Вид для печати
ну я похудела на заветные 20 кг!!! теперь фото ПОСЛЕ будет с моря а бикини :))))
В БИКИНИ НЕ СТАЛА ФОТКАТСЯ А ВОТ ПЕРЕД СПОРТЗАЛОМ РЕШИЛА ПОКАЗАТЬСЯ - ЭТО В ОТПУСКЕ В ТУРЦИИ. СЕЙЧАС СНИЗИЛА ЕЩЕ ЦЕЛЬ НА ТРИ КГ - ХОЧЕТСЯ УБРАТЬ БОКА ЕЩЕ НЕМНОГО.....
Отправка отредактированного (04 Jan 11 20:03)
.
slimingworld.com - там очень легко питаться правильно, есть свободная еда то что можно есть без ограничений, есть здоровое экстра - то что необходимо есть типа молочных продуктов, витаминов, и "грехи" - можно до 15 в день или собирать и если в ресторан или в гости или если просто вина охота выпить...
в общем с утра что я уже съела
хлопья с молоком
стакан смузи ( грех)
сливу
на обед куриный суп домашний буду есть
мне бы на родном языке. я бы тоже так попробовала:)))
идея в том что не ешь жирных продуктов или ешь совсем чуть чуть.
например я на ужин сделала макаронную запеканку с куриной грудкой и сладкой кукурузой и обезжиренным мягким сыром. муж даже спросил сколько там грехов. НЕТ!
Сегодня:
на завтрак хлопья с молоком
перекус- виноград
обед - вчерашний суп доела ( не было времени готовить чтото )
перекус
манго, черника, клубника
ужин
салат с пармой спаржей яйцом болг. перецем.
Грех- бальзамическая заправка ( правда всего один :))
опять тарелка фруктов - киви черника клубника и йогурт обезжиренный
Завтра будут гости - буду готовить все без грехов чтобы сделать чизкейк - 4 греха в порции...
а еще фотографирую что приготовила - будет время все выложу с рецептами
Давай! Мне помогает похудения отказ от слдадкого и булок. Ну и разумный спорт.
я стараюсь ходить на спорт 2-3 раза в неделю, не всегда получается из за детей но вот родители приедут буду ходить каждый день плавать и в кардио. но у меня ежедневные прогулки с двойной коляской по 3-4 часа= хоть какие то жиры сгоняю в парке...
за неделю минус 900 гр!!!!
отлично. Считается, что так и должно уходить, даже еще медленнее. Тем надежнее результат.:)
мне рук-тель группы так и сказала, я рада!
Ой, Яна, выложи рецепты, пожалуйста. А то у меня сейчас такой кризис жанра с кулинарными идеями, т.к. на них времени нет. А рецептики из твоего профиля я уже не раз в жизнь воплощала:).
сегодня взвесилась минус 560 гр, надеялась на больше но потеря веса все равно есть ( на прошлой неделе были дни рождения у друзей и ужин в ресторане )
лейка - будет время выложу рецепты. сейчас спиногрызов спать уложу и надеюсь напишу
сегодня на обед сделала рыбу в соусе песто - просто намазала филе и в фольге запекла с помидорами черри и на гарнир рататуй. и как обычно тарелка фруктов.
плюс час кардио и 30 мин плавания
сегодня приезжала подруга она меня не видела месяц и сказала что заметно что я схуднула - а я ей не говорила что я на диете! приятно. я их накормила обедом безгрешным - сделала индейку-строганов. лук обжарила без масла , потом немного воды чтобы потушился, потом чеснок, потом мелко нарезанную индейку и когда почти готова - грибы. когда грибы готовы то залить нежирным йогуртом и обезжиренным тертым сыром посыпать. рис коричневый на пару и мням - даже дети ели и за ушами трещало!
на дессерт сделала шарлотку с грушами - у нас в саду их столько что пришлось как то поглощать. вместо сахара - заменитель. вместо сметаны - йогурт нежирный и муку грубого помола. правда там грех есть но не большой ;)
а мне вот бодифлекс помогает, ты его забросила?
Яна, твои подвиги вдохновляют! молодец!
Смешно про вопрос мужа о количестве грехов))))
на боди флекс времени не хватает так как надо на голодный желудок а утром у меня самая Ж с детьми. а похудение у меня продолжается несмотря на свадьбу сестры, еще были на индийской свадьбе, потом куча гостей у нас была - я все равно потихоньку сбрасываю. вот завтра у ани др - я для себя делаю все легкое и детям сладкое из рецептов группы
Ян, а рецепты группы нельзя выложить? Хоть что-нибудь (ну если это нарушение авторских прав)? Очень мне понравились те два, что ты в этой теме написала - просто и оригинально.
напишу- сейчас детей уложу и надеюсь будет время!
1. чили в картофельной коже.
4 больших картофеля запечь в духовке.я запекаю сначала в микроволновке 10 мин потом в фольгу и в духовку мин на 30.
сделать чили = на сковородке обжарить ( без масла) фарш без жира ( лучше самой покрутить чтобы точно без жира ), добавить чеснок, кумин,томатную пасту и чили мелко порезать. 20 минут на среднем огне. потом добавить фасоль из банки.
потом достать картошку, разрезать пополам. вынуть мякоть( оставить на след еду) ь на протвень побрызгать маслом- спрееми в духовку чтобы зарумянилось если надо то можно осторожно перевернуть.наполнить кожу чили выложит и кушать с большим количеством салата. без заправки!
сегодня ездила на занятие взвешиваться - 600 гр, с учетом того что три дня отмечали ДР доче и обедали в пабе, я довольна. поставила цель до рождества похудеть на 6 кг. сегодня одна женщина показала свою фотку 10 мес назад - она сейчас на 35 кг меньше и я просто обалдела. одно дело когда видишь в журнале и совсем другое дело когда вот рядом с тобой сидит красивая женщина с хорошей кожей и рассказывает как она здорово похудела и продолжает еще !
сегодня в группе у нас был день когда все приносят еду и обмениваются рецептами кто что готовит из "свободной еды" я сделала фаршированные перцы с обезжиренным фаршем.
всем понравились!
я взялал на заметку салат с кускусом и мариноваными в сое креветками - вкусно и быстро! буду завтра на обед себе делать!
очередная неделя - минус кг и я очень довольна
Яна, всегда восхищаюсь твоей силой воли. Ты мой пример для подражания. Так держать!
спасибо!!! я правда слабинку дала во время отпуска - пару раз десерты ела! первый раз за многие годы отпуска! никогда до этого ни в турции ни в дубаи не ела сладкого а тут муж подбил но я все равно держалась - дам знать во вторник после взвешивания как у меня дела!
надеюсь что хоть немного скинула за отпуск!
Я для себя решила, что если в отпуске хотя бы не набираю лишнего - это уже большой прогресс! Ведь там зачастую нет фитнеса.
А маленькие слабости можно иногда позволять. Все получится. Уверена.
удивительно но я похудела еще на 1.5 кг!!! уж не думала что похудею! самое классное что я наконец влезла в юбку в которой ходила на первое свидание с мужем ! он когда увидел меня в ней у него такой восторг был!!! приятно что он помнит!!! продолжаю держать курс на рождество чтобы похудеть еще на 5 кг!!
молодчина! так держать! А я этим летом влезла в брюки и платье, в которых ходила в 16 лет!
о! это моя мечта опять весить как в 16 лет! наверное несбыточная=- я тогда была 46 кг. сейчас 56 звучит как песня надеюсь что смогу эту цифру воплатить в реальность!
Супер! Поздравляю с хорошим результатом. :)
Если не секрет, а рост у тебя какой?
рост 165 см.
сегодня взвесилась - полкило :(
хотелось больше но на выходных ездила с подружками в кантриклаб и там и ела и пила плюс потом заболела и пью чай с медом - так что всетаки полкило наверное не плохо но так хочется уже быть стройняшкой!!!
полкило-это замечательно!;) в нашем деле каждые 100 гр. на вес золота!так что не вешай нос!:)
Яна, не расстраивайся! Полкило это тоже результат. Ты главное выздоравливай скорее и через недельку будет все как хочешь.
сегдоня очередной килограмчик ушел :D
рада несказанно. плюс влезла в брюки которые не надевала 4 года! правда пуз еще торчит но это дело поправимое
Ян, молодец!!! Слушай, пиши свои результаты в первом посте, так побудет понятнее:)
завтрак -
отварить картошку наполовину ( как только закипит снять) остудить нарезать большими квадратиками и в духовку чтобы зарумянилась. поджарить бекон ( без жира) яйца и грибы с помидорами
получается "английский завтрак" только без сосисок
на обед ризотто с горошком и шпинатом - обычное приготовление только вместо вина бульон и без масла
на ужин бургер и чипсы -
бургер сделать из обезжиренного фарша со специями чесноком и луком и в духовку - а чипсы так: крупными дольками нарезать картошку, отварить до закипания слить и выложить сушить на полотенце. потом обратно в кастрюлю и потрясти чтобы при запекании была корочка. побрызгать маслом из дозатора и в духовку.
очень вкусно и не поверишь что диета!
ездили к крестным мужа на 4 дня и она так готовит что я за это время прибавила 1.2 но все равно не жалко[:-?] она такие десерты делала что я не могла отказаться!!!
за эту неделю скинула набраный вес, надеялась чуть побольше скинуть но не получилось, ладно у меня есть еще 18 дней до вечеринки надеюсь что 3 кг скину!!! а то платье с открытой спиной не хочется чтобы жир был на спине ....
я болею уже 2 недели и вес стоит:(
Я ПРОСТО СЧАСТЛИВА ЧТО НЕСМОТРЯ НА НГ И ПРАЗДНИКИ Я СБРОСИЛА КГ!!!
ПРОДОЛЖАЮ ПИТАТЬСЯ ПО РЕЦЕПТАМ БЕЗ ЖИРА , ДАЖЕ УЖЕ НЕ МОГУ ЕСТЬ САЛАТ С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ КАЖЕТСЯ СЛИШКОМ ЖИРНЫМ. ВЧЕРА БЫЛА НА ДР И ДАЖЕ НЕ СМОГЛА СЪЕСТЬ НАПОЛЕОН, ОН БЫЛ СО СГУЩЕНКОЙ И МНЕ ПРОСТО ПЛОХО СТАЛО ОТ ТАКОЙ СЛАДОСТИ ВО РТУ. Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА ЧТО У МЕНЯ ИЗМЕНИЛСЯ ПОДХОД К ЕДЕ. В РЕЗУЛЬТАТЕ МИНУС 17 КГ ЗА ГОД, У МУЖА МИНУС 11, НО ОН ЕЩЕ НА СПИННИНГ ХОДИТ КОЛЕСА КРУТИТ И Я ДУМАЮ МЫШЦЫ ХОРОШО ВЕСЯТ ТОЖЕ ПОТОМУ ЧТО ВЫГЛЯДИТ НАМНОГО ХУДЕЕ.
У МЕНЯ ЕЩЕ 3 ЛИШНИХ КГ НО ДО ОТПУСКА СКИНУ ТОГДА И ФОТО ВЫЛОЖУ!
Какая ты умничка, ждем фоты
ВСТАВИЛА ФОТКИ ДО И ПОСЛЕ. РЕШИЛА ЧТО ЕЩЕ НАДО УБРАТЬ ТРИ КГ. И БУДЕТ МНЕ ПОЛНОЕ СЧАСТЬЕ!!!!
Ну очень хорошо выглядишь!!!
молодец!!!
ничего себе! Янка, ты мегасуперстар!
спасибо, ьаня, самое интересное что все мне говорят что теперь видно какая я была толстая а тогда мне все говорили ну чуть поправилась = у тебя же дети, я эту фразу ненавижу!
Потрясающе - меньше чем за год такое достижение!
Яна, я в шоке!!! Колоссальная разница, я тебя по фото помню именно в варианте "до" и было оооооооооочень приятно видеть фотографию стройной, подтянутой, молодой девушки! И между прочим, мамы двоих детей! :) Давай держи держи результат!!!!!!
спасибо! конечно буду стараться держать - я решила что в группу буду ходить до декабря чтобы закрепить результат а потом аня начнет ходить в детсад и у меня будет больше времени ( я надеюсь) ходить в спортзал чаще чем сейчас потому что вижу что мне реально надо мышци привести в порядок
Яна, а ссылка slimingworld.com какая то странная - там сайт собственно просто на ссылки, по которым еще и какая то хрень не имеющая отношение к теме всплывает поп-апными окнами.
Так все таки где можно систему питания посмотреть, пусть и на английцком.
http://www.slimmingworld.com/ - вот вроде я открыла нормальный сайт, там есть онлайн группа тоже