Дорога к мечте в 50кг

Привет, девчонки! Всё, спасайте, больше не могу, я жирная-прежирная целюлитная корова )))
А если серьезно, то на этот дневник последняя надежда! Посижу надосуге перечитаю ваши дневнички, надеюсь, что-то полезное подчерпну, ибо я не знаю, что уже делать! Вернее знаю - спорт и занятия меня бы спасли, но... Вобще чет меня накрыло, может кризис среднего возрста :d мне тут 4ый десяток пошел. Кто-то наверное подумает вот дура убивается из-за 6-7кг, но для меня это катастрофа! Правда я даже при 49кг тощей никогда не была, у меня всегда был животик и ляжки, а сейчас смотреть на себя не могу, вся как желе целлюлитное ((
Начну по-порядку:
Мой вес до родов и вобщем-то тот,который был после школы - 49-50кг, вес в котором я себя любила )). В беременности поправлялась на 10-12кг, почти сразу оставляла все в роддоме и по полтора года кормежки с меня вобще все таяло, при том, что ела я не передать словами как много - булки и шоколадки каждый! день + жаренные картошки и макарошки, вобем то, о чем сейчас только мечтаю. Вобщем не знаю, что сейчас случилось, но за последние полгода вес как набрала до 57-58 кг, и никак не получается его скинуть, по весне причем вроде хорошо схуднула, потом поездка на море, потом 2 недели у свекрови со всякими блинчиками-пирожками и прочим и вес опять 57кг. И вот я уже 3 недели на диете вес 56,3 просто как заговоренный ни туда и ни сюда! Не ем ничего вредного, мучного и жирного, питаюсь одними салатами, йогуртом, творогом, и варенным мясом и рыбой, могу пару раз в день с кофе съесть ломтик сыра и все равно вес стоит именно на этой цифре :( Я конечно лентяйка та еще - никогда и никаким спортом не занималась, сейчас с удовольствием пошла бы на фитнес или в тренажерку, но некуда деть мелкую, в выхи мы всегда в разъедах, вечером муж может прийти вовремя, а может и задержаться, вобщем тоже не вариант, ну и главное я без прав, а в пешей доступности у нас ничего нет :( Попробую позаниматься дома конечно + поделать какие-нибудь обертывания, помню мне когда-то очень помогали, правда у меня такого веса и целлюлита никогда не было :(
Сегодня пошла с горя и купила чемоданчик Худеем за неделю, никто не пробывал? Может хоть так вес сдвинется? + начну обруч крутить и упражнения хоть по полчасика в день делать.
Вот сижу и грущу :79:
Но завтра я подотру сопли и начну новую жизнь, обещаю себе, главное поставить цель! И мужа заодно на диету, нефиг мне одной страдать!
Кстати я вот что подумала, я месяц как бросила курить, в плане аппетита ничего не изменилось, но все равно это могло как-то на обмен веществ повлиять?
И воду я наверное мало пью. Воду кстати и на ночь можно пить или она в тканях будет задерживаться?
Девчонки, у кого есть классные ссылки на упражнения, киньте пожалуйста!
Вес и замеры сделаю с утра
Сейчас и сфоткалась со всех ракурсов в труселях, если будут результаты выложу, ужаснетесь ))

Итак
11.09. вес 56,100
замеры ОГ92, ОТ72, ОЖ83, ОБ93, ОЛправ 54.5, ОЛлев 55,5

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

Кто-то наверное подумает вот дура убивается из-за 6-7кг, но для меня это катастрофа! Правда я даже при 49кг тощей никогда не была, у меня всегда был животик и ляжки, а сейчас смотреть на себя не могу, вся как желе целлюлитное ((

Как знакомо! ). С той разницей, что у меня ниже 52 не был никогда вес (с тех пор как я взвешиваться начала - лет с 18 в общем))).

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

булки и шоколадки каждый! день + жаренные картошки и макарошки, вобем то, о чем сейчас только мечтаю. Вобщем не знаю, что сейчас случилось, но за последние полгода вес как набрала до 57-58 кг, и никак не получается его скинуть, по весне причем вроде хорошо схуднула, потом поездка на море, потом 2 недели у свекрови со всякими блинчиками-пирожками и прочим и вес опять 57кг.

Не могу точно говорить, почему у тебя так, но точно известно, что с возрастом обмен веществ замедляется. В молодости большинство может есть по шоколадке в день, макдональдс и т.п. Но на фигуре это если и сказывается, то минимально. А вот пожелые люди даже когда едят крайне умеренно, всё равно худыми бывают крайне редко... В общем, всем кто хочет и дальше быть в форме, придётся с возрастом пересматривать своё питание... Редкие исключения лишь подтверждают правила. Причём, я временами встречаю людей старше 40 (ну примерно), кто по-прежнему говорит "жру мноого, а вот тощая", но с тех пор как я сама озадачилась питанием, я стала пристальнее наблюдать за такими людьми... Ну что можно сказать: да, едят они не мало, НО ЧТО они едят... Уж не знаю осознанно они выбирают что и когда есть или это исторически так сложилось, но питаются они соответсвенно своему весу))) Допустим одна женщина. Есть много мяса (говоря при этом "вот, ем и ем, а всё такая же), НО при этом без гарнира, а с овощами. Больше 2х конфет в жизни не съест и т.п. Т.е. выглядия её тарелка переполненной, но по факту питание у неё не калорийное и вообще раздельное))) Мужчин это, кстати, не так сильно касается)))) Хотя про обмен веществ - это, конечно, и к ним тоже относится.
И вариантов тут два - меньше и более правильно есть или разгонять метаболизм физ нагрузками...

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

И вот я уже 3 недели на диете вес 56,3 просто как заговоренный ни туда и ни сюда!

Главное начать!!! Поздравляю с тем, что решилась!))) Если задаться целью и экспериментировать, то точно найдёшь самый удобный и верный для себя путь))))

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

Но завтра я подотру сопли и начну новую жизнь, обещаю себе, главное поставить цель! И мужа заодно на диету, нефиг мне одной страдать!

Удачи!!!

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

Девчонки, у кого есть классные ссылки на упражнения, киньте пожалуйста!

Я за Джиллиан Майклс)) Похудей за 30 дней))) Но там для начинающего может быть сложновато. Может кто ещё чего посоветует. Но её тоже скачай на всякий случай. Не сейчас, так на будущее))

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

Сейчас и сфоткалась со всех ракурсов в труселях, если будут результаты выложу, ужаснетесь ))

Сфоткайся обязательно!!! Я вот этого не сделала, а теперь жалею))) Все фотки свои перерыла, чтобы найти показательную "до". Это не просто)))) Я давно научилась фотографироваться (да и одеваться) так ,чтобы особенно ничего лишнего видно не было)))

В общем, ждём потрясающих успехов!!!

Цитата:

Сообщение от Lilla

Удачи!!!

В общем, ждём потрясающих успехов!!!

спасибо за поддержку! ты тоже худеющая? какой у тебя рост? у меня 162 и кость тонкая, обручальное кольцо 15размер ношу, поэтому у меня то, что больше 47-48кг - это чистый жир :( а сейчас живот так это вообще ужас, прям складка висит!

Цитата:

Сообщение от Светик с телефона

спасибо за поддержку! ты тоже худеющая? какой у тебя рост? у меня 162 и кость тонкая, обручальное кольцо 15размер ношу, поэтому у меня то, что больше 47-48кг - это чистый жир :( а сейчас живот так это вообще ужас, прям складка висит!

Да, про кость и т.п. - это про меня тоже))) Я да, из соседней темы))) "Соревновательное похудание"))) Там Lanlet табличку ведёт)) Я туда примазлась)))
У меня рост 170. Но я всё фото никак не подберу))) При 52 у меня ещё жира тоже достаточно)))

Цитата:

Сообщение от Lilla

Да, про кость и т.п. - это про меня тоже))) Я да, из соседней темы))) "Соревновательное похудание"))) Там Lanlet табличку ведёт)) Я туда примазлась)))
У меня рост 170. Но я всё фото никак не подберу))) При 52 у меня ещё жира тоже достаточно)))

ой ну ты высокая! я была в той темке весной, потом разъезды начались, потом поправляться начала - дачи, шашлыки (( давай буду за тебя болеть! пошла к вам присоединюсь! через какое время после еды можно заниматься физнагрузками?

Цитата:

Сообщение от Незарегистрированный

ой ну ты высокая! я была в той темке весной, потом разъезды начались, потом поправляться начала - дачи, шашлыки (( давай буду за тебя болеть! пошла к вам присоединюсь! через какое время после еды можно заниматься физнагрузками?

Да, я не низкая))) За меня болеть не выигрышно, у нас Lanlet лидер))) Но спасибо! Я стараюсь))
Давай, присоединяйся!))) По-моему это самое правильное - и дневник вести, и для компании в общей темке результаты отмечать. Тем более у нас промежуточное подведение итогов.
Заниматься часа через 2 (кто-то и через час начинает, но у меня ещё всё булькает через час))))).

Мой завтрак:
компот Худеем за неделю и творог 150гр + ч.ложка меда (стыдно конечно, но без меда совсем есть не могу).
Компотик вкусный, больше похож на кисель, поянла, что творога мне было бы достаточно и 100гр, когда позавтракала, думала лопну, спустя час хочется кушать опять, пошла попью водичку и позанимаюсь!
http://s020.radikal.ru/i720/1309/d5/42c4b9f97150t.jpg

ой девчки, вот это тренировка у Джиллиан, восторг полный! я выдержала правда минут 12-13, хотя мне показалось, что я минимум полчаса занималась, сижу никакая, правда еще немного обруч покрутила!
у меня вопрос по тренировкам, обязательно заниматься в кроссовках? и нормально, если мой пульс стучит как бешенный? или мне пока снизить темп, все таки я совершенно не подготовлена?

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

у меня вопрос по тренировкам, обязательно заниматься в кроссовках? и нормально, если мой пульс стучит как бешенный? или мне пока снизить темп, все таки я совершенно не подготовлена?

:) С началом!!!!
В кроссовках... я, честно говоря, занимаюсь без. И меня всё устраивает. НО я читала форум, где девушки обмениваются впечатлениями. Там очень у многих проблемы были то с коленями, то с голеностопом. У Джиллиан много прыжков. Если делаешь хоть чуть не правильно (особенно, если вес большой), очень вероятны травмы...
Про пульс. Вообще-то на то и рассчитано. Чем выше пульс - тем больше каллорий сжигается))) Тем быстрее жир сгонишь. Это может быть вредно, если без разминки. И вообще что-то менять в тренировке не стоит. Например, делать просто силовые - вредно (там что-то про застой чего-то в мышцат, в т.ч. и про сердце что-то... не, не помню). Помню только в чередовании силовых и кардио - большой смысл)))
Хотя, если объективно плохо, то не стоит конечно... Но, думаю, это всё же не про тебя))

Да, я как раз и обратила внимание, они так пружинят классно! А я когда присаживаюсь пипец как в коленках хрустит :d ну и под конец голова даже немного закружилась, правда думаю от того, что я неправильно дышала! Все равно классно! Прям восторг! Вот уж не думала, что такие тренировки могут доставлять удовольствие!

Обед у меня шикарный! )
http://s017.radikal.ru/i405/1309/fb/8751eb1197c8t.jpg
борщ, картошка с грибами, салат, и безумно вкусный чай с кардомоном, корицей и имбирем!
на удивление, все очень даже съедобное!
Единственное наверное плохо, что я пообедала почти сразу после тренировки?

Привет. Буду следить за твоим дневником, если ты не против )
У меня тоже кольцо обручальное меньше 15-ого размера - 14.8. Ручки у меня худенькие, а вот попа, мягко говоря, нормальная. У меня вообще ощущение, что кость у меня может и тонкая, но таз широкий ))
И я тоже разьелась у свекрови. Да еще и перестала кормить грудью. Вешу сейчас 58 кг при росте 172.5. Мой нормальный вес 55-56 кг.
Ну и как многие мамы - не знаю, каким боком мне припасть к спорту))) С детьми сидеть некому. До детей я довольно активно занималась - аэробикой и тд. 2-3 раза в неделю как штык я была в спорт клубе. Но с детьми для меня это роскошь, конечно. Во время тренировой, я усвоила, что для похудения нужна именно аэробная тренировка - т.е. когда работают все мышцы. При этом важно не останавливаться ни на секунду. Жиры начинают сбрасываться где-то через 20-25 минут. Но если остановится на минуту - надо занового заниматься 20-25 минут... Занятия типа шейпинг, когда лежишь и ногу поднимаешь, они в основном укрепляют мышцы, но похудеть с этим сложно... В идеале 40 минут аэробная тренировка + 20 минут тренировка отдельных мышц... Но как это осуществить дома - я не знаю. Пока стараюсь больше ходить. чтобы лишнее ушло само, за счет разницы потраченных и сьетых каллорий. И делаю упражнения для попы - правда с переменных успехом. Я работаю, потом с детьми, домашние дела - так устаю, что не до домашнего спорта вообще...
После спорта нам тренер говорила - не есть хотя бы 3 часа. Я после тренировок не ужинала.
Мужчинам наоборот советуют есть после тренировки - чтобы нарастить мышцы. А у женщин обычно цель другая - ужаться в объемах))

Писала, писала с телефона, ничего не отправилось :(
Тебе совсем чуть-чуть сбросить надо! Ты на диете? Со спортом да, тебе совсем некуда его впихнуть, если только перед сном, но я например потом до утра уснуть не могу! Тоже надо в режим войти, между приёмами пищи заниматься, сегодня поздно позавтракала, пока часик подаждала, после занятия такой зверский аппетит проснулся, не смогла удержаться, что бы не поесть

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

Писала, писала с телефона, ничего не отправилось :(
Тебе совсем чуть-чуть сбросить надо! Ты на диете? Со спортом да, тебе совсем некуда его впихнуть, если только перед сном, но я например потом до утра уснуть не могу! Тоже надо в режим войти, между приёмами пищи заниматься, сегодня поздно позавтракала, пока часик подаждала, после занятия такой зверский аппетит проснулся, не смогла удержаться, что бы не поесть

меня летом раскормила свекровь - пирожки, блины и т.д. Ездили на 2 месяца к ней в деревню. Плюс я тут везде ношусь, бегаю. А там я все время была дома или где-то поблизости с дочкой. Никто с ней сидеть не хотел, а на руках ее тащить тяжело - так что я толком никуда не ходила, только 3 раза в магазин и на речку на машине... Так что я не на диете, но без пирожков, блинов - т.е. в своем обычном рационе...
А ты работаешь?
Попробуй заниматься через 2 часа после обеда. Или через час после ужина.

Нет, я дома с младшей! Да, наверное удобнее всего после ужина заниматься и уже не кушать!

Вложений: 4

Итак, сегодня -500гр! Хотя это конечно выходит вода, но живот мне кажется подтянулся немного!
Ну и ноги еле волочу, ужас как болят именно ляхи! Пресс и руки-плечи тоже ноют :) продолжим тренировочки!
ну и фото моего вчерашнего полдника и ужина, и сегодняшнего завтрака и обеда

полдник
Вложение 25164
взбитый в блендере грейпфрут и 6-7 виноградин

ужин
Вложение 25163
гречка с овощами

завтрак
Вложение 25162
каша овсянная на воде со свежей вишней и вкусненькое капуччино из чемоданчика

обед
Вложение 25161
суп харчо, рис с грибами и овощами, салатик

Все вкусно и сытно!

Я не поняла, ты на какой диете сидишь?

В аптеке чемоданчик продают Худеем за неделю, подруги хорошо весной похудели до сих пор кг не вернулись. Там рацион расчитан до 500кал в день, но конечно они сами советуют дополнять меню полезностями - яйцо варенное/творог/йогурт/ кефир + овощи и фрукты, я еще могу куриную грудку схомячить или по утрам кашу овсяную на воде. Вообще мне очень понравилось тем, что приучает к режиму, не переедать и правильно питаться. Удивительно, но меня совсем не тянет на сладкое и мучное, потому что на обычных диетах, я просто не могла как всего хотелось

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

В аптеке чемоданчик продают Худеем за неделю, подруги хорошо весной похудели до сих пор кг не вернулись. Там рацион расчитан до 500кал в день, но конечно они сами советуют дополнять меню полезностями - яйцо варенное/творог/йогурт/ кефир + овощи и фрукты, я еще могу куриную грудку схомячить или по утрам кашу овсяную на воде. Вообще мне очень понравилось тем, что приучает к режиму, не переедать и правильно питаться. Удивительно, но меня совсем не тянет на сладкое и мучное, потому что на обычных диетах, я просто не могла как всего хотелось

А цену озвучь, пожалуйста. Я присматривалась к подобному набору от Елены Малышевой. Правда, на ГВ на 500 ккал не протянешь, но на будущее вариант понравился. Хотя вон и так вес уходит без особых напрягов и ограничений.

По-моему за 630р брала, но у нас аптека не дешевая, а больше я нигде не смотрела, поддалась сиеминутному желанию. На ГВ точно не стоит, состав хоть и боле-менее натуральный, но все же концентрат! Да и самая лучшая диета - это ГВ! )) Я тут мужу говорою помнишь, сколько я ЖРАЛА, когда кормила и какая худая была! Он говорит - даааа, а давай третьего родим и опять кормить будешь, похудеешь! ))

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

В аптеке чемоданчик продают Худеем за неделю, подруги хорошо весной похудели до сих пор кг не вернулись. Там рацион расчитан до 500кал в день, но конечно они сами советуют дополнять меню полезностями - яйцо варенное/творог/йогурт/ кефир + овощи и фрукты, я еще могу куриную грудку схомячить или по утрам кашу овсяную на воде. Вообще мне очень понравилось тем, что приучает к режиму, не переедать и правильно питаться. Удивительно, но меня совсем не тянет на сладкое и мучное, потому что на обычных диетах, я просто не могла как всего хотелось

Понятно. Я как-то побаиваюсь эти чемоданчики покупать,т.к. состав вроде нормальный, но мне кажется не напичкано ли там все каким-нибудь гормонами?

С понедельника тоже сажусь на диету, т.к. стрелка на весах тоже начинает зашкаливать :(

Нет, там точно такого ничего не напичкано! К чему там гормоны? Просто маленькие порции и практически без жира! Ведь ни жаренного мяска, ни мучного, ничего нет.
Гречку например я стала с трудом есть, из-за подливки. Сама гречка обычная совершенно, а вот в составе этой подливки - мальтодекстрин, вот он какой-то химический привкус придает, я не любитель, теперь сама обычную гречку буду варить и съем с большим удовольствием. Сейчас ниже состав блюд напишу, думаю многим интересно будет. В напитках я писала уже вроде, содержиться Лкарнитин, он способствует сжиганию жиров, но эффективен только при занятии спортом. Это мне подруга сказала, которая без фитнеса жить не может, они там пьют коктели какие-то спортивные с ним.

Цитата:

Сообщение от svetik-volkova

Сейчас ниже состав блюд напишу, думаю многим интересно будет.

Давай!

Соств пакетикв Худеем за неделю

Напишу тут, что входит в пакетики с едой из волшебного чемоданчика.
Я была удивлена составом, ожидала более химического
Взяла первое попавшее
Борщ Сибирский с мясом:
Овощи (свекла, картофель, капуста, лук, морковь, томат, чеснок), крахмал, соль поваренная, мясо говядина, сливки растительные, бульон говяжий, мука пшеничная, зелень (лук, петрушка, укроп), сахар, пряности (куркума, перец черный, перец душистый), кислота аскорбиновая (витамин С), кислота лимонная.

Гречка по-деревенски:
гречка, крахмал, овощи (морковь, лук, паприка), соль повренная, мальтодекстрин, зелень (укроп), сливки растительные, пряности (перец черный)

Кисель очищающий: (пометочка НЕ СОДЕРЖИТ искусственных красителей и ароматизаторов)
фрукты и ягоды (яблоко, барбарис), магния сульфат, свекла, кислота лимонная, столбики с рыльцамикукурузы, кориандр, лавровый лист, чай зеленый, ароматизатор идентичный натуральному. Основа: сахар, крахмал, овес.

Чай Похудин
чай черный, инулин, l-карнитин, кислота аскорбиновая (витамин С), пряности (корица, куркума, кардомон, имбирь), экстракт гардиции камбоджийской, хрома пиколинат.

Вобщем боле-менее кушать можно. Какого-то послабляющего действия я не заметила! Помню когда-то я пробывала таблетки .... блин не помню, а вспомнила Турбослим ночь, вот от них и живот крутило, ну и стул, извиняюсь, жидкий был. Тут такого нет.

Вложений: 1

Отчитываюсь!
Вобщем пакетики я не доела )) первые 2 дня ела с удовольствием, хоть и могла отойти немного от диеты, например утром кашку вместо творога.
третий день в обед влез тоько супчик, а ужинать я уже не захотела :) по мне куринная крудка с салатиком гораздо вкуснее, гречки с соусом из пакетика :)
питаюсь просто, но полезно - кашка, овощи, мясо, фрукты, кроме бананов и винограда. Дня 3 пропустила занятия с Джилиан, совсем нет времени, то дочка приболела, матались по поликлиникам, да и выкуп был с моим сп
Но вес по-тихоньку снижается! Сегодня перешагнула психологическую черту в 55 кг :)
Вложение 25400
Кстати хочу попробывать диету Протасова, никто не сидел?