До 12.00 все что хотите, но есественно в меру все же, завтрак (как вы обычно завтракаете) в 10.00 например кофе с кусочком шоколада (горького), обед у меня полноценный всегда был, суп, салат, второе кроме макарон и без хлеба), в 15.00 кофе с йогуртом или творожком обежиренным или яблоко, в 19.00-19.30 по началу 2 грудки куринные или рис с морепродуктами (не много) или гречка, или хлопья фитнес ( я их люблю) или йогурт большой обезжиренный или филе рыбки ко всему всегда ела 2 маленких чудо йогурта о.1 %)))