"Моя Диета" - Лёльчик

Так-с, мои данные: рост 158, вес 56.
Расклад: похудеть на 5-6 кг.
Начала с субботы
диета смешанная:D начиталась на форуме Галина, а также советы Ксю
завтрак: яишница на растительном масте без соли + небольшой ломтик сыра + кофе (без сахара и молока)
обед: вареная курица, несколько ложек бульона + стакан кефира
ужин: вареная курица + стакан кефира
Итог: - 800 гр:)

воскресение
утро: небольшой ломтик сыра + 2 вареных яйца + кофе
обед: вареная курица + тушеные овощи на воде (стручкова фасоль, горох, морковка)+ 1/2 стакана кефира

гы, неудержалась, слопала 3 квадратика шоколадки:D

ужин: вареная курица + тушеные овощи на воде (стручкова фасоль, горох, морковка)+ 1/2 стакана кефира

в 22.00 - выпила ещё стакан кефира

Итог: - 200 гр:(

видимо в воскресение сьела много, на ужин не нужно было есть овощи...

Итог за выходные: минус 1 кг

сегодня понед:
утро: 2 вар.яйца + ломтик сыра и три колечка свежего огурца + кофе
на обед планируется доесть
тушеные овощи на воде (стручкова фасоль, горох, морковка)+ вареная курица

на ужин: кефир

4.04. — 56 кг
5.04 — 55,2 кг
6.04 — 55 кг
7.07 — 55 кг
8.04 — 55 кг
9.04 — 55 кг
10.04 — 55 кг
11.04 — 55 кг
11.04 — 55 кг
12.04 — 55 кг
13.04 — 55,2 кг
14.04 — 55 кг
15.04 — 54,9 кг
16.04 — 55 кг
17.04 — 55 кг
18.04 — 54,5 кг )))
19.04 - 53,7
20.04 - 53,9
21.04 - 54,2
22.04 - 53,9
23.04 - непомню)))
24.04 - 53,6
25.04 - 53,4



Отправка отредактированного (25 Apr 08 10:36)

Лелька а ты не много мяса ешь? Похоже на кремлевскую диету, так я там тоже столько мяса ела и в результате поправилась на 3 кило. Давай поменьше мяска;)

да блин, чот фруктов не было в этот раз, а идти некогда было

Лёльчик ну сейчас я питаюсь, как любой человек, который не придрживается диет, так как добилась, то что хотела ну и конечно я уже не скушаю при всем желание целый тортик))) как раньше))) так что ем все , но в меру!

Когда начала худеть питалась так: до 12.00 дня все что хотела тортики пирожки и т.п. ну конечно не в таком кол-ве, чтобы хватило до вечера))) обед в 12.00 был полноценный первое (любое) салатик (любой) второе все кроме макарон. до 18.00 пока на работе фрукты(яблочко+творожки или хлебец с сыром) в 19.30 ужин или 2 грудки, рис с морепродуктами,гречка, салянка да много чего я ела, но в небольшом кол-ве. Сахар я заменила на фруктозу или коричневый сахар.Тут главное востановить обмен веществ потом когда цель достигли можно кушать все все, но в меру.Считаю огромным + что я перестала пить много воды, я пью только тогда когда хочу пить, и не гоняю как раньше по 5-7 кружек в день.
Далее 2 мес бассейна, и уже пости 6 мес фитнеса, но это для того, чтобы подтянуть тело пресс и все такое)))

Ты вот написала, что за 2 дня 1 кг, это очень плохо, чтобы вес устоялся ты должна терять 2 кг в месяц, вот тогда будет результат, твой рацион слишком мал, ты должна потреблять определенное кол-во калл при этом позволять себе более разнообразную еду, а не то что ты написала, на этом можно через 5 дней ноги протянуть)

Наташ, до субботы у меня был следующий рацион, но меня блин за него отругали и сказали, что это слишком много
как я уже писала:
утро: было кофе с двумя бутербродами
обед: супчик без мяса (щи, борщь, гороховый), салатец какой-нибудь, рыбка когда готовят (на работе нас кормят).
ужин: куриные грудки + кефир
рис иногда

ну и я себе позволяла чо нить сладненькое, конечно не каждый день.

понятно, что в принципе у меня вес не большой, может поэтому мне сложно скинуть?

А определенное кол-во калл это сколько в день должно быть?

Лёльчик глупости замечательно ты кушала так и продолжай, до 12.00 можешь еще что нить позволиить вкусного.А насчет сколько нужно, это каждому свое, тут зависит от того какая у тебя работа , дружишь ли ты со спортом,сколько ты ходишь пешком и т.п.)

Лелька не здаваться!!!!! Иди постой возле зеркала или пощупай свои большие и мягкие места:D:D.

http://www.fitness-online.by/2006/03/09/kalorii.html

Наташ, сижу... сижу.. в офисе...
со спортом сейчас беда..пока низя 2 месяца точно:(
а так бы я уже давно бы скинула злощастные 5 кг и незанималась бы фигней-диетами...

Гы-гы ну ты как там:D:D:D коллега?

Нечего расстраиваться от 200 г в день! Это наоборот здорово и переживать стоит, когда 800 грамм уходит. К тому же стоит учитывать, что во-первых, в первый день организм от излишков воды избавляется, вот и результат поэтому такой, ну и во-вторых, не всегда в туалет одинаково сходила, иногда отек где-то появился и т.п. Так что выше нос!
И овоши точно не могут быть лишиними, не переживай!:)
Что бы изменила я: если очень хочется мяса, то один раз грудку, а второй рыбку или немного отварной говядины, но не все время одну курицу - точно. Овощи и в обед, и на ужин в идеале, а кефир можно и поменьше пить (хотя если нра, то нормально:)) Ну а лучше мясо с овощами на ужин, а в обед к овощам немного риса или гречки. На мой вкус это более сбалансировано. Ну это если от круп конкретно тебя не разносит, конечно :)

спасибо за поддержку:)
текс, в 17.00 сьеха одну овсяную печенюшку от растройства...:(

как у же писала мой день сегодня прошел так:

понед.:
утро: 2 вар.яйца + ломтик сыра и три колечка свежего огурца + кофе
обед: тушеные овощи на воде (стручкова фасоль, горох, морковка)+ вареная курица
вода

в 17.00 - кофе с одним овсяным песенюшкой

ужин: стакан кефира и одно колесико вареной колбасы

кстати,сегодня вечером глядя на курицу меня уже начало тошнить ))) пора перейти на мясо
:D:D:D:D:D:D:D

текс....что-то я расклеилась, пришлось вечером пить чай с малиной....чтоб не заболеть

Итог: вес тот же - 55 кг!

Сегодня кстати неуспела диетически позавтракать, пришлось схватить пару бутеров с докторской:(
утро: бутеры с докторской колбасой + кофе

на обед намечается (у нас есть своя столовая)
Меню на сегодня, 8/04/2008 следующее:

Щавелевые щи с мясом 200/ 15 руб.

Щавелевые щи без мяса 200/ 10 руб.

Рис 200/ 5 руб.

Курица 200/ 20 руб.

Салат-бар: 20 руб.

- Греческий

- Банки (кукуруза, бобы, морковка, все в майонезе)

- Компот

- Фрукт


Вот думаю, сьем щи без мяса и греческий, вроде нормально???



Отправка отредактированного (08 Apr 08 10:47)

ААААА Лелька возьми меня к себе на работу!! Я таких цен на еду ни разу не видела...

Приходи;) у нас постоянно требуются

Офигеть, какие цены!!!!! Тоже такие хочу в столовой........:)

От одной печеньки ничего страшного, главное, не увлекаться ими. Я вот тоже худею типа.. На черничном пироге :D ПМС, что б его!:(

утро: кофе с двумя бутерами
обед: бульон от супа и зеленый салат (огурец, помидор и редька)
фрукт
ужин: КЕФИР!!!!!



Отправка отредактированного (10 Apr 08 17:38)

Лёль а ты кофе с чайком с сахером употребляешь??? Признавайся

Таня, для меня кофе с сахаром - это не кофе...можно вылить сразу.
я вообще с сахаром ничего не пью, дома даже компоты разбавляю водой, для меня они слишком сладки.
А на той неделе свекровь сварила манную кашу...и дернуло меня.. сказать, что каша слишком сладкая:) пришлось давиться..:D

Итак, мой день сегодня почти прошел так:
утро: кофе с одним бутербродом
обед: рыбный суп (в супе я сьедаю только бкльон, картошку не ем), запечоная рыбка +морковка
полдник: яблоко + мандарин
ужин: кефир

кстати, сегодня во мне было снова 55 кг!!! УРА!!! уже хочу 54!!!

Главное правило у меня:
-не есть жирного
-мучного
-не есть картофель, от него меня разносит сразу
-не есть после 18.00, только КЕФИР!



Отправка отредактированного (10 Apr 08 17:55)

Лель хватит сидеть на бутерах. Знаю они вкусные, я их тоже люблю, но лучше превратить их как в деликатес.

это как??? подскажи:D
а что ещё?? я утром дома неуспеваю покушать, так что спасают бутеры, а печенья я не хочу... мне кажется они более каллорийны
а колбаса типа мясо, я наедаюсь:)

Яичницу делай, но не чаще чем два раза в неделю. А вообще лучше завтракать фруктами, про это уже многие диетологи говорят. Сосиськи, творог с тостом, йогурт. Посижу подумаю что еще можно.
Давай расписывай как день прошел и чем сегодня завтракала.

totoshka, не поверишь:D опять бутеры:D
в выходные сделаю яишницу:)
итак, 11 апреля, прошла можно сказать неделя моего худения, результат -1 кг, а это неплохо, надеюсь за след.неделю скинуть ещё 1 кг:)

утро: кофе и 2 бутера:D
обед планируется: суп рассольник (из него вычерпаю как обычно жижу без картошки) и витаминный салат какй-то

выезжала с работы по делам, пробегалась...
короч схомячила яблоко, мондаринку и одно офсяное печение, ыыыы
незнаю как вечер протяну... чот сегодня есть хотца



Отправка отредактированного (11 Apr 08 16:38)

:D:D:D прям бутербродная неделя:D:D:D

Лёльчик ~

Очень у тебя хорошие планы! всмысле по -1 кило в неделю это очень разумно и скорей всего эффекта на дольше хватит.

А ты бутеры с чем ешь?

Лен, бутеру ем с докторской колбаской, иногда ещё с сыром)))

ВСЕ! Девочки, вячера я неудержалась вечером и поела яичницы с помидорой и сыром (почему-то весь день мне было голодно...) и добавила вечером к 2-м чупа-чупчам бутылочку редсика:D перед этим конечно я посматрела сколько в нем калорий - 54 калл:)

ИТОГ в субботу: те же 55 кг:D

12 апреля:
утро: манная каша+1 бутерброд+ кофе
обед: окрошка

пока ходили по магазинам - выпили по молочному коктелю

ужин: окрошка

завтра посмотрим, что будет с моим весом....ааааа

в воскресение постараюсь приводить себя в норму, а то в субботу распустилась блин

эх...суббота у меня закончилась в 6 утра...мы ходили на дискотеку, было выпито ещё пиво...

воскресение 13.04:
утро: бульон от супа с 3-мя маленькими ёжиками
ужин: кефир, немножко курицы, 2 мандарина
вода

Лелька ты тут самый халтурщик:D:D:D. Давай уже садись и худей! И ни какого алкоголя!

Оль! Какое пиво?! )))
Ты что?

Значит просто не очень хочешь похудеть )

Девочки, родненькие, да я совсем почти не пью.. просто эти выходные, блин, как назло, муж ждал этой дискотеки 2 месяца и очень был рад, что я с ним пошла, ну и пришлось, зато у нас такое семейное разгульство было, ыыыыы:D

да..халтурщик я ещё тот...но чот после той недели. которую я стойко продержалась..пришел голод..реально хочу есть!!! и вообще не могу предстаивть как вишня сидит на одном кефире..я бы уже умерла
:(
да и сидеть на жесткой диете меня пугает, что потом я наберу ещё больше.:(

ИТОГ после выходных; 55,1кг

14.04.
ранний завтрак: пол стакана кефира
завтрак на работе: кофе и 2 бутера черногохлеба и вареной колбасы
обед: ежики, помидорка, крабовый салат (правда в нем была почти одна капуста):)
правда заправленный маонезом

на полдник: мандарин
ужин: кефир, фрукт

http://lines.myjane.ru/rules/136489/.../55.1/line.png

В принципе, можно сказать вес у меня держится неделю.
сегодня попробую купить морковку, чернослив. и заменить бутерброды на завтрак.



Отправка отредактированного (14 Apr 08 15:19)

бутеры хотя бы с сыром ешь тогда
Колбаса - это не лучший вариант.

Неееее. Сыр тоже не надо. Ну уж если не втерпеж то только твердых сортов!

гы, какой в холодильнике -тот и ем, я ж продукты редко покупаю:D

Лельчик ну мы с тобой на пару халтурщики :D
Я вот себя тоже фарш. перчиками недавно баловала :D правда сознательно отказалась из за этого от ужина :D

а почему сыр нельзя?

Я вот купила козий 5% жирности. Мне понравился )

Да понятно что сыр нравится, только вот диетологи не советуют молочные продукты. Там какая-то темка была смысл который заключается в том что мы употребляем не свое молоко (коровье) это раз, и два то что молоко вообще не переваривается в организме. Это все из раздельного питания. Я после этого вообще молоко не употребляю уже месяцев 4 (а так любила кофе с молоком) и вообще ничего молочного (вот только кусок сыра съела т.к. по моей диете надо было.

а я сегодня наоборот уже выпила 1,5 кружки молока (0,5%) (по крайне мере с него проносит, гыы):D
утро: хлопья с молоком (0,5%)
обед:..кошмар..зря я курицу не купила вчера (просно не смогла бы донести)
Харчо с мясом 200/ 15 руб.

Харчо без мяса 200/ 10 руб.

Солянка без сосисок 200/ 10 руб.

Солянка с сосисками 200/ 20 руб.

Салат-бар: 20 руб.

- Грибной с картошкой

- Весна

- Компот

- Фрукт

Это что же из всего только один весенний салатик,ээээя ж до вечера не доживу:(

сегодня: то ли 55 кг, то ли 54,800
весы хреновые...



Отправка отредактированного (15 Apr 08 11:02)

Оля убедительная просьба не писать стоимость продуктов! А то я к вам тем самым курьером пойду работать)))))))

у нас как раз курьер требуется - 12 тр.)))

Блин хочу солянку с сосисками за 20 ... :D

Итог 15.04:
утро: хлопья с молоком (0,5%)
обед: один салат (огурчики, помидолчики, листья салата)
полдник: груша +мандарин
ужин: была голодная как собака
сьела 2 яйца, кефир, 1/16 шоколадки

Утро: кофе с пирожком
обед: бульон от супчика +овощной салат + рис
ужин: 3 ложки гречки + кефир



Отправка отредактированного (17 Apr 08 11:27)

мне кажется у меня весы врут, реально чувствую себя легче, уходит живот, штаны сидят свободнее, а весы показывают одну цифру - 55 кг...странно

17 апреля:
утро: одно яйцо с маленьким кусочком сыра + кофе

обед: винигрет + запеченая рыбка + пол стаканчика воды

на подник были фрукты - яблоко и мандарин

ужин: кофе каппучино без сахара
(кстати у меня была встреча в кафе и вы непредставляете, все ели всякие вкусности, а мне даже не хотелось ни капельки))))



Отправка отредактированного (18 Apr 08 11:03)

Лёльчик ну жир он вообще лёгкий так что не растраивайся и вообще главное же не вес а объём!

шуршунчик, у меня принцип, раньше у меня было 51 кг, вот хочу вернуть их родных обратно:)

вчерашний день дописала выше:)
Итог: - 500 гр (54,5 кг), правда весы долбаные, сегодня жду новенькие, электронные:D

утро: кофе+ 1 яичко с маленьким кусочком сыра

зеленый чай
обед: гороховый суп без мяса, капустный салат и рыбный (явно был лишним и в майонезе)

полдник: 2 мандарина и горстка хлопьев

ужин: 2 кусочка жареной рыбки + кефир



Отправка отредактированного (21 Apr 08 14:57)

ЭХ, купила весы, теперь с мужем не слазим с них:D
итак, выходные немного расслабилась:
суббота: бутер с кофе
обед/ужин (не получилось пообдеать, поэтому сразу поела и за обед и за ужин)))
4 кусочка жареной рыбки + парные овощи
1 конфенка

2-й ужин:) пару ложек рыбного салата (неужержалась)
3-й ужин (приезжали друзья из Перми) - 1рол + стакан пива:)

воскресение:
утро: бутер с кофе + немного рыбного салата
обед/ужин: 2 ножки вареной курицы +бульон
чай с пряником

2-й ужин, неудержалась и сьела котлету с хлебом и кефиром
соскучалась по мяску



Отправка отредактированного (21 Apr 08 14:59)

21.04
утро: бутер из котлеты с кофе
11.00 горстка хлопьев
обед: фасолевый суп (бульон без картошки)+ салатик из огурца и салата + крабовый салат

а вес какой?

totoshka, смотри в первом сообщении, там вес пишу за каждый день:)

утро: неспела позавтракать дома, пришлось купить булочку...
обед: супчик + 2 овощных салата
полдник: яблоко
17.30 - 3 маленьких плитки шоколадки:)

23.04
утро: кофе, вода
обед: супчик, 2 салата
ужин: ездила к маме и схомячила 4 блина с варением))))
но вес все равно упал:D

24.04.
утро:
пирожное + кофе
обед: рыбный супчик + рыбка+ морковка
полдник: МНДАРИН
ужин: кефир

53,4 кг:)

Вот ты правильнее всего худеешь! такая молодец!

гы, в пасху тоже почти килограмм набрала, но уже скинула:p
сегодня было 53,5

53.00 кг

Лёлька молодец!!!! Ты себя голодом чтоли моришь? Я вот нажираюсь как последняя свинья)))))

Тотошка, есть не хочется почему-то... ездили на майские в Ярославль, там и поесть некогда было, да и желания особого не было, сейчас болею, вообще ничего не лезет....
52,6 кг