сегодня. врочим как и вчера
завтрак -каша без молока овянная
обед-постный рис или картофель с огурцом.
полдника нет.
ужин есть, но салатик....
персс по утрам. много бегаю. почти не ем плюшек и сладкого.
вес не меняется только
но бодрее чую себя однозначно.
что значит ПОЧТИ НЕ ЕМ ПЛЮШЕК, надо не есть их вообще- купи фрукты и чтобы тебе под руки ничего кроме них не попадалось. я так борюсь с желанием съесть что нибудь каллорийное - положила везде яблоки, морковь и сельдерей
в общем так. начинавшись умных книжек я уже месяц сижу на такой "диете"
Пью за 30 минут до или после еды.
2 литра в день негазированной воды.
меню таковое :
как только встала -выпила воды или витаминный коктель
6,20 завтрак -хлопья из цельной пшеницы с 0,5 % молоком. общая масса 100 гр.
9,30 -выпила кофе без сахара и сопроводительных продуктов-одна кружка в день.
11-фрукт или стакан кефира "Эффективный) /2Вио ореховый. (молочка один раз в день)
13-13:30 - обед.
Вареная или паровая половинка грудки куриной
Или рыба паровая.
Огурец или салат из салата заправленный 1 ст. ложкой масла.
14,30-выпить 2 стакана зеленого чая
16:30-выпить зеленого чаю.
17:00- полдник.
Тут обычно разгуляй. Фрукт. Половинка молочного мороженного "стаканчик" / четверть плитки черного шоколада/ печениена глюкозе.
после полдника стараюсь не есть.
но если хочется то ем как на завтрак. и желание есть болье отбивается само собой.
или же делая мужу салат из овощей с маслом (он кстати не ест больше ничего на ужин кроме салата) беру не много салата.
Результата сумасшедшего нет.
Так как физическая нагрузка оставляет желать лучшего.
Желаю массаж. Травлю себя кремами.
На этом все(((((((
Но в старые штаны я уже влезаю. ТОесть вес уменьшился на 3 кг.
Продолжение следует
я уже не знаю , что с собой делать!
надо бы сдать анализы на гормоны, но увы не до них...
просто меня прет. я не ем! но меня прет...
я не ем после 5-5,30! и все равно...прет.
я именно надуваюсь, это вообще мне свойственно, за пару дней до М. но щас прет сразу с середины цикла
в общем вес стоит на месте, но я раздуваюсь.
Полная отмена или максимальная отмена -капусты (полностью), бобовых, макарон; хлеб меняем на хлебцы с клетчаткой.
от чего там еще газообразования бывают?
Сладкое..я его вообще не много ем.
На работе не буду больше есть булки (угощающих много), хожу другой дорогой на работу чтобы не попадался магаз с продуктами на глаза.
ем:
хлебцы
картофель отваренный в мундире ( я его обожаю)
Салат , огурцы, по меньше помидоров.
Банлажаны , кабачки запеченные; на пароварке
Фрукты
если сахар-то заменитель.
если сладости-то на фруктозе и в малом кол-ве.
мясо отварное или паренное.
рыба любая.
кура -белое мясо.
майонез только низкокаллорийный.
масло растительное /оливковое
сыр твердых сортов
не ем:
макароны
картофель жаренный
все жаренное
варения
торты и прочие булки
пельмени , сосиски, колбасу
масло сливочное
Не ем после 5 -5,30.
старатся успевать в бассейн или если тепло на пляж.
больше не знаю , что придумать.
Делаю зарядку утром , но этого мало.
Выхожу из автобуса и иду пешком.
По эскалаторам хожу.
ДО электрички тож пешком , причем быстро чтобы успеть.-10 минут , но как сайгак.
на этом вроде все..
надо сбросить 10 кг.
завтра выложу фото платья. Если через 3 недели я в него не влезу, закидайте меня тапками. И не просто влезу, а чтобы сидело как надо.
следующим пунком должна быть красная юбка. когда я влезу в нее, то будет ваще...красота))))))))
сегодня.
5,20 утра - 10 маленьких клубничек и кофе без всего.
8 утра - клубника с сахаром (мало) , где -то 200 гр. кофе с сахарозаменителем.
пробежка до электирички))))))) и экскалаторам.
обед в 13 гречка без всего.чай с вафелькой на фруктозе.
полдник в 15 -клубника -200 гр.
ужин в 5-5,30- гречка с вафелькой на фруктозе.
в течении дня вода и зеленый чай.
удачи мне))))))))))))
Убери сахар вообще. Исключи полностью картофель и майонез. Напрочь. Если ешь бананы и черешнб - в сад! Не ешь сладости, даже на фруктозе. Результат будет.
это жестко, результат, может, и будет, но здоровье попортить можно. и обратно все набрать - не будешь же на этой диете всю жизнь сидеть.
я бы посоветовала есть то же самое, главное как сочетать:
вафли с фруктами
мясо с овощами
углеводы сами по себе либо тоже с овощами.
Отправка отредактированного (20 Jun 07 19:30)
Да не жестоко это! Все терпимо, есть масса других продуктов, очень вкусных, помимо картошки и сладостей. Я поняла одно: главное - это мотивация. Если действительно захочешь похудеть - похудеешь. Если нет, будешь искать оправдания каждому лишнему съеденному кусочку. Из серии "полью-ка я салатик айонезом, он же низкокалорийный!". А то, что в низкокалорйном майонезе аж 350 ккал (если не путаю, а в обычном на 150 больше всего - это ерунда! Замени его 0% творогом "Домик в Деревне", чуть разведенным кефиром, посоленым и подперченным и вперед! Вкусная заправка. Картофель - это крахмал. Нужна клетчатка - ешь мюсли. Они полезнее. Короче:
Среди всех дел при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желание - есть множество возможностей,
А нежеланье - множество причин.
ну уж я - то знаю что такое мотивация.
она мне потом аукнулась дефицитом сахара в крови и дистрофией.. поэтоу и говорю - не надо устраивать себе ненормальный образ жизни, все в меру.
Отправка отредактированного (21 Jun 07 07:20)
Правильно, все хорошо в меру. Вот только, поверьте, организм вам скажет только спасибо, если вы избавите его отмайонеза и сахара. Что полезного в майонезе?? Какие там есть элементы, которые нельзя было бы заменить более полезной пищей? Он же жутко вреден! Вместо сахара ешьте фруктозу, и уровень глюкозы в крови будет нормальным. Я же не призываю голодать! Просто необходимо понять, что далеко не все продукты полезны, и исключить их.
убрать сахар вообще -это сложно. может это оправдание, а думаю на самом деле у меня мало глюкозы в крови.
так как если я не ем день сладкого меня начинает тошнить и голова кружится.
когда мне было 18 и я худела оч. активно, то не есла хлеб и сахар вообще! но ела мед и казинаки ( по чуть-чуть , но каждый день)...без этого тошнота постоянная ...
поэтому щас перешла на тот же мед и казикак на фруктозе; может куплю леденцы без сахара, без жиров, одни углеводы -13 гр.
картофель я ем отдельно и без всего. точнее с нерафеннированным подсолничным маслом в кол-ве 0,5-1 ст. сложки.
и вообще старатся буду поддерживать принцип раздельности питания. это самое правильное.
картофель отдельно. мясо с овощами или зеленью.
по поводу майонеза, я его и так не оч. много ем. все салаты из зелени заправляю маслом или лим.соком. иногда соевым соусом.
а застолий с Оливье мы уже давно не делаем.
Ну и бананы..мне они нужны для крови. Это доказанный наукой и анализами факт. Фиг знает почему, я их ем через день, но теперь толко в первой половине дня.
вообще все более менее каллорийное ем в первой половине дня.
Ответ с цитатой