Еще кормлю, но буду пытаться похудеть

Поняла, что необходимо вести дневник, так мне лучше держать себя в рамках.

Я пока еще кормлю ребенка грудью, но подумала, что надо делать хоть какие-то шаги на пути к успеху. Цель - к лету сбросить 14 кг.
Сейчас я вешу 73,8, до беременности и родов весила 65.
Хочу весить 60.

Что буду делать - система -60 насколько это возможно для кормящей мамы. Я сидела на ней пару раз, мне помогает хорошо.
1 раз в неделю бассейн, ежевечерние упражнения минут по 15 - в основном качаю пресс и бедра - это самые проблемные зоны. Руки качаю ношением своего Илюхи-богатыря (10500 :))
Ну что ж, поехали!

вы такие маленькие, может подождешь? Я конечно сижу на более жесткой диете и молока реально мало, фактически ушло ... вот жду еще один день и буду восстанавливать, НО у меня всегда проблемы были с молоком, если у тебя с этим все в порядке то может и все нормально будет. Желаю удачи!

погоди с диетой. Пока сакцентируй внимание на спорте. А диета...ты ж в погоне за весом пока ребенка в кормлении ущемлять будешь. ИМХО,есть вещи,которые важнее веса.

Катерёныш с молоком все в порядке. Как то уже пробовала не есть после 6 (но рацион не меняла), продержалась1,5 недеи, на молоке никак не отразилось.
И все же, хочу попробовать, я просто внесу свои небольшие коррективы, возможно буду худеть медленее, но по крайней мере организую себя.

Итак, вчерашний день (буду писать только обеды и ужины)
Обед был неправильным с точки зрения системы - сделала салатик колираби+морковь+яблоко с майонезом, после него съела два жульена с грибами [sm448]

Ужин придумала очень вкусный - взяла замороженный шпинат (порционные мелко-порезанные кубики,3-4 кубика), 100 гр нежирного творога и одно яйцо. Шпинат на сковородку без малсла, добавить водички и размораживать-тушить минут 7-10. Творог и яйцо взбиваем вместе, приправляем перцем и тмином, заливаем шпинат. После этого нужно создашуюся массу непрерывно помешивать лопаткой (чтобы не пригорала) еще минут 7. После готовности заправила немножко соевым соусом. Очень вкусно получилось!

В 19:00 стабильно выпиваю какой-нибудь кисло-молочный продукт - сейчас это кисло-молочная "агуша", которую нам дают на молочной кухне, но ребенок ее не пьет.

Вчера же посетила бассейн.



Отправка отредактированного (01 Feb 10 12:13)

Надь, удачи тебе!

Я не сажусь на диету, у меня уже - 1 кг от добеременного, еще бы кг 5 сбросить, я бы была довольна. надеюсь уйдет без диет.

Лена, спасибо за поддержку! Надеюсь что тебе повезет и ты обойдешься без диет ;)

Сегодня на весах 72,5 :) Порадовалась!

По правилам системы кушать нужно три раза в день с возможными легкими перекусами фруктами или черносливом.
Я для себя решила, что перекусы яблоком, апельсином, киви, грейпфрутом у меня будут обязательными. Т.е. - обязательный второй завтрак из фруктов и полдник из фруктов.
И как я уже писала выше - в 7 часов вечера кефир или агуша кисломолочная.

На обед вчера сварила рыбный супчик (без картошки), с ржаным хлебом (вот от чего реально сложно отвыкать, так это от хлеба...)

На ужин съела гречку с куриной грудкой, т.к. я только начинаю вспоминать всю эту систему, обнаружила, что ужин был неправильный.
Будем учиться на ошибках :)

Удачи тебе!

Atnika спасибо :)

71,8

Ну вот, прошло несколько дней и вырисовываются некоторые сложные моменты. Самое трудное - никак не могу отказаться от хлеба на обед и порой на ужин. Без хлеба не чувствую насыщения, после приема пищи без хлеба хочется еще что-то съесть. Поэтому хлеб пока ем, НЕ белый, люблю зерновой или бородинский.

Ужин не всегда идет по системе. Но не скажу, что перебарщиваю, не объедаюсь - это точно. Ладно, будем работать.

Надь, попробуй вместо хлеба отруби гранулированные (мне нравятся Диадар). Моя мама когда интенсивно худела, а хлеба хотелось, пекла себе хлеб из отрубей (на кефире или на сыворотке). Если любишь бородинский, добавь тмин и кориандр. Для хлеба надо брать отруби получше, например от Mullin Paras (или как там оно пишется)

Удачи тебе!!!
Имбирный чай обладает похудательным эффектом и от него сильно прибывем молоко!

Tutti спасибо, отруби это тема, сегодня куплю, попробую

Ксюш, я кстати очень люблю имбирный чай, но почему-то я побаивалась его пить из-за молока, а оказывается он на него положительно влияет, буду пить!

На весах так и есть 71,8
Я немного приболела, сначала аппетита не было, потом проснулся и вся система немного нарушилась [sm448] Да еще и масленница эта... Эх, блинки-блиночки :p
Но я вовремя снова взяла себя в руки, не стала распускаться в конец. Я молодец!

Еще на спорт поднажму и совсем будет красота :)

Давай, давай не нарушай, тем более блины можно есть до 12 (я завтра как раз и планирую этим заняться :)

Хы, у меня сломались весы (или просто батарейки сели и нужно поменять), сегодня я вешу 53 кг)))))))) Я вот думаю, может и не чинить их, так приятно :D:D:p

Отличный результат… у весов! Я не довольная вчерашними показаниями их (ушли в плюс), сегодня отдельно от себя взвешивала пижаму, потом заинтересовалась весом тапочек…короче 10 минут драгоценного утреннего времени все взвешивала в квартире…пора лечиться!

а я вот задумалась, что волосы ведь тоже весят....... как бы только их взвесить*?
Вчера засыпала с этой мыслью, идеи:
-заплести косу, наставить весы на табурет, присесть рядом, положить кому на весы
-распустить, сложить всё в целофан, целофан на весы....
Это параноя? :)

Надь я те там про фотки ответила



Отправка отредактированного (16 Feb 10 15:11)

Деуки, ржу нимагу, как говориться :D:D:D Коса на табуретке и тапочки :D
Интересно куда еще нас заведет наше похудение...

:D Я когда худела тоже взвешивалась исключительно голышом с утра и после утреннего туалета, сейчас уже поспокойней отношусь к этой процедуре.

Случилось так, что у ребенка появилась аллергия и никак не найдется аллерген, перехожу на рацион, который был в первые месяцы после рождения ребенка... т.е. очень много чего нельзя. Поэтому пока от системы придется отказаться, по возможности буду придерживатся основных принципов. Главное - легкий ужин и не есть после 18-19 часов.

Блин... Нашла себе отмазки и все снова покатилось под откос... Взвешиваться даже не хочу...

Как снова себя взять в рамки-то...

Надь, позитивный настрой и волшебный пинок!! просто вот завтра например не перекусывый и НЕ УЖИНАЙ!! отвлекись на что-то приятное и энергосжигающее - прогулка, фитнес - главное, чтобы подальше от холодильника!
визуализируй себя - такую стройную красотку в секси-летних шмотках, настраивайся на лучшее! и булки не полезут в горло)))
успехов!

Спасибо, все, визуализирую и постепенно получается брать себя в руки

Вот ведь реально- сидишь дома, заглянешь в холодильник - и понеслось...

чпокойно... прорвемся и будем самой стройной!!!

а на что аллергия вылезла??

прочитала про шпинат - слюни рекой. тоже так люблю.

На что вылезла аллергия так и не нашли, но уже почти вылечили (гомеопатия)

Усе, начинаю прорываться

Значит чтобы взять себя в рамки - сегодняшний день буду фиксировать от корки да корки, так сказать :p
Очень прошу (особенно тех, кто в курсе, что такое система -60) - если я начну от нее отходить - укажите, ткните носом, не жалейте!

Итак, система - 60 - она мне подходит больше всего, я реально на ней худею. Главное для меня - начать, т.е. это первые две недели.

Итак, будем честны с собой.
На весах сегодня 73,2

Завтрак: творожок, 2 бутера с колбасой, чай, кунжут и яблоко.

Обед: салат с тунцом (банка консервированного тунца, кукуруза, салат, красный перец, красный лук), заправка - майонез (обедала в 13:30, до 14:00 немного майонеза разрешается), суп-пюре овощной - варю суп на нас сыном - броколли, цветная капуста, картошка, зеленый горошек, блендерю, в свою тарелку добавила столовую ложку соевого соуса, т.к. суп не соленый (для ребенка ведь! ) Достижение - все без хлеба, т.к. его дома не было!

добила несколько минут спустя - консервированная кукуруза на обед не разрешается, в остальном вроде все в норме

Полдник: детское фруктовое пюре абрикос плюс апельсин

ужин: ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Творог обезжиренный или малой жирности до 5 % 250 гр. 1 яйцо. 1-2 яблока. Щепотку корицы.
Творог разминаем хорошо вилкой, добавляем яйцо. Хорошо вымешиваем всю массу. Выкладываем в жаропрочную форму, сверху выкладываем нарезанные дольки яблок. Посыпаем корицей. Выпекаем в нагретой до 200 градусов духовке примерно 30минут.

Все! со спокойной душой пошла спать, день окончен!



Отправка отредактированного (19 Mar 10 00:03)

Всего лишь один день на системе, а на весах нету почти 1 кг!

72,4
Вот из-за того, что все получается - появляется азарт.
Сегодня планируем с мамой податься на акваэробику ;)

молодца!! удачи!

Таня, спасибо, вообще сказать что дневник и поддержка очень даже стимулируют, только начнешь соблазняться на что-то - несколько раз подумаешь - а что я напишу в дневнике, как буду оправдываться?
Так что всем, кто хотя бы раз заглянул, поддержал - спасибо большое!!! Я стараюсь и для вас тоже! :)

Сегодня 72,0
Полет нормальный, только вот со спортом не очень дружу, но все-таки хоть что-то, да делаю...

Появился отличный повод отвлекаться от еды - вечерами пишу диплом, вся с головой ушла в него и о еде даже думать некогда. Вот.

А еще хотела поделиться рецептом вчерашнего ужина по системе, нашла его на форуме -60, прямо то, что мне было нужно!

(цитирую прям с форума)
"одна большая луковица, 1 долька чеснока, 2 морковки, одна паприка, соль, перец.
Морковку шинкуем, луковицу мелко режем, разогреваем кастрюлю с толстым дном, луковицу и морковь подогреваем, добавляем паприку и стакан гречки, огонь бурчит, гречка трещит, через пару минут вливаем 2,5 стакана воды, ждем пока закипит, убираем огонь до минимума, добавляем чеснок, соль, перец, накрываем крышкой и ждем пока гречка не впитает воду, как только - выключаем огонь и ждем минут 15, снимаем крышку и вуаля - приятного аппетита.
Аромат - обалденно, главное чеснок не выдавливать, а очень мелко резать и добавлять уже в кипяшию воду. После этого гречку не мешать, а если надо знать сколько воды осталось, то легонько отодвинуть, что-бы увидеть дно - если воды нет - выключаем огонь и НЕ ТРОГАЕМ МИНУТ 15"

71,6

Давно не писала, не было возможности.
Вес несколько дней держался на отметке 71,8, сегодня уже второй день 71,6.

Системы стараюсь придерживаться, правда ужин не всегда по системе, но после 18-18:30 не ем и даже уже не хочется.

Ты молодец!!!
Держись!!!

умничка,главное-на ночь не нажираться! Все получится!