Я вернулась! /дневник/ уже минус 12=)))))

итак, сегодня первый день на диете..цель:убрать минимум 6, а в идеале 15 кг , набранных за беременность и приумноженных в последующие два года.это в перспективе, а конкретная цель-похудеть к свадьбе подруги (через месяц) настолько, насколько позволит организм. После долгих раздумий выбрала диету Кима Протасова .сегодня пришла на работу с домашним сыром и авоськой овощей :D..итого на данный момент съедено:

1.Завтрак: 100 гр домашнего творога + 1 помидор + половинка огурца + зеленое яблоко

чуть позже 1 морковь

чай, естественно..

2. Обед (только что): свежая капуста, салат из свежей моркови, помидоров и перца..салат из помидора и огурца с тем же домашним сыром (еще грамм 100)

чай..

часа через два-три планирую съесть зеленое яблоко, а на ужин будет вареное яйцо, сведие овощи и зелень + зеленое яблоко..

честно говоря, не думала, что овощами можно так наесться, вроде и порция была маленькая, а в желудке такая приятная
тяжесть..

дала себе зарок, что пятинедельную диету я выдержу..и пойду покупать шикарное платье на свадьбу ;)



Отправка отредактированного (30 Oct 08 10:11)

Поздравляю со столь решитьельным шагом. НО за такое питания ща в тебя полетят тапки. Ты если так есть будешь каждый день, похудеешь очень резко. А как только ты начнешь есть нормально - все кг обртно придут. Поэтому делай себе сбалансированное питание и вперед, а не сиди на одних овощах и фруктах, долго ты так не продержишься.
Включай в рацион мясо обязательно или курицу. Пей кефир и делай упражнения.
Иначе ты можешь к концу сл недели с таким питанием резко похудеть, а потом кранты всему, как только ты съешь что нибудь нормальное и желудку твоему тоже пипец будет

а еще лучше почитай про систему минус 60 и переходи на нее. уже несколько девочек с форума на ней, я вот тоже.

кефир можно и даже нужно..мясо и курица также обязательны, но начиная с третьей недели ..я вообще не сторонница над собой измываться, но овощи в сочетании с молочкой-это как раз то, что я люблю..и лето как раз, всего в достатке..не зря зеленьна даче сажала :D..про минус 60 читала, но на ней мне будет легче сорваться, так показалось..

чуть не забыла : в дополнение к диете будут еще пробежки и качание пресса..надеюсь через недельку-полторы увидеть первые результаты..

главное не сорваться! А ТАК, МЫ С ТОБОЙ! ДЕРЖИСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!;)

вчера на ужин съела окрошку из огурца и зелени, на кефире + яблоко.. покачала пресс..обнаружила очень удивительную вещь: утром проснулась совершенно не голодная (обычно не могу из дома выйти, если хоть что-нибудь не съем)..позавтракала только на работе, съела: салат листовой, помидор, половинку огурца, все это с домашним творогом и укропчиком..хорошо! :)

это временно пока, потом жор начнется. лучше не фанатеть, уже сколько раз на себе ощущала...

продолжение: выходные продержалась, несмотря на постоянную готовку вкусняшек для своих мужчин..сегодня пятый день, полет нормальный :D.вчера взвесилась у мамы(дома весов нет), была несколько озадачена, увидев стрелку на 67 кг..я думала больше, честно..а так получается, только на 4 кг больше, чем до беременности..но, если вспомнить себя в весе 51, то многовато..решила задать программу минимум-60, а максимум..57 меня вполне устроит..на работе все косятся на мои овощи и творог..а мне пока очень даже нравится..вчера еще побегала по дорожке беговой и пресс покачала..решила взвешиваться раз в неделю, чтобы видеть ощутимый (надеюсь) результат

шестой день диеты..удивительно, но есть действительно хочется меньше.Вчера совершенно спокойно сидела в кафе с мужем и пила чай, пока он поглощал блинчики, салаты и прочие калорийные радости..вечером съела пару долек ананаса - все..при этом приготовила мужчинам суп, котлетки и торт :D..

согласна. у меня этот жор на всей предудущей неделе был, точней я просто забила на диету, надеюсь на этой неделе стабилизировать ее все таки

сегодня началась вторая неделя, вечером взвешусь, но по ощущениям кило-полтора меня покинули..вещи стали сидеть гораздо лучше, уже не трещит ничего :D..овощи не надоели, только творога много есть не могу, 150- 200 грамм в день, это предел..еще неделю, и можно начинать есть мясо..хотя не особо и хочется , пока обхожусь

давай, продолжай в том же духе, молодец!

Молодец, умница, так держать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!;)

Сегодня на Невском меня просто атаковал мужик, буквально вымаливал телефон..и кофе звал пить, и в ресторан, и гулять..короче,хоть прям оттуда и в номера:D..давненько такого не было, видно и прм диета дает результаты , правда пока не совсем те, что я ожидала :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

скоро закончится вторая неделя диеты, можно будет есть мясо..уже жду, соскучилась :) вчера взвесилась, почти 65..таким образом, за неделю ушло 1, 5 кг или даже чуть больше. Рубашки застегиваются уже без проблем, да и брюки в талии намного свободнее. Вот думаю, приду ли я в конце диеты к 60 кг или слишком многого хочу? хотя автор диеты обещает самую большую потерю веса с третьей недели, а еще только вторая. Пока срывов не было, хотя вчера муж очень соблазнял пивком и чипсами. Удержалась :)

хы, молодец! держись! Главное потом по окончанию курса такого питания не сорвись.... ее же поддерживать надо

надеюсь, что не сорвусь.Уж больно мне по душе происходящие с фигурой трансформации. Обратно в 48 размер не хочу.

сегодня заканчивается вторая неделя, с завтрашнего дня уменьшаю кол-во творога и ввожу в рацион мясо..самое потрясающее в этой диете: я реально меньше ем..когда запрещаешь себе сладости, перекусы вроде сыра, ветчины и йогуртов, то питание сводится реальнок трем приемам пищи ..творога и овощей много не съешь..думаю, к выходным буду еще килограмма на полтора меньше.

молодец!!!!!!!!!!!!!!

брюки уже начинают сваливаться, какое же это приятное ощущение :D

Отправка отредактированного (20 Nov 08 20:31)

Натуська, хочется конкретики, давай нам цифорки!

с цифрами напряг, т.к. мои весы еще полгода назад расколотил ребенок. Поэтому взвешиваюсь у мамы, где-то раз в неделю. В начале диеты была почти 70. Сейчас -около 66, грамм 500 плюс-минус. Эх, а помнится 7 летназад было 51 :(:(..но перемены в объемах уже видны, на работе все подбадривают, и говорят, что я молодец..

в субботу на весах было 64. Талия 70 (была 78). В области талии я сильно похудела. Ем ну совсем мало, вчера пообедала овощами в час дня, а потом только в 7 вереча съела пару ломтиков дыни. и не голодная была! видимо, я слишком растягивала свой желудок всякими ненужными перекусами. а на сомо деле не так уж много и надо мне еды :D..всерьез думаю, что к концу месяца дойду до 60 кг. Тут как раз нарисовалась командировка в Москву во второй половине августа, так я к этому времени прям красотка буду ;)..

сегодня уже три недели , как я на диете..Свободно влезаю в бриджи, которые раньше трещали по швам, рубашки тоде застегиваюся не в пример лучше..Скинула пять килограмм, чувствую себя отлично. Возвращаться к прежнему питанию совсем не хочется..

вчера взвесилась: 62 кг..итого за три с половиной недели ушло почти восемь кило ;)..в субботу свадьба подруги, надеюсь за эту неделю скинуть еще килораммчик, а лучше два..платье еще не купила, т.к. худею..но зато успела перемерить несколько и к несказанной радости все платья были 46 размера..остается только заставить себя еще и физические нагрузки добавить, но это на это пока не сподвигнуть себя..вечером понесу вещи ушивать, брюки просто сваливаются, а обновлю я гардероб только , когда дойду до вожделенных 50 кг..ну или хотя бы до 55..

Знаешь что Натуська - возьми меня с собой)) Я тоже хочу вместе с тобой худеть по этой диете!!!!
Сегодня вечерком пороюсь в инете почитаю.
Ну, твои последния слова перед боем?

давай, вдвоем гораздо веселее будет! тем более, что я собираюсь продолжать до конца лета точно..есть вопросы-обращайся!

на этой неделе диета моя по идее должна закончиться, но я уже так втянулась, что решила не останавливаться..прикол сегодняшнего дня: я настолько меньше стала есть, что сегодня забыла взять с собой в офис традиционные помидор, огурец и творог 5%..причем вчера я специально все это купила..с утра нет чувтсва зверского голода, хотя последний прием пищи происходит максимум в 4 часа, при этом ем я морковку тертую или капусту..а раньше даже при плотном ужине вечером я уже прямо с утра должна была хоть что-нить, да съесть..думаю в пятницу увидеть стрелку на весах на 60 кг или очень близко :)..в выходные свадьба подруги, уже прикупила для постройневшей фигуры супер сарафанчик ;)..единственное, будет первый срыв за целый месяц..думаю, без алкоголя уж не обойдется, да и салатики там будут наверняка..но я буду дердаться, а с воскресенья возобновлю по полной программе диету..желанные 50 кг теперь уже кажутся реально достижимыми, хотя до них еще "десяточка"..

Натуська! Долгожданные вопросы:D:D:D
1) Можно ли вареную свеклу
2) Кисломолочку надо всю по 5% или не выше 5%
3) Какой йогурт ты пила? Марка, название

приветик!

1. Овощи можно любые из некрахмалистых. ИМХО, я бы на свеклу особо не налегала. Хотя раза три за месяц ела холодный борщ вегетарианский, гдк немного свеклы было.

2. С кисломолочкой все не так просто. Во-первых, 5% жирности в Израиле (а именно оттуда пришла диета), это совсем не наши 5 %. Применительно к нашим продуктам подходит ТОЛЬКО зерненый творог 5 % жирности, со сливками который. Я покупаю Простоквашино, он как раз 5 проц. , да и по вкусу больше всего нравится.

3. Иогурты, творожки фруктовые , массы творожные сладкие и т.п . НЕЛЬЗЯ, т.к. в них содержится крахмал.

Вот так..у меня сегодня, по идее, диета уже должна закончиться, т.к. пять недель позади. Но мне так понравилось, легкость такая в теле, что точно буду продолжать..Завтра, правда, свадьба и банкет, не есть нельзя, а то молодожены обидятся :D..постараюсь совсем чуть-чуть "отклониться"..

забыла: надо именно 5 %, не больше и не меньше, т.е. обезжиренное тоже нельзя..

А от куда инфа что диета из Израиля????
И почему нельзя йогурты, он же написал: ...хоть макайте огурец в ойгурт...


Ох, а я то думала что можно и ниже процент жира, а оказалось что только 5%
Спасибо Натуська, не забудь ответить на мои вопросы))))

Протасов эту диету разработал, живя в Израиле..там другая технология приготовления молочных продуктов, поэтому и йогурт, и сыр там другие..я много читала на форумах обсуждения тех, кто сидит на этой диете, там народ целые схемы расчета жирности применял..все приходят к одному выводу, из наших продуктов это только 5% зернистый творог...и все..мне проще так, ем только его и не парюсь :)

Оооо. Я вот тоже посидела на форумах, но видимо левых каких-то:(. А как же сыр зернистый?
Попробовала сейчас твой творог со сливками - ням-ням;)

творог хороший, причем за месяц ну совершенно не приелся..он у меня идет ко всему :просто с огурцами- помидорами-салатом и зеленью..то же самое, но с добавлением в творог чеснока..на десерт: нарезанное зеленое яблоко и этот творог с корицей..первые две недели без мяса прошли легко именно благодаря разнообразным блюдам :)

в субботу было нарушение всех канонов правильного питания :D но свадьба прошла и я вернулась к своей диете. Правда, в пятницу отмечаем 25 -летие мужа..планирую есть только шашлык и овощи, тем не менее решила ближайшие три дня снова обойтись без мяса..чтобы в пятницу не слишком мучила совесть..вообще к выходным буду взвешиваться, посмотрим, сколько весы покажут..жду,когда начнут худеть ноги, подвижки уже есть, но небольшие

Здорово!
А у меня сегодня началась вторая неделя! Результат предыдущей минус 2 кг. Это много/мало/нормально?

нормально! у меня за месяц ушло 8 кг, как раз примерно по два в неделю..молодец, так держать!

не взвешивалась давно, в выходные интересно будет посмотреть, уходит ли вес..Но вчера измерила талию и бедра: минус два сантиметра и там, и там..талия стала 68, бедра 96 (ура-ура, а тоя уже не могла видеть 98-100)..все брюки, купленные за послдедний год, сваливаются, новые принципиально не покупаю, сегодня одела старые, размера тесный 46..и влезла ведь!

Ох молодчина!!!!! У меня талия хорошо уходит а вот ляшки еще охраняют запасы жира((((( Ни как не хотят хоть немного отдать жирку)))

у меня на этой диете очень быстро и хорошо ушел животик, талия заметно постройнела (была 78, стала 68)..попа уменьшаться начала недавно..вообще у меня самое проблемное-это бедра, причем и передняя и задняя поверхности. Именно они и не дают брюкам сидеть идеально..хочу узнать, когда бассейн рядом с домом возобновит работу и купить абонемент..

Молодец ты, продолжай в том же духе!

пы.сы. а у меня наоборот проблемная зона живот/талия, попа, бёдра худеют мигом и без проблем, а вот пузо трудно ((((

первый десяток позади..объемы уходят, в том числе и в бедрах..все болше удивляюсь, насколько много я раньше ела, ведь реально надо гораздо меньше..

молодчина, осталось 5 кг до цели, а ты писала про 6, вот как втянулас в это дело!;)

А я сегодня плачу: минус 400гр за неделю. аааааааааа (итого 2,4 за две недели)
Объемы уходят, талия суперская, боков вообще нет, остались только ляшки.
Признаюсь и каюсь: пила пиво (без соленых закусок), ела мясо.ааааааа

С сегодняшнего дня ввожу в рацион мяско и рыбку.

даже при учете маленьких срывов результаты все равно отличные! я вчера у мамы еще раз взвесилась, убедилась, что "десяточка" позади, стрелка даже показала чуть меньше 60, где-то 59800..класс! я влезла в костюм, который носила лет пять назад и уже не надеялась когда-либо застегнуть =))) твердо решила сбросить еще 10, чтобы в итоге получить полтинничек :D..уверена, что эти десять будут уходить тяжелее и медленнее, но не сдамся точно! самое сложное- это гардероб, принципиально ничего нового не буду покупать, пока не дойду до 50 кг..все недавно купленные вещи просто падают, ушивать 48 размер не знаю, стоит ли, наверное , просто раздам кому-нибудь..в итоге таскаю двое брюк, которые наконец впору стали, и юбок парочку..с верхом проблем с одеждой нет, т.к. грудь худеет очень мало, даже жаль, я бы с удовольствием сменила пятый обратно на третий размер..

totoshka, держись, суперская талия и отстутствие боков - это только начало, у меня уже уходят сантиметры в бедрах, так что все самое интересное еще будет =))))

Держусь Натуська!!!!:D:D:D Вот пойду сейчас курочку есть)))) нямка-нямка:D:D:D
У меня еще две недели есть - а потом морэээээ!!!!!
И кстати действительно ничего кроме овощей и мяса не хочется. Я тоже полтинник хочу - но пока это мечты. Вот дойду до 60 - и буду думать о полтиннике)))))

до моря еще успеешь уменьшиться :D..а как быстро организм отвыкает от ненужного - жирного, соленого, сладкого, а ? я реально офигеваю от того, сколько лишней пищи я раньше съедала. видимо, придется делать умеренное питание образом жизни, иначе не видать мне нормальной фигуры, как своих ушей

давай нам фотки показывай!!!!!!!!!!!!!!

Получается ты скинула 10 кг за 1 м 1 н, фигассе!:)

сама удивляюсь..а фотки будут, ближе к 50 кг, чтоб как у Halima -сразу и наповал =))))

да ладно тебе, давай убей нас ДВА раза! 10 кг это ОЧЕНЬ хороший результат (я вот думаю, что мои - 10 совсем нереальность, НО ОТСТУПАТЬ НЕ СОБИРАЮСЬ).

Натуська не сдавайся!!!!! Не показывай пока фотки!!!! Пусть нам потом в двадцать раз хуже станет)))))))

Девочки дождалась!!!!! Первый комплимент о похудении от женщины!!!!!!! УРРРРЯЯЯЯЯ!

вон как здорово! Ты получила ещё и заряд на продолжение похудения!

я тоже наслушалась комплиментов..правда, есть и другая категория, где говорят "зачем тебе это надо, и так хорошо"...причем люди, от котрых я это слышу, сами либо весят не больше 50, либо значительно больше 80..то есть одним не понять, а другим завидно..всех отправляю в сад, мое тело, что хочу, то и делаю..вчера первый раз от мужа услышала (его только из больницы выписали) :"Как же ты похудела, прямо девочка стала " =))) учитывая, что мне 24, а ему 25 , звучит забавно..при этом муж был главный противник моего похудения, т.к. всегда говорил, что любит пышные формы..а вчера наоборот, аж слюни пускал..сейчас я в том весе, как когда мы познакомились..что же будет дальше .=)))))

Все девочки на выходных сорвалась по полной((((( Любимый как начал готовить вкусности - так я и расстаяла. Ну уж очень вкусно он готовит.
Даю соц обязательство эти пять просидеть на овощях и молочке!!!! А то потом отпуск начинается.

не переживай, без срывов не обходится..мы на выходных были на дне рождения, так я тоже не удержалась, съела шашлык и немного форели слабой соли..правда, от торта смогла отказаться, муж с удовольствием съел за меня..вчера в наказание ела только овощи и молочку..

все мы порой срываемся, но главное потом взять себя в руки! Держитесь, девчонки нужно дойти до цели!;)

вчера на меня нашло непреодолимое желание сделать торт, прямо руки чесались..в итоге сотворила бисквитный торт со сливками, фруктами и шоколадом и..ни кусочка!!!!! не съела, все оставила довольному мужу..такое положение вещей, когда я готовлю вкусняхи и достаются они только ему, моему благоверному очень даже по душе :D:D:D..сегодня одела облегающую кофточку, которую случайно отрыла в глубине шкафа..честно, думала, что уже никогда в нее не влезу..с утра принимаю комплименты :D..с такими раскладами тортики готова не есть еще долго ;)

Не ну вся в слезах сегодня: ничего не ушло не пришло((((((
Прошла третья неделя а у меня все так же минус 2,4((((((( ааааааааааа
Ну халтурила на выходных, но ведь ела только домашнюю еду, без сладостей и много овощей!!!!
Вообщем ручки опустились, пойду сегодня с горя суши есть.

слезы отставить! суши, конечно, не сильно повредят, но главное не расслабляйся..такие периоды, когда вес стоит на месте , у всех бывают..я вот уверена, что к концу недели увижу максимум грам 500 в минусе, а ведь по-прежнему ничего не позволяю себе..и то, если эти 500 уйдут, буду невероятно рада..по ощущениям вес "замер"..зато потом должен ощутимо сдвинуться..

завтра буду взвешиваться, по ощущениям должно быть 59..очень хочется верить, что весы меня порадуют..по-прежнему ничего сладкого, углеводов не потребляю, вечером не ем..бассейн пока откладывается,т.к. откроется только в конце сентября..

А я , а я вот я ем сладкое (только с утра чуть-чуть) и ем суши)))))
Сегодня последний рабочий день - и в отпуск!!!!!!! Вот там и наплаваюсь и напрыгаюсь))))

я себя уже выдрессировала, даже не хочется..хорошего отдыха! море и солнце лучше всяких диет ;)

взвешивалась в субботу, вес 59 кг..еще 500 гр в минус..итого 11 кг скинуто меньше, чем за 2 месяца..

Ты молодец, я вот не смогла бы так долго без вкусненького, обязательно сорвалась бы!

когда в эти выходные пекла слойки и круассаны, до срыва чуть было не дошло..еле себя пересилила..правда, чуть ли не килограмм дыни схомячила, но это все же не выпечка :D

вчера сделала сенсационное открытие: брюки 46 размера мне уже велики..:D..ушила свои старые, надеюсь через недельи две купить новые уже 44 размера..вес все так же 59, но уже заметно, что ноги худеют..еще бы заставить себя заниматься хотя бы минут 15 в день, процесс наверняка пошел бы интенсивнее..грудь тоже худеет, скоро надеюсь сменить свободный D на любимый C

ура! молодчина!

вчера нашла дома брюки, которые покупала и носила лет 6 назад..примерила- ИДЕАЛЬНО!!! при этом размер 44 УРА-УРА!!!!!!!! завтра буду взвешиваться, может, еще килограммчик ушел ..как же хорошо себя ощущаешь
;)

58!!!!!!!!



Отправка отредактированного (01 Sep 08 09:03)

отлично, молодец! я тоже на днях вдруг влезла в юбку 42 размера, счастью не было предела...

вчера произвела замеры, результаты следующие:

талия -62,5
бедра - 92,5
окружность бедра 50,5

взвешусь к вечеру..

фантастичкие результаты!!! умница:)

с тебя по-моему 42 размер уже должен сваливаться)))

Натуська, ты просто супер! Молодец! ТЫ Ещё одна супер-девушка, на которую бум ровняться!;)

спасибо, девочки! на самом деле, так приятно, когда в магазине берешь самый маленький размер :D позавчера в Остине прикупила бадлончик XS, он же российский 42..сидит идеально..подруга вчера меня не узнала, мы полгода не виделись, так она прям глазам не поверила..короче,продолжаем! уверена, что к НГ мои желанные 50 кг станут реальностью..

а фотку?!:D нам же стимул нужон:p

фотки Натуська обещала когда станет ближе к 50 кг, шоб убить нас наповал, так что ждёмс![:-?]



Отправка отредактированного (03 Sep 08 22:09)

Оль, это мы скорее от нетерпения или любопытства умрем :D:D
На самом деле хочется посмотреть на результаты, за 2 мес минус 12кг- такого я еще не видела, интересно же:p
Натуска, признавайся, ты наверное вообще ничего не ешь?:D

неправда, ем..вчера вот вообще был полный отказ от диеты, т.к. отмечали третью годовщину свадьбы..зато сегодня снова на завтрак были традиционные помидоры-огурцы-творог..не ем я вечером, да и то для дыни, арбуза или яблочка иногда делаю исключения...

ты последний раз кушаешь во сколько?

обычно еще в офисе, и не очень плотно..салат из тертой морковки, например. часа в четыре..потом дома только яблоко или вообще только чай

всем привет, очень давно не появлялась. Были реально 2 нервных месяца, просто некогда было писать , хотя просматривала форум постоянно. Некоторое время я себе позволила расслабиться, ела все и помногу. Сейчас опять беру себя в руки, т.к. к Новому Году хочу еще убрать оставшиеся лишние кг..Имеем все те же 58, цель - дойти до 53, или до 50 как миксимум.
С начала недели снова не ем углеводов, и после 5-6 вечера вообще ничего.

Приветик, Наташка! Ты опять по Протасову?!

ну типа того :D , уж очень полюбились мне помидоры-огурцы с домашним творогом, каждый день на завтрак ем, и не надоедает..иногда, правда, отклонения делаю, а в целом диета просто супер