но мой рацион составляет
утром.молоко 1.5% и хлопья
день .супчик из капусты
полдник -яблоко. чай и сухарями
вечер -как получится. но чаще всего отварной картофель с маслом.
все в разумных пределах. без обжирательства. до вечера.
но вес пока стоит на месте.
увы
на зарядку и прочие пока нет сил и времени.
увы