Вид для печати
я пошла в бассейн, там есть сауна, кто знает правила, я никогда не ходила, жарковато:))
а тренировки, после них смысл есть?
долго я не выдержу точно.
но вот вчера, я подняла тяжелый мешок с яблоками и спина заболела, после бассейна и сауны спина прямо "дышит".
после, конечно.
Сначала зал, потом бассейн, потом сауна.
а не вредно, у меня сердце прям стучит:)))
но спина сказала спасибо.
Если сердце стучит-то вредно. Но вредно не само наличие сауны, а время там проведенное.Цитата:
Сообщение от franchi
Соблюдай правила.
Первый заход 5 мин. Отдых (вне сауны)
Второй заход 10 мин. Отдых. Третий заход 15 мин( если выдержишь)
Ну и по самочувствию-как закружилась голова, задыхаешься, спирает грудь, сердцебиение, пульс-надо выходить.
Ну и душ каждый раз после выхода из сауны. А то многие не в курсе почему-то....
душ конечно, как же потным мокрым ехать....
еще вот шапку нужно, а когда она нужна, ее нигде не продают:))
ну я вот не лю эти шапки.. я закалывала высоко и плавала. и потом веном сушила.Цитата:
Сообщение от franchi
я делала так: сначала опзанимаюсь, потом поплавала немного и в сауну.. там подхода три.. с отдыхом и чаем... и домой..
Я не про домой после сауны, а про принятие душа между заходами в сауну и между сауной и бассейном. Как сауна так и басик требует гигиены-душа, как после так и до принятия. Ну то есть не важно как ты будешь принимать и чередовать сауну и басик. Важно до захода в сауну/басик смывать всегда с себя все в душе и после басика/сауны смывать с себя все в душе.
Я всегда думала - холодное обливание после сауны, или хотя бы ныряние в бассейн.Цитата:
Сообщение от Ol4ik
А душ уже после бассейна....
после бассейна.
у тепловых процедур очень много противопоказаний. по сердцу точно - не должно быть дискомфорта. как чувствуешь - сразу выходи. ну и у тебя с давлением не все в порядке, я помню ты жаловалась на скачки. тебе бы с врачом проконсультироваться все-таки на тему саун.
После сауны необходимо принять душ, чтобы пот смыть, в нормалтных коубах специально около саун есть душЦитата:
Сообщение от brusnika
Я вот так в обморок хлопнулась. Зал+бассейн+сауна. Хорошо в душе девушка была, она меня поймала. А так бы размазало по кафелю. Сходи ко врачу, сердечникам не всем можно. У меня вот тахикардия необъяснимая. Больше не рискую.
Холодное обливание и душ одно и тоже. А ныряние в бассейн после сауны нет. Смывайте свой пот душем и прыгайте куда угодно. А после бассейна перед сауной или вообще просто так, необходим душ в целях смывания с себя хлорки и вообще бассейной воды. Чтобы не оставлять это на свой коже в сауне или дома))))Цитата:
Сообщение от brusnika
Беда в том, что эти простые гигиенические правила не знает практически никто!! Вообще не зависит ни от места, ни от контингента посетителей... Душевые есть вообще всегда и везде где имеются сауны.... Но люди не понимают зачем они нужны....либо моются один раз перед тем, как уйти домой...чудо чудесное
Есть еще турецкие бани, хамамы. Но не везде конечно. Но там где есть-прекрасный и щадящий способ для сердечников и противников саун.Цитата:
Сообщение от Лолита
у нас в фитнесе все есть и ведерки с ледяной, и сауны. У меня всегда один сценарий тренажерка, групповое, заплыв в бассейне и сауна, сауна расслабляет и согревает, очень важно шапочку не забывать, волосы сушит и для головы плохо, сосуды. Тот кто выше писал в обморок грохнулся как раз наверное в сауне без шапочки была, а потом в прохладный душ.
В обморок может грохнуться любой, если не давать организму отдыхать и восстанавливаться. И болезни тут не совсем в тему. Между нагрузкой надо делать перерывы. Уже не по 17 лет, чтобы экстрим сосудам устраивать
я не знаю куда ты ходишь, я людей, которые не принимают душ после сауны и бассейна, наблюдала крайне редко, это единичные случаи.Цитата:
Сообщение от Ol4ik