Диета ? Какая?
Упражнения?
Банками тереть?
Что делать -то?
Вид для печати
Диета ? Какая?
Упражнения?
Банками тереть?
Что делать -то?
все перечисленное вместе - лучше всего.
Lpg хорошая штука, обертывания гуам.
физическая нагрузка (много), причем не только на проблемные зоны, но и на все остальное (но проблемных - усиленно),
массаж у хорошего массажиста (тут нескольких хвалили)
много пить ! реально по 2л и больше, тогда процесс быстрее пойдет
и ограничить себя в булках/сладостях (если хочешь их есть - только ДО полудня) - это завсегда хорошо, :-)
ручной массал, лпг, нагрузки
не жрать!!!!много активного фитнеса, лучшею с тренером, можно потом еще массаж и сауну. ну и опять не жрать!!!
Совсем )))? Чтобы точно похудеть)))Цитата:
Сообщение от Шуршунчик
совсем нельзя. надо есть правильно, часто и по чуть чуть. под "не жрать" я имею ввиду гадости и шалости
кардио, пп и массажи)
я стала меньше жрать и много бегать на тренажер. Плюс кофейный скраб и крема всякие.
мне помогло не есть после 6. плюс отказ от вредного. ну и спорт. спецом сильно пресс качать не могу. особенно нижний.
Пп-это что)?Цитата:
Сообщение от Biote
Силовые тренировки (не только на проблемные зоны), пилатес, планки дома, ну и жрать поменьше вредного, особенно после двенадцати.
????после 12-ти чего, прости?)))) вообще лучше вообще не есть после 19. А еще лучше даже после 18Цитата:
Сообщение от Happy-Ann
дня)Цитата:
Сообщение от Шуршунчик
все вредности можно есть до 11 утра, потом все
Да хорошо конечно. Но лично я только после 11 первый раз есть сажусь. Правда я стараюсь всего дважды есть: завтрак и полноценный прием пищи. Потом только кефир.
Ты так всегда питаешься?Цитата:
Сообщение от Шуршунчик
У меня начальница так питается, только без кефира. жива-здорова, худа - как лань в свои дцать.Цитата:
Сообщение от Hru-hru
Ну, вот написала, запостила, перечитала и подумала, что вопросы возникнут, да лень редактировать было))) После полудня) Суть в том, что если уж жрать "вредности", то утром. Ну, после 11 ешь первый раз - и ладно. Значит, если очень хочется, съедаешь кусок, скажем, торта на завтрак, и живешь счастливо весь день.Цитата:
Сообщение от Шуршунчик
Насчет не есть после 19 или тем более после 18 - так это зависит от того, когда ты ложишься. Если я ложусь часа в три ночи, так, извини, я коньки отброшу - у меня желудок не выдерживает столько не есть. Суть опять же в том, чтобы не есть часа за 4 до сна, и ужин потреблять легкий, некалорийный.
обертывания гуам,там есть именно для живота маска,я ее пользую для всего проблемного-волшебная вещь. Убирает и живот,и бедра,и руки. Первый результат в зависимости от исходного виден либо уже после первого обертывания,либо максимум после третьего.Главное- первые процедуры делать через день-два,а потом уже(через пару недель) можно больше промежутки делать. ну и мазать без фанатизма,но не "суперпрозрачным слоем"
Есть еще момент- в период с 16 до 19 организм особенно упорно накапливает каку всякую,так что,грубо говоря, после 19 кушать можно(без чрезмерностей,конечно),ну и пункт про "за 4 часа до сна-ни-ни" тоже верен, организм просто не успеет переварить пищу,а соответственно,ничего хорошего из этого не выйдет.Цитата:
Сообщение от Happy-Ann
Тань, а какое именно? Можешь ссылку скинуть, если не затруднит? Люблю всякие такие штуки, особенно если эффект будет)))Цитата:
Сообщение от Nezhka
+1 очень помогли мне справится с последствиями беременности. Но я через день делала наверное ок. десятка процедур. на поддерживающую процедуру можно и всякие недорогие фитнес боди - знаю на результатах других, что они тоже эффективны.Цитата:
Сообщение от Nezhka
вот эта штука волшебная http://www.guamcosmetic.ru/guam/Pancia_e_Girovita/ а,и еще дополню,для максимального эффекта я оборачивалась пленкой,а сверху эластичными бинтами, грубое такое моделирование фигуры было. Но реально срабатывало. Но по времени "завернуться"-час где-то, потом минут 40 ,потом на "разворачивание" и смывание-еще час.Цитата:
Сообщение от Happy-Ann
когда у меня была цель похудеть(я тогда с 85 до 67 за 2 месяца убрала),я тоже через день делала достаточно долго, ну и плюс питание,спорт. Сейчас опять хочу вернуть хотя бы 67) А учитывая,что запасы ГУАМа тогда сделала большие-ура,ура))) Но вот про серию "фитнес" (оранжевое все такое,да?)-мне вообще никак,ни скрабы,ни крема,ни маски. Даже для поддержания не пошло. Тут,наверно,все индивидуально.Цитата:
Сообщение от Lutik
Таня, а эластичные бинты какого размера?
Смотри у них
Рекомендуемый курс: 3 дня подряд, затем интервал между процедурами 2-3 дня; всего проводить 10-20 процедур.
А ты через день делала? Почему не по рекомендации производителя? Сколько месяц?
На этот курс банка полкило или кг нужна?
про эластичные бинты как то не подумала - надо взять на заметку. Я только пленкой.Цитата:
Сообщение от Nezhka
мне кг 6 надо было убрать. Хочу вот сейчас повторить курс. Фитнес я только на ногах пробовала - целлюлита как такового не было, но хотелось и объемы убрать и профилактически выровнять кожу и подтянуть. Вроде получилось, но я как то быстро забеременела - весь эффект убила.Цитата:
Сообщение от Nezhka
Тань,а ты не в курсе - у них какие то новые средства для бюста появились - хочу и их до кучи попробовать - отзывы не слышала? После первых родов очень неплохо справился с потерявшей форму грудью лиерак (хотя конечно чуда не случилось, но и в ухи спаниеля не превратилось).
а у меня возник вопрос...те кто дома чем то обмазываются, а потом обертываются...вы так по дому ходите?? а дети не лезут? муж это не видит?..я просто когда что то творю с собой , то только в ванной...а с бинтами надо же час ходить?? в ванной не просидишь...
Nezhka, а раскажи как ты с 85 до 67 за 2 месяца скинула???
особенно питание меня интересует..
40 минут где то. Ну обмазался, сверху одежду домашнюю и ходи себе по квартире - делай дела разные. У гуама правда есть ароматическая добавка, она приятная, но лично мне она кажется навязчивой, но терплю ее, куда деваться то. Дети лезут конечно. Я еще и ноги обмазывала. Старалась делать после 10 вечера, когда у детей отбой.Цитата:
Сообщение от Алёнка!
Муж видит меня в одежде,а под одеждой пленка с грязью, которая пахнет. Не шарахается:)
на время процедур домашняя одежда у меня отдельная - одеваю только на время обертываний (опять же из-за неприятия запаха больше).
1) регулярные физ.нагрузки от 3 раз в неделю (сжигаются калории во время занятий + мышцы сжигают жир даже в покое)
2) не есть за 3-4 часа до сна
3) от 4 приемов пищи в день
4) за 30 мин. до еды стакан воды (утром обязательно теплой)
5) перед едой 0,5 яблока съесть (или другой некалорийный фрукт/овощ)
6) не отказываться от любимых вредных блюд/сладостей, чтобы не сорваться, но уменьшить порцию и награждать себя ей только после основной еды (так меньше ее съешь и не будет эффекта гиперголода после быстрых углеводов)
7) хлеб заменить на хлебцы
8) за сутки выпивать 2 литра очищенной воды (помимо чая, компота, супа)
9) если хочется есть, а 2-3 часа с предыдущей еды не прошло, пить воду (лучше теплую) небольшими глоточками, удерживая ее во рту (ну можно просто пить свои 2 литра)
10) включить в завтрак кашу
11) есть до и после физнагрузки показанные виды еды (надо список искать, я его где-то выкладывала на Похудательном)
12) не делать большие перерывы между приемами пищи (кроме ночного)
Бинты я брала в аптеке самые широкие(на тот момент 10 см что ли), средней плотности. Меня научила девочка очень давно,она руки убирала бинтами. Ну я вспомнила и решила попробовать с обертываниями-чтобы наверняка)))) Делала не по рекомендации производителя просто потому,что не получалось каждый день. У меня получалось недели две через день,а потом еще месяц где-то раз в три дня. По количеству-смотря что мазать. Я делала руки и живот,мне хватило полукилограммовой банки, прям впритык.Цитата:
Сообщение от Hru-hru
не пробовала я штуки для груди,так что не скажу( Но знакомая хвалила штуку от растяжек из серии Талассо(баночка белая круглая)) и какой-то крем для увеличения груди(он так и называется там)-говорила,что реально подтягивает грудьЦитата:
Сообщение от Lutik
Обертывания, каждый день зарядка дома( гантельки, наклоны-приседания-пресс, тренажер) минут по 40-50. Ну и питание я себе сама составляла,но в чем-то напоминало Дюкана. Я ела только овощи (кроме картошки), всякую траву(салаты, зелень), куриную грудку, морскую рыбу, грибы, обезжиренный творог и сыр (но не чаще чем раз в три дня), иногда ела запрещенное,но до обеда. А остальное маленькими порциями 5-6 раз в день. И все блюда либо без обработки(салаты), либо на пару или в аэрогриле. Никакого масла (только в салаты капала немного оливкового), вместо соли в большинстве случаев-лимонный сок, еще имбирь и в качестве приправы,и заваривала как чай. Ну и,само собой -ничего сладкого, мучного, и т.п. В принципе, у меня получилось весьма вкусное меню. И там вышло,что сперва скинула, а потом из-за стресса за третий месяц наела обратно килограмм 6)) Но в итоге да,был чудный вес в 69,который держался достаточно долго,пока я опять не сорвалась) главное-держать режим и пить много воды.Цитата:
Сообщение от Алёнка!
Тань , я посмотрела ГУАМ, так столько всего. Крем , на который ты ссылку давала, написано, что он для талии и живота, а ты им бедра тоже же мазала, а почему им, там есть другие средства...
Он, кстати, антицеллюлитный)? Или это еще что-то надо покупать.
надо надо. У меня для живота было горячее обертывание, крем с красным перцем и еще крем для подтягивания кожи. Для ног у меня было холодное обертывание (из-за сосудистых звездочек), но он мне меньше понравился и очень сушит кожу, поэтому нужен еще один крем как минимум для увлажнения и тот крем, что для подтягивания тоже хорош.Цитата:
Сообщение от Hru-hru
Я ниче не поняла)Цитата:
Сообщение от Lutik
У меня проблемные зоны-это бедра и живот. Я покупаю маску
http://www.guamcosmetic.ru/guam/Pancia_e_Girovita/
Чего еще-то? Увлажнение после нее, это что из этой марки? Посмотрела еще раз, увлажнения нет.
И для подтягивания? А когда им мазюкаться и опять прошу ссыль)
обертывание да,написано для живота,но я мазала везде))) Которое холодное обертывание для бедер-мне вообще никак,до сих пор полбанки где-то валяется. Я после холодного обертывания чесалась вся,даже с последующим увлажнением. И при этом вообще ноль эффекта. Но у меня нет проблем со звездочками на ногах и т.п.(т-т-т), так что горячее пошло везде).Цитата:
Сообщение от Hru-hru
Вот,кстати,для "до,после обертывания(обертывания ж мы не каждый день делаем) мне штуки от "фитнес боди" пригодились. А именно скраб http://www.floresan.ru/item/158, крем http://www.floresan.ru/item/155 Но еще я пользовалась гуамовским таким кремом: http://www.guamcosmetic.ru/guam/Crem...Fresco_250_ml/ и таким http://www.guamcosmetic.ru/guam/Crem...zzante_200_ml/ Второй понравился больше.
Т.е. система такая- скраб, обертывание,потом крем . Когда без обертывания- просто скраб и крем. Обычно после обертывания использовала гуамовский подтягивающий крем или антицеллюлитный, без обертывания- фитнесовский или гуамовский антицеллюлитный. Но! Даже просто само по себе обертывание горячее великолепно работает-единственное, Lutik правильно написала,увлажнять то все равно кожу надо ,ну и помочь коже подтянуться тоже хорошо)
а закупки по ГУАМ бывают?
на сп товаров есть закупкаЦитата:
Сообщение от Slastena
Ну и я тогда тут же спрошу. А ноги-попу тоже им мазать? а как пятую точку обертывать?)Цитата:
Сообщение от Hru-hru
Я про попу забыла) ее тоже надо натереть)))Цитата:
Сообщение от Bustet
Им же, судя по всему.
Ну как, по кругу, сначала пленкой, потом бинтами...
я на еве покупала http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=187Цитата:
Сообщение от Slastena
Девочки, возник вопрос. Там есть разогревающие крема... Если есть проблемы по женской части, то их, скорее всего, нельзя, да?
Какой Таня рекомендовала, он разогревающий?
Скрабы любые можно? У меня эйвоновский лежит.
да я не думаю, что он глубоко разогревает, ощущений таких не было точно. к тому же ты все равно будешь выше лобка наносить. А грязями кстати как раз лечат гинекологию.Цитата:
Сообщение от Hru-hru
Скраб подойдет любой, просто с гуамовским как бы усилен эффект, потому что действующие вещества те же. Я кстати, вообще не скрабилась и эффект все равно был.
Есть пример из жизни, когда грязями ( процедуры на море) как раз получили серьезные проблемы по женской части(Цитата:
Сообщение от Lutik
да,обертывание то для живота разогревающее,которое холодное для меня-ноль эффекта. Крема по ссылкам не разогревающие,но не знаю,будет ли прям такой эффект...Может с врачом посоветоваться?Цитата:
Сообщение от Hru-hru
Мне кажется ты преувеличиваешь возможности косметической грязи, но ничего не мешает тебе проконсультироваться со своим гинекологом.Цитата:
Сообщение от Hru-hru
плюсуюсь.Цитата:
Сообщение от Lutik