Новая жизнь под лозунгом "хватит жрать"!!!

Не, всему должен быть предел!!! А то скоро в двери проходить не буду. Глядя на свои старые и новые фотки, заразившись бодрым примеров Вики СпамСовы и получив решающий пинок от Дашки-Флай, решение принято! Надо худеть. Лето там скоро, одежда всякая-красивая открытая, пляжи-купальники. А то уже страшноп риходить в магазин ип онимать что моего размера там нет!!! Жеееесть...

Худеть буду тоже с помощью подсчета калорий (ага, повторюшка :D) Я когда-то так уже пробовала - 8 кг за месяц скинула и по объемам супер - при том что не голодала ничуть.

Исходные данные напишучестно-откровенно (пусть мне будет стыдно потом бросить) надеюсь на вашу поддержку!

Итак:
Вес (о ужас!!!) 81,1 кг, рост 167 см

Цель: 68 кг. С этим весом я выходила замуж.

Срок: к 27 апреля (3я годовщина свадьбы))

Получается надо сбрасывать 6,5 кг в месяц. По-моему вполне реально!

План действий:
1) не более 1300 ккал в день
2) каждый день КАК МИНИМУМ 30 минут ходьбы быстрым шагом
3) на работу (6 этаж) и домой (4 этаж) только пешком
4) никакого майонеза!!! (для меня это отдельный пункт по сложности:D)

Уже заказала на работу электронные весы))

Ну, удачи мне!!!

PS
Вложу свою самую неудачную фотку из последних - чтобы страшно было))) Даже две)

я - коровка в зеленом

http://lines.myjane.ru/rules/324661/.../75.1/line.png

02,03,10 - вес 79,5
03.03.10 - вес 79 ровно!
04,03,10 - вес 77,5!!! я не поверила своим глазам))
11,03,10 - вес 76,5
14,03,10 - вес 75,9
16,03,10 - вес 75,3
30,03,10 - вес 75,8
02,04,10 - вес 75,2
04,04,10 - вес 75,1



Отправка отредактированного (04 Apr 10 09:10)

День первый!

Часть пути до работы пешком, быстрым шагом - 30 мин.
На 6ой этаж пешком

Завтрак:
Био-овсяный продукт велле, 1 баночка - 90 кал.
Хлебец фин крисп ржаной - 34 кал.
сыр виола 1 треугольничек - 53 ккал
Итого: 177 кал.

Поздравляю с решением! Вместе веселей:) все получится, держись!

Ксюха молодчина!!!! Давай худей! тебе надо срочно возвращаться в свадебный вес, быть толстой тебе не идет! Так что умничка, что прислушалась. я тебя конечно и такую люблю - но похудение - еще какой то процент к тому, что это поможет тебе наконец получить свою мечту. Удачки милая!!

спасибо девочки - бодренькое начало!!! :):):)

Держись, первые 3 дня самые сложные!!!!
Если раньше любила перекусы, то самое сложное будет отказаться именно от них!
Лучше не убиваться, а также перекусывать, только чем-то некаллорийным:
-апельсин
-киви
-груша ( как бы меня Катя ни ругала, по началу они меня очень спасали)
Если просто пепетс и всё, ешь кашу овсяную ( заварную), там немного каллорий, но насыщает она очень хорошо, и полезная всё таки.
И ещё совет, пиши не просто "завтрак" "полдник", пиши время, даже если это было яблоко "0 каллорий", всё равно, пиши время, так тебе потом проще будет смотреть что и в какой момент было лишним и от чего "завтра " можно будет отказаться.
Сорри, не хотела читать нотаций))))
Я поддерживаю! Держись!
Слежу за тобой!!!!

Умничка!! держись))) все получится

пасиб)) воспринимаю как дельные советы и конструктивную критику, а не нотации))
я сегодня с собой набрала на перекусы:
морковку
яблоко
банан (да, калорийно, но сытно, сладко и после шоколадок с булками самое оно)
упаковку помидорок чери

воть как)))

вот черри это такая теееееееееема.....
в них каллорий почти нет, но насыщают хорошо, и главное руки заняты!!!

ага, мелкие, их можно таскааать, как печеньки раньше :D

Обед был заказан со вчерашнего дня, поэтому не сильно диетический. Ну да ладно, сэкономлю на ужине :)

Итак, обед:

Салат: Капуста, морковка, майонез - 150 грамм, 150 кал

плов - 180 грамм, по калориям даже не знаю на разный сайтах от 70 до 340 за 100 грам, но я возьму ммм... 200, типа среднее. Он не жирный был и мясо явно не баранина - получаем 360

Итого за обед: 510 кал.

За день пока 687. Осталась еще практически половина.

полдник: 17:20
банан 1 шт - 117 грамм (мне привезли электронные весы - ура!)))- 112 кал.


Итого: 799 кал, на вечер 500 кал - шикарный ужин )))



Отправка отредактированного (26 Feb 10 17:28)

Итак, по ужину вчера вышла за пределы - но не сильно, ругать себя особо не буду, пока только приспосабливаюсь. В дальнейшем буду умнее)))

Вчерашний ужин:

Не смейтесь!
коньяк 250 г - 575 ккал
морковка 40 г - 13 ккал

Итого: 588 ккал

Всего за день 1387

Не так уж и плохо - учитывая, что раньше наверняка за 2500 переваливало

Ну и первые результаты!
Вес с утра 79,4
а еще сегодня после 2х недель задержки пришли М! так что буду ждать хороших отвесов после их окогчания

коньяк и морковка это хорошо))))))))))

КОньяк с морковкой))))))))))

гламурно))) гламурно))

а главное заметьте, коньячищу аж 250 грамм, то есть видимо 5 стопарей ( нехило), а морковочки жиденькой каких-то 40 грамм :)))))

Вспоминается анекдот про ириски)))

:))) ктото видимо забыл что сегодня рабочий день))))

в свое оправдание могу сказать что коньяк был в ресторане, а морковка дома, на кухне, когда после алкоголя аппетит проснулся зверский:D

Итак, завтрак:
Хлебец фин крисп ржаной - 34 кал.
сыр виола 1 треугольничек - 53 ккал
банае - 120 г - 120 кал
Итого: 207 кал

Перекус:
черри, 250 грам - 50кал

на обед будет семга слабосоленая - 70 грам
кусочек хлеба 20 г
винегрет овощной - 150 г
итого 326 кал

Итого за день:
583 кал, осталось 717, вечером корпоративный выезд за город, кататься на горных лыжах будем учится, калорий сожгу надеюсь нормально)))
правда потом еще шашлыки будут...опять весь ужин будет из водки с огурцами солеными :D:D:D, а ну и укропчика можно будет)))


в обед произошли внеплановые изменения
семги 35 грамм, а не 70, зато плюс морковка 100 грамм, итого 309



Отправка отредактированного (27 Feb 10 14:37)

Водка калорийная. Вино намного лучше (сухое, конечно). Я бы лучше съела мяса кусок.

слабосолёная сёмга..............
пойду повешусь...... ХОЧУ.............................................. ............................

и водки с огурцом.....тоже хочу...

но водки я выпью 50, максимум 100 грамм, а вина могу и бутылочку приговорить)))

эй, ты смотри, винище ведь тоже не нуль каллорий)))

SpamSova, слушай, а чем тебе не угодила семга,
это диетический продукт!

Ksu-ksu, ну тогда вопрос снимается... )))

Она мне очень и очень угодила! это одно из самых наилюбимейших блюд, до трясучки)))
пост...

Ааа, Семен Семеныч... тогда понятно.
Ksu-ksu, извини за оффтоп в твоей теме!

Итак, вчера ужин немного вышел из-под контроля, был и шашлык и глинтвейн и даже кусочек хлеба с сыром, но! делая попытки прокатится на горных лыжах я устала так, как не уставала никогда! последний раз как шлепнулась - думала уже не встану - еле до раздевалки доковыляла - сейчас все болиииит)))
Так что калорий сожгла наверняка прилично!

Вес сегодня 79,5
Неплохо))

Завтрак:
геркулес - 40 г
орехи миндаль - 10 г
сыр российский - 15 г
молоко 16 г
яйцо вареное 50 г
Завтра получился шикарный и всего на 340 ккал)

Пол дня гуляла с сестрой в коломенском, катались на ватрушках))) и много ходила пешком. Устала как собака, но надеюсь калорий сожгла прилично. Завтрак был поздний, обеда не было, так что ужин получился большим, вкусным и питательным)
Вареная курица с листьями салата и помидорчики фаршированные творогом с чесноком, солью, перцем и базиликом - мммм... вкусно)))

помидоры 260 г
чеснок 10 г
творог обезжиренный 90 г
сметана 15 г
салат листовой 50 г
курица вареная 165 г
базилик - 10 г

ананас 205 г

Итого: 667 кал

Всего за день 1007 кал

умница!!! не расслабляйся, я за тобой слежу)))
и это, Ксюх, в первое вообщение пиши скок сбросила - на линейке не прикольно

да блин, сегодня плюс 400 г!
но я не буду расстраиваться - списываю на КД все таки и на вечную проблему всех худеющих (ну вы меня поняли)

завтрак - обезжиренный творог - 100 г
ананас - 70 г

итого 120 кал

а что за вечная проблема всех худеющих ?))

ну эта, с ммм... горшком :D

о. эт скоро пройдёт!
я сама думала буду по жизни мучаться, а теперь всё как у людей!
встал, первая мысль- надо взвеситься, порадоваться, понимаешь, что радости не будет, пока не сходишь....., мозг посылает сигнал "туда", и всё, проблема решается сразу же) Так что походу вошло уже в привышку, встал-на горшок.

обед:
250 г вареной цветной капусты - это 75 кал
борщ (по вкусу на воде и мяса там не было) как считать в нем калории не знаю, ну пусть будет... 200 кал, надеюсь не больше

итого 275 кал за обед
за день 395 кал, осталось 905 кал! ого! не ну 900 кал на ужин это перебор конечно)))

да какие там в борще 200, ты что))) думаю никак не больше 150)))

про глюкозу не забывай!!!! я уже писала гдето, что нельзя без неё, организм рискует разучиться инсулин вырабатывать....

а в яблоках есть глюкоза? я одно заточила)))
150 г - 63 кал

так, на ужин была тарелочка супа харчо с мясом (такой насыщенный), кусочек хлеба и ананас 200 г
Точно не знаю сколько, ну думаю где-то 600-700 кал, в общем в норму уложилась)))

в яблоках фруктоза.
Катя посоветовала мне съедать по квадратику шоколада горького в день ( от 75%какао), я очень довольна!
Самое оно! и голова перестала болеть, и сладенькое всё таки...

да я пока как-то нормально и без шоколада) даж не хочется особо

Вес сегодня с утра 79,4 кг - где минус, я не поняла????

Завтрак:
2 лебца фин крисп + 2 треугольничка плавленного сыра виола - 180 кал

у меня тоже сегодня жалкие 100грамм туда-сюда на весах прыгали, а в итоге один в один как вчера утром.
в расстройствах...
я так старательно вчера ногами махала((

обед:
картошка вареная 250 г
капуста квашенная, огурчики соленые с раст маслом - 150 г
калорийность попозже посчитаю

328 кал

капучино пакетик - 50 кал


на вечер 742 кал



Отправка отредактированного (02 Mar 10 16:27)

Ксю старайся себе рацион делать так, чтобы у тебя не было бананов, картошки, винограда - самые трудно усвояемые углеводы там. после картошки отвеса может и не быть

вечером ходили в планету суши
на ужин было:
порция ролов без сыра филадельфия
мисо-суп с угрем
и спаржа с каким-то соусом
надеюсь что за пределы 700 кал я не вышла

и вот сегодня!!! после вчерашней картошки и ролов отвес пол кило! [sm59][sm59][sm59]

завтрак:
кофе без сахара
шоколад черный 40 г - 200 кал

маленькая, поправка, наелась 30 г - 3 квадратика - 150 кал



Отправка отредактированного (03 Mar 10 09:29)

поздравля!!!!

обжора :D

зато как эффективно!

на обед вчера была семга слабосоленая 70 г, кусочек хелеба - 20 г, суп овощной.

А на уууужин: вино красное сухое 1 бутылка, кусочек пиццы с морепродуктами.

А сегодня 77,5 на весах!!! я не поверила своим глазам!!!

вино-одна бутылка)))))

Ксю,
а стукнись мне в асю плиз, хочу с тобой о наболевшем поговорить)

Завтрак:
2 хлебца фин крисп с тмином - 40 кал
Виола плавленный треугольничек - 57 кал
шоколад черный - 20 г - 100 кал
Итого: 197 кал

как я тебя удачно пнула то)))) давай давай - держись Ксю! у тебя все получится!

спасиб Дашуль, и правда удачно!

вчера на ужин была смесь салатных листьев белая дача, помидорки черри и все это с покупной заправкой какой-то йогуртовой низкокалорийной. Думаю калорий 70 салат, калорий 100 заправка и квадратик шоколада горького 50 кал
Итого: 220 кал

вес с утра 78 кг. ну ладно, фиг с ним, и так пока нормально все идет

Ксюха - попробуй мне только наесться на 8 марта!!!!![:-?]

тааааккссс.... ну и где отчеты?!!!

не, я себя хорошо веду - только лень писать))
сегодня уже 77 ровно!))

В течение: цветная капуста жареная на 10 г оливкового масла с 2мя яйцами
крабовые палочки 70 г
ананас свежий 120 г

На ужин:
креветки вареные 70 г
1 маленький банан
вобла вяленая 15 г

калории не считала, но наверняка уложилась

держись! только рацион твой - пипец полный... криветки, вобла и банан....

бардак конечно - зато все что захотелось! :D:D:D

смотри желудок так не убей

а ты-то как там?

я нормально)
вчера значится так:
утро - фитнес, 1 час
затем кашка быстрорастворимая 1 пакетик

обед: супчик грибной на воде, салат овощной с парой капель масла, котлета не жирная, столовская)))

ужин: большаааая порция овощного салата (всякие разные листья, помидоры-огурцы) с заправкой оливковое масло+лимонный сок+вустреский соус+горчика и 2 рыбные котлетки, вытертые насухо салфеткой :D (чтоб не жирно было)

Сегодня минус 300 г.

Завтра опять на фитнес! правда пресс сегодня болиииит... развалюшка я))

сегодня завтрак:
2 хлебца, треугольничек виолы 97 кал

затем часов в 11, 10 г черного шоколада 50 кал

итого: 147 кал

Ксюх как моральное состояние? бодрое?)))

Все супер!
сегодня вес 76,5
купила абонемент в тренажерный зал, сегодня опять с утра перед работой занималась)

вчера на ужин:
2/3 рыбной котлетки
полторы груши


сегодня на завтрак традиционно 2 хлебца фин крисп и треугольничек виолы

Ксюх - есть фрукты лучше до 12-00 - а то потом замучаешься с походами в туалет

с походами или их отсутствием? :D меня пока второй вопрос больше беспокоит)))
к тому же, сравнивая как я питалась до этого и как сейчас мне кажется изменений уже достаточно)) и фрукты вечером мне хуже не сделают)

вчера на ужин:
селедка - пол тушки)))
груша - пол штуки
калории не считала, но думаю уложилась

сегодня минус 300 г!
вес 76,2 кг тыц-тыц!!!:D

завтрак:
камамбер пол штучки - 178 кал

ты меня не устаёшь поражать))))
груша с селёдкой там как? подружились?))))))))

ну да, я имела ввиду с походами по серьезному)

:D:D:D:D:D
она наверно ищет замену черносливу со свеклой:D:D:D

ага, типа ищу замену - пока безуспешно)))
но так солененького хотелось... жуть! еле остановилась... а потом сладенького :D

вес после выходных 76 ровно!

сегодня утро опять началось с фитнеса - так бодрит! супер просто)))

еще завтра пойду красится и в солярий, тыц-тыц :D

завтрак как обычно, 2 хлебца фин крисп, 1 треугольничек виолы. Правда забыла сахарозаменитель и положила в чай 2 кусочка сахара. Ну надеюсь это меня не убьет))

на такие случаи лучше мед класть если есть под рукой

бееее, у меня на него аллергия)))

вес сегодня 75,3 кг!!!

завтрак как обычно 2 хлебца + виола + 1 квадратик горького шоколада Линдт с апельсином - ням-ням)))

:D:D:D:D даже я такое не сочетаю)))))))))) ой Ксюха - нашла для себя зато диету))) молодчинка

а на ужин у меня сегодня будет килька пряного посола и кефир 1% взблендеринный с пол яблока и пол банана :D:D:D
пойти что ль тест купить...))) шютка)

Слушай,ну все должно получиться. Я вон за первый месяц 8 кг скинула. Просто стимул потом ушел вместе с мужем,я и расхлябилась. А так-щас замечаю,стоит родителям ко мне на 3-4 дня заехать,я по полтора кг теряю,потомсу как типа опять на диете))) А у тебя стимул дома)))Давай,держись,я в тебя верю!
А что есть-каждому свое,главное,все вредное поедать до обеда))) И на ночь не жрать!))

сегодня опять отвесик - уррра!!!
еще 300 г и можно сказать пол пути пройдено!!!

на завтрак сегодня был фитнес, скоро буду фин крисп с виолой жевать)))

Нежка, пасиб!!! давай обратно садись - нет предела совершенству!!!:D

о! ты жива после кильки с кефиром и бананов??!?!?!??!? ОФИГЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТЬ :D:D:D:D

я в печали...
вчера было 74,7 с утра, сегодня 75,8 :(
Рацион за вчера:
завтрак: суп-лапша куриный
обед: фитнес, активный
ужин: мясо тушеное с капустой (говядина) и свежие помидоры.
Вроде и не нарушала ничего такого, ни мучного, ни сладкого, а привес целый кг!!!:(
Правда прикинула, что через пару-тройку дней КД начнутся, нонеужели из-за этого???

скорей всего. ну и все таки я думаю суп лапша куриная не совсем диетическое блюдо, тем более с утра....

я думала наоборот с утра можно...

Ксюха - индюк тоже думал))))
вообще куриный бульон конечно полезно - но я б покрайней мере без лапшы б его схомячила.
короче ты просто немного фильтруй еду

ну ваще-то если уж есть что-то недиетическое и простые углводы типа лапши, то как раз утром, чтобы они успели переработаться. так что все прально у тебя)

да не может лапша утром такого дать....
наверн действитель кд, или в туалет недосходила....

на неделю на диету и фитнес забила, т.к. во-первых КД, а во-вторых на работе запары были, не до обедов своевременных и правильных.
в воскресенье взвесилась - чуть не упала - 76,7!!! пипец...
Снова взяла себя в руки, сегодня 75,8 уже.
худеем дальше!

вес с утра - 75,1 кг - жизнь налаживается!:):):)

Дееееержись!

не халтурь!))))

вчера в спортзале вкалывала-вкалывала, ела мало, не ужинала вообще и даже 100 г не сбросила! вес остался такой же, как был вчера с утра - обидно блин...

я чегот тоже подрасслабилась...
ес честно надоело акцентироваться на том что есть что не есть....
вес вроде не ползёт, так плюс/минус один кг скачет...
надо брать себя в руки... сейчас недельку поразговеюсь и наверное на Флай диету.... не хошь составить компанию?

я те че говорила - у тебя мышечная масса растет, не удивлюсь, если еще и в плюс пойдет вес. зато накаченная будешь как огурчик)

Ксюхааа..... ты хде

а вот ОНА!!!! ух ща как скажу!!! Короче Ксюхе пинки нужны)))) девочки давайте ее пинать)

Ксюха!!!!!!! айда снова худеть!
харош делать вид что "итак вроде нормально"
присоединяйся!!!!!!!