в общем так. начинавшись умных книжек я уже месяц сижу на такой "диете"

Пью за 30 минут до или после еды.

2 литра в день негазированной воды.

меню таковое :
как только встала -выпила воды или витаминный коктель

6,20 завтрак -хлопья из цельной пшеницы с 0,5 % молоком. общая масса 100 гр.

9,30 -выпила кофе без сахара и сопроводительных продуктов-одна кружка в день.

11-фрукт или стакан кефира "Эффективный) /2Вио ореховый. (молочка один раз в день)

13-13:30 - обед.
Вареная или паровая половинка грудки куриной
Или рыба паровая.
Огурец или салат из салата заправленный 1 ст. ложкой масла.

14,30-выпить 2 стакана зеленого чая

16:30-выпить зеленого чаю.

17:00- полдник.
Тут обычно разгуляй. Фрукт. Половинка молочного мороженного "стаканчик" / четверть плитки черного шоколада/ печениена глюкозе.

после полдника стараюсь не есть.
но если хочется то ем как на завтрак. и желание есть болье отбивается само собой.
или же делая мужу салат из овощей с маслом (он кстати не ест больше ничего на ужин кроме салата) беру не много салата.

Результата сумасшедшего нет.
Так как физическая нагрузка оставляет желать лучшего.
Желаю массаж. Травлю себя кремами.
На этом все(((((((

Но в старые штаны я уже влезаю. ТОесть вес уменьшился на 3 кг.

Продолжение следует