Не люблю вести дневники худеющих, так как это ко многому обязывает, да и заранее я не люблю освещать свои помыслы, так как не известно, насколько они далеко идущие)) Поэтому отчитаюсь о проделанной работе, расскажу о своем опыте, возможно, кому то пригодится мой опыт или даст новый прилив сил и энергии в борьбе с лишним весом, я очень буду этому рада. Но для начала я немного расскажу о себе, чтобы картина была полной, так сказать.
Это уже не первый мой основательный похудательный забег. А второй. Я с рождения склонна к полноте, всегда страдала от лишнего веса и от всего с ним связанного. В возрасте 13 лет я весила 78 кг при росте 167 см. Потом я влюбилась в мальчика, я ему тоже нравилась. Но явно он этого стеснялся. И вот я однажды услышала, как он говорит, что «Катя красивая девчонка, но ей бы похудеть». И тут меня понесло. Это был август месяц, дача. К нашей следующей встрече в июне следующего года я весила 48 кг. И это был фурор. Ей Богу, такой популярности среди молодых людей я не помню. Мои враги стали набиваться в друзья, а те, кто смеялся надо мной вставали в очередь на свидания. Но со всем этим пришла ко мне слабость, полное отсутствие сил, мне даже в ванной было тяжело лежать-позвоночник наминала, тк это не мой вес, я ширококостная девушка. А также анорексия. Я выливала в туалет мамины супы, которые она оставляла мне на обед, вместо этого варила капустные листы и засовывала потом 2 пальца в рот, так как переклинивало в голове, что я растолстею опять, и пила водичку от варки капустных листов. Скажу вкратце, что к жизни меня вернула бабушка. Которой меня сдали на присмотр. Я довольно быстро пришла к весу 55 и в нем я и выглядела хорошо, и чувствовала отлично. В этом весе я пребывала и в институте, довольно долго.
А потом мы стали жить вместе с мужем будущим. Замуж я выходила уже в весе 67 кг, но, справедливости ради скажу, что я нормально выглядела. В весе 55 кг я была в статусе «худенькая», а в 67 кг просто «нормальная». А вот потом я все забросила. Надоело. Стала кушать мучное, тортики по праздникам (до этого не ела вообще, даже в гостях, с того момента, когда в 14 лет сбросила 30 кг). Спортом не занималась вообще никогда. Мне не хотелось взвешиваться, потому что прикольно кушать фаст фуд, точнуть вафельки с чайком на работе, в кафешках вкусно поужинать, пивасик и чипсики с друзьями на природе и не париться, сколько веса в тебе. Через 2 года после свадьбы во мне опять было 78 кг. Родив сына, мой вес в последствии всегда был 80 кг. С дочкой из роддома я вышла в весе 79 кг, но я на строго диете сидела из-за ГСД, потом из-за ГВ полгода только гречка, курица грудки, говядина, творог и печенье Мария. Тк ее сыпало на все и 6 месяцев болел живот. Потом мы перешли на ИВ, тк мне предстояла терапия с препаратами не совместимыми с ГВ. А потом у меня умирает отец. Он всегда был очень полный, а потом резко похудел до костей и кожи. Мы думали у него рак. Но ответ был так близко, а никто и не подумал, пока перед смертью ему не померили сахар – 26 (у нас не было очень близких отношений из-за его жены). Он отказывается от госпитализации и через 2 часа умирает от обширного инфаркта. Сосуды не выдержали декомпенсированного сахарного диабета, ему нужен был инсулин, а он не хотел проверяться, пил сам какие то обезболивающие, а когда понял, что умирает и вызвали второй раз скорую, она не успела доехать. И не стало мужчины 53 лет. Я долго от всего этого не могла прийти в себя. Потом мне назначили Дюфастон, так как мои месячные стали квартальными. Питалась как обычно. Весила 80 кг. В какой-то момент по окончанию приема я решила взвеситься, вдохнула-выдохнула, и встала на весы. Весы показали 88,9. Я рыдала. У меня пронеслись картинки перед глазами, как я была, какая я стала, чего я достигла и опять я это похерила. Со следующего дня я взялась за себя. Для начала мне необходимо было подавить дикий голод, прекратить жрать как не в себя (сори, но это так). И я села на японскую диету. Это НЕ ПРАВИЛЬНО! НО ЭТО БЫЛО НЕОБХОДИМО! Нужен был старт. И я ее выдержала. 14 дней. Еще 2 недели было ПП. За первый месяц ушло 9 кг. Дальше я выбрала путь ПП + Джиллиан Майклз 6 дней в неделю+разгрузочные дни, чтобы очистить организм и не расслаблять его. В этом режиме я существую по сей день! За все время (старт был положен 10 ноября, это 1 фото сделано именно 10 ноября, это тоже помогло мне начать – вид огромного живота, 2 подбородка и толстенных рук)я сделала некоторые выводы. Я НЕ ХУДЕЮ на белке. Ни на белкЕ, ни на бЕлке – на мясе короче)) Не понимает мой организм преобладания белка в рационе. Не отвешивает. Значит и не стоит его этим мучить. Еще заметила кое что. Максимальные отвесы достигаются в 1 фазе цикла, а во 2 фазе надо просто держать себя в руках, держать стабилизацию, тк организм готовится к возможной беременности и запасается, отдает очень плохо, поэтому напрягаться продуктивнее в 1 фазе. Если где-то согрешила сладким – надо выпить воды с лимоном или сьесть обезжиренного творога. И то, и другое замедлит усвоение углеводов и не даст разыграться бешеному голоду на фоне подъема сахара в крови и большого выброса инсулина. Очень мне помогла одна мысль, которую я почерпнула у Дюкана. Это отруби овсяные. Я мешаю овсяные с пшеничными и мелю семя льна в кофемолке, это помогает наладить пищеварение. Очень полезная тема. Я даже детям теперь добавляю в йогурт отруби, таким образом мы уходим от запоров, которые частенько нас сопровождают и стало меньше атопических высыпаний.
Подытожу. С 10 ноября по 1 июня минус 21 кг. Организм почти перестал отдавать, поэтому диетолог посоветовала на 4 месяца вес держать на цифре 67 кг, потому что отвес хороший и есть риск набрать. Сейчас меня больше волнует не цифра на весах, а спортивная форма. Я стала получать кайф от тренировок. Я занимаюсь с Джиллиан Майклс 7 дней в неделю, прерываюсь только если что-то со здоровьем, По выходным бегаю. Сразу скажу-у меня нет няни, нет помощниц по хозяйству и бабушек на подхвате. Занимаюсь я вечерами, когда всех накормлю и сдам детей мужу, в интервале с 20 часов и до 20:30 я начинаю, тренировки по 35-55 минут, флэшку в телек и погнали. Я могу сказать уверенно-я не могу без тренировок. Любимыми стали "Силовая с гирей", "Ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Если нет сил или тяжелый день - "Йога мелдаун". Если времени в обрез, тк поздно начала, - "Плоский живот за 6 недель". Вот тут я получаю несказанный кайф. И от тренировок есть результат, что самое главное. Поэтому, рекомендую)
Фото, как водится, прикрепляю) не ужасайтесь) И не спрашивайте, как можно было так отожраться-я вам не отвечу, так как не знаю сама. Зато теперь я знаю одно – я должна держать этот вес, если я не хочу получить диабет. У меня 8 лет была тахикардия 90 ударов, я сына рожала из-за этого в роддоме при многопрофильной больнице, в простом не разрешили из-за пульса больше 100. Сейчас мой пульс в среднем 60, бывает 55, как сказал кардиолог, мое сердце отдыхает и радуется, тренируется вместе со мной). И я радуюсь тому, что вижу в зеркале. И всем этого от души желаю!
Пойду заниматься))
Спасибо всем дочитавшим)
