сижу выбираю варинаты диеты...
а то встала на весы и ужаснулась(( 60 кг..ещё неделю назад 58 и тут на те 60..откуда и где они я не знаю, но ни есть...
так что желайте удачи и выдержки..
Вид для печати
сижу выбираю варинаты диеты...
а то встала на весы и ужаснулась(( 60 кг..ещё неделю назад 58 и тут на те 60..откуда и где они я не знаю, но ни есть...
так что желайте удачи и выдержки..
УДАЧИ! ...мне б твои 60 ))))
спасибо)) мне б мои 55))Цитата:
Сообщение от Njuliya
Мысленно с тобой)
Мне тоже надо худеть. Спорта добавить могу, а вот на диету пока не могу. Зима, холода, одинокие дома)) Хочется калорийной пищи.
Удачи, но может вода задержалась просто? За недлю два кг? Ты же не ела как слон всю неделю. Мне кажется, разкгрузка пара дней и опять будет 58. Или ты все-таки до 55 будешь стараться?
может..но если худеть, то худеть..хочуууу 55..а там посомтрим..Цитата:
Сообщение от murenok
та же история. села на диету+спорт.
хочу свои 54-55 (59 ужас), до родов была 52.
Круто)) можно тему создавать: стремимся к 55. Я тоже этого веса добиваюсь,)) ноу меня пока 63.. Хотя тенденция к уменьшению есть))
хорошая идея!!!Цитата:
Сообщение от murenok
Девочки, я к вам :) хочу вернуться хотя бы к 55 :) а то набрала как-то много за последнее время :(
девочки, а киньте ссылочки на проверенные видеоварианты физ.занятий
и я к вам! только я даже меньше 55 хочу... эээх
насчет занятий. я вконтакте на эту группу подписана. они там каждый день выкладывают хорошие вещи http://vk.com/fitness_home
спасибо!
Я вот поэтой программе пресс качаю http://www.youtube.com/watch?v=FG7wEsvoJAU
всего 8 минут, а нагрузка чувствуется
спасибо
все(( это ужас..во мне уже 60 кг...расту как на дрожжах...в сад эти диеты...
А спорт? Кардио? В диеты на пустом месте я не верю. Как грится "худая лошадь - еще не лань". Я за нагрузки и отказ от сладкого (офф. съела розан;))Цитата:
Сообщение от marinka
нашла вот такую диету..не долго , съедобно и почтисытно..
Продолжительность: 13 дней
"Отвес": 7-8 кг
Меню японской диеты
1 день
• Завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный).
• Обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.
• Ужин: 200 гр. отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.
2 день
• Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
• Обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 гр. нежирной отварной рыбы.
• Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан кефира.
3 день
• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
• Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, салат из сырой капусты на растительном масле, 200 гр. отварной говядины.
4 день
• Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
• Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
• Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.
5 день
• Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
• Обед: один большой корень петрушки или пастернака жаренного на растительном масле, яблоко.
• Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.
6 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: 500 гр. отварной курицы без жира и кожи, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая тертая морковь с растительным маслом.
7 день
• Завтрак: зеленый или травяной чай.
• Обед: 200 гр. отварной говядины.
• Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: 500 гр. отварной курицы, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле.
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна тертая морковь с растительным маслом.
9 день
• Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
• Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
• Ужин: 200 гр. любых фруктов.
10 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих тертых морковки на растительном масле, 50 гр. сыра.
• Ужин: 200 гр. любых фруктов
11 день
• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
• Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
12 день
• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
• Обед: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
• Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан нежирного кефира.
13 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная оливковым маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока.
• Ужин: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы.
вот уже 3 день на ней...пока ушел 1 кг..т.е.
было 59 кг, сейчас 58..
Мне эта диета в свое время шикарно помогла и сидеть на ней было не сложно) Один минус для меня от нее,это то,что потом когда ее повторяешь через небольшой промежуток времени-она не действует так хорошо(((
не хвастаюсь, хочу понять,где во мне прячатся 58 кг?
http://s58.radikal.ru/i161/1207/7d/155478d0d5dc.jpg
Животик,бока,спина...может и ноги,их на фото не видно....может вообще отеки есть,тоже лишний вес дают.....может весы врут)
завтра сфоткаюсь в полный ростЦитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
но нет там залижей жиров( в Твоё(магазин) покупаю или s или xs. вот как так? такие размеры и 58кг. как? джинсы разных марок, ношу 25-26 размеры. мне на худышку похожей быть не хочется. хотябы 55кг.
весы дома и в спорт.зале упорно показывают одно и тоже 58 кг.
А можно спросить, зачем нужны именно 55кг? Если внешний вид устраивает и одежда подбирается легко?
И еще, а рост какой?
И про вес тела в принципе, у-всех ведь разные кости. Они тоже влияют на вес и внешний вид.
55 т.к. меньше будет не красиво.Цитата:
Сообщение от Ellie
внешний вие не очень устраивает, поэтому есть диета,спортзал. рост 165см.
до беременности вес был 50-51 и было очень комфортно.
Может скрытые отеки какие....или кость тяжелая стала)Цитата:
Сообщение от marinka
У меня есть подружка,рост как у тебя,весит 47-48 кг и при этом не выглядит худышкой сильно,и ножки,и животик,все при ней) сама удивляюсь как это возможно)
отёков нет. кости вроде в норме, этот вес уже года 2 держится(Цитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
а сколько ей лет? на мне сейчас этот вес будет жутковато смотреться.Цитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
да и грудь до 0 размера доводить нехочется. а она как назло первая и активно худеет(
С грудью согласна про 0 размер((( 26 лет ей)Цитата:
Сообщение от marinka
А в магазине Твое вообще размерность странная))) я там футболку белую по фигуре для фотосессии подходящую нашла тока 50 размера) и то 52 села б лучше,просто не было в наличии) хотя ношу полный 44 размер)
Если устроишь себе голодовку на долгий срок,то отощаешь) но думаю,тебе этого не надо,если в целом тебя устраивает и размер одежды,и фигура)
с размерами ясно. у меня есть куртка 50 размера,но мне в пору. мне не ясно где на мне прячутся эти 58 кг. т.к. чисто визуально их незаметно. а на весах именно они. диеты и спорт зал их не убирают(Цитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
Меня твои слова у фото "не хвастаюсь, хочу понять,где во мне прячатся 58 кг?" заставили задуматься, а точно не устраивает?:) Может ну его похудение?Цитата:
Сообщение от marinka
Оставить все как есть: диету (чтобы не толстеть) и спорт (чтобы быть в хорошей физической форме).
Я вот по себе заметила, что очень сложно работать именно на результат. И именно когда лишних 2-3 кг. И, к сожалению, чаще всего они могут превратиться в лишние 5-6 и т.д. Потому что морально это очень тяжело, жить с постоянными мыслями об ограничениях.
Конечно, кто бы говорил:) Я сама стремлюсь к 55 кг. Но я точно знаю, что это нужно для мужа. У него "таракан" такой - женщина должна весить не более этого. А для меня все таки важно мнение мужа (ловлю тапки), вот и приходится стремиться к совершенству. При этом, однажды я достигла 50 кг и он же сам сказал, что это слишком. Вот и не поймешь этих мужиков.
Короче, мне лично кажется, что ты на фото выглядишь очень хорошо и 58 кг для 165 см роста очень неплохой показатель. (К примеру во мне 160 см роста всего лишь)
спасибо за совет)
но все же именно 55 кг хочу, мне в таком весе удобнее, если бы ещё грудь бы не худела было бы ваще супер))
Ну поограничивай себя пожестче,может какую монодиету дней на 5 выбери и уйдут эти 3кг как раз) главное потом больше не набрать....Цитата:
Сообщение от marinka
да не получается..ограничиваю жестко, даже голодать пробовала..а вес стоит на месте и никуда..ща спор.зал через день, плюс диета..а вес так и стоит уже месяц...и визуально никаких изменение, хотя нет изменения , рельефность на мышцах появилась...Цитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
Главное продолжай сейчас в том же духе-спорт плюс питание и в итоге добьешь эти 3 кг)
надеюсь...выкладывая фото хотела понять. реально видно, что вешу эти 58 кг или нет..Цитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
упитанная барышня или нет??
Ну я вот животик заметила,может бочка немного,спинка...это в глаза не бросается,не заметно,но если просто начать придираться и искать эти лишние кг,то вот)))) еще вот ног и бедер не видела,может и там бы откопала-зона галифе,попа,ляжки)))
ясно..жировые запасы на месте и явно заметны)) ушла работать над ними))Цитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
как только дочь поправится , обещала меня сфоткать..покажу себя в полный рост))
Ты еще не забывай,что фото может искажать и экран компа тоже))) я вот на фото вообще всегда какой то толстухой получаюсь,в зеркале все куда лучше видится)))
то что мы видим в зеркале своим взглядом это показатель отношения к себе любимой))Цитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
а фото и взгляд со стороны это более достоверная информация))
А может быть такое, что спорта стало больше, соответственно растут мышцы, а они ведь весят больше, чем жир?! То есть жир уходит, но вес стоит?Цитата:
Сообщение от marinka
Не знаю как ты, но я себя визуально вообще не могу никак оценить:( Только через время могу понять по фото, что была худее или толще. Ну и одежда-весы-сантиметр мои измерители :)
Про голодание - мне кажется это вообще не вариант. Даже (и особенно) для скидывания 2-3 лишних кг. Это ведь сильный стресс! Не только физический, но и моральный. Для меня лично, второе даже страшнее, поскольку чувство голода и насыщения у меня практически атрофировались :( С одной стороны хорошо - практически никогда не голодна, а с другой - если жестко не контролировать когда, сколько и чего съела - могу мести все подряд. Короче, я пришла к выводу - никаких жесткостей, умеренность во всем. При этом если очень-очень надо - то можно и побаловать себя. Но при этом не называть это срывом и не казнить себя, а расслабиться, получить удовольствие, а завтра продолжить жить в обычном (а не усиленном тренировочном) режиме.
Удачи! Верю, что все получится! Мне твоя фигура очень понравилась.
Фото-нет) взгляд со стороны-ДА))))) особенного совершенно постороннего человека) потому как мои родные,например,меня не могут адекватно оценить) для них я всегда в форме)
Ну я бы не сказала, что она более достоверна :) Много "доброжелателей" вокруг. Да и идеал нездоровой худобы в нашем мире главенствует.Цитата:
Сообщение от marinka
Так что, для меня два показателя фигуры - муж и одежда. Сама себя (если уж начистоту) я любой принимаю (как недавно оказалось :) ).
спасибо)Цитата:
Сообщение от Ellie
про рост мышц согласна, но хотя бы ушло 0,5 кг, а нет уж фигушки..всегда четко 58 кг, после тренировки уходит 0,5 кг, но к утру они возвращаются.
ладно будем тренироваться дальше, а там поглядим..
смотря какое фото)) ФШ в счет не берем))Цитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
про родных согласна..они меня вообще худышкой считаю))
у меня показатель это я и одежда..муж меня всякую любит)))Цитата:
Сообщение от Ellie
Да просто фото прилично искажают все равно) и настройки компа тоже)Цитата:
Сообщение от marinka
ок)) оспаривать это не буду)))Цитата:
Сообщение от ДРУЖИЛКА
теперь я знаю от чего худею...стресс, болезнь и опаньки, вес почти близок к идеальному..56 кг...но какой ценой((((
и чую это не предел((( пока поправлю здоровье думаю ещё скину..жаль только грудь сдулась до 2-го размер...некрасиво