням))))+арбузика))

Ну с едой у меня все просто утром или творог крупнозернистый "Сваля" или хлопья фитнес с молоком (молока очень хочется почему то). В обед два салатика овощьных и кусочек куриной грудки на пару или семга на пару. Вечером стараюсь не есть ваще. Иногда еще беру на обед овощьное рагу или овощи на пару. Питаюсь в столовке на работе.

melissa мне кажется ты слишком мало ешь)) а что ты кушаешь с обеда до 18.00 или ты не кушаешь?

Ну так получается что я больше ни чего не ем. У меня нет чувства голода. А сегодня у мекня ваще разгрузочный день (по указаниям тренера) Челый день каждые три часа я ем арбуз и пью зеленный чай. А завтра такое меню: Утро два яйца в крутую, два огурца.
Обед- куриная грудка + овощной салат, за час до обеда зеленный чай. Вечером кефир. Дело в том что впринципе для меня это нормально, так как я ни когда много не ела, поправилась из-за гормональной терапии.

а как востановить гормональный сбой?

Я наблюдаюсь у Охтырской в ЦИРе, она мне прописывает лекарства. К стати я еще один кг разменяла, с начала занятий в тренажерке, я уже два кг потеряла.

Я это сделала! Вчера покупала себе брюки, так как в старой одежде было уже стыдно ходить, все висело, и я испытала такую радость когда поняла что могу одеть на себя 46 размерррррррррррр, я крутилась перед зеркалом в примерочной как какетка, это просто супер ощущения!!!!!!!!!!!!!

melissa вау супер)))) блин скоро 13))) не забыла? прям уже хочется поглядеть)))) а сколько ты сейчас весишь? и какой у тя рост?

Пока не верю, что у тебя зад как и у меня))))

Юля,какая же ты умница!